Você sabe o que é crossfit e porque é bom? Um amador

desinformado pode dar uma frase geral de que este é um sistema de treinamento físico. Um especialista em esportes pode dizer que este é um tipo de treinamento que envolve não só quase todos os grupos de músculos e é adequado para qualquer pessoa, independentemente do nível de treinamento, mas também melhora a qualidade de vida. No entanto, se você deseja obter uma explicação mais detalhada e competente, provavelmente precisará de um mecanismo de pesquisa na Internet. Decidimos ter calma com você e fizemos as perguntas de crossfit mais relevantes e específicas para os especialistas que alcançaram o sucesso neste esporte e que você pode ver ao vivo no terceiro torneio internacional de crossfit Kyiv Battle, cuja fase final terá lugar em 2 a 3 de fevereiro de 2019 no centro de exposições “ACCO International”.

Nosso herói hoje é Volodymyr Tysaniuk, um instrutor certificado CrossFit Nível 1 (СF-L1), vencedor de competições de crossfit ucranianos, juiz CrossFit certificado, experiência de treinamento em 7 anos.

– Conte-nos sobre sua experiência – como você chegou ao crossfit? Onde tudo começou?

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– Minha história começou em 2013, quando tive a chance de participar de uma competição de crossfit. Eu estava simplesmente hipnotizada pelos caras fortes que podiam facilmente levantar pesos pesados, fazer uma caminhada de cabeça para baixo e dobrar as costas. Quando cheguei em casa, assisti a cerca de mil videoclipes sobre o assunto na internet, eu estava tentando repetir algo por um mês, mas foi difícil. Em meio ano, fiz um treinamento de crossfit aberto em uma loja da Reebok, e Oleksandr Kravchenko estava treinando. O complexo não foi difícil, e eu vim o vencedor entre os caras no treinamento. Gostei da sensação agradável de cansaço, sabendo que você está dando mais de 100% de suas habilidades, que há competição, público, música e placar.

Dois meses depois, Oleksandr Kravchenko me convidou para participar do Kiev Athletics Challenge 2014. Eu pensei: por que não, eu queria pelo menos tentar como é. Foram 36 caras e eu vim para a fase final, ocupando o terceiro lugar no desafio de qualificação. Foi um resultado muito legal para mim, já que eu nem esperava estar entre os 12 melhores participantes para competir no dia seguinte. Depois desta competição muitas coisas mudaram na minha vida, nos últimos quatro anos crossfit e treino foram prioridade número 1 para mim, já estive em muitos lugares, conheci novos atletas. Minha forma física mudou significativamente e eu fiquei mais profissional em coaching. No geral, eu gosto deste trabalho duro, uma vez que me deu muitas novas habilidades. Essa abordagem também me ajuda a focalizar e resolver problemas na vida.

– Por que você precisa de crossfit?

– Este é provavelmente o tipo mais útil de atividade e condicionamento físico que ajuda a recuperar sua atividade motora. Crianças pequenas podem fazer flexões, agachamentos, flexões porque elas se movem muito e fazem isso de forma natural e adequada. Com o tempo, uma pessoa desenvolve um problema de “três cadeiras” – sentamos no trabalho, nos transportes públicos e em casa, em frente à TV. Isso diminui significativamente a atividade motora de uma articulação do quadril. Como treinador, posso dizer que os exercícios básicos de crossfit incluem agachamentos, saltos de caixa, flexões etc. Então, basicamente, um treino de crossfit envolve todos os 655 músculos e adiciona outros 17 músculos quando você sorri depois de um treino. Quando se trata de treinos funcionais em um ginásio, grupos de aulas, como step ou aeróbica, eu acho que eles são mais adequados para a reabilitação física ou simplesmente uma atividade agradável. Eu sei o que estou dizendo, porque eu mesmo estive envolvido em muitos outros esportes.

Lembre-se sempre que uma faca nas mãos de um especialista é uma arte, mas nas mãos de um amador pode levar a cortes e ferimentos. Portanto, é importante escolher um bom treinador e desenvolver na área da cultura física – aprender sobre carga de trabalho, nutrição, comunicação etc.

Como atleta, posso dizer que o crossfit combina vários tipos de esporte que podem torná-lo mais forte, melhor e ainda mais bonito, já que a aparência de um atleta geralmente traz prazer estético.

Como alguém pode se tornar um crossfitter? Alguém pode fazer isso ou você precisa de algumas habilidades especiais?

– Se uma pessoa tem algum background, já fez powerlifting, atletismo ou ginástica, tem uma determinada classe ou a categoria de candidato a mestre de esportes, então seria mais fácil para esses atletas, já que eles já sabem seguir um regime , estabeleça metas e as alcance, saiba quanto tempo o progresso leva. No entanto, uma característica especial do crossfit é que qualquer um pode fazê-lo, mesmo pessoas com deficiências físicas e mobilidade limitada. Se uma armadura não tem algo, por exemplo, não sabe como fazer uma caminhada de cabeça para baixo, barra de músculos, puxar ups, ela pode gradualmente aprender, obter as habilidades, já que há sempre uma progressão – de simples a mais complexo. Enquanto eu estava treinando, tive situações em que uma pessoa de 48 anos não conseguia se acostumar em um bar, mas dois anos depois, depois de se exercitar apenas para se manter em forma, a mesma pessoa podia fazer flexões musculares. e kipping push-ups de pino.

– Como treinam os treinadores?

– Na maioria das vezes, eu faço exercícios em uma academia com uma corrida em um estádio, trabalhando em estúdios funcionais, ginásios de levantamento de peso, ciclismo, natação em piscina e águas abertas. É fácil se preparar para competições em Kiev e outras grandes cidades, já que existem rios e outras massas de água. Você também pode adicionar escalada, correr em obstáculos, etc. Ultimamente, está se tornando mais popular entre os atletas participar de competições de triatlo. Eles geralmente demonstram resultados médios ou resultados acima da média, mas o que importa é ter a chance de se preparar, não de alcançar resultados.

– Que tipo de roupa é melhor para um treino? Existem requisitos especiais?

– Eu prefiro a Reebok, todas as minhas roupas são dessa marca. Eles têm sapatos confortáveis ​​tanto para correr e trabalhar com uma barra ou pular corda. A escalada de corda exige meias, e elas devem ser mais altas que o normal para evitar que o tornozelo fique empolado. Quando você está fazendo agachamentos ou trabalhando com pesos, você precisa de mangas de joelho de neoprene. Então você precisa de leggings ou cuecas que manteriam suas coxas quentes e absorvessem o suor. A empresa Reebok também produz calções muito bons de alta qualidade para escalada de corda, trabalhando com barra, e levam em consideração muitos detalhes importantes para um atleta. Além disso, são muito confortáveis, leves, práticos, esticam bem e são fáceis de lavar. Atletas muitas vezes podem fazer sem uma t-shirt, você pode usar uma manga longa térmica no inverno, uma vez que também protege os ombros e a pele do cotovelo quando você está fazendo ups de músculo do anel. Eu também uso luvas desde que eu treino 2-3 vezes ao dia. Eles não podem protegê-lo de bolhas, mas eles podem protegê-lo de infecções no caso de você ter uma ferida. Eu sempre uso faixas elásticas para os pulsos e prefiro faixas grossas e resistentes feitas de tecido.

O que os crossfitters comem? Eles mantêm uma dieta especial? O que é importante quando se trata de nutrição?

– O tema da nutrição é sempre muito controverso, porque hoje uma teoria é popular e amanhã outra toma seu lugar. Alguns acreditam que você deve ingerir mais proteínas e vegetais longe dos carboidratos, outros pensam exatamente o contrário. Alguns preferem carboidratos simples, outros preferem carboidratos complexos. Eu pessoalmente não conto minhas calorias. Quando estou fazendo exercícios de levantamento de peso, tento comer mais proteína que é necessária para o crescimento muscular e sua rápida recuperação. Eu faço quatro refeições por dia e uso barras de proteína ou coquetéis para lanches. Eu tenho muita experiência, então eu mesmo posso sentir quando e o que meu corpo precisa. Eu sempre como muitos legumes, você nunca pode ter muitos vegetais. Quando fizemos uma turnê pela Turquia e Espanha, eu estava comendo toneladas de vegetais apenas para um experimento. Eles melhoram a digestão, fornecem vitaminas e minerais ao corpo, mas não fornecem muita energia. Energia vem de macarrão feito de trigo duro, trigo mourisco ou arroz. Eu posso desistir de carne, mas eu sempre como aqueles. Você deve evitar diferentes molhos, sal e pimenta, pois eles dificultam a respiração durante uma apresentação. Eu também quase desisti de doces. Mas seu corpo anseia por açúcar depois de treinos pesados, então às vezes eu me preparo com marmelada, marshmallows ou biscoitos de aveia e raramente como chocolate. E, claro, você precisa beber muito. Quando estiver se aproximando da competição e você estiver trabalhando em sua resistência e não em força, comece a cortar o tamanho de suas refeições para garantir movimentos mais fáceis.

– Crossfit para meninas: é bom ou ruim para um corpo feminino?

– É claro que é bom se você tiver uma abordagem razoável. Se uma menina encontra um bom treinador, em meio ano ela poderia fazer um passeio de cabeça para baixo, fazer todos os tipos de arquibancadas, fendas, pontes, melhor coordenação e flexibilidade. A capacidade de trabalhar com pesos leves com uma técnica bonita e apropriada melhora bastante a atividade motora, a graça, a aparência estética e assim por diante.

– Crossfit pode ser considerado uma ferramenta de perda de peso para meninas?

– Sim, claro. Além disso, é bom para evitar a flutuação de peso. O Crossfit é um excelente indicador da quantidade de comida consumida por uma menina. Se ela comer demais, seria difícil para ela respirar, se ela não comer o suficiente, seria difícil para ela se mexer. Este esporte faz você comer regularmente e ajuda a evitar as lacunas que vão desde ter comida em excesso para não comer o suficiente. Se você come uma vez por dia ou tem alguns dias de jejum por semana, por exemplo, comendo apenas água e maçãs, está causando estresse ao seu corpo, portanto, quando começar a comer novamente, ganha mais peso do que perdeu. Isso faz com que as pessoas percam a motivação de praticar esportes. Crossfit, no entanto, melhora a atividade motora, coordenação e, consequentemente, melhora o metabolismo e os níveis de hormônios. Hoje em dia não só os treinadores, mas também os atletas regulares tentam se informar mais nesta área participando de várias palestras e workshops.

– Se uma garota está namorando um crossfitter, o que ela poderia lhe dar de presente? O que você gostaria de ter?

– Eu quero óculos de natação (sorrisos). E você pode obter pulseiras elásticas como eles têm uma grande variedade deles, ou mangas de joelho. Eu acho que seria uma prova do fato de que uma garota cuida do namorado e quer que ele esteja seguro. Outra boa idéia de presente é um cinturão de levantamento de peso, agora eu tenho um ótimo cinturão da Reebok. Outro presente legal é o tênis Reebok crossfit Nano 9, que está chegando ao mercado em janeiro de 2019. Mas certifique-se de pegar o tamanho certo (sorrisos).

– Como você continua fazendo crossfit e onde você encontra motivação?

– Motivação passos quando você pode ver o resultado. Se o seu objetivo é realista e adequado, ele certamente produzirá o resultado – melhorando seu corpo esteticamente ou melhorando sua resistência, força, coordenação, flexibilidade, etc. Um técnico pode ajudá-lo com isso. Se você precisa de motivação, simplesmente faça e faça certo, e você precisaria de um especialista para isso. Outra coisa – dividi-lo em metas mínima, média e máxima, assim você sempre teria motivação para trabalhar. Às vezes você não quer ir para um treinamento, então você deve se livrar de suas emoções e desculpas e simplesmente sair do hábito. Durante o treino, você se envolve e, depois disso, explode de orgulho e respeito próprio.

– Como você pode obter um certificado de coach crossfit?

– Existem muitos cursos, algumas organizações os têm todos os meses. Eles te dão bons conhecimentos. Há bons cursos organizados por caras de Mykolaiiv e Odesa, onde você pode aprender tudo sobre crossfit e entender melhor a carga de trabalho físico tanto para uso pessoal quanto para treinamento. No entanto, o crossfit tem uma regra que você pode chamar de um treinador de crossfit somente se passar pela certificação de nível 1 – é o licenciamento realizado por treinadores da América organizados após um workshop e teste de dois dias. Estes cursos custam cerca de 1.000 USD e só podem ser realizados num ginásio afiliado. Tudo o resto é falsificação.

A frase “estilo de vida saudável” é uma definição abreviada de como você deve viver

A frase “estilo de vida saudável” é uma definição abreviada de como você deve viver se quiser obter o corpo mais saudável possível – um que pareça bom e se sinta bem. Você conhece os comportamentos óbvios que descrevem alguém que é saudável e cuida de si. Uma pessoa saudável não fuma, tenta manter um peso saudável, come alimentos saudáveis ​​com muitas frutas, vegetais e fibras e, é claro, exercícios regularmente .

Depois, há outros elementos para adicionar à lista. Uma pessoa saudável também sabe administrar o estresse, dormir bem a cada noite, não bebe demais, não senta demais – basicamente, faz tudo com moderação o tempo todo. Quando você olha para tudo o que poderia entrar em um estilo de vida saudável, você pode ver o quão difícil todas essas coisas estão em nosso mundo atual.

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A boa notícia é que você não precisa mudar tudo ao mesmo tempo. Na verdade, o truque para uma vida saudável é fazer pequenas mudanças – dar mais passos a cada dia, adicionar frutas ao seu cereal, tomar um copo de água extra ou dizer não àquele segundo prato de purê de batatas amanteigadas. Uma coisa que você pode fazer agora para tornar seu estilo de vida mais saudável é se movimentar mais .
Veja por que você precisa mover mais

Você sabe que precisa se exercitar, mas há muitas desculpas para não fazer isso. Você está muito ocupado, não sabe por onde começar, não está motivado ou tem medo de se machucar . Talvez você pense que o exercício tem que ser muito difícil ou não é bom o suficiente.

Qualquer que seja a definição que você tenha sobre o que é ou não o exercício, a conclusão é que exercício é movimento. Seja andando pelo quarteirão ou correndo uma maratona, esse movimento é exercício e toda vez que você se movimenta mais do que o normal, isso é importante.

É ótimo se você pode passar algum tempo se exercitando – o que significa que você está suando, trabalhando em sua zona alvo de frequência cardíaca ou fazendo algo para fortalecer seu corpo . Mas nem sempre tem que ser assim. Atividades moderadas como tarefas domésticas, jardinagem e caminhada podem fazer a diferença.
Os benefícios de mover mais

A grande coisa sobre a mudança é que apenas alguns minutos por dia podem ter benefícios duradouros, muitos dos quais você pode nem ter consciência.

Apenas alguns dos benefícios incluem:

Reduz o risco de doença cardíaca, derrame e diabetes
Melhora a estabilidade das articulações
Aumenta e melhora a amplitude de movimento
Ajuda a manter a flexibilidade com a idade
Mantém massa óssea
Previne a osteoporose e fraturas
Melhora o humor e reduz os sintomas de ansiedade e depressão
Melhora a auto-estima
Melhora a memória em idosos
Reduz o estresse

Mesmo se você optar por pequenas mudanças e uma perda de peso mais modesta, você pode ver que os benefícios ainda são bastante surpreendentes.

Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças observam que, se você está acima do peso, a redução de 5% a 10% do peso corporal total pode ajudar a reduzir a pressão arterial, o colesterol e o açúcar no sangue.

Na verdade, você nem precisa ter uma meta para perder peso, especialmente se tiver problemas para aderir a um programa. Por que não se concentrar em ser saudável para começar e se preocupar com a perda de peso, uma vez que você tem alguns hábitos saudáveis em seu cinto?
Maneiras simples de mover seu corpo

Você pode iniciar o processo de ser saudável e, agora, adicionar um pouco mais de atividade à sua vida. Se você não estiver pronto para um programa estruturado, comece pequeno. Cada bit conta e tudo contribui para queimar mais calorias.

Desligue a TV e o computador . Uma vez por semana, desligue a TV e o computador e faça algo um pouco mais físico com sua família. Jogue, dê uma caminhada, faça quase tudo que for mais ativo do que sentar no sofá.
Ande mais . Procure pequenas maneiras de andar mais. Ao receber a correspondência, caminhe pelo quarteirão, leve o cachorro para um passeio extra a cada dia ou caminhe na esteira por cinco minutos antes de se preparar para o trabalho.
Faça algumas tarefas . Removendo a neve, trabalhando no jardim, limpando as folhas, varrendo o chão – esse tipo de atividade pode não ser um exercício vigoroso, mas elas podem mantê-lo em movimento enquanto coloca sua casa em ordem.
Correndo enquanto você fala . Quando você estiver no telefone, ande de um lado para o outro ou até faça alguma limpeza enquanto fala. Esta é uma ótima maneira de se manter em movimento enquanto faz algo que você gosta.
Esteja ciente . Faça uma lista de todas as atividades físicas que você faz em um dia típico. Se você achar que a maior parte do seu tempo é gasto sentado, faça outra lista de todas as maneiras pelas quais você poderia se movimentar mais – levantando-se a cada hora para alongar ou andar, andar pelas escadas no trabalho, etc.

Comer bem sem ser infeliz

Comer uma dieta saudável é outra parte do estilo de vida saudável. Não apenas uma dieta limpa pode ajudar no controle de peso, mas também melhorar sua saúde e qualidade de vida à medida que você envelhece. Você já sabe sobre os grupos de alimentos e o fato de que você deve comer mais frutas e vegetais e menos alimentos processados. Você provavelmente tem uma lista de coisas que você sabe que deve fazer para uma dieta mais saudável, mas, novamente, fazer muitas mudanças de uma só vez pode sair pela culatra. Ir em uma dieta restritiva pode fazer você desejar os alimentos que você está tentando evitar.

Outra abordagem é procurar maneiras de fazer alterações menores a cada dia. Apenas algumas idéias para mudar sua maneira de comer incluem:

Coma mais frutas . Adicione-o ao seu cereal, saladas, jantares ou faça dele uma sobremesa. A fruta também é um ótimo lanche depois do trabalho ou da escola para mantê-lo indo para o jantar.
Esgueirar-se em mais veggies . Adicione-os sempre que puder – um tomate no seu sanduíche, pimentos na pizza ou legumes extras no molho de macarrão. Mantenha vegetais pré-cortados, enlatados ou congelados prontos para lanches rápidos.
Experimente uma salada saudável . Se você comer um molho cheio de gordura, mude para algo mais leve e ingerirá menos calorias automaticamente.
Coma laticínios com pouca gordura ou sem gordura . Mudar para leite desnatado ou iogurte sem gordura é outra maneira simples de ingerir menos calorias sem ter que mudar demais em sua dieta.
Faça algumas substituições . Olhe através de seus armários ou geladeira e escolha três alimentos que você come todos os dias. Anote o conteúdo nutricional e, da próxima vez que você estiver na mercearia , encontre substitutos de baixa caloria para esses três itens.

Uma palavra de Verywell

Criar um estilo de vida saudável não precisa significar mudanças drásticas. Fazer pequenas mudanças na maneira como você vive pode parecer um processo lento, e é. Você pode se adaptar para mudar melhor quando não requer que você revise toda a sua vida. Escolha uma coisa e trabalhe nessa coisa todos os dias, deixando que o resto de sua vida e hábitos permaneçam os mesmos. Você pode se surpreender que essas pequenas mudanças realmente possam fazer a diferença.

10 dicas: alimentação saudável para um estilo de vida ativo

Dicas para combinar boa nutrição e atividade física

Para jovens e adultos que praticam atividades físicas e esportes, a alimentação saudável é essencial para otimizar o desempenho. Combinar boa nutrição com atividade física pode levar a um estilo de vida mais saudável.

Maximize com alimentos embalados em nutrientes
Dê ao seu corpo os nutrientes de que precisa ao comer uma variedade de alimentos repletos de nutrientes, incluindo grãos integrais, proteína magra, frutas e vegetais e laticínios com pouca gordura ou sem gordura. Coma menos alimentos ricos em gorduras sólidas, açúcares adicionados e sódio (sal).

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Energize com grãos
Fonte de energia mais rápida do seu corpo vem de alimentos como pão, macarrão, aveia, cereais e tortillas. Certifique-se de fazer pelo menos metade das suas escolhas de grãos alimentos integrais, como pão integral ou macarrão e arroz integral.

Ligue-se com proteína
A proteína é essencial para construir e reparar músculos. Escolha cortes magros ou com baixo teor de gordura de carne bovina ou suína e frango sem pele ou peru. Obtenha sua proteína de frutos do mar duas vezes por semana. Fontes de proteína de qualidade também vêm de alimentos à base de plantas.

Misture-se com alimentos protéicos vegetais
Variedade é ótima! Escolha feijões e ervilhas (rim, pinto, feijão preto ou branco; ervilhas; grão de bico; homus), produtos de soja (tofu, tempeh, hambúrgueres vegetarianos) e nozes e sementes sem sal.

Varie suas frutas e vegetais
Obtenha os nutrientes que seu corpo precisa, comendo uma variedade de cores, de várias maneiras. Experimente bagas azuis, vermelhas ou pretas; pimentas vermelhas e amarelas; e verdes escuros como espinafre e couve. Escolha opções de suco fresco, congelado, com baixo teor de sódio, seco ou 100% de suco.

Não se esqueça de laticínios
Alimentos como leite sem gordura e sem gordura, queijo, iogurte e bebidas fortificadas com soja (leite de soja) ajudam a construir e manter ossos fortes necessários para as atividades cotidianas.

Equilibre suas refeições
Use MyPlate como um lembrete para incluir todos os grupos de alimentos a cada dia.

Beber água
Mantenha-se hidratado bebendo água em vez de bebidas açucaradas. Mantenha uma garrafa de água reutilizável com você para sempre ter água na mão.

Saiba quanto comer
Obtenha informações nutricionais personalizadas com base em sua idade, sexo, altura, peso, nível de atividade física atual e outros fatores. Use o SuperTracker para determinar suas necessidades de calorias, planeje uma dieta adequada para você e acompanhe o progresso em direção aos seus objetivos. Saiba mais em www.SuperTracker.usda.gov .

Alcançar seus objetivos
Ganhe reconhecimento presidencial por alcançar seus objetivos de alimentação saudável e atividade física. Acesse o site do Conselho do Presidente sobre Fitness, Esportes e Nutrição para se inscrever no Prêmio Presidential Active Lifestyle (PALA +).

Calistenia, a rotina de moda que transforma o corpo sem passar por uma academia

Os principais exercícios do novo treinamento e seus benefícios
18 de setembro de 2017

O mundo da aptidão está cheio de métodos que prometem esculpir os músculos do corpo. Na verdade, a maioria não mente, apenas que precisamos ir a um ginásio e levá-lo com perseverança.

Caliestine é um método de treinamento que busca aumentar a massa muscular, a flexibilidade e a força usando objetos e estruturas que podemos encontrar na rua, em casa ou em qualquer lugar. A máxima desta disciplina é “o mundo é o seu ginásio”. Isso faz com que seja provavelmente a maneira mais barata de exercitar e construir músculos.

Na calistenia não use pesos de nenhum tipo, apenas o nosso próprio peso corporal. Por esse motivo, pode ser praticado por qualquer pessoa, em qualquer lugar e a qualquer momento. Certamente você já fez mais de um exercício de calistenia sem saber que era.

Constança

O exemplo mais famoso de exercícios calistênicos e aquele que mais teme. Eles podem ser feitos de várias maneiras, com as mãos mais ou menos separadas, as palmas das mãos olhando para nós ou para o lado de fora. O mais importante é fazê-los com as costas retas e passar o queixo sobre a barra.

A teoria é bem simples. Colocamos nossas mãos logo abaixo dos nossos ombros. Com as costas completamente retas, devemos abaixar e levantar quantas vezes pudermos. Se nos custar, podemos começar por descer devagar. Pouco a pouco, teremos a força necessária para subir e descer.

Mais uma vez, é mais importante fazê-lo bem, do que fazê-lo muitas vezes. Com este exercício, trabalharemos os peitorais, o tríceps e o deltóide anterior.

Abdominais

Os abdominais permitem uma ampla variedade de maneiras de realizá-los. Recomendamos o chamado toque russo por ser o mais completo. Nós apenas temos que estar em equilíbrio na cauda e mover o tronco de um lado para o outro. Se quisermos acrescentar um exercício extra, podemos levantar algum peso (uma garrafa de água pode servir) e vamos movê-lo de um lado para o outro.

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Ferros

Este exercício é muito simples em teoria, mas bastante complicado na prática. Colocamos os cotovelos em linha reta com o ombro. Apoiamos as pontas dos pés e temos que aguentar o corpo reto o maior tempo possível.

É muito importante não dobrar as costas ou abaixar-se. Pouco a pouco, seremos capazes de suportar mais e mais tempo.

Agachamento

O agachamento também é um exercício interessante. Bem executados, eles nos ajudarão a fortalecer nossos glúteos e voltar de uma maneira formidável. Colocamos os pés separados alinhados com os ombros, estendemos os braços. Subimos e descemos com as costas o mais retas possível. Você tem que descer até a coxa ficar completamente paralela ao chão. Se formos capazes, podemos segurar aqui alguns segundos antes do próximo agachamento.

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Vantagens e benefícios da ginástica calistênica

Realizar exercícios de maneira controlada é sempre saudável. A calistenia oferece benefícios substanciais. Se você não tem um bar próximo para certos exercícios, você pode usar qualquer outro tipo de estrutura, barras de metal, tubos.

Não apenas desenvolva força física. Muitos dos calistênicos trabalham em equilíbrio, agilidade e coordenação de movimentos.

Os exercícios calistênicos fortalecem os músculos na mesma velocidade dos ligamentos, dificultando as lesões. Com exercícios com pesos, este não é o caso.

Fonte: https://www.valpopular.com/transtorno-bipolar-saiba-o-que-e-sintomas-e-tratamentos/

Os 7 passos mais fáceis para um corpo perfeito

Eles são tão simples que você não notará nenhum esforço …
01/01/2018 10:00 Ingrid Consuelo Silva Palma
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como conseguir um corpo perfeito.

Não se esqueça de apoiar estas medidas com o apoio de um especialista em Nutrição, o primeiro passo para o corpo perfeito é aceitar você e não colocar sua saúde em risco.

Hábitos saudáveis ​​são hábitos que estão associados não apenas à saúde, mas a questões estéticas, tanto que um dos maiores desejos é saber como alcançar um corpo perfeito e não, não estamos falando de cirurgias estéticas.

A chave para alcançar um corpo perfeito é primeiro aceitar quem somos e como gostaríamos de nos ver, o que é o corpo perfeito para você? Por que você quer modificar sua aparência ? E, claro, considere seu ambiente real: com quais contas e quais não.

Muitas pessoas ficam frustradas porque se comparam com alguma pessoa famosa ou que acham atraente e não refletem sobre o porquê dessa pessoa se parecer com isso, o que ele faz, qual é a sua situação econômica ou vida? Por que eu quero me ver como ele / ela?

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Se não fizermos o exercício de nos perguntarmos isso, nos afastamos da nossa realidade, não vemos nossos recursos (que também são muitos) com os quais temos que alcançar nossos objetivos e, por outro lado, nos aproximamos de decisões precipitadas, produtos milagrosos , a não aceitação e em muitos outros casos, a desespero.

Portanto, aqui estão algumas ações simples que você pode incorporar no seu dia a dia e eles vão tirar a idéia de que tudo é sacrifício, que você não pode e acima de tudo, com isso você não vai colocar sua saúde em risco.
Como conseguir um corpo perfeito: algumas opções

1. Seleção Vá para a compra de sua comida com uma lista e evite ir rápido; Isso pode determinar sua seleção de alimentos e optar por desejos em vez de qualidade. Escolha produtos frescos e adquira aqueles que têm rótulos no mínimo; Eles muitas vezes têm muitos ingredientes, incluindo sal, açúcar , corantes e conservantes.

Até o Ministério da Saúde (Ssa) sugere um consumo maior de alimentos naturais, especificamente frutas e legumes : 5 porções.

2. Proteína Este macronutriente fornece maior saciedade do que as gorduras ou carboidratos, escolha proteínas magras em porções apropriadas. Uma referência: um bife ou peito de frango assado ou cozido no vapor; É o exemplo mais comum, rápido e simples.

3. em casa. É melhor comer em casa o máximo que puder, já que a comida caseira geralmente inclui ingredientes previamente selecionados, frescos e de melhor qualidade.

4. Criatividade Receitas de culinária não são leis, sejam incentivadas a inovar e envolvam sua criatividade. adicione novos ingredientes, incorpore o máximo de frutas e vegetais possível, em um desses você descobre um talento até aquele momento escondido: a cozinha.

5. Hora da refeição. Respeite o horário de sua refeição, talvez você não possa ter o mesmo tempo para comer, mas dê a si mesmo um momento para se sentar e comer com calma, sem pensar em mais nada. Evite até que você se sinta “explodir” ou “cheio”, deixe um pequeno espaço que lhe permita sentir-se confortável depois de desfrutar de sua comida.
Além de comer …

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6. Dormir Dormir 8 horas por dia, parece difícil, mas em vez de ficar vendo o celular ou ficar até tarde e acabar na geladeira, desative as notificações da sua rede social e dê um espaço para você; para sua vida e saúde.

7. Atividade física e recreativa. Escolha uma atividade que você goste, melhor se for exercício ou uma simples caminhada pelo seu lugar favorito. A ideia é mudar.

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Truque Entre cada mordida que você der, deixe os talheres sobre a mesa ou escrivaninha onde você está, assim você vai mastigar devagar e moderar seu consumo; você permitirá que a saciedade chegue e evitará problemas digestivos.

Não se esqueça de apoiar estas medidas com o apoio de um especialista em Nutrição, o primeiro passo para o corpo perfeito é aceitar você e não colocar sua saúde em risco.

Se você continuar se perguntando como conseguir um corpo perfeito, pense que vive nele e que pode alcançar seus objetivos!

Razões pelas quais você está perdendo seu cabelo

Por que meu cabelo está caindo?

É verdade que os homens são mais propensos a perder o cabelo do que as mulheres, principalmente devido à calvície masculina (mais sobre isso mais tarde).

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Mas queda de cabelo e perda de cabelo também são comuns em mulheres, e não menos desmoralizantes. As razões podem variar do simples e temporário – uma deficiência vitamínica – ao mais complexo, como uma condição de saúde subjacente.

Em muitos casos, existem maneiras de tratar a perda de cabelo masculina e feminina. Tudo depende da causa. Aqui estão algumas razões comuns e não tão comuns por que você pode estar vendo menos cabelo em sua cabeça.

Estresse físico

Qualquer tipo de trauma físico – cirurgia, um acidente de carro ou uma doença grave, até mesmo a gripe – pode causar perda de cabelo temporária. Isso pode desencadear um tipo de perda de cabelo chamado eflúvio telógeno. O cabelo tem um ciclo de vida programado: uma fase de crescimento, fase de descanso e fase de derramamento. “Quando você tem um evento realmente estressante, pode chocar o ciclo do cabelo, empurrando mais cabelo para a fase de derramamento”, explica Marc Glashofer, MD, um dermatologista na cidade de Nova York. Perda de cabelo, muitas vezes torna-se perceptível três a seis meses após o trauma. 

O que fazer: a boa notícia é que o cabelo começará a crescer à medida que seu corpo se recupera.

Perda de cabelo

Perder o cabelo geralmente não é nada para se preocupar, mas pode ser perturbador. O tratamento pode ajudar com alguns tipos de perda de cabelo.

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Causas da perda de cabelo

É normal perder cabelo. Podemos perder entre 50 e 100 cabelos por dia, muitas vezes sem perceber.

A perda de cabelo geralmente não é nada para se preocupar, mas ocasionalmente pode ser um sinal de uma condição médica.

Alguns tipos de perda de cabelo são permanentes, como a calvície masculina e feminina. Este tipo de perda de cabelo geralmente é executado na família.

Outros tipos de perda de cabelo podem ser temporários. Eles podem ser causados ​​por:

  • uma doença
  • estresse
  • tratamento de câncer
  • perda de peso
  • falta de ferro
  • O que acontece na sua consulta?

    Seu médico deve lhe dizer o que está causando a perda de cabelo olhando para o seu cabelo.

    Informe o seu médico se a sua queda de cabelo está afetando o seu bem-estar e pergunte quais tratamentos estão disponíveis.

 

Deve ser lembrado que algumas dores poliarticulares também podem ser causas infecciosas . É mais raro, mas é assim no curso de infecções gonocócicas (“artrite gonocócica”), durante infecções das válvulas cardíacas (endocardite), sífilis ou brucelose. 


artrite gonocócica afeta principalmente mulheres jovens com corrimento vaginal (corrimento vaginal). Tem início súbito, oligoarticular e assimétrico, afetando preferencialmente pulsos, joelhos e tornozelos. 

endocardite é geralmente acompanhada por um sopro no coração, com um grande baço e danos da pele (nódulos de Osler). 
Um sífilis secundáriapode se manifestar por poliartrite aguda. Há, então, outros sinais, particularmente manchas cor de rosa ou vermelho, que evocam a doença: roséola, mucosa, pápulas e exantema macular das palmas e perda de cabelo ( “alopecia”) para compensação. Uma febre importante, com suores noturnos muito abundantes que obrigam o paciente a trocar os lençóis e o pijama durante a noite, em combinação com a poliartralgia, é sugestiva de brucelose. 
• Mas, em geral, o caráter oligo ou poliarticular (menos de 5 ou mais de 4 articulações atingidas) é bastante sugestivo de reumatismo inflamatório. : é necessário interessar-se pela distribuição das dores segundo as articulações e o horário onde a dor é máxima durante o dia porque esta é muito indicativa da causa. 

Se você sofre com estes problemas conheça o melhor remédio para dor nas costas.

O horário em que a dor é máximaé muito importante porque há dores que são aumento dos movimentos e aliviada pelo repouso, a dor tão prevalente no dia e noite, e eles são chamados de “dor mecânica”: este é tipicamente o caso da osteoartrite, fora das fases de crescimento inflamatório. A osteoartrite pode afetar algumas articulações (trauma cumulativo ou osteoartrite secundária ao envolvimento microcristalino). A osteoartrite pode afetar várias articulações das mãos (interfalângicas proximal e distal) em casos de “poliartrose” familiar (história familiar de osteoartrite das mãos).
Há também dor que despertam o paciente durante a noite ou de manhã cedo e são acompanhados por uma rigidez significativa na parte da manhã com uma “rigidez matinal” da junta, mais ou menos prolongado: é a “dor inflamatória Encontrado no reumatismo inflamatório, como artrite reumatóide (mas também durante alguns ataques de osteoartrite). 

O número e a localização das articulações afetadas podem ser sugestivos (envolvimento oligo ou poliarticular). A artrite reumatóideé o exemplo típico de artrite inflamatória, que começa muitas vezes com uma doença articular inflamatória simétrica das pequenas articulações das mãos e dos pés, enquanto respeitando as articulações distais dos dedos ( “distal”). O lúpus também pode se manifestar como poliartrite aguda, bem como outras doenças do tecido conectivo e vasculite. 
Por outro lado, as espondiloartropatias e, em particular, a artrite psoriáticasão caracterizados por envolvimento oligoarticular assimétrico, que pode afetar as grandes articulações dos membros. Essas lesões articulares costumam estar associadas à dor na coluna (a artrite psoriásica também pode atingir os dedos interfalângicos distais). síndrome de A Fiessinger Reiter é uma forma de espondiloartrite, que começa abruptamente após uma infecção aguda dos intestinos (diarreia infecciosa) ou uma infecção genital ( “uretrite” com o envolvimento da glande = “balanitis circinée”). Gout também pode ser poliarticular, especialmente em mulheres, mas, em idosos, mas também irá evocar chondrocalcinosis: calcificações articulares em radiografias e fazer o diagnóstico punção articular.
história familiar pode levar a diferentes formas de artrite familiar, como gota poliarticular e espondiloartropatias (espondilite anquilosante ou artrite psoriática). 

A existência de dores tendíneas associadas , especialmente no calcanhar (“talalgia”), é muito sugestiva de espondiloartrite. 

febre reumática , ou RAAquase não é mais visto na França fora dos casos de importação (populações de imigrantes). 

É tradicionalmente manifestada por poliartrite migratória com lesões cutâneas (nódulos de Meynet) e cardíacas (pericardite e envolvimento valvar). Febre associada com síndrome inflamatória e sorologia estreptocócica cuja confiabilidade é baixa. RAA aparece no rescaldo de uma angina Streptococcus A beta-hemolítica, a remoção e identificação durante a angina é um dos principais argumentos. 
Em alguns casos, as articulações afetadas são variadas e evocativas, mas a existência de sinais associadospor exemplo, na pele (erupções cutâneas), coração, cérebro ou rim, é muito sugestivo de uma classe de doenças conhecidas como “conectivites” e, em particular, o lúpus. 
• Finalmente, em alguns casos, a dor dói à noite e de manhã, mas também se agrava a movimentos e esforços. Eles, portanto, ferem-se permanentemente com uma exacerbação do estresse, e são, portanto, “dores misturadas”  : o exemplo típico é a algoneurodistrofia ou “síndrome da dor regional complexa”. Todos esses personagens são importantes para fazer o diagnóstico.

Proteja sua ereção: 11 Dicas Como evitar a disfunção erétil e proteger sua potência.

A disfunção erétil (DE) se torna mais comum à medida que os homens envelhecem. Mas não é necessariamente uma parte normal do envelhecimento. Como você pode evitar ED? Aqui está o que os especialistas disseram ao WebMD.

1. Observe o que você come.
Uma dieta que é ruim para o coração de um homem também não é boa para sua capacidade de ter ereções.

A pesquisa mostrou que os mesmos padrões alimentares que podem causar ataques cardíacos devido ao fluxo restrito de sangue nas artérias coronárias também podem impedir o fluxo sanguíneo para dentro do pênis. O fluxo sanguíneo é necessário para o pênis ficar ereto. Dietas que incluem muito poucas frutas e legumes, juntamente com muitos alimentos gordurosos, fritos e processados ​​podem contribuir para a diminuição da circulação sanguínea em todo o corpo.

Leia também: Estimulante sexual masculino qual é o melhor

Qualquer coisa que seja ruim para o coração de um homem também é ruim para seu pênis, diz Andrew McCullough, MD, professor associado de urologia clínica e diretor do programa de saúde sexual masculina do New York University Langone Medical Center.

Estudos recentes mostram que o ED é relativamente incomum entre homens que comem uma dieta mediterrânea tradicional, que inclui frutas, legumes, grãos integrais, gorduras saudáveis ​​para o coração, incluindo nozes e azeite, peixe e vinho, particularmente vermelho.

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Slideshow: Um guia visual para baixa testosterona
Um mergulho no desejo sexual de um homem pode ser um sintoma de baixa testosterona – ou uma parte normal do envelhecimento. Veja os sintomas e tratamentos para ‘Low T’ nesta apresentação de slides da WebMD.
‘A ligação entre a dieta mediterrânea e a melhora da função sexual foi cientificamente estabelecida’, diz Irwin Goldstein, MD, diretor de medicina sexual do Hospital Alvarado, em San Diego.

2. Mantenha um peso saudável.
Estar acima do peso pode trazer muitos problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2, que pode causar danos nos nervos por todo o corpo. Se o diabetes afeta os nervos que alimentam o pênis, pode ocorrer ED.

3. Evite pressão alta e colesterol alto.
Colesterol alto ou pressão alta podem danificar os vasos sanguíneos, incluindo aqueles que levam sangue ao pênis. Eventualmente, isso pode levar a ED.

Verifique se o seu médico verifica seus níveis de colesterol e pressão arterial. Você também pode querer verificar sua pressão arterial entre consultas médicas. Algumas lojas e postos de bombeiros oferecem exames gratuitos. Monitores de pressão arterial também são vendidos para uso doméstico.

Se o seu colesterol ou pressão arterial estiver fora de sintonia, consiga o tratamento.

Os medicamentos para pressão sangüínea podem dificultar a ereção. Mas os médicos dizem que muitos casos de disfunção erétil que são responsabilizados por essas drogas são causados ​​por danos arteriais resultantes da pressão alta (também chamada de hipertensão).

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22 dicas para ajudar você a levar o estilo de vida saudável que seu corpo merece

Marnix Buijs
Marnix Buijs é um blogueiro em seu próprio blog seekingme.net, onde ele ajuda as pessoas a encontrarem o seu verdadeiro eu através do autodesenvolvimento e propagação do amor. Leia o perfil completo

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Você sonha em viver o estilo de vida saudável depois de ver uma foto de uma pessoa em forma nas redes sociais?

O que você pode não saber é que não é tão difícil quanto você pensa em viver um estilo de vida saudável se souber o que fazer.

Você encontrará 22 dicas práticas neste artigo que ajudarão você a viver o estilo de vida saudável que você deseja!

1. Beba mais água
Isso é óbvio, mas realmente é o básico,

Segundo a pesquisa: você deve beber 3,01 L por dia como macho e 2,21 L por dia como fêmea. [1] Esse número exato deve ser considerado tão leve quanto algumas pessoas podem precisar mais devido à quantidade de perda de água através da atividade, temperatura ambiente e outros fatores.

Seu corpo é composto por cerca de 60% de água. Isso por si só prova a importância da hidratação ao longo do dia.

Tente consumir pelo menos 0,5 L à direita quando você acordar para viver um estilo de vida saudável, porque neste momento seu corpo está desidratado. Em seguida, planeje estrategicamente beber o suficiente durante o resto do dia com temporizadores ou um aplicativo para ajudar você a beber mais água.

Outra dica: leve uma garrafa cheia de água com você em todos os lugares para facilitar o estilo de vida saudável.

2. Lave as mãos
Todos sabemos que é bom lavar as mãos depois de ir ao banheiro, antes de comer, etc, mas apenas 12% das pessoas lavam as mãos antes de comer! [2]

Você provavelmente não é um deles!

Lavar as mãos é fundamental nas seguintes ocasiões:

Antes, durante e depois de preparar comida
Antes de comer
Depois de usar o banheiro
Depois de tocar em qualquer coisa suja (animais, lixo, pessoas doentes)
Aqui estão alguns passos simples que você pode ter perdido quando lava as mãos:

Os benefícios de lavar as mãos são:

Prevenção de infecções nos olhos
Reduzindo a chance de diarréia e problemas intestinais
Menos bactérias = menos chance de qualquer infecção ou doença
3. Floss seus dentes
O uso do fio dental ajuda a remover restos de comida e bactérias para onde o pincel não consegue chegar. Isso impede que as bactérias transformem seus dentes em um canário amarelo, o que eventualmente leva a dentes danificados ao longo do tempo.

Nós todos sabemos que você deve escovar os dentes duas vezes por dia, mas quantas vezes devemos passar o fio dental por dia?

De acordo com a equipe do Water Tower Dental Care, o uso do fio dental uma vez ao dia é mais do que suficiente para afastar essas bactérias à medida que elas formam uma praga após 24 horas. [3]

4. Crie uma rotina de sono saudável para você
Há tantas pessoas bem-sucedidas que vivem de 3 a 5 horas de sono por noite [4], mas Mariah Carey diz que precisa de 15 horas de sono por dia. [5]

Agora a pergunta é: ‘Quanto sono você precisa?’

Ninguém sabe, então você deve experimentar isso. Planeje seu sono e registre como você se sente depois de acordar. Encontre o seu ponto ideal.

Você não precisa nem seguir um horário de sono monofásico (conhecido como dormir em 1 go). Você pode tentar horários de dormir polifásicos como o Ciclo do Sono de Uberman ou simplesmente fazer uma sesta (1 a 1,5 horas de sono) à tarde.

Comece a experiência agora!

5. Acompanhe um dia inteiro de comer
Acompanhar a ingestão de alimentos por apenas um dia pode mudar tudo. Usando um aplicativo como o MyFitnessPal mostra o que você comeu e todas as calorias e nutrientes desses alimentos.

Uma regra: siga literalmente tudo.

Quando você rastreou um dia típico de comer; você vai ver o que você costuma comer, até mesmo os biscoitos que você entrou à noite.

Consciência do fato de que você está comendo pode subconscientemente mudar seus hábitos alimentares pouco saudáveis ​​em hábitos alimentares saudáveis.

A próxima vez que você almeja uma barra de chocolate, a opção de comer um pedaço de fruta passa pela sua cabeça.

Você vai treinar o seu estilo de vida saudável disciplina reserva quanto mais você escolhe algo para apoiar seu estilo de vida saudável sobre algo insalubre.

A próxima vez que você almeja uma refeição insalubre; coma um lanche saudável e veja como se sente em relação a si mesmo:

15 lanches saudáveis ​​que você deve sempre ter em casa

6. Faça exercício divertido
O exercício não deve ser uma obrigação; Isto devia ser divertido!

Você pode fazer do exercício uma parte da sua rotina diária, aplicando ajustes simples à sua vida:

Caminhe para o trabalho em vez de ir para o trabalho (não entre no trabalho até tarde!)
Em vez de assistir TV, passear com o cachorro ou dar um passeio com um ente querido.
Use uma mesa de pé / esteira em vez de uma mesa normal.
Nota: Consulte um técnico ou médico profissional se quiser treinar como um atleta hardcore.

Leia também: Cromofina funciona

7. Sente-se menos
O tempo sentado aumenta as chances de morrer. Em um estudo; eles descobriram que as pessoas que se sentam mais (inativas) têm uma chance maior de morrer do que as que se sentam menos (ativas). [6]

Se você se exercita, mas sente muito, ainda não é saudável.

Então saia dessa cadeira e se movimente. Defina um temporizador para 25 minutos e certifique-se de andar por 5 minutos.

É simples; minimize o tempo que você gasta sentado. Veja como:

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

Prova do futuro do seu corpo: 17 coisas que você precisa fazer agora para ser saudável mais tarde na vida

Eles dizem que 40 são os novos 30 – e para muitos aspectos da vida, isso pode ser verdade. Socialmente, as coisas que fizemos uma vez em nossa terceira década estão sendo adiadas para nosso quarto e nosso quarto para o quinto. Casamento, filhos, ficar e ser sensível – tudo está acontecendo mais tarde do que nunca.

Leia também: Intolerância a lactose, saiba o que é, quais os sintomas e tratamento

Mas se há uma área na qual a máxima não se aplica, é saúde. Lamento dizer que 40 ainda é o mesmo 40 quando se trata de seu corpo – e leva aos mesmos 50, 60, 70 e além. Você pode viver como se ainda tivesse 28 anos, mas as chances são de que você sentirá as repercussões mais cedo ou mais tarde. Um pensamento deprimente, eu sei, mas útil para ter em mente.

A melhor notícia é que não há razão para se sentir insalubre aos 40 anos – e os ajustes no estilo de vida que podem ajudar também devem mantê-lo bom e honesto à medida que você envelhece.

Como personal trainer, convido todos os meus clientes a dividir seu foco 50/50: são 50pc no aqui e agora e 50pc no futuro. Você deve ser capaz de ter 40 anos e estar em forma, enquanto também se segura contra coisas que muitas vezes entram em ação – como problemas posturais, problemas mentais e doenças graves.

Antes de começarmos, um pequeno aviso: este artigo representa um projeto teórico e não pretende ser um conselho médico pessoal. Como sempre, você deve consultar seu médico se estiver preocupado com um problema específico – seja mental ou físico.

Certo, com o show …

Como preparar o seu corpo para o futuro
Apenas 30 minutos de exercício por dia devem ajudá-lo a compensar a osteoporose, manter a massa muscular, manter a amplitude natural de movimento, evitar dores nas costas, diminuir o risco de problemas cardíacos e manter uma vida sexual saudável.

Como você deve gastar esses minutos? Misturando o abaixo …

1. treinamento de resistência
Depois dos 40 anos, normalmente perdemos cerca de 1% de massa muscular a cada ano. Isso, por sua vez, retarda seu metabolismo, enfraquece sua estrutura e diminui sua aparência atlética.

Halterofilismo é seu amigo aqui. Eu não estou falando sobre levantar enormes mandris de ferro fundido, como aqueles bolinhos de carne em Muscle Beach – quero dizer movimentos relaxados de baixa intensidade usando pesos gerenciáveis ​​e concentrando-se em movimentos compostos. Isso ajudará a enviar seu corpo um sinal de que precisa segurar sobre a sua massa muscular – mas não o sobrecarregue, tente não levantar mais do que 80% do seu recorde pessoal e nunca treine para o fracasso (ou seja, levante até que você não consiga levantar mais).

A idéia aqui é obter todos os benefícios da força de levantar pesos sem sofrer queimaduras, o que coloca estresse desnecessário sobre o sistema nervoso e é muito mais difícil de recuperar em seus 40 anos.

2. Yoga / Pilates
Um dos maiores erros que muitos de nós cometem ao longo dos nossos 20 e 30 anos é negligenciar a mobilidade. Nós sentamos por horas a fio em uma escrivaninha, depois lemos ao redor dos cinco de cada lado à noite sem um único alongamento para aquecer. Venha 40, nós somos ‘tábuas de madeira (só não tão eretas).

Eu tenho certeza que você já leu antes que o yoga é a solução – mas o que é menos conhecido é que ele protege não apenas os músculos, mas também a coluna, a cartilagem e os tendões. O alongamento regular fará com que você se torne muito mais resistente a lesões à medida que faz seu caminho até a meia-idade.

Quanto às questões de yoga vs Pilates: o Pilates usa o protocolo de exercícios mais tradicional e é muito dependente do resultado, enquanto o yoga é um pouco mais de uma prática mente / corpo, onde os benefícios corporais servem como um prelúdio para a capacidade de manter a mente. Qual você deve fazer? É realmente com você. Meu veredicto? Ambos!

3. exercícios de mobilidade diária
Então você fica sentado o dia inteiro em uma mesa, lebre em volta do campo de cinco … e sabe com certeza que você não estará incorporando a ioga em sua rotina diária?

Tudo bem, eu entendo. Yoga não é para todo mundo, e ninguém sente que tem meia hora para poupar todos os dias de qualquer maneira. No entanto, isso não significa dizer que você está além da esperança. Um pequeno exercício diário de mobilidade leva apenas cinco minutos e é uma excelente maneira de começar o dia, permitindo que você acorde o corpo depois de uma noite de sono. Ele também lhe dará dinheiro no banco à frente da mesa, ajudando a problemas de stall com má postura, pescoço e parte inferior das costas.

Aponte para girar seus quadris, ombros, joelhos e tornozelos e abra a coluna. Exercícios simples como agachamentos, lunges, pranchas, alongamentos de gatos são todos uma excelente ideia.

4. Baixa Intensidade Cardio
O cardio de baixa intensidade é um dos maiores fatores que mudaram o jogo em meu tempo no setor de fitness. Eu já vi tantas pessoas incorporarem isso em sua rotina diária e se tornarem enxutas em apenas alguns meses.

O que isso significa? Tecnicamente, você está com o objetivo de treinar com um ritmo cardíaco específico – em algum lugar na faixa de 105 a 120 batimentos por minuto, que é a área em que seu corpo queima gordura como energia.

Na prática,

Como posso perder peso com segurança?

Encontrando um peso saudável
Ser saudável é realmente estar em um peso que é certo para você. A melhor maneira de descobrir se você está em um peso saudável ou se você precisa perder ou ganhar peso é falar com um médico ou nutricionista, que pode comparar seu peso com as normas saudáveis ​​para ajudá-lo a definir metas realistas. Se descobrir que você pode se beneficiar da perda de peso, siga algumas das sugestões simples listadas abaixo para começar.

O controle de peso é sobre o sucesso a longo prazo. As pessoas que perdem peso rapidamente por dietas radicais ou outras medidas extremas geralmente recuperam todas (e muitas vezes mais) as libras que perderam porque não mudaram seus hábitos de forma saudável, com as quais podem se manter.

Leia também: Saxenda remédio para emagrecer e controle dos diabetes

Dicas para o Sucesso
As melhores estratégias de gerenciamento de peso são aquelas que você pode manter por toda a vida. Isso é muito tempo, então vamos tentar manter essas sugestões o mais fácil possível!

Faça disso uma questão familiar. Peça a sua mãe ou pai para ajudar e apoiar. O objetivo é fazer mudanças na dieta ou no estilo de vida que beneficiem toda a família. Adolescentes que têm o apoio de suas famílias tendem a ter melhores resultados.

Assista suas bebidas. É incrível a quantidade de calorias consumidas nos refrigerantes, sucos e outras bebidas que você ingere todos os dias. Basta cortar uma lata de refrigerante ou uma bebida esportiva para economizar 150 calorias ou mais por dia. Beber água ou outro tipo de açúcar – Bebidas gratuitas para saciar a sua sede e evitar sucos açucarados e refrigerantes – A escolha de leite desnatado ou com baixo teor de gordura também é uma boa ideia.

Comece pequeno. Pequenas mudanças são muito mais fáceis de manter do que as drásticas. Por exemplo, desista de refrigerante regular ou reduza o tamanho das porções que você come. Quando você faz isso, você pode fazer outras mudanças, como introduzir alimentos mais saudáveis ​​e se exercitar em sua vida.

Pare de comer quando estiver satisfeito. Preste atenção enquanto come e pare quando estiver confortavelmente satisfeito. Comer mais devagar pode ajudar, pois leva cerca de 20 minutos para o cérebro receber a mensagem de que você está cheio. Às vezes, fazer uma pausa antes de ir por segundos pode evitar que você coma outra porção.

Tente não comer quando você se sentir chateado ou entediado – encontrar outra coisa para fazer em vez disso (uma caminhada ao redor do bloco ou uma viagem para o ginásio são boas alternativas). Muitas pessoas acham útil manter um diário do que comem e quando e o que estão sentindo. Quando você tem que anotá-la, você pode pensar duas vezes antes de comer biscoitos. Revisar o diário mais tarde também pode ajudá-los a identificar as emoções. eles têm quando comem demais.

Programe refeições e lanches regulares. Você pode gerenciar melhor sua fome quando você tem um horário de refeição previsível. Saltar refeições pode levar a excessos na próxima refeição. Adicionar 1 ou 2 lanches saudáveis ​​aos seus três quadrados pode ajudar a reduzir a fome.

5 por dia manter as libras de distância. Abandone a junk food e desenterre as frutas e verduras! Cinco porções de frutas e legumes não são apenas uma boa idéia para ajudá-lo a perder peso – eles vão ajudá-lo a se sentir completo e manter seu coração e o resto do seu corpo saudável. Outras sugestões para comer bem:

escolha pão integral e outros grãos integrais, como arroz integral e aveia
comer um café da manhã saudável
manter as porções sob controle
Mais dicas
Evite dietas da moda. Nunca é uma boa idéia trocar refeições por batidos ou desistir de um grupo de alimentos na esperança de que você perca peso – todos nós precisamos de uma variedade de alimentos para obter os nutrientes de que precisamos para nos manter saudáveis. Evite pílulas dietéticas (mesmo a variedade de balcão ou de ervas). Eles podem ser perigosos para sua saúde; Além disso, não há evidências de que eles ajudem a manter o peso a longo prazo.

Não banir certos alimentos. Não diga a si mesmo que nunca mais vai comer seu sorvete de chocolate de manteiga de amendoim absolutamente favorito. Tornar todos os deleites proibidos com certeza fará com que você os queira ainda mais. A chave para o sucesso a longo prazo é escolhas saudáveis ​​na maior parte do tempo Se você quer um pedaço de bolo em uma festa, vá em frente, mas coma as cenouras ao invés das batatas fritas para equilibrá-las.

Mexa-se. Você pode achar que você don ‘t necessidade de cortar calorias, tanto quanto você precisa para obter o seu para trás. Don’ t ficar preso pensando que você tem que jogar um esporte de equipe ou tomar uma aula de aeróbica de fazer exercício físico. Experimente uma variedade de atividades, como caminhadas, ciclismo e dança, até encontrar as que mais gosta.

Não é um atleta? Encontre outras maneiras de encaixar a atividade em seu dia: caminhe até a escola, suba e desça as escadas algumas vezes antes do banho matinal, desligue o metrô e ajude seus pais no jardim, ou dê um passeio pela sua paixão. casa -. qualquer coisa que você fica se movendo seu objetivo deve ser trabalhar até 60 minutos de exercício a cada dia, mas todo mundo tem que começar em algum lugar It ‘s bom para começar, basta tomar algumas voltas em torno do bloco, depois da escola e construção.. aumentar seus níveis de condicionamento gradualmente.

Construa músculo. Músculo queima mais calorias do que gordura. Então, adicionando força

Treinamento físico: 5 chaves para um corpo estético

Construir um corpo proporcional e simétrico requer um tipo especial de treinamento. Requer mais do que apenas puxar deadlifts pesados ​​- é uma arte. Aqui está um guia para criar seu próprio físico escultural!

Treinamento físico: 5 chaves para um corpo estético
Alex Carneiro
Alex Carneiro
18 de abril de 2018 • 6 min leu
Estatísticas Vitais
Nome: Alex Carneiro
Ocupação: IFBB Olympia Pro; Atleta com ótimo patrocínio; Cinesiologista; Nutricionista; Treinador;
Cobertura Profissional de Fitness
Site do Modelo: alexcarneiro.com
Tamanho, forma, proporção, condicionamento, simetria e equilíbrio: combine tudo isso em um só corpo humano e você terá uma estética incrível. Quarenta anos atrás, caras como Serge Nubret, Frank Zane, Sérgio Oliva e Arnold Schwarzenegger eram os reis da estética. Eles construíram corpos fortes e poderosos que pareciam incríveis de todos os ângulos. Todos eles tinham uma cintura fina, um V-taper insano e placas de quads que faziam seus joelhos parecerem pequenos. Esses caras eram tão bons que seu legado é tão inspirador e poderoso hoje quanto nos anos 70.

Leia também: Clara de ovo pasteurizada o que é, para que serve e quanto custa

Hoje em dia, com tanta ênfase no tamanho, na força e no poder dos músculos, muitos de nós esquecemos como treinar para algo que não seja performance. E, embora o desempenho seja importante, os objetivos físicos, como a construção de um físico tipo Adônis, podem ser igualmente vitais.

Primeiro de tudo, sua estética não virá se você não comer direito. Porque você está constantemente danificando seus músculos, você precisa repará-los com muita proteína. Coma pelo menos 0,8 gramas de proteína por quilo de peso corporal a cada dia e você verá esse crescimento.

Mas se você é uma das milhares de pessoas que desejam o corpo de um deus grego sobre qualquer outra coisa, você precisa treinar especialmente para a estética. Faça certo, e um dia você poderá se encontrar no palco com um troféu em suas mãos. Aqui está o seu guia para a construção de um corpo que Michelangelo poderia ter esculpido!

Key 1 Disque Em Seus Conjuntos E Reps
Se você sempre realizar o mesmo peso e repetições durante seus treinos, seu corpo não terá motivos para mudar para melhor. Precisa de um motivo para melhorar. Para fazer meu corpo mudar, eu gosto de diminuir o peso e aumentar as repetições enquanto me movo através de um conjunto. Até agora, isso me serviu bem.

Comece realizando dois conjuntos de aquecimento para evitar lesões. Após o aquecimento, comece com um conjunto de 6-8 repetições em cerca de 70-80 por cento do seu esforço máximo. À medida que você avança nos conjuntos de cada exercício, você diminuirá o peso e aumentará as repetições. Os primeiros conjuntos pesados ​​irão chocar seus músculos e aumentar sua força, enquanto os conjuntos mais leves com repetições mais altas ajudarão você a construir músculos maiores. É a combinação perfeita.

Exemplo de estrutura set-and-rep
Warm-Up: 2 ​​conjuntos
Conjunto 1: 6-8 repetições
Conjunto 2: 8 a 10 repetições
Conjunto 3: 8-10 repetições
Conjunto 4: 10 a 12 repetições
Embora o peso esteja ficando mais leve, isso não significa que deva ser fácil. No último set, os últimos dois representantes devem ser realmente difíceis.

Chave 2 treinar unilateralmente para a proporção e a simetria
Um corpo proporcional tem tudo em harmonia: por exemplo, suas pernas não devem parecer palitos de dente em comparação com sua parte superior do corpo gigantesca. Simetria, por outro lado, refere-se ao equilíbrio certo entre seus grupos musculares. relação ao seu tríceps, e seus quadris esquerdo e direito devem ser igualmente grandes e condicionados.

Tanto a proporção como a simetria precisam existir em unidade para que o corpo tenha a melhor aparência possível. Uma das melhores maneiras de obter proporção e simetria é adicionar exercícios unilaterais à sua rotina diária de treinamento. Levantar com um braço ou perna de cada vez irá garantir que você é igualmente forte e proporcional em ambos os lados do seu corpo.

Aqui estão os elevadores que você deseja incluir em um treino de braços de construção de proporção e simetria. Lembre-se de aumentar os representantes e diminuir o peso para cada conjunto.

Treinamento físico: 5 chaves para um corpo estético
EZ-Bar Curl

Treino de armas
Impressão
1
Prensa De Bancada Do Close-Grip Da Máquina De Smith
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

2
EZ-Bar Skullcrusher
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

3
Extensão de tríceps de um braço de baixa polia permanente
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

4
Tricep Dumbbell Kickback
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

5
EZ-Bar Curl
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

6
Onda de martelo alternativo
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

7
Onda de haltere inclinada alternativa
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

8
Onda de aranha
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

Key 3 obter condicionado suficiente para olhar definido
Os corpos verdadeiramente estéticos não possuem muita gordura corporal extra. Sem um percentual de gordura corporal suficientemente baixo, você não conseguirá ver linhas de corte ou definição muscular. Embora possa ser difícil construir músculos sem perder seus cortes, isso não é impossível.

Para manter-se condicionado, mantenha seus intervalos de descanso curtos. Para grupos musculares maiores, como as pernas, descanse por mais de 50 segundos. Para grupos musculares menores, como bíceps e tríceps, descanse por mais de 30 a 40 segundos. Limitar o seu descanso fará uma enorme diferença no seu condicionamento cardiovascular. Sua freqüência cardíaca aumentada também ajudará você a queimar mais gordura.

Fonte: https://www.valpopular.com/clara-de-ovo-pasteurizada-o-que-e-para-que-serve-quanto-custa/

Estética Corporal Masculina

Agora, tenha em mente as pessoas, eu não sou um cara, e os homens podem ter visões muito diferentes sobre o que parece ser melhor do que eu … mas pessoal, se você conseguir esse corpo, ajude todo mundo e deixe um comentário com seus pensamentos <3 A muito obrigado a Alphonse de. :: ILLI ::. por me ajudar a escrever este comentário <3 Confira sua loja para alguns grandes itens para este corpo.

Leia também: Como acabar com a celulite

Gosta de:
O corpo e as peles são realmente detalhados, com pêlos no corpo, sobrancelhas e outras opções detalhadas
O corpo inclui uma cabeça de malha
Um AO muscular masculino está incluído no corpo
Por causa da maneira como a camada de tatuagem é estruturada, é possível usar várias tatuagens em diferentes áreas do corpo ao mesmo tempo, o que é legal
Kits de designer estão disponíveis com designers diferentes trabalhando atualmente em roupas de malha e calçados para este corpo já
A camada de calças. EU AMO ISTO. Basicamente, você ‘adiciona’ manualmente a camada de calças quando quiser usá-la, o que é ótimo para evitar problemas de cintilação alfa na camada. A camada em si é a mais impressionante, no entanto. A camada tem a forma de uma calça – como, não é um clone da forma da perna do corpo com alguns ajustes, é uma camada de calça que desce sobre os tornozelos como as calças, ou seja, quando você usa calças – é basicamente como você está usando calças de malha (obviamente uma calça de malha de formato básico, mas ainda uma calça de malha decente). Isso é incrível, e espero que os criadores do sexo feminino tomem conhecimento desse estilo de camadas!

5 causas comuns de impotência

Doenças Endócrinas
Problemas neurológicos
Medicamentos
Condições relacionadas com o coração
Fatores de estilo de vida
Tratamento
Prevenção
Outlook
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O que é impotência?
A impotência é uma condição que afeta consistentemente a capacidade de uma pessoa de atingir ou manter uma ereção ou capacidade de atingir a ejaculação. É uma forma de disfunção erétil (DE).

Leia também: Priligy dapoxetina saiba se realmente acaba com ejaculação precoce

Pode haver vários fatores que contribuem para a impotência. Estes incluem transtornos emocionais e físicos. De acordo com o The Merck Manual, estima-se que 50% dos homens com idades entre 40 e 70 anos experimentam alguma disfunção erétil em um momento ou outro. O risco de impotência aumenta com a idade.

Também foi observado que homens com mais escolaridade têm menos probabilidade de experimentar impotência, provavelmente porque eles têm, em média, estilos de vida mais saudáveis.

A impotência geralmente afeta negativamente a vida sexual e pode causar estresse adicional, depressão e baixa autoestima.

Compreender as causas potenciais mais comuns pode ajudar uma pessoa a identificar por que ela pode estar passando por essa condição.

1. Doenças Endócrinas
O sistema endócrino do corpo produz hormônios que regulam o metabolismo, a função sexual, a reprodução, o humor e muito mais.

Diabetes é um exemplo de uma doença endócrina que pode causar uma pessoa a experimentar a impotência. Diabetes afeta a capacidade do organismo de utilizar o hormônio insulina. Um dos efeitos colaterais associados ao diabetes crônico é a lesão do nervo. Isso afeta sensações no pênis. Outras complicações associadas ao diabetes são o fluxo sanguíneo prejudicado e os níveis hormonais. Esses dois fatores podem contribuir para a impotência.

2. Distúrbios Neurológicos e Nervosos
Várias condições neurológicas podem aumentar o risco de impotência. As condições nervosas afetam a capacidade do cérebro de se comunicar com o sistema reprodutivo. Isso pode impedir que uma pessoa consiga uma ereção.

Os distúrbios neurológicos associados à impotência incluem:

Doença de Alzheimer
Mal de Parkinson
tumores cerebrais ou espinhais
esclerose múltipla
acidente vascular encefálico
epilepsia do lobo temporal
Pessoas que tiveram a cirurgia da próstata também podem sofrer danos nos nervos que causam impotência.

Os ciclistas de longa distância também podem experimentar impotência temporária. Isso ocorre porque a pressão repetida nas nádegas e genitais pode afetar a função dos nervos.

3. Tomar medicamentos
Tomar certos medicamentos pode afetar o fluxo sanguíneo, o que pode levar a disfunção erétil. Uma pessoa nunca deve parar de tomar um remédio sem a permissão de seu médico, mesmo que seja conhecido por causar impotência.

Exemplos de medicamentos conhecidos por causar impotência incluem:

bloqueadores alfa-adrenérgicos, incluindo tansulosina (Flomax)
betabloqueadores, como carvedilol (Coreg) e metoprolol (Lopressor)
medicamentos quimioterápicos para câncer, como a cimetidina (Tagamet)
depressores do sistema nervoso central, como alprazolam (Xanax), diazepam (Valium) e codeína (encontrados em vários medicamentos de marca)
estimulantes do sistema nervoso central, tais como cocaína ou anfetaminas
diuréticos, como furosemida (Lasix) e espironolactona (Aldactona)
inibidores seletivos da recaptação da serotonina ou ISRSs (Prozac, Paxil)
hormônios sintéticos, como o leuprolide (Eligard)
4. Condições Relacionadas ao Cardíaco
Condições que afetam o coração e sua capacidade de bombear bem o sangue podem causar impotência. Sem fluxo sanguíneo suficiente para o pênis, uma pessoa não consegue atingir uma ereção.

A aterosclerose, uma condição que faz com que os vasos sanguíneos fiquem entupidos, pode causar impotência. Colesterol alto e hipertensão arterial (hipertensão) também estão associados a riscos aumentados de impotência.

5. Fatores de estilo de vida e transtornos emocionais
Para conseguir uma ereção, uma pessoa deve primeiro passar pelo que é conhecido como uma fase de excitação. Esta fase pode ser uma resposta emocional. Se uma pessoa tem um distúrbio emocional, isso afeta sua capacidade de se tornar excitada sexualmente.

Depressão e ansiedade estão associadas ao aumento do risco de impotência. A depressão é um sentimento de tristeza, perda de esperança ou desamparo. Fadiga relacionada à depressão também pode causar impotência.

A ansiedade de desempenho pode ser outra causa de impotência. Se uma pessoa não conseguiu realizar uma ereção no passado, ele pode temer que não consiga alcançar uma ereção no futuro. Uma pessoa também pode descobrir que não consegue alcançar uma ereção com um determinado parceiro. Alguém com disfunção erétil relacionada à ansiedade de desempenho pode ter ereções completas ao se masturbar ou ao dormir, mas não consegue manter uma ereção durante a relação sexual.

Abuso de drogas como cocaína e anfetaminas também pode causar impotência. O abuso de álcool e o alcoolismo podem afetar a capacidade de uma pessoa de atingir ou manter uma ereção também. Consulte o seu médico se você suspeitar que você pode ter um problema de abuso de substâncias.

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1. Escolha uma dieta baixa em carboidratos

Se você quer perder peso, você deve começar evitando açúcar e amido (como pão, macarrão e batatas). Esta é uma ideia antiga: há 150 anos ou mais, tem havido um grande número de dietas para perda de peso com base na ingestão de menos carboidratos. O que há de novo é que dezenas de estudos científicos modernos provaram que, sim, a baixa carb é a maneira mais eficaz de perder peso.

Obviamente, ainda é possível perder peso em qualquer dieta – basta comer menos calorias do que você queima, certo? O problema com este conselho simplista é que ele ignora o elefante na sala: Fome. A maioria das pessoas não gosta de ‘comer menos’, ou seja, ficar com fome para sempre. Isso é dieta para masoquistas. Mais cedo ou mais tarde, uma pessoa normal vai desistir e comer, daí a prevalência da “dieta yo-yo”.

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A principal vantagem da dieta baixa em carboidratos é que ela faz com que você queira comer menos. Mesmo sem contar as calorias, a maioria das pessoas com excesso de peso ingerem muito menos calorias em carboidratos baixos. Açúcar e amido podem aumentar sua fome, enquanto evitando-os pode diminuir seu apetite para um nível adequado. Se o seu corpo deseja ter um número adequado de calorias, você não precisa se preocupar em contá-las. Assim: as calorias são contabilizadas, mas você não precisa contabilizá-las.

Um estudo de 2012 também mostrou que pessoas com uma dieta baixa em carboidratos queimaram mais 300 calorias por dia – enquanto descansavam! De acordo com um dos professores de Harvard por trás do estudo, essa vantagem “seria igual ao número de calorias normalmente queimadas em uma hora de atividade física de intensidade moderada”. Imagine isso: uma hora inteira de bônus de exercício todos os dias, sem realmente se exercitar. Um estudo posterior, ainda maior e com mais cuidado, confirmou o efeito, com diferentes grupos de pessoas com dietas baixas em carboidratos queimando uma média entre 200 e quase 500 calorias extras por dia.1

Bottom line: Uma dieta baixa em carboidratos reduz a fome e torna mais fácil comer menos. E pode até aumentar sua queima de gordura em repouso. Estudo após estudo mostra que a baixa carb é a maneira inteligente de perder peso e que melhora importantes marcadores de saúde.

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2. Coma quando estiver com fome
Coma quando estiver com fome
Não tenha fome. O erro mais comum ao iniciar uma dieta baixa em carboidratos: Reduzir a ingestão de carboidratos enquanto ainda tem medo de gordura. Carboidratos e gordura são as duas principais fontes de energia do corpo e precisam de pelo menos um deles.

Baixo teor de carboidratos E baixo teor de gordura = fome
Evitar carboidratos e gorduras resulta em fome, desejos e fadiga. Mais cedo ou mais tarde, as pessoas não aguentam e desistem. A solução é comer mais gordura natural até que você se sinta satisfeito. Por exemplo:

manteiga
Creme cheio de gordura
Azeite
Carne (incluindo a gordura)
Peixe gordo
Bacon
Ovos
Óleo de coco, etc.
Top 10 maneiras de comer mais gordura

Sempre coma o suficiente, para que você se sinta satisfeito, especialmente no início do processo de perda de peso. Fazendo isso em uma dieta baixa em carboidratos significa que a gordura que você come será queimada como combustível pelo seu corpo, como seus níveis de insulina de armazenamento de gordura hormônio serão reduzidos. Você vai se tornar uma máquina de queima de gordura. Você perderá o excesso de peso sem fome.

Você ainda tem medo de gordura saturada? Não. O medo da gordura saturada é baseado em teorias obsoletas que foram provadas incorretas pela ciência moderna. A manteiga é uma boa comida. No entanto, sinta-se livre para comer principalmente gorduras insaturadas (por exemplo, azeite, abacate, peixe gordo), se preferir. Isso poderia ser chamado de uma dieta mediterrânea de baixo carboidrato e funciona muito bem também.

Comer quando está com fome também implica outra coisa: se você não está com fome, provavelmente ainda não precisa comer. Quando em uma dieta keto você pode confiar em seus sentimentos de fome e saciedade novamente. Sinta-se à vontade para comer quantas vezes por dia que funcione melhor para você.

Algumas pessoas comem três vezes ao dia e, ocasionalmente, fazem um lanche entre elas (note que lanches freqüentes podem significar que você se beneficiaria da adição de gordura às refeições, para aumentar a saciedade). Algumas pessoas só comem uma ou duas vezes por dia e nunca lancham. Tudo o que funciona para você. Apenas coma quando estiver com fome.

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3. Coma comida de verdade
Compras mulher
Outro erro comum ao comer uma dieta baixa em carboidratos é se deixar enganar pelo marketing criativo da especialidade.

Vida com saúde

Nós todos temos que começar em algum lugar. Se você é uma iniciante em fitness e é novata no campo de exercícios, fitness e malhar, a linha de partida pode ser um lugar muito difícil. Com os gostos de bandas de resistência, pesos e toalhas suadas antes de você, o caminho que você escolher dependerá muito de seus objetivos exclusivos de fitness. Você quer construir músculos? Torne-se mais flexível? Perder peso? Quaisquer que sejam seus planos de transformação, reunimos algumas dicas básicas para que você tenha um começo promissor.

iniciante de fitness

Antes de mergulhar no domínio da boa forma, deixe-nos primeiro felicitá-lo pelo seu novo compromisso com uma pessoa mais saudável. Fazer uma promessa de uma versão mais saudável de si mesmo é sempre a parte mais difícil. No entanto, o exercício é uma maravilha; você se tornará mais apto, desenvolverá uma visão mais positiva e se sentirá melhor dentro de si mesmo – para não mencionar o trabalho nessas armas. É uma situação ganha-ganha, na verdade. E, como um iniciante fitness, onde melhor começar do que…

Quantas vezes você vai
Uma regra geral, para os freqüentadores regulares de ginástica, é de 3 a 4 vezes por semana. No entanto, se você é um novato em atividades físicas, começar do jeito mais gentil é o melhor caminho a percorrer. É sempre mais saudável apresentar-se lentamente a esse hábito, em vez de cannonball dentro Você pode gradualmente construir o seu ritmo, quanto tempo você faz, o que você faz e quantas vezes você faz isso, vendo como seu corpo responde. O objetivo desta parte é formar um hábito, que nem sempre será adiado até amanhã.

Mude
Como um iniciante fitness, quando você introduzir novos exercícios em seu regime, seu corpo começará a se adaptar a eles. Então, é melhor mudar o que você faz quando se exercita – a melhor combinação inclui aeróbica, flexibilidade (como yoga) e treinamento de resistência, etc. Mesmo assim, dentro desses setores mais amplos, como um iniciante de fitness, certifique-se de mudar os exercícios que você faça dentro deles. Experimente uma variedade de aulas, não só você vai aprender o que você mais gosta, mas também o que você mais gosta.

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Sempre esticar
O alongamento é tão importante quanto o exercício, ele ajuda a aquecer os músculos e a resfriá-los de cada lado de um treino. Não fazer isso pode levar facilmente a uma lesão, o que poderia – pior cenário – atrasar semanas o progresso que você fez. Então, aqueça e esfrie com alongamentos, eles são importantes demais para serem ignorados. Os alongamentos dinâmicos tendem a ser melhores antes de um treino, no entanto, se você for para as aulas regulares, isso será fácil, pois o instrutor o orientará nos trechos apropriados para a turma que você está fazendo.

Faça uma pausa se precisar
Lembre-se de que você está apenas no começo de sua jornada. Então, você pode não ser capaz de fazer o que outras pessoas parecem estar fazendo sem suar ou pensar duas vezes. Não só isso, mas também somos todos diferentes, por isso, se você não conseguir acompanhar alguma coisa, faça uma pausa. Empurrar-se demais só pode levar a lesões e só vai deixá-lo dolorido.

Encontre um treinador
Claro, esta é talvez uma das rotas mais caras, mas se você está procurando por uma rotina, esculpida especificamente para suas metas de fitness, então ter uma sessão única é uma despesa que vale a pena. Se você está se sentindo bem e verdadeiramente jogado no fundo do poço, e fora de sua profundidade, ter um treinador que pode aconselhar, dirigir e orientar você vai construir a sua confiança.

Como qualquer campeão, você aprenderá muito em sua jornada de condicionamento físico. Embora tenha certeza de que você pode ser apenas um iniciante no fitness, atualmente no começo da pista, mas se você investir tempo e energia, não há motivo para não levar o ouro para casa. Se você está no início de sua viagem saudável, seja inteligente e marque uma consulta com seu médico para uma avaliação da sua condição física atual primeiro.

Pronto para ir? Por que não baixar o Write Up – o aplicativo que permite que você leia, avalie e analise tudo relacionado a condicionamento físico.

Isenção de responsabilidade – Embora sempre nos esforcemos para fornecer informações precisas e criteriosas, se você estiver procurando aconselhamento especializado sobre condicionamento físico, fale com um profissional relevante. Todas as opiniões neste blog são do autor, caso você identifique um conteúdo incorreto, entre em contato.

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Tratamento estético para pele

Descubra o abraço em um delicioso mini facial. Inclui uma análise da pele, limpeza dupla, esfoliação e hidratação, deixando a sua pele refrescada e aliviada.

Primeiro Facial Orgânico do Amor Radiance – 60 minutos
Deixe o estresse da vida diária para trás e experimente a beleza em sua forma mais pura. Você vai se sentir relaxado e radiante. Ingredientes ativos puros nos produtos First Love Organic aceleram a regeneração da pele e conferem vitalidade, proteção e hidratação. Experimente a limpeza profunda, purificação e tonificação da sua pele, preparando-a para a infusão de camada sobre camada de antioxidantes, nutrientes essenciais e os mais preciosos óleos aromáticos de cura: Rose Otto, Jasmine Absolute, Sandalwood e Neroli. Permita-se entregar-se à felicidade, pois este tratamento proporciona inúmeros benefícios à sua pele e ao seu bem-estar.

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ʻAssociação Orgânica do Primeiro Amor – Toque Facial Light – 90 mins *
Em seguida, usamos cada um dos nossos produtos de luxo First Love Organic para garantir que todo o seu ser seja tratado e restaurado. Este facial característico inclui uma relaxante massagem no pescoço e ombros, o Facial Orgânico do Primeiro Amor, tal como descrito acima, irá assegurar o seu esplendor natural para brilhar de dentro para fora, dando-lhe uma aparência natural ao nutrir o brilho da sua verdadeira beleza.

Disfunção erétil

Ter problemas de ereção de vez em quando não é necessariamente um motivo de preocupação. Se a disfunção erétil é um problema constante, ela pode causar estresse, afetar sua autoconfiança e contribuir para problemas de relacionamento. Problemas para obter ou manter uma ereção também podem ser um sinal de uma condição de saúde subjacente que precisa de tratamento e um fator de risco para doenças cardíacas.

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Se você está preocupado com disfunção erétil, converse com seu médico – mesmo se você estiver envergonhado. Às vezes, o tratamento de uma condição subjacente é suficiente para reverter a disfunção erétil. Em outros casos, medicamentos ou outros tratamentos diretos podem ser necessários.

Cuidados de disfunção erétil na Mayo Clinic

Sintomas
Os sintomas de disfunção erétil podem incluir persistentes:

Problemas para obter uma ereção
Dificuldade para manter uma ereção
Desejo sexual reduzido
Quando ver um médico
Um médico de família é um bom lugar para começar quando você tem problemas de ereção. Consulte o seu médico se:

Você tem dúvidas sobre suas ereções ou está passando por outros problemas sexuais, como ejaculação precoce ou tardia
Você tem diabetes, doença cardíaca ou outra condição de saúde conhecida que pode estar ligada à disfunção erétil
Você tem outros sintomas junto com a disfunção erétil
Solicite uma consulta na Mayo Clinic
Causas
A excitação sexual masculina é um processo complexo que envolve o cérebro, hormônios, emoções, nervos, músculos e vasos sanguíneos. A disfunção erétil pode resultar de um problema com qualquer um deles. Da mesma forma, preocupações com estresse e saúde mental podem causar ou piorar a disfunção erétil.

Às vezes, uma combinação de problemas físicos e psicológicos causa disfunção erétil. Por exemplo, uma condição física menor que retarda sua resposta sexual pode causar ansiedade sobre a manutenção de uma ereção. A ansiedade resultante pode levar ou piorar a disfunção erétil.

Causas físicas da disfunção erétil
Em muitos casos, a disfunção erétil é causada por algo físico. Causas comuns incluem:

Doença cardíaca
Vasos sanguíneos entupidos (aterosclerose)
Colesterol alto
Pressão alta
Diabetes
Obesidade
Síndrome metabólica – uma condição que envolve aumento da pressão arterial, altos níveis de insulina, gordura corporal ao redor da cintura e colesterol alto
Mal de Parkinson
Esclerose múltipla
Certos medicamentos prescritos
Uso do tabaco
Doença de Peyronie – desenvolvimento de tecido cicatricial no interior do pênis
Alcoolismo e outras formas de abuso de substâncias
Distúrbios do sono
Tratamentos para câncer de próstata ou próstata aumentada
Cirurgias ou lesões que afetam a área pélvica ou medula espinhal
Causas psicológicas da disfunção erétil
O cérebro desempenha um papel fundamental no desencadeamento da série de eventos físicos que causam uma ereção, começando com sentimentos de excitação sexual. Várias coisas podem interferir nos sentimentos sexuais e causar ou piorar a disfunção erétil. Esses incluem:

Depressão, ansiedade ou outras condições de saúde mental
Estresse
Problemas de relacionamento devido a estresse, má comunicação ou outras preocupações
Fatores de risco
Conforme você envelhece, as ereções podem levar mais tempo para se desenvolver e podem não ser tão firmes. Você pode precisar de mais contato direto com seu pênis para obter e manter uma ereção.

Vários fatores de risco podem contribuir para a disfunção erétil, incluindo:

Condições médicas, particularmente diabetes ou problemas cardíacos
O uso de tabaco, que restringe o fluxo sanguíneo para veias e artérias, pode – ao longo do tempo – causar condições crônicas de saúde que levam à disfunção erétil
Estar acima do peso, especialmente se você for obeso
Certos tratamentos médicos, como cirurgia de próstata ou tratamento de radiação para câncer
Lesões, particularmente se danificarem os nervos ou artérias que controlam as ereções
Medicamentos, incluindo antidepressivos, anti-histamínicos e medicamentos para tratar a pressão alta, dor ou condições da próstata
Condições psicológicas, como estresse, ansiedade ou depressão
Uso de drogas e álcool, especialmente se você é um usuário de drogas a longo prazo ou bebedor pesado
Complicações
As complicações resultantes da disfunção erétil podem incluir:

Uma vida sexual insatisfatória
Estresse ou ansiedade
Constrangimento ou baixa auto-estima
Problemas de relacionamento
A incapacidade de engravidar sua parceira
Prevenção
A melhor maneira de prevenir a disfunção erétil é fazer escolhas saudáveis ​​no estilo de vida e administrar quaisquer condições de saúde existentes. Por exemplo:

Trabalhe com seu médico para gerenciar diabetes, doenças cardíacas ou outras condições crônicas de saúde.
Consulte o seu médico para exames regulares e exames de triagem médica.
Pare de fumar, limite ou evite álcool e não use drogas ilegais.
Exercite regularmente.
Tome medidas para reduzir o estresse.
Obtenha ajuda para ansiedade, depressão ou outros problemas de saúde mental.

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Como viver um estilo de vida saudável em 12 etapas simples

A menos que você tenha vivido em uma caverna, você provavelmente sabe mais ou menos como viver um estilo de vida saudável. Alguns primeiros passos óbvios incluem comer mais verduras e superalimentos e reduzir o consumo de açúcares e álcool. Dormir, meditar, exercitar e manter os níveis de estresse baixos são outros ingredientes-chave na receita do bem-estar. Mas enquanto é fácil escrever todas essas coisas, e até mesmo mantê-las em mente enquanto você continua no seu dia-a-dia, quantos de nós podemos dizer que estamos praticando essas coisas regularmente?

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Eu não posso, e é por isso que um artigo recente do Elite Daily chamou minha atenção. As sugestões do autor Ryan Rodal sobre como viver um estilo de vida saudável adotam uma abordagem mais realista em relação a hábitos saudáveis ​​que são honestos e refrescantes. ‘Você não precisa tomar suco de couve nem comer cereal de quinoa coberto com sementes de linho para ser saudável’, explica Rodal. “Algumas mudanças simples na forma como você come e na maneira como você vive irão percorrer um longo caminho em direção a um estilo de vida saudável.” Quais são as mudanças simples que ele recomenda fazer? Aqui estão 12 passos sem esforço para se tornar mais saudável.

1. Coma principalmente alimentos não processados. Sua dieta deve consistir de legumes, frutas, carnes magras como frango e peru moído e grãos. Evite alimentos processados ​​por completo, e você ficará melhor.

2. Ande quando possível. É essencial negar uma vida profissional sedentária sempre que puder. Se algo estiver a uma curta distância, faça o esforço para viajar a pé em vez de de carro. Quando tiver tempo de sobra, estacione mais longe do que normalmente conseguiria em alguns quarteirões de tempo de caminhada e aumente sua contagem de passos.

3. Beba com menos frequência. Limite o consumo excessivo de álcool a uma vez por semana. Não é apenas melhor para o seu fígado, mas é melhor para a sua carteira também.

4. Traga seu almoço para o trabalho. Prepare uma salada ou sanduíche ou restos da noite anterior. Como beber, você economiza dinheiro e reduz as calorias. Refeição prep pode ir um longo caminho. Passe as tardes de domingo planejando a semana de trabalho pela frente – seu futuro eu com muito obrigado.

5. Tire férias. Ou um dia doentio! Você tem toda a sua vida para trabalhar.

6. Fique longe da negatividade. Você se torna o que você permite em sua vida. Mantenha-se positivo e verá as coisas mudarem para melhor.

7. Acabar com relacionamentos tóxicos e amizades. Pessoas que estão te derrubando devem ser cortadas.

8. Tire um tempo longe da tecnologia. Uma pausa digital diária é uma coisa boa.

9. Participe em atividades físicas. Faça u ma caminhada. Ir nadar. Pegue uma bicicleta. ‘A atividade física alivia o estresse físico e mental’, diz Rodal.

10. Leia mais. Leia qualquer coisa, mas apenas leia. Estimula o cérebro.

11. Pegue um novo hobby. Ter interesses fora da família e do trabalho fará com que você se sinta mais realizado.

12. Não se preocupe com o que as outras pessoas pensam. Não vale a pena gastar sua energia nas opiniões dos outros. Seja fiel a si mesmo e você atrairá pessoas que realmente gostem e valorizem você por quem você é.

Fonte: https://www.valpopular.com/como-acabar-com-a-caspa/

Como ter uma boa estética do corpo

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10 melhores dentes branqueamento comentários

Quando se trata de parecer jovem e saudável, não há nada como um belo sorriso. Mas se seus dentes não são tão brancos quanto você gostaria que fossem, você pode não querer mostrar seu sorriso para aqueles que o rodeiam. Há muitas coisas diferentes que podem causar manchas em seus dentes e fazê-los parecerem amarelos. Não só esta idade você, mas também pode afetar significativamente a sua confiança. Você tem a opção de obter clareamento tratamentos de seu dentista, mas usando um whitener em cas a pode ser tão eficaz.

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Existem muitas marcas e tipos de produtos de branqueamento dentário em casa. Eles são muito mais acessíveis do que obter esses tipos de tratamentos em um consultório de dentista. Estes produtos vêm em diferentes fórmulas, como creme dental, bandejas e escova em tratamentos. O que melhor atende às suas necessidades dependerá da rapidez com que você deseja resultados e quanto dinheiro deseja gastar no produto. A seguir está uma lista dos 10 melhores dentes branqueamento produtos com base em avaliações pelo consumidor relatório para.

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Como eles perderam 478 libras

A perda de peso é sobre números: Queime mais calorias do que você come ou bebe. Mas também é pessoal.

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Todo mundo é diferente, e há tantas dietas e exercícios para escolher. O que é certo para você?

Pode ajudar a obter inspiração de pessoas que estão onde você está agora e perderam o peso. Comece com essas seis histórias de pessoas que perderam peso e ficaram mais saudáveis.

Petrina Hamm, treinador de fitness online, Apex, NC

Perdeu 100 libras

Como ela perdeu: Hamm seguiu a dieta de Atkins, seguido por um plano sensato de comer que observava o tamanho das porções e evitava alimentos processados ​​e açúcares refinados. “Eu comecei com uma academia, mas mudei para treinos em casa como o P90X e o Insanity, que eu amava.”

Seus lanches: ‘Cerejas mergulhadas em manteiga de amêndoa, chips de couve assada e legumes com homus.’

Como ela ficou na pista: “Meu marido se tornou meu sistema de apoio. Nós fizemos exercícios nosso tempo de ligação.

Seu conselho: “Tome um dia de cada vez! Você não ganhou peso durante a noite. Você não vai perdê-lo durante a noite.

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Razões surpreendentes que você está ganhando peso
WebMD explica as possíveis causas do ganho de peso repentino, quando não há mudanças na dieta ou exercício. Aprenda sobre os efeitos de certos medicamentos, algumas condições médicas, problemas de sono e muito mais.
Allison Keller, professora, Houston

Perdeu 60 libras

Como ela perdeu: Vigilantes do Peso e exercícios. “Comecei a treinar uma vez por semana e aumentei para 5 dias. Aproveitar o que eu fiz foi fundamental. ”Quando correr na esteira se tornou chata, ela mudou para ciclismo indoor e kickboxing.

Lanches: ‘Bananas, fatias de pepino, uvas e cenouras eu poderia levar em movimento.’

Como ela ficou na pista: “Participar de reuniões semanais da WW me ajudou a ficar responsável. Se eu perdi uma semana, o apoio da comunidade me colocou de volta nos trilhos ”.

Seu conselho: “Evite tentações. Eu parei de comprar sorvete e batatas fritas porque eu sabia que se eles estivessem na minha casa, eu os comia. ”

Como ele perdeu: A dieta de Atkins, refeições de dieta personalizadas entregues em sua casa e exercícios regulares.

Fonte: https://www.mulherk.com.br/slimtrol-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/

Remédios naturais para o tratamento da disfunção erétil

Remédios naturais Tratamentos alternativos Causas da disfunção erétil
Alguns tratamentos para a disfunção erétil podem incluir ervas naturais e remédios. No entanto, ao procurar um remédio natural, um homem deve ser cauteloso e compreender os possíveis riscos associados a certas curas naturais.
A disfunção erétil (DE) é a incapacidade de um homem de conseguir uma ereção adequada para a relação sexual. A condição pode ser difícil para um homem lidar, porque pode causar constrangimento e insegurança devido à incapacidade de se apresentar sexualmente.

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Felizmente para os homens com disfunção erétil, existem vários medicamentos, tratamentos e terapias que podem impedir que a DE se torne uma condição de longo prazo.

Remédios naturais
Os remédios naturais mais comuns para ED incluem aqueles derivados de plantas e ervas, que algumas culturas têm usado por muitos anos. Embora tenha havido muito poucos estudos realizados sobre a segurança desses remédios naturais, alguns deles foram encontrados para ter efeitos colaterais que variam de leve a grave.

Ginkgo
Ginkgo pode funcionar como um remédio natural para a disfunção erétil, pois pode aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis.
Alguns remédios naturais incluem:

L-arginina: Algumas evidências sugerem que altas doses de L-arginina melhoram a disfunção erétil ao ajudar os vasos sanguíneos a se abrirem mais amplamente, o que melhora o fluxo sanguíneo para o pênis. Os efeitos colaterais são geralmente considerados leves, mas podem incluir cólicas, diarréia e náusea. L-arginina não deve ser tomado com Viagra, um medicamento de prescrição que trata ED.
Propionil-L-carnitina: Alguns estudos mostram que a propionil-L-carnitina, quando combinada com o Viagra, poderia melhorar a função erétil melhor do que quando se toma Viagra sozinho. A propionil-L-carnitina é geralmente considerada segura quando usada sob a supervisão de um médico.
Dehidroepiandrosterona (DHEA): Há algumas evidências que sugerem que o DHEA aumenta a libido em mulheres e tem um efeito positivo em homens com disfunção erétil. DHEA parece ser seguro em doses baixas, no entanto, pode causar acne em alguns casos.
Ginkgo: Ginkgo pode aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis, o que poderia melhorar o desejo sexual e ED. No entanto, este suplemento pode aumentar o risco de hemorragia. As pessoas que estão tomando anticoagulantes ou que têm um distúrbio de sangramento devem falar com seu médico antes de tomar gingko.
Ginseng: Existem vários tipos de ginseng disponíveis. Muitos deles foram mostrados para ter um efeito positivo sobre ED. Algumas formas de ginseng podem ter efeitos colaterais negativos, incluindo insônia.
Yohimbine: O principal componente de uma casca de árvore Africano, a ioimbina é provavelmente um dos mais problemáticos de todos os remédios naturais para ED. Algumas pesquisas sugerem que a ioimbina pode melhorar um tipo de disfunção sexual que está ligada a um medicamento usado para tratar a depressão. No entanto, estudos associaram a ioimbina a vários efeitos colaterais, que podem incluir ansiedade, aumento da pressão arterial e batimentos cardíacos rápidos e irregulares. Como todos os remédios naturais, a ioimbina só deve ser usada após aconselhamento e sob a supervisão de um médico.
Erva daninha de cabra com tesão (epimedium): Supostamente, existem substâncias nas folhas desta erva que melhoram o desempenho sexual. Epimedium não foi estudado em pessoas, e há algumas sugestões que podem afetar a função cardíaca.
Mudancas de estilo de vida
Certas atividades ou falta de atividade podem ter um impacto sobre a disfunção erétil, portanto, antes de tentar medicações ou remédios naturais para disfunção erétil, um homem pode considerar fazer algumas mudanças no estilo de vida.

Algumas mudanças no estilo de vida a considerar incluem:

Exercício regular: O exercício regular tem se mostrado eficaz para melhorar a saúde geral. Para disfunção erétil, a pressão arterial melhorada, o fluxo sangüíneo e os benefícios gerais para a saúde podem reduzir drasticamente o risco de um homem ter ou desenvolver disfunção erétil.
Comendo alimentos saudáveis: De forma semelhante ao exercício, comer alimentos nutritivos pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, artérias entupidas e diabetes, que são fatores de risco conhecidos para disfunção erétil.
Parar de fumar e reduzir a ingestão de álcool: Ambas as atividades trazem uma série de riscos potenciais para a saúde, incluindo ED. Reduzir ou eliminar essas atividades pode ajudar a evitar problemas de DE.
Reduzindo o estresse: Um homem pode ter problemas com o desempenho sexual se estiver estressado demais. O estresse pode vir de uma variedade de circunstâncias, incluindo trabalho, finanças e problemas de relacionamento. Encontrar maneiras de lidar com esses problemas pode ajudar a reduzir o estresse e pode melhorar o DE.
Continuando a se envolver em atividades sexuais: Estimular atividades sexuais que levem a ereções parciais pode ter um impacto positivo na DE. O aumento do fluxo sanguíneo para o pênis pode ajudar a estimular e melhorar a função ao longo do tempo.
Terapias e medicamentos alternativos
Atualmente, existem poucos estudos disponíveis para sugerir a eficácia de terapias e medicamentos complementares e alternativos. Um estudo comparou amostras de banco de dados de diferentes terapias alternativas e medicamentos, incluindo acupuntura, ginseng, maca e ioimbina.

O estudo indicou que há algumas evidências que sugerem que o ginseng e o yohi

Fonte: https://www.mulherk.com.br/como-aumentar-o-penis-de-verdade/

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Lista de Remédios para Impotência Sexual Masculina e Disfunção Erétil

Remédio para Impotência: Especialistas revelam o que há de mais novo e eficaz para acabar definitivamente com problemas de ereção, confira o artigo!

A impotência masculina é considerada a incapacidade que o homem apresenta de iniciar e/ou manter a ereção do pênis por tempo suficiente para que aconteça as relações sexuais. De uma forma geral a impotência sexual é conhecida como disfunção erétil, uma vez que diferentes motivos podem causar problemas de ereção.

remédio para impotência masculina
Dessa forma a disfunção erétil pode ser relacionada com a ejaculação precoce, a falta de libido, problemas de ereção e dificuldades para ejacular.

Ao longo dos últimos 20 anos surgiu uma vasta lista de remédios para impotência masculina, porém muitos desses medicamentos têm efeitos colaterais graves e muitas contraindicações. Além disso, o uso desses produtos pode ser fatal em certos casos.

Entretanto, recentemente com a chegada de novas terapias alternativas como o uso de remédios naturais para tratar a impotência sexual masculina, uma solução natural, saudável e eficaz chega ao Brasil.

Índice dos Tópicos
Remédio Natural para Impotência Masculina
Remédio Natural para Impotência bate recorde de vendas nos EUA e agora chega no Brasil com Fórmula Inovadora capaz de proporcionar Ereções Diárias!

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Problemas de Ereção
Nos dias de hoje à procura por remédio para impotência masculina é grande. Isso porque, é fácil correlacionar saúde sexual com a qualidade de vida. Dessa forma a disfunção erétil, mesmo que não cause riscos de morte às pessoas, traz muitos problemas não desejados, causando problemas no relacionamento e a autoestima.

Saiba mais: Prime Male o que é

Se esse problema persistir a pessoa que apresenta impotência pode desenvolver depressão. O ideal é que indivíduo com problemas de ereção procure um médico especialista, que irá indicar o melhor remédio para impotência masculina em cada caso específico.

É importante mencionar que a maioria dos remédios para impotência vendidos na farmácia não tratam as causas da disfunção erétil, passado o efeito do medicamento no organismo a dificuldade de ereção permanece.

Cabe destacar que nem toda dificuldade relacionada a ereção é considerada impotência, só poderá ser considerada disfunção erétil se o homem for incapaz de manter ou ter ereções em 75% de suas tentativas. Casos esporádicos de ereção fraca é completamente normal, acometendo todos os homens nas mais variadas idades.

Outra questão que precisa ser levantada na hora de escolher o melhor remédio para impotência sexual masculina é diferenciar falta de libido de disfunção erétil. Na falta de libido a ereção não chega a ocorrer, devido a uma falta de interesse sexual. Já quando falamos de disfunção erétil o homem sente tesão/desejo sexual, entretanto não consegue iniciar ou manter a ereção.

A dificuldade de ereção é mais frequente conforme a faixa etária dos homens vai aumentando e também está relacionada a presença de outras doenças (como diabetes, doenças cardíacas, hipertensão, obesidade e outras). Uma estimativa sobre o uso de remédios para impotência masculina mostra que aproximadamente 40% dos homens com idade superior a 40 anos apresenta disfunção erétil em algum nível.

Causas da Disfunção Erétil
A disfunção erétil pode ocorrer por várias causas, portanto, as opções de tratamento e a lista de remédios para impotência masculina são igualmente variáveis.

A idade é considerada a maior responsável para o surgimento da disfunção erétil e o uso de remédios para impotência masculina, porém é importante mencionar que o envelhecimento não é o grande culpado, mas sim as doenças associadas ao envelhecimento.

impotência sexual masculina
Já foi provado que uma pessoa idosa e saudável é plenamente capaz de manter uma ereção satisfatória, sem o uso de qualquer tipo de remédio para impotência. De fato, um homem de 65 anos e saudável pode apresentar uma ereção muito mais prolongada e potente do que um homem mais novo que tenha diabetes ou problema cardiovasculares.

Assim, as doenças que podem ser associadas à impotência sexual masculina são:

diabetes;
hipertensão;
obesidade;
problemas cardíacos;
problemas relacionados ao colesterol alto;
tabagismo;
alcoolismo;
AVC;
insuficiência renal;
doenças da tireoide.
O problema pode estar relacionado aos medicamentos que são utilizados para tratar essas doenças, frequentemente esses remédios apresentam substancias que colaboram para a disfunção erétil. Por exemplo, alguns remédios para hipertensão causam problemas de ereção.

Outro fator não correlacionado a problemas físicos, mas sim psicológicos podem gerar o quadro de disfunção erétil. Estresse é um dos fatores que mais contribuem para a dificuldade de ereção, nestes casos o médico saberá indicar o melhor remédio para reverter o problema.

Além do estresse, uma sociedade extremamente sexualizada causa o sentimento de ansiedade correlacionado ao ato sexual e, assim, a obrigação em fazer o sexo, estar sempre pronto para o ato sexual também se torna um caso comum de disfunção erétil.

Todo homem já ouviu alguma piada sobre o ato de falhar na hora do sexo “broxar”, tornando a disfunção erétil algo humilhante, muito vergonhoso e desencadeando uma pressão não necessária sobre os homens.

Outro fator psicológico muito comum que leva a disfunção erétil é a depressão. Para piorar a depressão pode ser um ciclo vicioso, uma vez que ao falhar o homem fica mais depressivo e quanto mais depressivo, maiores são as chances de falhar.

Lista de Remédios para Impotência Sexual Masculina
Hoje em dia existe uma enorme lista de remédios para impotência sexual masculina, dentre eles podemos mencionar alguns que ficaram bastante conhecidos como, por exemplo: o Viagra, Levitra e o Cialis. Entretanto, atualmente muitos tornaram-se obsoletos e estão longe de ser a melhor alternativa de remédio para disfunção erétil.

O motivo é simples, os principais remédios dessa lista de medicamentos para disfunção erétil apresentam uma grande quantidade de reações adversas e contraindicações. Homens que apresentem hipertensão ou qualquer outro problema no coração não podem utilizar esses remédios, uma vez que devido a substâncias vasodilatadoras, o medicamento irá sobrecarregar ainda mais o coração desses homens.

Dessa forma a maioria das opções dessa lista de remédios para impotência masculina apresentam muitos efeitos colaterais, tais como:

risco de derrame;
desenvolvimento de problemas cardíacos;
tontura;
dor de cabeça;
problemas de digestão;
sensibilidade à luz podendo apresentar visão embasada;
diarreia;
rubor facial.
Por causa desses efeitos colaterais é preciso tomar cuidado com essa lista de medicamentos, como já mostrado o risco é muito grande. Nesses casos, de acordo com os médicos especialistas a melhor alternativa, e primeira opção de tratamento é o uso de plantas e ervas medicinais, com vitaminas e estimulantes naturais.

Remédio Natural
Recentemente, pesquisadores descobriram novos remédios para impotência que são alternativas muito melhores do que esses medicamentos ultrapassados, uma vez que são feitos com compostos naturais e são um excelente estimulante sexual.

Dessa forma, podemos citar o Xtrasize (Viagra Natural), esse remédio 100% natural auxilia com a saúde dos corpos cavernosos, deixando-os mais elásticos e aumentando o recebimento de sangue na região peniana. Graças a isso, as ereções se tornam mais potentes, mais duradouras e com orgasmos muito mais intensos, aumentando a sensação de prazer durante a ejaculação.

Xtrasize Original é um remédio natural para impotência masculina feito à base de plantas e ervas medicinais, livre de efeitos colaterais e reações adversas. Se você sofre com problemas de ereção, experimente este potente estimulante capaz de turbinar sua vida sexual, com ereções diárias naturalmente.

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10 mitos sobre emagrecimento que você provavelmente acredita

Você certamente já deve ter buscado por métodos, receitas e dietas para emagrecer na internet e visto uma centena de pessoas falando coisas completamente contraditórias. A verdade é que existem grandes mitos sobre emagrecimento que todo mundo ainda teima em acreditar e que estão te impedindo de alcançar os resultados que você quer.

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A internet tem conteúdo a perder de vista sobre emagrecimento e considero isso algo muito positivo, mas é preciso que você saiba filtrar o que realmente é verdade e o que é mito. Existe muita informação duvidosa que já encontrei até mesmo em grandes que podem confundir muita gente e comprometer seriamente os resultados de quem quer emagrecer.

Foi por isso que decidi desvendar os 10 mitos sobre emagrecimento mais difundidos pelas pessoas na internet e até mesmo pela mídia. Será que você já caiu em um deles? Continue lendo este artigo e descubra!

1. Todas as calorias são iguais

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As calorias nada mais são do que uma medida de energia, e o que muita gente teima em acreditar – e pior, difundir – é que todas as calorias têm o mesmo conteúdo de energia. Isso, no entanto, absolutamente não quer dizer que todas as fontes de energia (ou calorias) terão o mesmo efeito sobre o seu peso.

Diferentes? Como assim?
Explico: diferentes alimentos passam por diferentes vias metabólicas e podem tem incontáveis efeitos diretos na nossa fome e nos hormônios que regulam o nosso peso e armazenamento de gordura.

Vou dar um exemplo para você entender melhor: uma caloria oriunda de uma proteína não é a mesma caloria proveniente da gordura, muito menos do carboidrato. Isso porque quando você substitui carboidratos e gordura por proteína, a sua fome e a sua vontade de comer (que são duas coisas diferentes) reduzem consideravelmente, ao mesmo tempo que seus hormônios que regulam o peso trabalham de maneira mais eficiente.

Além disso, outro ponto que você deve se lembrar sempre: as calorias de alimentos integrais ou naturais são muito mais completas do que as que compõem os alimentos refinados, como os doces, refrigerantes e industrializados em geral.

2. A perda de peso é um processo linear

Emagrecer normalmente não é um processo linear, ao contrário do que somos levados a pensar. Isso quer dizer que em durante alguns dias ou semanas você perde peso, em outros, você pode ganhar um pouco. Isso é algo absolutamente normal e que não compromete os seus resultados finais.

Sério, não se preocupe, é totalmente normal que o peso do seu corpo oscile algumas vezes. E isso acontece por diversos motivos: você pode estar com mais comida no seu sistema digestivo no momento ou até mesmo retendo um pouco mais de líquido. (Já falei aqui no blog sobre retenção de líquido e algumas maneiras simples de eliminar esse desconforto. São dicas super simples e que podem mudar sua vida)

3. Suplementos vão te ajudar a perder peso

A indústria dos suplementos é gigantesca e há tantos tipos de suplementos prometendo tantos resultados que você já deve até ter se confundido na hora de escolher um.

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Mas aqui vai uma má notícia em relação aos suplementos: quando estudados a fundo, nunca provam ser tão efetivos quanto prometem.

Agora, talvez, você esteja pensando que isso não pode ser verdade, pois conhece alguém que usa suplementos e tem resultados bastante satisfatórios. Você mesmo talvez já tenha usado por um tempo e percebeu mudanças. Na realidade, o que acontece nesses casos não é nada mais do que um efeito placebo. As pessoas acham que o suplemento pode ajudá-las, compram e, para que ele tenha uma boa performance, cuidam mais da alimentação, e quem cuida da alimentação, logicamente vê mudanças acontecerem em pouco tempo.

Claro, alguns podem sim ser uma ajuda e os melhores podem até te auxiliar a perder alguns quilos dentro de poucos meses. Mas entenda que o suplemento em si não é nem de longe a chave para o emagrecimento definitivo.

4. “Coma menos, mexa-se mais” é um bom conselho

A gordura corporal é simplesmente energia armazenada (ou, se preferir, calorias). Para perder essa gordura, mais calorias devem ser gastas do que ingeridas. Seguindo essa linha de pensamento, parece bem lógico pensar que comer menos e se exercitar mais resulta em perda peso. A equação bate e faz até certo sentido pensar assim, certo?

Nem sempre…

Esse, na realidade, é um péssimo conselho a ser seguido se você tem problemas com o seu peso, pois por mais que você emagreça no curto prazo, irá ganhar tudo de volta, e por razões biológicas.

A primeira mudança que deve ser feita é a de mentalidade. Se você quer realmente emagrecer e nunca mais engordar novamente, é preciso mudar o seu comportamento para conseguir mudar sua alimentação e sustentar uma rotina de exercícios. Apenas dizer “coma menos e exercite-se mais” não é suficiente.

Dar um conselho como esse para uma pessoa obesa é como dizer “anime-se” para alguém com depressão. É ineficaz e sinceramente chega a ser cruel.

5. Carboidratos fazem você engordar

Dietas com baixa ingestão de carboidratos, como a que eu indico para os meus alunos do Q48, fazem com que você emagreça rápido. Isso é um fato comprovado pela ciência e funciona em 100% dos casos.

Na maioria dos casos, a perda de peso acontece até mesmo sem que aconteça uma restrição consciente de calorias, pois enquanto a ingestão de proteínas for alta e a de carboidratos for baixa, você perderá peso inevitavelmente.

No entanto, isso NÃO significa que os carboidratos, por si só, façam você engordar. É só você pensar que a epidemia de obesidade começou em meados dos anos 1980 e a humanidade ingere carboidratos desde os seus primórdios.

A verdade é que os carboidratos refinados, tais como o que encontramos no pão branco e no açúcar e derivados, estão definitivamente ligados ao ganho de peso, mas os alimentos naturais e integrais que são ricos em carboidratos são bastante saudáveis e devem estar presentes no seu cardápio diário.

6. Gordura faz você engordar

A gordura corporal é apenas gordura proveniente de alimentos que é armazenada. Logo, somos levados a pensar que comer mais gordura fará com que o nosso corpo a armazene ainda mais, certo?

Errado!

Acontece que no nosso corpo as coisas não funcionam dessa maneira tão simples. A gordura não está ligada ao ganho de peso, exceto pelo fato de estar presente em alimentos altamente calóricos, como os de fast food.

Isso significa que enquanto você estiver ingerindo a quantidade correta de calorias, a gordura não fará você engordar. Na realidade, dietas com alta ingestão de gordura e pobres em carboidratos já mostraram ser altamente eficientes para emagrecer em vários estudos científicos.

O que significa que tudo depende do contexto.

Então, se você comer uma grande quantidade de gordura aliada a muitos carboidratos e alimentos processados, com certeza irá engordar, mas não por causa da gordura isoladamente.

7. Comer no café da manhã é obrigatório para perder peso

Vários estudos mostram que pessoas que pulam o café da manhã tendem a pesar mais do que os que fazem a refeição religiosamente.

No entanto, é preciso levar em consideração que isso pode acontecer porque provavelmente essas pessoas que comem bem de manhã são mais propensos a ter um estilo de vida mais saudável.

Outros estudos já mostraram que comer no café da manhã ou comer religiosamente a cada 3 horas não tem nenhum efeito considerável no peso das pessoas.

O que eu aconselho para meus alunos, na verdade, é que comam quando sentirem fome e parem quando se sentirem satisfeitos, sem exageros.

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8. Dietas para emagrecer funcionam de verdade

A indústria do emagrecimento quer que você acredite que essas dietas malucas da moda realmente funcionam, mas a verdade é que elas quase nunca são eficazes no longo prazo. Infelizmente, em um ano, 85% das pessoas tendem a ganhar tudo o que perderam a custo de muito sacrifício.

O que eu vou dizer aqui pode ser um pouco chocante, mas entrar em uma dieta é quase entrar num compromisso de reganho de peso no futuro.

Como já falei antes, aqui a questão é muito mais de mentalidade e mudança de hábitos, pois é quase impossível sustentar uma dieta de restrição alimentar por muito tempo.

Esqueça a mentalidade de dieta e procure fazer uma reeducação alimentar, sem deixar de comer o que você gosta, durma bem, faça exercícios de alta intensidade e o emagrecimento será um efeito colateral de tudo isso. (e ele virá mais rápido do que você imagina)

9. Pessoas acima do peso não são saudáveis, mas as magras sempre são

Outro dos mitos sobre emagrecimento que tendemos a acreditar e que é uma grande falácia. é verdade que a obesidade está associada a uma série de doenças crônicas, incluindo diabetes, problemas no coração e até alguns tipos de câncer.

No entanto, existem muitas pessoas obesas que têm um organismo saudável e tantas outras que são magras e têm uma série dessas doenças crônicas que ligamos ao peso.

Claro, se você tem muita gordura abdominal, é bom ficar alerta, pois esse tipo de gordura está fortemente ligado a doenças do coração, por exemplo. Mas a gordura que se acumula sob a pele, por sua vez, é mais um problema estético do que de saúde.

10. Alimentos diet ajudam a perder peso

A triste verdade é que um monte de porcaria é comercializado como comida saudável. Alguns exemplos são os alimentos com baixo teor de gordura, alimentos sem glúten, entre outros.

Meu conselho é que você não confie nesse tipo de comida, pois os rótulos deles são feitos muito mais para enganar do que para informar.

E aqui vai uma dica de ouro: se for industrializado e o rótulo lhe disser que é saudável, então fuja! Provavelmente esse alimento vai ser muito ruim para você.

No sistema Q48, eu explico detalhadamente os melhores alimentos para emagrecer sem passar fome e uma maneira de se alimentar que é mais saudável, nutritiva e pode ser levada para o resto da vida, ou seja, o seu emagrecimento vai ser de forma duradoura e absoluta. E agora que você descobriu os maiores mitos sobre emagrecimento, descubra como acabar com o pensamento gordo de uma vez por todas!

Tratamentos para rugas: veja quais são os melhores

Ao longo do tempo, toda mulher percebe que a pele do rosto já não é mais como antes (isso também acontece com os homens, mas a maior parte deles não dá tanta importância para isso). Começam a surgir as famosas rugas e linhas de expressão, sinais típicos e perfeitamente naturais de uma pele mais madura.

As rugas são linhas e dobras que se formam no rosto como consequência da força e dos movimentos dos músculos. A exposição ao sol pode intensificar esses sinais, fazendo com que fiquem mais profundos e até definitivos. Inclusive, é comum que a rugas apareçam mais em áreas de maior exposição aos raios solares.

Veja também – Rugas nos olhos: conheça os melhores tratamentos!

Existem várias formas de classificar o processo de envelhecimento, sendo que a mais conhecida é a seguinte:

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Tipo 1: não há rugas
Tipo 2: rugas dinâmicas, que se mostram de acordo com a expressão facial
Tipo 3: rugas de repouso
Tipo 4: rugas espalhadas por todo o rosto, independentemente da expressão da pessoa.
E quem já está começando a se preocupar com o surgimento dessas linhas, é interessante saber que, atualmente, há diversas opções de tratamento, mais ou menos agressivas e para todos os bolsos! Vamos ver quais são as principais para que você possa escolher a mais adequada à sua situação.

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Carboxiterapia
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Essa é uma técnica que está bastante em alta nas clínicas de estética! Ela consiste em um tratamento não cirúrgico, no qual é aplicada uma injeção de gás carbônico no tecido celular subcutâneo, ou seja, abaixo da pele, com uma agulha extremamente fina.

Esse gás carbônico age aumentando a circulação sanguínea e, por consequência, a oxigenação dos tecidos que atinge, o que estimula a formação de fibras elásticas e de colágeno. O colágeno é a proteína que dá sustentação para as células e faz com que elas fiquem unidas. Portanto, o resultado é uma pele menos flácida e com menos rugas.

A carboxiterapia é usada, especialmente, para amenizar as rugas que se formam ao redor dos olhos. Para obter o resultado desejado são necessárias de 6 a 18 sessões, lembrando que essa quantidade varia de acordo com a resposta do organismo ao tratamento.

Toxina botulínica
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O famoso botox é um dos procedimentos mais utilizados para amenizar linhas de expressão e rugas. O que provoca essas marcas é a contração dos músculos da face, o movimento, como já foi dito anteriormente. Portanto, essa toxina paralisa essas contrações, para evitar que as rugas apareçam. Deve-se tomar cuidado com o exagero para que o resultado não fique artificial ao extremo.

Veja também – Como evitar rugas? Aprenda dicas para fugir do problema

A toxina botulínica mostra resultados cerca de dois dias depois de ser aplicada e é preciso repetir o procedimento seis meses depois.

Peeling de cristal
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Esse tipo de procedimento também é conhecido como dermoabrasão e caracteriza-se por ser um peeling mais intenso e agressivo. É injetado um jato de microcristais compostos de óxido de alumínio, que “lixam” a camada superficial da pele. É doloroso e, por isso, a pessoa precisa ser submetida à anestesia local ou geral para realizar.

O peeling de cristal é indicado, principalmente, para quem tem a pele mais escura e para tratar rugas de maior profundidade. Normalmente, o esteticista indica a realização de dez sessões para a obtenção de um bom resultado, sendo realizadas semanalmente.

Preenchimento
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Uma ruga normalmente se caracteriza por uma depressão na pele, de modo que nesse tratamento são usadas substâncias para preenchê-la, como o ácido hialurônico, por exemplo. É possível ver resultados imediatamente e também não é um método agressivo: a pessoa pode realizar suas atividades normais logo depois de fazer o preenchimento, devendo apenas evitar a exposição ao sol.

Recomenda-se que quem opta pelo preenchimento o faça a cada nove meses, aproximadamente, pois é o tempo de duração do efeito.

Bioplastia
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Esse é um dos poucos tratamentos considerados irreversíveis e, justamente por isso, não é recomendado por todos os médicos e profissionais da estética. A bioplastia consiste em um preenchimento feito com uma substância chamada polimetilmetacrilato, que é aplicada logo abaixo da musculatura do rosto. Também necessita de anestesia e há histórico de efeitos colaterais, como a formação de nódulos duros na região em que a substância é injetada.

Eletrolifting
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Indicado para rugas menos profundas e para combater a flacidez facial, esse tratamento estimula a produção de colágeno por meio de impulsos elétricos. Também é procurado por pessoas que desejam reduzir o aparecimento das estrias. Na maior parte dos casos, é preciso realizar dez sessões, sendo uma a cada semana.

Sculptra
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É bastante semelhante ao preenchimento e é injetado na derme um produto à base de ácido polilático, que estimula a produção do colágeno pelo próprio organismo. Além de restaurar a pele, esse procedimento também promete redefinir o contorno do rosto e deixá-lo como uma aparência renovada. O sculptra é mais indicado para rugas de profundidade média e um de seus maiores pontos positivos é o fato de não oferecer efeitos colaterais a quem realiza.

Conclusões…
Esses são os procedimentos mais utilizados atualmente para amenizar as rugas, mas vale lembrar que eles não resolvem completamente o problema, ou seja, você não irá deixar completamente de ter marcas de expressão. A formação dessas linhas é algo natural e faz parte do processo de envelhecimento do ser humano. É importante aceitar como tal!

Veja também – Tratamentos Caseiros para Rugas: 3 receitas simples

Logicamente, se é algo que lhe incomoda, procure um dermatologista, pois ele terá condições de avaliar qual é a profundidade de suas rugas e, a partir disso, indicar o melhor procedimento para suavizá-las. Seja qual for a sua escolha, informe-se bem antes, tire todas as suas dúvidas e, principalmente, atenda à todas as recomendações do profissional. Caso contrário, você coloca em risco não apenas a eficácia do tratamento, mas também a sua saúde.

E para quem ainda não está na idade de se preocupar com rugas, vale seguir algumas dicas para retardar o aparecimento delas: use filtro solar todos os dias, reaplicando a cada duas ou três horas; beba muita água para hidratar a pele de dentro para fora e consuma alimentos ricos em colágeno e vitamina C. Tudo isso vai refletir até na sua qualidade de vida!

Pés ressecados: Causas e tratamento! Saiba tudo aqui!

Leia também: pé ressecado creme

Saiba tudo aqui!
Os pés são a área do corpo mais propensa ao ressecamento, e além de ser esteticamente feio, é um problema que causa muito incômodo.

Existem muitas formas simples, rápidas e baratas de tratar os pés ressecados, que você pode fazer aí mesmo na sua casa. Mas, mais importante que saber como tratar, é saber as principais causas dos pés ressecados para saber como evitar que o problema seja recorrente e o aparecimento de fissuras, e por isso, nesse texto vamos te dar várias dicas e contar tudo que você precisa saber para ter pés macios, saudáveis e bonitos.

Contents [hide]

1 Causas dos Pés ressecados
2 Como evitar pés ressecados
3 Como tratar?
4 Bepantol para pés ressecados
5 Pés ressecados na gravidez
Causas dos Pés ressecados
Por não ter pelos e nem glândulas sebáceas, os pés tem menos lubrificação que outras partes do corpo, o que já é uma causa do ressecamento natural.

Além disso, existem outras causas dos pés ressecados, como andar descalço, o uso frequente de sapatos abertos, obesidade, problemas vasculares, micoses, falta de hidratação, hipotireoidismo, hereditariedade e maus hábitos alimentares, por exemplo.

É importante procurar um médico dermatologista para descartar a possibilidade de o ressecamento ser um sinal de doenças, como dermatite de contato por alergia, psoríase, disidrose e dermatite atópica, por exemplo. Algumas doenças que favorecem o ressecamento, como insuficiência venosa (varizes) e diabetes também podem ser a causa dos pés ressecados.

pés ressecados
Como evitar pés ressecados
Existem algumas medidas simples que você pode colocar na sua rotina diária para evitar pés ressecados. Veja a seguir:

não andar descalça;
usar hidratante diariamente (de preferência com ureia na sua composição). Também existem cremes específicos para os pés, e cremes para áreas onde a pele é mais “grossa”, como os pés, joelho e cotovelo. Se possível, passe o creme nos pés antes de dormir, e coloque uma meia, para potencializar a hidratação enquanto você dorme;
evitar sapatos abertos e sandálias rasteiras;
evite banhos muito quentes;
não lixe os pés todos os dias, para não deixar a área muito sensível. O ideal é lixar somente quando estiver fazendo a esfoliação, uma vez por semana.
Alguns especialistas discordam quando o assunto é hidratação. Alguns acreditam que o hidratante creme hidrata mais, e outros apostam nos óleos. Se você preferir os óleos, o de amêndoas e de girassol são boas opções.

Como tratar?
Além das dicas que demos anteriormente para evitar o ressecamento dos pés, que também faz parte do tratamento, existem outros cuidados que você deve tomar para tratar pés ressecados:

Se além do ressecamento, os pés já tiverem fissuras, evite os hidratantes com ureia, pois podem causar ardência. Nesse caso, invista em um creme cicatrizante ou reparador.
Durante o banho, faça uma esfoliação com açúcar ou grãos de fubá misturados em um pouco de sabonete liquido, e esfregue de forma suave, para não agredir a pele. Essa esfoliação mais profunda só deve ser feita uma vez por mês.
Antes de lixar o pé, deixe-os de molho em água morna por algum tempo (cerca de 20 minutos), ou use a lixa durante o banho, lembrando que esse recurso só deve ser usado uma vez por semana.
bepantol
Bepantol para pés ressecados
Todo mundo sabe que o Bepantol Derma (pomada) é um ótimo aliado da beleza, e que pode ser usado para vários fins. Se você já tem uma bisnaga de Bepantol em casa, não precisa comprar um creme hidratante específico para tratar o ressecamento dos pés, pois o Bepantol também é eficaz nessa situação e pode ajudar a acabar com esse problema, deixando os pés mais macios, bonitos e saudáveis.

Você pode usar o Bepantol no lugar do hidratante todos as noites, e usar a meia para que a hidratação seja mais profunda e que o creme não saia no lençol, ou pode usar depois da esfoliação ou de lixar os pés.

Para comprar o seu Bepantol sem sair de casa e sem enfrentar filas, clique nos botões de compra abaixo das duas melhores drogarias do Brasil. Os preços são ótimos, com descontos e promoções, facilidade na forma de pagamento, compra segura e entrega pra todo Brasil de forma rápida.

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Pés ressecados na gravidez
A gravidez é um período onde acontecem várias mudanças fisiológicas, como o aumento da progesterona, e por isso é comum que grávidas tenham fiquem com os pés ressecados e até mesmo com rachaduras.

É importante que as grávidas evitem comprar hidratantes para os pés com alta concentração de ureia (acima de 3%), pois segundo a ANVISA, essa substância passa com facilidade pela placenta, podendo causar danos ao bebê. Cremes com lactato de amônio na sua composição também podem ser nocivo ao bebê e à gestante, então o ideal é usar cremes neutros e sempre consultar o médico antes de usar qualquer produto.

CREME DE LIMPEZA 3 EM 1 MARY KAY: APRENDA AGORA COMO USAR CORRETAMENTE

Oi meninasss!3-em-1-mary-kay

Depois de tanto ouvir falar sobre o creme de limpeza 3 em 1 Mary Kay, fiquei louca para testá-lo!

Você sabe né, quando a ideia é fazer uma make natural (ou até mesmo aquela mais bafônica), então, a pele (ou cútis) vira a protagonista principal.

Eu confesso que já venho tendo cuidados com a pele de meu rosto fazendo uso do sabonete 3 em 1 Mary Kay, mas este 3 em 1 eu ainda não havia experimentado.

Então, vou te contar minha experiência com este produto e te explicar também como usar corretamente o creme de limpeza 3 em 1 Mary Kay, ok?!

Ah, acesse aqui o site da Mary Kay e faça suas compras online! 😉

Leia também: limpeza de pele espinhas

Gente, como sempre testo vários produtos, e sempre em busca de trazer o melhor custo benefício para vocês, eu separei uma seleção especial de outros 5 Cremes de Limpeza Facial que são MARA!

Veja no final do post =)

CREME DE LIMPEZA 3 EM 1 MARY KAY – O QUE ELE PROMETE?
Bom, no rótulo do produto informa que ele é indicado para pele mista/oleosa (tem também o recomendando para pele normal/seca, mas optei pelo primeiro devido meu rosto ser bastante oleoso).

Veja Também:

Hidatrantes e Cremes para Peles Oleosas e Com Acne

Pessoas de pele sensível também podem usá-lo; vez que esta linha de tratamento facial 3 em 1 Mary Kay é isenta de fragrância e não-comedogênico, isto é, evita a formação de comedões e acne.

Só de ler isto eu a-d-o-r-e-i !

Afinal, alguns produtos depois de passados na pele costumam colaborar com estas terríveis acnes e comedões que detonam a nossa aparência facial.

Não é verdade?

Continuando, o site da marca Mary Kay informa que este sabonete facial combina ação anti-idade com três funções fundamentais (clique aqui para saber mais):

Limpar
Tonificar
E esfoliar.
Tudo isto para que a pele do rosto revele uma aparência mais jovem!

O bacana também, é que a embalagem do creme de limpeza 3 em 1 Mary Kay é em bisnaga (e de tamanho grande – 127 gramas! Rende muuiiiittto) e permite que o produto seja usado até a última gota.

Quanto à textura, ele parece um gel fino e possui alguns grânulos coloridos que são as microesferas esfoliantes que não agridem a pele.

Já no que se refere à fragrância, ele não tem; mas sim um cheiro confortável (eu particularmente gostei muito!).

COMO USAR CORRETAMENTE O CREME DE LIMPEZA 3 EM 1 MARY KAY
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Clique Aqui na Imagem para Comprar Online! 😉

O modo correto de usar o creme de limpeza 3 em 1 Mary Kay é muito simples para fazer uma limpeza de pele supereficiente!

O passo a passo de como é feita a aplicação é o seguinte:

Utilize um demaquilante para remover qualquer tipo de impureza que estiver sobre a pele do resto e ao redor dos olhos também.
Umedeça a pele.
Aplique o creme de limpeza 3 em 1 Mary Kay com a pele ainda úmida.
Faça movimentos circulares em todo o rosto e pescoço. É importante evitar a área dos olhos, certo?
Após, enxague ou, se preferir, pode remover o produto com uma toalha umedecida em água morna.
Pronto!

Olha, vou te dizer uma coisa – testei e aprovei o creme de limpeza 3 em 1 Mary Kay.

Adorei mesmo! Pois, além de ser um produto prático, ele:

Proporciona uma esfoliação suave à pele.
Rende bastante (com um pinguinho em minha mão eu pude espalhar por todo meu rosto).
As microesferas são perfeitas para remover as células mortas e os cravinhos indesejados.
Promove maciez à pele e suaviza as rugas e linhas de expressão.
Possibilita uma sensação de pele mais firme e energizada.
Funciona como um tônico facial ajudando a controlar a oleosidade da pele e reduzir os poros.
Ou seja, o creme de limpeza (um dos diversos produtos da Mary Kay) cumpre muito bem o que promete.

Minha pele ficou linda, macia e muito menos oleosa!

Estou até pensando em usar outros produtos desta marca como o hidratante Mary Kay e também o gel 3 em 1 Mary Kay (depois te conto minha experiência com estes).

Então, o creme de limpeza 3 em 1 Mary Kay é de qualidade e já faz parte da minha rotina de tratamento estético facial.

Gostei muito!

Mas, saiba que seus efeitos serão eficientes apenas se você usá-los corretamente e diariamente

Logo, se você também quer ficar com uma pele linda e hidratada use, pode apostar nesse sabonete facial.

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DICA M-A-R-A – CREMES DE LIMPEZA FACIAL TOPS!
Gente, como falei no início do post, abaixo eu selecionei outras opções de tratamentos de limpeza facial que super recomendo.

Todos são de ótimas marcas e valem o custo benefício, sendo que alguns são mais carinhos e outros mais baratos.

Claro que os mais caros tendem a durar mais e realizar uma limpeza mais profunda, mas qualquer um deles vai te atender muito bem para o dia a dia.

Eeeee o melhor: Eu já fiz uma pesquisa de preços para vocês! rs

É só clicar na imagem do produto que você gostar e na sequência vai abrir uma outra janela para você poder comprar online, e receber direto na sua casa, sem preocupações 😉

DESODORANTES ANTITRANSPIRANTES FAZEM MAL? DEIXAM A PELE DAS AXILAS SENSÍVEL? ENTENDA!

Descubra se esse produto pode fazer algum mal à sua pele

Especialização em Clínica Médica e Dermatologia pela Santa Casa de Misericórdia de São Paulo; Médica Colaboradora do Setor de Dermatologia da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo; Coordenadora do Programa Pró-Albino; Fellowship em Cosmiatria – Dr. Zoe Draelos, Carolina do Norte – EUA; Fellowship em Tricologia – Universidade de Bolonha, Itália – Prof. Antonella Tosti; Fellowship em Dermatoscopia e Microscopia Confocal – Universidade de Modena / Reggio Emilia, Itália; Membro Titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, da Academia Americana de Dermatologia e do Colégio Ibero-Latinoamericano de Dermatologia

VEJA MAIS
Na rotina de cuidados com a pele, o desodorante é um item de higiene essencial. Além de combaterem o mau odor, muitos têm ação antitranspirante, controlando a produção de suor. No entanto, existe a ideia de que este tipo de produto faz mal à saúde: enquanto uns defendem que eles podem causar câncer, outros acreditam que ele pode provocar sensibilidade nas axilas. Para entender um pouco mais sobre o assunto, o DermaClub entrevistou a dermatologista Carolina Marçon, de São Paulo. Entenda!

Leia também: Problemas de pele como tratar

Desodorantes antitranspirantes tradicionais atuam na inibição da transpiração
Segundo a dermatologista, a transpiração é composta por dois fatores: o suor e o mau-cheiro. “Na sudorese, que é a transpiração, temos a hiperidrose, ou seja, o excesso de suor, e a participação das bactérias, que fazem uma metabolização desse suor causando o mau odor, chamado de bromidrose”, explicou a médica. Os desodorantes comuns podem atuar nessas duas frentes ou em apenas uma delas – no caso dos antitranspirantes, o que acontece é uma inibição da glândula sudorípara. “Os antitranspirantes são substâncias presentes nos desodorantes que têm essa capacidade de diminuir, ou seja, inibir a produção de suor, minimizando a sudorese”, afirmou.

Já conhece o clube de vantagens DermaClub? Com ele, você terá muito mais motivos para cuidar da sua pele. Acesse o link, cadastre-se no programa e aproveite os benefícios!

Alumínio é a principal substância antitranspirante presente nos desodorantes, e pode ter potencial irritativo
Para que aconteça essa inibição do suor, é necessário que existam componentes que ajam com esse intuito. Segundo a dermatologista, o principal deles é o alumínio. “O cloreto de alumínio tem esse potencial e está presente na maioria dos desodorantes antitranspirantes”, afirmou. O que acontece é que, dependendo da concentração, esse ingrediente pode causar sensibilidade na pele e até problemas como a dermatite. “Algumas pessoas não conseguem tolerar essas concentrações, criando uma irritação na pele ou uma dermatite de contato”, concluiu a médica.

A melhor alternativa são os desodorantes com ingredientes que absorvem a umidade
Para escolher o melhor desodorante, a dica é optar por fórmulas que contenham ativos que absorvam a transpiração. “Substâncias como o óxido de magnésio são uma excelente opção, uma vez que têm a capacidade de absorver a umidade da pele sem inibir a produção da glândula sudorípara. A dica, então, é procurar utilizar substâncias que sejam efetivas em concentrações adequadas, testadas dermatologicamente e tenham menor potencial irritativo”, finalizou a Dra. Carolina.

Dermatologista:

Drª. Carolina Reato Marçon // CRM: 113.379

Dra. Carolina Marçon é fez sua especialização em Clínica Médica pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo e em Dermatologia pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo. Possui título de Especialista em Dermatologia pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e Associação Médica Brasileira (AMB). Especialização em Dermatoscopia e Oncologia Cutânea no Hospital AC Camargo. Membro Titular da American Academy of Dermatology (AAD). Membro Titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). Coordenadora do Programa Pró-Albino – Santa Casa de Misericórdia de São Paulo/SBD.

*Os dermatologistas especialistas são consultados como fontes jornalísticas e não se utilizam deste espaço para a promoção de qualquer produto ou marca. Para saber qual é o tratamento ideal para a sua pele, consulte um dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

8 formas simples de acabar com a flacidez em todo corpo

Flacidez na barriga, nos braços, no bumbum e até mesmo no rosto tem jeito! Saiba como acabar com a flacidez em todo corpo, apenas mudando seus hábitos.
Por Thamyris Fernandes
21/08/2018, 01h31
8 formas simples de acabar com a flacidez em todo corpo
Flacidez na pele, infelizmente, um dia chega para todo mundo. No entanto, existem formas de melhorar o aspecto da pele e prolongar a juventude da cutis apenas mudando e incrementando alguns hábitos a nossa rotina diária.

Claro que a idade e a genética fazem toda diferença na firmeza da pele, mas alguns tratamentos estéticos, bem como exercícios físicos, uma alimentação regrada podem fazer verdadeiros milagres quando o assunto é amenizar a pele flácida, as rugas, a celulite e até mesmo a estria.

Abaixo, na lista, separamos algumas dicas eficientíssimas contra a flacidez. Como você vai ver, uma complementa a outra nessa batalha e a cereja do bolo são as cápsulas milagrosas de colágeno hidrolisado, muito eficientes depois de certa idade.

Confira 8 formas simples de acabar com a flacidez em todo corpo:
1. Beba muita água

Leia também: Flacidez causas

Manter a hidratação do organismo é uma dica de ouro para conservar a elasticidade da pele por mais tempo. Isso porque a água renova as fibras de colágeno e melhor a circulação, impedindo o inchaço e a retenção de líquido.

2. Coma alimentos ricos em proteínas e colágeno

Carnes magras, ovos, grãos, leite e derivados e proteínas de forma geral são fundamentais para manter a musculatura em dia e ajudar a preencher a pele, evitando a flacidez.

Além disso, alimentos que são fonte de colágeno como tangerina, outras frutas cítricas, e uma série de outros que você já conferiu aqui, no Área de Mulher, também ajudam a deixar a pele firme e tonificada.

3. Praticar exercícios físicos

Manter-se em movimento é fundamental para enrijecer a musculatura. Para quem não sabe, as fibras musculares tonificadas e firmes são de grande ajuda na luta contra a flacidez da pele.

A prática de exercícios físicos também ajuda na queima de gordura, responsável por deixar certos locais do corpo molengas, como o abdome, os braços, as coxas e assim por diante.

4. Parar de fumar

O cigarro é horrível para a circulação sanguínea, além de contar com substâncias que aceleram o envelhecimento da pele. Logo, para de fumar é uma das medidas essenciais se você está preocupada com a flacidez da pele.

5. Manter o peso

Engordar e emagrecer, emagrecer e engordar. Essas idas e vindas da balança são apelidadas de efeito sanfona e fazem muito mal à pele quando o assunto é flacidez.

A alteração constante de peso, especialmente se for muito drástica, faz com que as fibras elásticas da pele se rompam, causando não só flacidez, mas também estrias. Por isso, ao emagrecer, é preciso manter os hábitos saudáveis e uma alimentação equilibrada para não ter oscilação de peso.

6. Usar cosméticos antiflacidez

Eles não fazem milagres, mas com a estimulação correta da pele e a aplicação diária nas áreas mais flácidas, esses cremes (normalmente à base de silício ou colágeno) ajudam a conseguir bons resultados. Nessa outra postagem do Área de Mulher você confere alguns para o rosto que funcionam e que não custam “os olhos da cara”.

E tem também cremes que podem ser preparados em casa, e que são muito eficientes, especialmente contra as rugas, como essa receita do famosa cirurgião plástico Ivo Pitanguy.

7. Fazer tratamentos estéticos

Fisioterapia dermato funcional, com aparelhos de radiofrequência, carboxiterapia ou crioterapia são ótimos exemplos de tratamentos estéticos contra a flacidez. Eles apresentam ótimos resultados, em pouco tempo, especialmente se casados com uma alimentação balanceada e a prática de exercícios.

Conforme especialistas, a radiofrequência ajuda na formação de novas fibras de colágeno, que confere sustentação à pele, além de contrair as fibras de colágeno que já existem. O resultado disso é excelente, especialmente em caso de flacidez abdominal, resultante de gravidez, por exemplo.

8. Renova 31

Agora, se você quer resultados em tempo recorde contra a flacidez do corpo todo, a dica é apostar em fórmulas poderosas a base de colágeno hidrolisado, especialmente se você já passou dos 40 anos.

O Renova31, por exemplo, é feito de colágeno que age direto na pele. Isso faz com que você tenha resultados mais rápidos, mais visíveis, e de mais qualidade, para que você possa sentir a felicidade que é ter uma pele mais firme e bonita já nos próximos meses!

O Renova 31 devolve a elasticidade do rosto, suaviza pés de galinha e o bigode chinês, reduz a flacidez na barriga, mesmo aquela resultante de gestações; a flacidez nos seios, assim como as celulites e as estrias, especialmente nas coxas e no bumbum.

A melhor parte de tudo é que leitoras do Área de Mulher podem comprar esse “elixir” da juventude da pele por esse link aqui, com um desconto especial.

O Renova 31 é um medicamento aprovado pela Anvisa e registrado. Ou seja, seus resultados são comprovados, assim como a segurança de seu consumo.

GUIA DEFINITIVO DA PELE SAUDÁVEL

Com tantos procedimentos estéticos, produtos de beleza e informação que temos acesso, pode ser confuso saber o que é melhor para a sua pele. Por isso é extremamente importante consultar uma dermatologista para entender suas necessidades e escolher o tratamento certo.

Fomos atrás de algumas dicas sobre o que fazer – e não fazer – para manter a pele saudável e ganhar aquele glow natural (que é o objetivo de todas, certo?). Desvendamos quatro truques que, com a ajuda dos produtos certos, serão aliados e tanto de uma cútis impecável e super hidratada:

guia – pele – saudavel – cuidado – skincare

Muitas vezes nós mesmas somos a causa de vários danos dermatológicos, como vermelhidão, sensibilidade e inflamações. Nossa pele precisa que sejamos mais gentis e cuidadosas, e isso significa equilíbrio. Peelings, retinols e esfoliantes não são problema, mas o uso exagerado deles sim, então na hora de fazer esses procedimentos em casa, vá com calma. Esfolie gentilmente e procure profissionais para que os tratamentos não destruam as células saudáveis da sua pele.

Leia também: Pele saudável

guia – pele – saudavel – skincare – cuidado
Acne é um sinal de pele inflamada, e inflamação não deve ser tratada de forma agressiva. É preciso acalmar a pele com antiinflamatórios e construir uma camada de proteção. Um bom regime para pele acneica é limpeza enzimática, hidratar com um sérum leve de ácido hialurônico e um hidratante suave. É necessário balancear os tratamentos para não acabar com a produção natural de óleos que a pele precisa.

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Sérum Esqualano E Phyto-Retinol Biossance
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Adoramos novidades de skincare, mas nem sempre o novo lançamento é o mais apropriado para seu tipo de pele. E enquanto encontrar os produtos certos é altamente importante, você também deve pensar no seu ambiente. O clima e a poluição influenciam muito na pele, assim como as mudanças de estação. Dependendo de todos esses pontos, vale mudar os produtos, adicionar mais hidratação etc. E quando for viajar, pesquise sobre o clima do lugar para levar exatamente o que você precisa.

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Massagem facial é a maneira mais fácil de iluminar a pele, e é mais fácil do que você imagina. Você pode ter o auxílio de escovas, dos massage rollers de pedras naturais que possui vários benefícios ou, na correria, usar os dedos. É só trabalhar as pontas dos dedos ou as juntas das mãos para cima e para fora do rosto, firmemente (mas não é para doer, viu?) e sem esquecer do pescoço. Isso estimula a produção de colágeno e fazendo diariamente pode fazer uma grande diferença.

Bichectomia: especialista explica o que é, quais os prós e os contras

Cirurgia que consiste na retirada de uma porção de tecido gorduroso das bochechas tem ganhado cada vez mais adeptos

Nos últimos anos, a bichectomia, que consiste na retirada de uma porção de tecido gorduroso das bochechas, por meio de uma pequena incisão realizada dentro da boca, tem ganhado mais e mais adeptos. Mas quais o pós e contras da cirurgia? O Jornal Opção entrevistou um especialista que conta tudo que você precisa saber.

Nome

De acordo com o médico Luís Felipe Maatz, cirurgião plástico, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP), a palavra faz referência à bola de Bichat, tecido gorduroso localizado nas bochechas e que foi batizado em homenagem ao anatomista francês Marie François Xavier Bichat, o primeiro a descrever tal estrutura).

Leia também: Bichectomia quanto custa

Médico Luís Felipe Maatz, cirurgião plástico – Foto – Divulgação

Pós-operatório

De acordo com o especialista, a recuperação costuma ser rápida. “Em geral, o paciente recebe alta no mesmo dia da cirurgia. O inchaço local dura cerca de uma semana, e é mais intenso nos três primeiros dias. O afastamento do trabalho é de 2 a 3 dias, desde que o inchaço não atrapalhe a rotina do paciente”, diz o especialista.

Segundo ele, nesse curto período inicial é necessário repouso relativo, alimentação mais pastosa e menos quente. Compressas frias no rosto ajudam a diminuir o inchaço e o s resultados começam a se tornar visíveis após os primeiros sete dias.

A questão é que só quando desinchar de vez que será possível ver o resultado definitivo, e isso pode levar algumas semanas.

Profissional

Somente um médico experiente (de preferência, um cirurgião plástico, e que seja membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica) poderá indicar o melhor tratamento para a queixa do paciente.

O rosto pode parecer largo, por exemplo, devido à hipertrofia do músculo masseter, que pode ser tratada com aplicação de toxina botulínica. Já o excesso de gordura abaixo do queixo (papada) pode conferir ao rosto um formato arredondado, o que pode ser resolvido com lipoaspiração desta região. No caso de flacidez de pele, pode ser necessário um lifting facial ou outros tratamentos para que haja melhora dos contornos da face. Ou seja, busque sempre orientações de um médico especialista e de confiança. Somente ele poderá indicar qual o melhor procedimento.

Quem pode fazer?

Segundo o cirurgião, a bichectomia é indicada para diminuir a proeminência da bochecha, melhorando o formato arredondado do rosto, realçando a região malar (maçã do rosto) e resultando em uma face mais magra e harmoniosa.

Riscos

Apesar de ser considerada uma técnica relativamente simples, a bichectomia é uma cirurgia delicada, pois a bola de Bichat fica localizada muito próxima a estruturas nobres da face: artérias, nervos e ducto salivar.

“Se o procedimento for realizado por mãos experientes, de preferência, por um cirurgião plástico de confiança, as complicações são raras. Se houver lesão de alguma dessas estruturas, será necessário um cirurgião plástico para a tentativa de reparação”, diz Luís Felipe.

Qual a melhor pomada para prevenir assaduras em bebê?

Na hora de escolher uma pomada contra assaduras para o bebê, as opções são muitas. Todas prometem a melhor proteção para a pele delicada do bebê, mas alguns fatores devem ser levados em consideração no momento desta importante escolha.

Leia mais: Como prevenir e tratar infecções respiratórias no bebê

Antes de mais nada, é importante que a pomada possua entre seus ingredientes o óxido de zinco. Esse composto químico tem propriedades adstringentes com ação antisséptica, secativa e anti-inflamatória.

O Gestação Bebê Selecionou cinco marcas de pomadas contra assaduras, mostrando seus prós e contras. Confira!

Leia também: Hipoglós comprar

Um dos melhores custo-benefício entre as pomadas contra assaduras. Essa pomada tem cheiro agradável e não muito forte. Em uma troca de fraldas, a pomada não desaparece completamente, mas também não gruda e é de fácil retirada.

A marca, entretanto, não dispõe de embalagens maiores, e o único tamanho disponível é o de 45 gramas.

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Bepantol Baby
A marca antes cbepanonhecida por quem era adepto da tatuagem ganhou há alguns anos no Brasil e versão para bebês. Disponível em dois tamanhos, o produto tem vitamina B5, que, segundo o fabricante, torna a pele do bebê mais resistente a assaduras. O cheiro é agradável e não incomoda, e a retirada durante a troca de fraldas é fácil.

Desitin
Produto preferido das mamães que compram enxoval em Miami e em outros locais no exterior, a pomada da Johnson&Johnson finalmente chegou ao Brasil há poucos meses. Também disponível em mais de um tamanho, o cheiro da pomada é bastante agradável e na troca de fraldas o produto está absorvido por completo. Além disso, o creme é econômico: basta uma pequena quantidade para cobrir toda a região íntima do bebê.

Hipoglóshipoglos_hero
A mais antiga pomada contra assaduras do Brasil – 70 anos de mercado, segundo o fabricante – é certamente também a mais conhecida. Disponível em três tamanhos diferentes, o produto tem entre seus ingredientes o óleo de fígado de bacalhau. Para muitas mamães o cheiro inconfundível é também forte, e a retirada durante a troca de fraldas é difícil e algumas vezes pode demandar um pouco de paciência da mamãe.

Mustela
Com manteiga de karitê e vitamina F, a pomada da marca francesa é cara, porém cheia de benefícios. O cheiro é extremamente agradável e a absorção é completa, não sendo necessário um grande esforço para retirá-la completamente. Em dois tamanhos disponíveis, uma grande desvantagem é não conseguir encontrar o produto em qualquer farmácia ou drogaria.

Massagem detox é o segredo para um corpo sequinho

Saiba o que é a massagem detox e como esta técnica pode lhe ajudar a eliminar a gordura localizada.
22 DEZ 2015 13h26 atualizado às 13h26
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Imagine dar adeus a até um quilo do seu peso durante uma sessão de massagem. Parece impossível? Pois saiba que não é. A massagem detox contribui para a perda de medidas, ajuda a eliminar aquelas gordurinhas localizadas e ainda é uma poderosa inimiga da celulite.

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Cinco dicas para o rejuvenescimento da pele

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Procedimento ajuda a quebrar gordura e eliminar toxinas do corpo
Foto: iStock/Getty Images / Vivo Mais Saudável
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Confira a seguir mais informações sobre o procedimento estético e descubra como chegar à praia com um corpão de dar inveja.

Leia também: Drenagem Linfática antes e depois

O que é a massagem detox?

A massagem detox é um procedimento que mistura esfoliação, drenagem linfática, massagem modeladora, ultrassom e manta térmica. A técnica pode variar de acordo com o profissional, mas, de modo geral, é realizada para eliminar as toxinas acumuladas no corpo por meio do suor e da urina.

O procedimento estimula o sistema linfático, responsável pela “coleta” dos resíduos do nosso organismo. Com os toques específicos, o massagista consegue aumentar o fluxo da linfa, acelerando a sua filtragem e diminuindo as chances de edemas e retenções.

Além disso, a massagem detox contribui para a quebra das células de gordura, facilitando que elas sejam eliminadas. Já os ativos termogênicos, como o ultrassom e a manta, colaboram para a desintoxicação da pele.

A sessão pode durar de 40 a 60 minutos e pode ser feita até três vezes por semana. O número necessário muda de acordo com o paciente.

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Um pacote com dez sessões já deve surtir efeitos positivos. Porém, é importante procurar um profissional qualificado e explicar quais são as suas expectativas em relação aos resultados. Vale também falar sobre as regiões para as quais você quer dar aquela atenção especial.

Dicas para turbinar os resultados

A massagem detox pode ser bastante eficaz na eliminação de toxinas e na perda de medidas, mas ela deve ser aliada a outros hábitos saudáveis para garantir melhores resultados. Confira dicas para conquistar um corpo ainda mais bonito.

1. Beba muita água diariamente. O líquido é essencial para eliminar toxinas do corpo e age positivamente no emagrecimento.

Leia também: Farinha seca barriga funciona

2. Aposte no chá-verde ao longo do dia. Com propriedades termogênicas, ele contribui para a queima da gordura.

3. Observe bem sua alimentação. A massagem detox só trará bons resultados se você optar por uma dieta saudável. Evite o consumo excessivo de sódio, que contribui para a retenção de líquidos, e alimentos gordurosos. Prefira produtos integrais, vegetais frescos e carnes magras.

4. Por fim, não se esqueça que, além das sessões de massagem, as atividades físicas não devem ser deixadas de lado. Corrida, musculação, danças ou lutas são opções para se manter ativo e entrar em forma.

Biotina: O que é e como ela age no cabelo?

Biotina é uma importante vitamina do complexo B, também conhecida como vitamina B7, vitamina H ou coenzima R. Essa substância é fundamental para o funcionamento das células do organismo humano e para os processos metabólicos de gorduras, carboidratos e proteínas, o que gera energia para o corpo. Outra função da biotina é produzir ácidos que agem a fim de manter os cabelos, a pele e as unhas saudáveis e fortes.

Neste post, você confere os benefícios da biotina e entende como ela age no seu cabelo!

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1 Principais benefícios da biotina
2 Quais os benefícios oferecidos aos cabelos?
3 Como a biotina é absorvida pelo organismo?
4 A biotina está presente em quais alimentos?
Principais benefícios da biotina
Apesar de ter uma grande influência no funcionamento de todo o organismo, contribuindo para a perda de peso e ajudando no ganho de massa muscular, por exemplo, a biotina está diretamente relacionada às unhas, à pele e ao seu cabelo.

Quando se trata da pele, essa substância ajuda no metabolismo de macronutrientes, contribuindo para a hidratação. Já em relação às unhas e ao cabelo, a biotina está associada à produção de queratina, uma importante proteína presente em suas estruturas.

Leia também: Biotina

Quais os benefícios oferecidos aos cabelos?
Quando se trata dos cabelos, a biotina oferece diversos benefícios. Alguns deles são o fortalecimento e rejuvenescimento da estrutura e aparência dos fios, a diminuição da queda de cabelo, o estímulo a um crescimento saudável, a prevenção de cabelos brancos e a recuperação da espessura dos fios.

Apesar de a calvície ser uma disfunção de origem genética e a biotina não fazer o cabelo crescer, quem sofre com a alopecia androgenética também é beneficiado por essa vitamina, visto que ela atua no fortalecimento dos fios e inibe a queda.

Como a biotina é absorvida pelo organismo?
A biotina é uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, é absorvida pelo intestino e transportada ao restante do organismo por meio da circulação sanguínea. Após esse processo, o excesso dessa substância é eliminado junto com a urina, e o corpo não é capaz de armazená-la. Diante disso, faz-se necessária a ingestão diária de biotina por meio da alimentação ou suplementação alimentar indicada por um médico especialista.

Por estar muito presente na alimentação, a deficiência de biotina é algo muito incomum, mas é importante prestar atenção aos sinais. Cabelos e unhas fracas, pele seca e com vermelhidão em volta do nariz e da boca podem ser indicativos de que os níveis de biotina no seu organismo estão desequilibrados.

A biotina está presente em quais alimentos?
Alguns dos alimentos que contêm biotina são: leite e seus derivados, gema do ovo, cebola, tomate, carne vermelha, amendoim, cenoura, alface, frutas, sementes, peixes, soja e espinafre.

Também é possível encontrar a vitamina em algumas farmácias, mas seu uso só deve ser feito com a indicação de um médico, afinal, uma alimentação balanceada é suficiente para fornecer a você todas as vitaminas e nutrientes de que precisa.

Além dos cuidados com a alimentação, é importante sempre realizar o acompanhamento com um especialista, principalmente se a sua queda de cabelo for persistente.

Na Clínica do Dr. Fabrício, você realiza o acompanhamento completo com uma equipe altamente especializada. Aqui você faz os melhores tratamentos para queda de cabelo e calvície, seja por meio de medicamentos, seja com um implante capilar. Faça a sua avaliação online e agende uma consulta!

Veja aqui: 3 remédios para cólica de bebê que você precisa conhecer

As cólicas em bebês recém-nascidos são o maior terror de mães de primeira viagem. Antes mesmo de o bebê nascer já é possível ouvir muitas histórias sobre os choros intermináveis e a irritação pela qual os pequenos passam. Por isso, conhecer as opções mais conhecidas de remédios para cólica de bebê é tão importante

E mais importante ainda do que os remédios para cólica são alguns macetes que toda mãe deve conhecer para acalmar seu bebê nos primeiros dias de vida.

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O que causa a cólica de bebê?
Embora a ideia de cólica seja muito conhecida, nem sempre o choro do bebê é causado por desconfortos no estômago e no intestino. O bebê recém-nascido também pode sofrer crises de estresse, causadas por excesso de estímulos.

A teoria da extero gestação explica que o pequeno bebê que nasceu há pouco tempo estava acostumado ao ambiente dentro do útero da mãe. Ao nascer, tudo é novidade e pode causar estranhamento e reações adversas no pequeno: luzes, cores, sons e cheiros muito fortes.

Leia também: Atroveran bula

Se você quer saber mais sobre como manter seu bebê mais calmo e evitar o choro causado por excesso de estímulos, confira estes dois artigos:

Teoria da Extero Gestação: 10 dicas essenciais para acalmar o bebê nos primeiros meses
Sono do bebê: um guia imperdível para a mãe de primeira viagem
Agora que você já viu algumas dicas sobre a cólica do bebê, confira 3 remédios para cólica de bebê que você precisa conhecer:

1. ColiKids:
O ColiKids é um medicamento probiótico que serve para auxiliar na digestão do bebê. O probiótico é um medicamento que possui como princípio ativo micro-organismos vivos. No caso do ColiKids, esses micro-organismo são lactobacilos, que pretendem ajudar na digestão do leite.

O ColiKids pode não ser tão eficiente em bebês que tomam leite materno. Geralmente é bem mais eficaz em bebês que tomam fórmula artificial. Para saber mais detalhes, confira este artigo completo sobre o ColiKids.

2. Colic Calm:
O Colic Calm é um medicamento terapêutico e homeopático. Em sua fórmula há diversos produtos de origem natural que procuram acalmar o bebê e deixá-lo mais tranquilo. Como se trata de um medicamento homeopático, então ele possui uma pequena quantidade de princípios ativos diluído muitas vezes e agitado usando técnicas específicas.

Produzido originalmente nos Estados Unidos, ele pode ser comprado no Brasil por meio de alguns distribuidores, mas o valor não é nada barato.

Para saber mais veja:

Colic Calm: funciona mesmo? Tudo que você precisa saber sobre este homeopático
3. Funchicórea:
O remédio fitoterápico Funchicórea é muito conhecido entre as mães. Ele possui composição natural à base de chicória, ruibarbo e funcho. São ervas que possuem efeito relaxante e auxiliam na digestão. Muitas pessoas já usaram este tipo de medicamento e avaliaram bem em resenhas na internet, no entanto, há muitos motivos para pensar muito antes de dá-lo ao seu bebê.

Confira aqui alguns motivos para evitar o uso de funchicórea.

Estes 3 medicamentos são os mais conhecidos, no entanto existem muitos outros, principalmente de origem natural, que são usados para aliviar as cólicas dos bebês. Você conhece algum outro medicamento para cólica? Compartilhe esse artigo nas redes sociais e escreva sua opinião!

Gel redutor de medidas não funciona sozinho

Porém, ele é um coadjuvante importante em tratamentos estéticos, desde que aliado a hábitos de vida mais saudáveis
Os chamados géis redutores de medida são produtos com substâncias que prometem ajudar a acelerar o metabolismo celular, estimular a circulação sanguínea, melhorar a drenagem linfática, melhorar a flacidez da pele e diminuir processos inflamatórios locais. Eles são compostos por poucos ativos que têm sido utilizados em formulações básicas e antigas, o que muda em geral é a melhora da molécula, da sua absorção e, portanto, dos seus efeitos locais. Entre os ativos, um dos fundamentais são a cafeína em diversos níveis de sofisticação, alguns outros que podem ser citados são a rutina, calêndula, cânfora, mentol, chá verde, chá branco, centella asiática, derivados de algas marinhas, etc.

Leia também: Womax Gel Lipo reclamações

Infelizmente para quem tem gordura localizada e celulite, o gel redutor de medidas ajuda muito pouco. Esses produtos prometem curar esses problemas, mas na verdade, quando utilizados por pacientes jovens como medida preventiva, poderiam teoricamente manter o contorno corporal, desde que não haja aumento de peso ou tendência genética e que o paciente mantenha com rigor uma dieta saudável e exercícios corretos e regulares. Já os pacientes com a gordura localizada e celulite, os cremes podem ser aplicados como auxiliares, mas sua ação principal é a vasodilatação e a melhora da qualidade da pele, dificilmente o princípio ativo conseguirá penetrar na camada gordurosa e agir eficazmente.

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Como o gel redutor de medida funciona
As fórmulas do gel redutor de medidas possuem normalmente um produto que “gela” a pele. Essa sensação é produzida pela cânfora, o mentol ou outras substâncias que refrescam a pele. O efeito, além do conforto psicológico, procura estimular a circulação sanguínea local na tentativa de melhorar a drenagem linfática e o sistema anti-inflamatório, muitas vezes considerado como uma das causas do desenvolvimento das traves embaixo da pele, o que leva à depressão característica da celulite, que dá o aspecto de “casca de laranja” à região acometida.

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Peso corporal esteja correto, prática de exercícios rigorosos e tratamentos dermatológicos são fundamentais para que se tenha algum resultado com o uso de gel redutor de medidas, culminando é claro, com a indicação de procedimentos como a lipoaspiração ou tratamentos invasivos com aparelhos e fibras óticas com laser específicos para a destruição das células de gordura.

Existem alguns tipos de gel redutor de medidas para o tratamento domiciliar e os de tratamento em cabine, que são os aplicados com massagens, com o uso de mantas térmicas, aparelhos diversos. Estes últimos são específicos para cada caso e aparelho. A escolha vai depender do plano de tratamento instituído e em geral se encontram em maior concentração, tendo efeitos mais intensos e que não devem ser utilizados rotineiramente em casa.

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Em resumo, não há milagre quando se discute sobre produtos tópicos para reduzir medidas, como o gel redutor de medidas. Outras medidas são essenciais, como orientar os jovens quanto à dieta correta e a prática regular de exercícios. Quando já está instituído o problema, além das orientações já citadas, procurar um bom dermatologista para que ele possa orientar sobre qual tratamento ideal para cada caso, evitando disabores e despesas desnecessárias na tentativa desesperada de solução.

Gel redutor de medidas não funciona sozinho para redução de celulite e gordura localizada

Porém, ele é um coadjuvante importante em tratamentos estéticos, desde que aliado a hábitos de vida mais saudáveis

Os chamados géis redutores de medida são produtos com substâncias que prometem ajudar a acelerar o metabolismo celular, estimular a circulação sanguínea, melhorar a drenagem linfática, melhorar a flacidez da pele e diminuir processos inflamatórios locais. Eles são compostos por poucos ativos que têm sido utilizados em formulações básicas e antigas, o que muda em geral é a melhora da molécula, da sua absorção e, portanto, dos seus efeitos locais. Entre os ativos, um dos fundamentais são a cafeína em diversos níveis de sofisticação, alguns outros que podem ser citados são a rutina, calêndula, cânfora, mentol, chá verde, chá branco, centella asiática, derivados de algas marinhas, etc.

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Infelizmente para quem tem gordura localizada e celulite, o gel redutor de medidas ajuda muito pouco. Esses produtos prometem curar esses problemas, mas na verdade, quando utilizados por pacientes jovens como medida preventiva, poderiam teoricamente manter o contorno corporal, desde que não haja aumento de peso ou tendência genética e que o paciente mantenha com rigor uma dieta saudável e exercícios corretos e regulares. Já os pacientes com a gordura localizada e celulite, os cremes podem ser aplicados como auxiliares, mas sua ação principal é a vasodilatação e a melhora da qualidade da pele, dificilmente o princípio ativo conseguirá penetrar na camada gordurosa e agir eficazmente.

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Como o gel redutor de medida funciona
As fórmulas do gel redutor de medidas possuem normalmente um produto que “gela” a pele. Essa sensação é produzida pela cânfora, o mentol ou outras substâncias que refrescam a pele. O efeito, além do conforto psicológico, procura estimular a circulação sanguínea local na tentativa de melhorar a drenagem linfática e o sistema anti-inflamatório, muitas vezes considerado como uma das causas do desenvolvimento das traves embaixo da pele, o que leva à depressão característica da celulite, que dá o aspecto de “casca de laranja” à região acometida.

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Peso corporal esteja correto, prática de exercícios rigorosos e tratamentos dermatológicos são fundamentais para que se tenha algum resultado com o uso de gel redutor de medidas, culminando é claro, com a indicação de procedimentos como a lipoaspiração ou tratamentos invasivos com aparelhos e fibras óticas com laser específicos para a destruição das células de gordura.

Existem alguns tipos de gel redutor de medidas para o tratamento domiciliar e os de tratamento em cabine, que são os aplicados com massagens, com o uso de mantas térmicas, aparelhos diversos. Estes últimos são específicos para cada caso e aparelho. A escolha vai depender do plano de tratamento instituído e em geral se encontram em maior concentração, tendo efeitos mais intensos e que não devem ser utilizados rotineiramente em casa.

Em resumo, não há milagre quando se discute sobre produtos tópicos para reduzir medidas, como o gel redutor de medidas. Outras medidas são essenciais, como orientar os jovens quanto à dieta correta e a prática regular de exercícios. Quando já está instituído o problema, além das orientações já citadas, procurar um bom dermatologista para que ele possa orientar sobre qual tratamento ideal para cada caso, evitando disabores e despesas desnecessárias na tentativa desesperada de solução.

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Nós amamos isso. E se, além disso, eles podem terminar em beleza pelo prazer supremo, é ainda melhor. O problema é que o orgasmo não é controlado. Infelizmente, não há nenhum botão mágico que você só precisa ativar para ativar o prazer. Nenhum botão mágico, realmente? Não fique desapontado, porque, por outro lado, existem algumas coisas muito eficazes que podem ajudá-lo a alcançar o sétimo céu.

Escolha a posição correta das pernas

Você sabia que a posição das pernas pode afetar o início do orgasmo feminino? Para algumas mulheres, a postura ideal é pernas afastadas. Para outros, ficar de pernas firmes é mais favorável. Depende de fato da história do corpo, suas primeiras descobertas sensações de prazer. Quando o corpo descobriu como funciona, é muito fiel a esse caminho de prazer. Cabe a você jogar.

Recusar o Kamasutra

Às vezes, percebemos que o orgasmo ocorre mais facilmente nessa ou naquela posição. Essa postura varia de mulher para mulher. Missionário , doggystyle , amazon … A posição mais favorável é muito pessoal porque depende da anatomia de cada um, você a encontra. De fato, as áreas estimuladas não são as mesmas, se você estiver de quatro ou for sobre o seu parceiro . Sem mencionar a parte da psicologia que intervém: o quadrado ou a bigorna pode ser muito excitante para alguns, quando é suficiente para um simples missionário, de modo que a imaginação se deixe levar pelos outros.

respirar

Fisicamente, o orgasmo consiste em uma série de contrações musculares rítmicas. Para que isso aconteça, seus músculos devem ser suficientemente oxigenados. Mas algumas mulheres bloqueiam a respiração quando sentem o prazer de subir, evitando assim a excitação de subir o suficiente para atingir o orgasmo. Então, respire …

obter movimento

Muitas vezes, uma mulher está esperando por prazer enquanto seu parceiro está ativo. O ideal ainda é se mover, participar, atender o orgasmo. Caso contrário, é muito mais difícil. Então mova senhoras! Se sua pélvis ou todo o seu corpo e seu prazer serão multiplicados por dez. Sinta-se livre para fazer algumas aulas de dança do ventre se você se sentir um pouco “preso” na pélvis.

Fazê-lo falar

O aumento do prazer não é apenas um problema mecânico e corporal. Está obviamente ligado à sua excitação emocional. Agora, que melhor maneira de ir mais alto do que palavras que te excitam? Ninguém pode dizer que palavras o estimulam, mas você mesmo pode encontrá-las pedindo ao parceiro que as sussurre no ouvido por amor. Palavras doces ou mais palavras cruas, cabe a você.

Simule para aumentar a excitação

Nós falamos por muito tempo sobre mentiras, decepção em mulheres que simulam o orgasmo. No entanto, “adicionar” um pouco, até mesmo muito, pode ser muito estimulante. Sua própria excitação, mesmo deliberadamente exagerada, pode “aquecê-lo” o suficiente para que o sétimo céu esteja ao seu alcance muito mais rápido. Então, por que se privar?

Dar ritmo

Para atingir o orgasmo, cada pessoa tem sua receita. Para alguns, são necessários movimentos muito lentos e regulares, ou para outros mais e mais e mais rapidamente, até a explosão. Cada um de nós sabe o que ela precisa para subir ao sétimo céu . Por isso, é essencial explicar ao seu homem qual é o ritmo que mais lhe convém. É técnico, mas se você nunca fala sobre isso, pode pensar bem e estar totalmente fora do padrão.

Estimular (ou estimular) o seu clitóris

Apenas 30% das mulheres afirmam conhecer o orgasmo vaginal. E nessas mulheres, 50% dizem que precisam estimular o clitóris. Nunca se pode dizer o suficiente: o clitóris é o órgão chave do prazer feminino. Se Monsieur não sabe, encontre uma maneira de fazê-lo entender. Um clitóris esquecido é menos divertido.

Cursos On-line valem a pena?

Provavelmente você já se perguntou ou procurou opiniões para saber coisas do tipo: cursos de inglês on-line funciona? Quanto custa um curso on-line de inglês? Qual o melhor curso on-line de inglês? E coisas similares.

Neste artigo, contarei como foi minha experiência com os principais cursos do mercado, sejam eles gratuitos ou pagos. Se o seu objetivo era encontrar um relato real de alguém que testou os principais cursos de inglês do mercado, acredito que essa matéria lhe ajudará bastante em sua decisão.

Antes de falar sobre qualquer um dos cursos, gostaria de dizer que este não é um artigo patrocinado por qualquer um dos cursos citados abaixo. Contarei aqui como foi minha experiência com os cursos English Live, Open English, Duolingo, além de minha experiência com diversos aplicativos para iPad, aulas on-line no Youtube e também como complemento meu estudo através dos games.

Curso de inglês on-line Open English!
Fundada em 2006, já passaram até o momento mais de 100.000 alunos pela Open English, hoje a empresa está em mais de 40 países e é uma das líderes do segmentos de cursos de inglês no Brasil.

A empresa também se destaca por seus comerciais bem “criativos”, muitos adoram e outros acham os vídeos de péssimo gosto, como meu objetivo é falar sobre os Cursos de inglês, não vou me pronunciar sobre eles (risos), mas vou deixar abaixo um dos comerciais para matar sua curiosidade.

Posso dizer que gostei do curso da Open English, porém, assim como o curso da EF English Live, ele tem seus pontos positivos e também os seus pontos negativos. Esclarecerei melhor estes pontos abaixo:

Pontos Positivos da Open English!
– Os filmes são bem feitos. Quando digo filmes, me refiro aqueles filmes em que pessoas conversando em inglês, como por exemplo:

João: Hello!
Maria: Hello!
João: What your name?
Maria: My name is Maria

Os Cursos de inglês on-line utilizam bastante essa fórmula de explicar através de vídeos.

– Os professores on-line no nível básico falam português, tudo bem que não é aquele português maravilhoso, mas dá para entender (na maior parte das vezes). Porém, acho que o aluno não deve se prender muito a isso, pois pela minha experiência você aprende muito mais nas aulas prontas que nas aulas ao vivo.

– Tem algo bem bacana, porém é mais útil para quem já está com o inglês um pouco avançado, que são os vídeos com legendas, funciona mais ou menos assim, você seleciona um tema, por exemplo, cinema, e lá terão dezenas (ou centenas) de vídeos sobre aquele assunto, sendo eles: reportagens, documentários, entrevistas, etc… e enquanto a pessoa fala no vídeo, a legenda fica sublinhada na palavra que a pessoa está falando, mais ou menos como acontece no karaokê. Isso é bem bacana, pois você pode se aprofundar sobre um tema que você gosta e ao mesmo tempo melhorar o seu inglês.

– As aulas em tempo real são ilimitadas, com professores que falam inglês nativamente, e o número de alunos por turma é relativamente pequeno (em média 5).

– As aulas ao vivo são 24h por dia, ou seja, você pode assistir às aulas 3h da manhã que terão professores prontos para lhe ensinar. Vale ressaltar, que as aulas ao vivo em grupo são ilimitadas na Open English, enquanto em sua principal concorrente, a English Life, você possui direito a apenas uma aula ao vivo por dia.

– Dentro da plataforma você também conta com exercícios de pronúncia.

– Existe também uma avaliação do seu progresso.

– Também há um local para o estudo de palavras através de uma grande biblioteca, apesar de eu considerar isso, no mínimo, essencial para qualquer curso on-line de inglês.

– E também existe um tradutor on-line.

Pontos Negativos da Open English!
– Não existe uma introdução em português antes da aula em vídeo, algo que explique o que vai ser passado no vídeo, vou pegar o mesmo exemplo que dei acima da conversa entre o João e a Maria.

João: Hello!
Maria: Hello!
João: What your name?
Maria: My name is Maria

Não existe uma introdução do tipo:

Para cumprimentar uma pessoa use “Hello” ou “Hi”. Simplesmente rola o vídeo e você deve se ligar. Tudo bem que é bastante intuitivo. Fiz as primeiras aulas sem problemas, mas conforme foi ficando um pouco mais complexo, isso se tornou um problema para mim.

– Abaixo de cada vídeo você encontra um arquivo para ser baixado, que explica melhor o tema do vídeo, no arquivo vem explicando que você deve utilizar o “Hello” ou o “Hi” para cumprimentar alguém, porém ele está todo em inglês, então como meu inglês ainda era completamente básico, essa situação se mostrou muito difícil para mim.

Porém, recentemente, o pessoal da Open English me ligou para perguntar por que não fiquei com o curso e falei sobre essa minha dificuldade. Segundo o atendente, essa parte de introdução em português deve ser implantada em breve.

– Outro ponto negativo da Open English, é que você não pode testar o curso, o que você pode fazer (e é o que eu fiz) é assinar um contrato de 12 meses, pagar a primeira mensalidade, e depois disso você tem até 7 dias para cancelar o curso sem ter de pagar nenhuma multa e eles ainda lhe devolvem o dinheiro da primeira mensalidade. Afinal isso é uma lei, se você não sabe, você tem 7 dias para desistir de qualquer compra feita on-line, sem precisar dar nenhum motivo ou justificativa, a loja ou empresa prestadora do serviço é obrigada a aceitar o cancelamento do contrato ou da compra. Apesar do contrato de fidelidade ser de 12 meses, o valor não é descontado de uma vez, cada mês é descontado uma parcela, ou seja, seu cartão de crédito não fica preso como quando você compra uma TV em 12 vezes sem juros, portanto você precisa tomar cuidado para não estourar seu cartão de crédito, deixe sempre o valor da mensalidade reservado.

– A qualidade dos áudios nas aulas ao vivo pode varia de professor para professor, mas no geral costuma ser boa.

Qual o preço da Open English?
Muita gente me pergunta quanto custa o curso de inglês na Open English. O valor do curso de inglês na Open English é de R$ 150,00 mensais. Pode parecer um pouco elevado, mas os Cursos de inglês off-line também não estão nada baratos hoje em dia, além do mais, em muitos cursos off-line você assiste apenas 2 horas de aulas semanais, enquanto nos cursos on-line você pode facilmente fazer 4, 8, 10, 12, ou mais horas semanais, dependendo de sua disponibilidade.

Open English Vale a pena? Open English é bom?
Antes que você me pergunte, como eu posso avaliar um curso se eu fiz apenas uma semana? Bem, assinei o curso num feriadão e fiz um intensivo, ao todo fiz mais de 20 horas de aulas, portanto me sinto com propriedade suficiente para vir aqui e dar minha opinião sobre a Open English, obviamente que gostaria de ter testado por um tempo maior, mas infelizmente tinha de cancelar o mesmo até o sétimo dia, pois a partir do oitavo pagaria uma multa bem grande para cancela-lo.

Para mim, a Open English é um bom curso, tem uma boa estrutura, tudo no site funciona bem, porém indico apenas para quem já possui uma noção básica de inglês (o que não era o meu caso, pois minha noção de inglês até então era zero), o método da Open English de ensino onde não existe essa introdução em português poderá tornar as coisas um pouquinho mais difícil. Agora se você já tem uma base (mesmo que básica) de inglês, o curso pode lhe ajudar muito, pois como citei acima, ele possui diversos pontos fortes.

Caso queira testar o serviço, se cadastre pelo link abaixo, pois através dele você consegue um desconto de 30% na mensalidade.

Link Promocional: http://www.openenglish.com.br/promocao

Curso de inglês on-line English Live (antiga English Town)
Fundada em 1965, a English Live se diz a maior organização de ensino particular do mundo (quem sou eu para duvidar…). A empresa possui 15 divisões, que compreendem mais de 450 escolas em mais de 50 países. Além de toda sua força on-line, onde a empresa é uma das líderes de seu segmento.

Pontos positivos da English Live!
– As aulas ao vivo são 24h por dia, ou seja, você pode assistir às aulas 3h da manhã que terão professores prontos para lhe ensinar.

– Existe uma avaliação do seu progresso assim como na Open English.

– Também há um local para o estudo de palavras através de uma grande biblioteca, apesar de eu considerar isso, no mínimo, essencial para qualquer curso on-line de inglês.

– Tradutor on-line. O sistema é um pouco melhor que o sistema da Open English, pois basta você dar um duplo clique numa palavra, ou selecionar um trecho ou frase, que abre-se uma caixa com a tradução do trecho (ou palavra) em sua tela.

– Apesar do contrato de fidelidade de 12 meses, assim como na Open English, o valor não é descontado de uma vez, cada mês é descontado uma parcela, ou seja, seu cartão de crédito não fica preso como quando você compra uma TV em 12 vezes sem juros, portanto você precisa tomar cuidado para não estourar seu cartão de crédito, deixe sempre o valor da mensalidade reservado.

– Você pode testar o sistema por 15 dias gratuitos, porém, se me lembro bem, é obrigatório informar um número de cartão de crédito no ato do cadastro, deste modo, caso não goste do curso, cancele-o antes de chegar no 16° dia.

– Outro ponto positivo da English Live, é que lá não é exigido um contrato de fidelidade, ou seja, você pode pagar um único mês, fazer todo o curso completo e pronto, apesar de considerar isso quase impossível, pois o curso é bem completo, não que isso seja uma coisa ruim, pelo contrário, você está recebendo um curso bem completo pelo alto investimento que está fazendo.

– No final de boa parte dos exercícios é pedido uma redação sobre aquele assunto, e em até 48 horas você recebe uma correção de seu exercício, não é uma correção básica, é uma correção bem completa, o professor reescreve a sua redação da forma correta e explica todos os erros que você cometeu e dá dicas para você melhorar, porém a correção é em inglês, então nas primeiras aulas você terá que utilizar um tradutor para entender o que o professor achou de sua redação.

Leia também: Fórmula negócio online o que é

– O curso da English Live possui uma funcionalidade bem legal, funciona assim, ao invés de você clicar na opção certa, você pode falar um determinado trecho em inglês e o sistema avalia se sua pronuncia foi correta ou não, assim como se a resposta está certa ou não. Caso sim, você passa para o próximo exercício, caso contrário você fica ali até acertar. Achei bem interessante, mas o sistema não é perfeito, muitas vezes falo corretamente uma palavra ou frase e o sistema não reconhece. Deste modo, o que era um sistema bacana passa a ser um sistema irritante, portando, na maior parte do tempo deixo o sistema desabilitado e respondo as questões selecionando a opção correta com o mouse.

– Tanto na Open English quanto na English Live, os exercícios são passados de maneira bem diversificada e dinâmica, cada vez vem um tipo de exercício diferente, claro que não são ilimitados, mas digamos que deva ter uns 10 estilos diferentes na English Live, e um deles é muito interessante, funciona assim: fica uma pessoa do outro lado (num vídeo de frente para você) conversando com você, a pessoa vai te perguntando, e você vai respondendo e fazendo uma nova pergunta, e a pessoa responde de volta, e assim vai… O exercício pode ser feito através do sistema de reconhecimento de áudio que citei acima. Como os atores são muito bons, você se sente realmente conversando com alguém no Skype.

– Os vídeos do English Live foram produzidos em Hollywood, portanto possuem uma qualidade muito boa, em todos os aspectos, seja em áudio, imagem ou roteiro. Por mais que seja um curso, o roteiro dos programas flui muito bem, além de ser um roteiro contínuo, dando a impressão de que você está assistindo uma série de TV e todo dia tem lá um novo episódio. Os roteiros também possuem toques sutis de humor. Como um fã de séries, essa questão dos vídeos me agradou bastante.

– Pagando uma taxa de R$ 20,00 você recebe em sua casa um Kit da English Live, que vem com alguns livros de ajuda e um HeadSet bacaninha.

Pontos Negativos da English Live
– Acho que falta um sistema de vídeos com legendas como na Open English.

– O áudio dos professores deixa a desejar em boa parte dos casos, assim como acontece também na Open English.

– Os professores das aulas ao vivo não falam português.

Qual o preço da English Live?
Muita gente me pergunta quanto custa o curso de inglês na English Live. O valor do curso de inglês na English Live pode varia, pois existem diversos planos, a grande diferença entre eles é o número de aulas com professores particulares que você pode adquirir. O plano mais barato sai por R$ 129,00 mensais, onde você tem direito a 30 aulas em grupo por mês e nenhuma aula particular. Em seguida temos o plano de R$ 189,00 onde você tem as mesmas 30 aulas em grupo mensais, porém tem mais 12 aulas particulares, seguindo este modelo, quanto mais aulas particulares você quiser, mais caro ficará seu plano.

É importante frisar que as aulas ao vivo na English Live são cumulativas, portanto não fique preocupado em gastar seus créditos logo de início, utilize-os quando você já estiver com um inglês razoável.

Qual plano eu escolhi? Bem, acabei ficando inicialmente com o de R$ 129,00, porém, como disse anteriormente, na English Live não existe fidelidade, então uma atendente da English Live me ligou me oferecendo um contrato de fidelidade onde eu teria um bom desconto, acabei fechando um contrato de fidelidade por 12 meses e mudando de plano. O novo plano que originalmente custava R$ 189,00 acabou ficando por R$ 139,00 depois de alguns minutos chorando mais descontos com a atendente. Ou seja, apenas R$ 10,00 mais caro que o plano sem aulas particulares, acho que foi um bom negócio.

Um pequeno complemento sobre as aulas particulares: nelas você pode escolher qual será o tema da aula e também quem será o seu professor. Por este motivo, as aulas devem ser marcadas com uma antecedência de pelo menos 24 horas.

English Live vale a pena? English Live é bom?
Depois de uns 3 meses de curso na English Live, posso dizer que para mim está valendo bastante a pena. Como tento manter um ritmo de pelo menos 5 horas de estudos semanais, já pude ver uma grande evolução neste curto período. Indico o curso tanto para quem está iniciando, como para quem já tem um bom conhecimento em inglês.

Como o curso oferece 15 dias gratuitos, recomendo que faça o teste você mesmo!

Link: http://englishlive.ef.com/pt-br/

Qual o melhor curso de inglês on-line?
Acho que tanto a English Live quanto a Open English possuem suas vantagens e desvantagens, porém para mim a English Live oferece maiores vantagens, principalmente se o seu inglês ainda é muito básico (para não dizer ruim).

Apesar de ter optado pelo curso da English Live, continuo utilizando outras soluções para me tornar fluente em inglês no menor tempo possível, confira abaixo mais algumas dicas de Cursos de inglês gratuitos e pagos de inglês que utilizo para complementar o ensino da English Live.

Cursos de inglês on-line Grátis

Existem muitos Cursos de inglês gratuitos de inglês na internet, nos smartphones e também nos tablets, mas sendo honesto, nenhum é tão bom quanto os serviços pagos, afinal, para se criar um bom curso, precisa-se de dinheiro para investir não é mesmo?

Porém um curso gratuito se destacou, e utilizo-o regularmente para testar o meu inglês, falo mais dele logo abaixo:

Duolingo – Curso de Inglês on-line Gratuito
O que é o Duolingo? O Duolingo é um site que oferece cursos de diversas línguas de forma gratuita, são elas: Inglês, Alemão, Italiano, Espanhol, Francês, além de oferecer o curso de português para os gringos. A empresa promete ter mais Cursos de inglês on-line gratuitos em breve.

Como funciona o Duolingo?

Ele funciona num sistema parecido com o de um QUIZ. São geradas 20 questões e você precisa acertar todas, tendo direito de errar apenas 3 respostas. Se errar a quarta, você perde e o processo se reinicia.

Uma vez que você acerte as 20 questões você passa de nível e assim por diante, ficando cada vez mais complexo, como em qualquer outro curso de línguas.

Como o Duolingo funciona neste modelo de quiz, eu me sinto muito confortável em utilizar o sistema como complemento ao English Live, tento pelo menos uma vez por semana dar uma passada no site para testar como andam meus conhecimentos.

Acho que o Duolingo pode quebrar o galho de quem está sem dinheiro no momento, e com um pouco de dedicação você pode aprender bastante coisa com o curso, mas o ideal para mim é utiliza-lo como complemento.

Link: http://www.duolingo.com/

Cursos de inglês no Youtube
Além dos cursos gratuitos de inglês, também existem diversos canais no YouTube que dão dicas e até cursos completos de inglês. Já assisti alguns vídeos de diversos canais. Vou deixar dois canais linkados aqui em baixo, mas existem muitos outros, vale a pena pesquisar:

http://www.youtube.com/user/eslwinner

http://www.youtube.com/user/VoceAprendeAgora

Cursos de inglês no iPad (Pagos e Gratuitos)
Como tenho uma certa dificuldade para dormir, juntei o útil ao agradável, baixei alguns aplicativos no iPad e sempre que me vejo sem sono na cama (quase todos os dias) pego meu mini iPad e revezo, um dia fico lendo até me dar sono, no outro estudo inglês até que o sono bata.

Baixei em meu iPad os seguintes aplicativos para o estudo do inglês: Duolingo (isso mesmo, além do site também existe um aplicativo do Duolingo, que por sinal, funciona muito bem no ipad), Bussu, Learn English, Hello-Hello Word e Babbel. Alguns desses plugins tem o conteúdo totalmente gratuito, outros parcialmente gratuito e outros são pagos.

Não vou me prolongar demais neste assunto e vou logo apontar o meu favorito, que é o plugin Babbel, ele não é um curso tão completo (em termos de investimento, com vídeos e afins) como o English Live ou Open English, afinal, essas são empresas com MUITO dinheiro. Apesar disso, o Babbel é um curso muito bacana, ensina de forma muito boa e foi desenvolvido para tablets – para mim ele funciona melhor que o aplicativo da English Live no iPad. Infelizmente, o aplicativo não é gratuito, ele custa US$ 10,00 mensais, e felizmente não possui fidelidade, você pode renovar se quiser e quando quiser.

Em segundo lugar, vem a versão do Duolingo para iPad, que também é muito boa. E em terceiro, vem a versão da English Live, que apesar de boa, por ser uma adaptação do conteúdo do site para o iPad, e mesmo funcionando bastante bem, acho que o aplicativo Babbel flui melhor no iPad por ter sido algo planejado exclusivamente para os Tablets.

Estudando inglês com Games
Depois de tanto estudo que tal um pouco de diversão? Mais uma vez procurei unir o útil ao agradável, como adoro games, sempre que tenho um tempo sobrando procuro jogar games em inglês, mesmo que os mesmos tenham tradução para o português, principalmente jogos de estratégia, pois eles normalmente possuem bastante textos.

Dá para aprender inglês on-line apenas com games? A resposta é NÃO! A não ser que você seja superdotado, coisa que infelizmente não sou, os games funcionam como um complemento e por mais que aprenda uma palavra nova aqui, outra ali, os games servem principalmente para reforçar aquilo que eu já aprendi nos Cursos de inglês, deste modo, exercitando com os games, não precisarei ficar voltando as aulas anteriores ou utilizando tradutores para lembrar de palavras que já aprendi mas havia esquecido, afinal, são muitas palavras novas que temos de aprender, não é mesmo?

Se alguém ficou curioso, um dos jogos de estratégia que costumo jogar para treinar meu inglês é o Civilization V, que pode ser comprado via download no site da Steam (http://store.steampowered.com/) por R$ 49,90.

Vantagens do Curso de inglês On-line
Existem cursos de inglês presenciais que costumam ser bem recomendados como: cultura inglesa, CCAA, Yes, Wizard, entre outros… então porque optei por um curso on-line? Abaixo vão os meus motivos:

– Queria aprender inglês de forma rápida, não queria ficar 3 ou 4 anos num curso presencial para ter um inglês fluente. Fazendo um curso on-line, isso depende apenas de mim, e não da quantidade de aulas semanais que acordei quando assinei um contrato com o curso.

– Possuo um horário muito alternativo e irregular, isso dificulta bastante na hora de fazer um curso presencial.

– Apesar dos cursos on-line não estarem tão baratos, o custo benefício acaba valendo a pena, principalmente se você consegue estudar por um número relativamente alto de horas por semana.

– Você não perde tempo se locomovendo de casa para o curso e do curso para casa, além da economia com transporte.

Desvantagens do curso de inglês on-line
Assim como em qualquer outro curso on-line, a disciplina é algo muito importante, pois estando em casa, as tentações estão todas ao seu lado, por exemplo, para fechar a janela do curso e ir assistir um programa no Youtube, custa apenas dois clicks.

Outra desvantagem é a falta de interação, apesar dos cursos se esforçarem para preencher este “vazio” com suas aulas ao vivo, sabemos que não é a mesma troca que acontece nas aulas presenciais.

Os Melhores cursos de inglês on-line
Melhor curso de inglês on-line: Open English (para quem já tem um conhecimento mínimo em inglês) e English Live (para quem não sabe traduzir “What’s your name?“)

Curso de inglês para o iPad Escolhido: Babbel

Curso Complementar: Duolingo

Jogo para apoio de aprendizagem escolhido: Civilization V

Não se esqueça. Caso queira testar o curso da Open English, se cadastre pelo link abaixo, pois através dele você consegue um desconto de 30% na mensalidade

Link Promocional: http://www.openenglish.com.br/promocao

Enfim…
Gostaria de frisar que este não é um artigo patrocinado por qualquer curso de inglês, aplicativo, etc… resolvi compartilhar minhas experiências com vocês, pois tive muita dificuldade em encontrar informações e relatos verdadeiros sobre os Cursos de inglês e aplicativos citados acima. Não deixe de compartilhar também a sua opinião sobre a Open English, sobre a English Live e sobre os demais cursos que vierem a fazer.

Seja em repouso ou ereção, o pênis sempre levantou questões em torno de seu tamanho. Enquanto os antigos atletas gregos eram orgulhosamente representados com um pênis pequeno, é mais um alongamento do pênis que os homens agora pedem. Mas qual é o tamanho médio de um pênis?

O pênis em todos os seus estados

Os genitais externos do homem incluem o pênis e as bursas , que envolvem os testículos.
O pênis é composto de duas partes principais: o corpo, que contém corpos eréteis, essencial para a ereção , e a glande, a parte terminal do pênis.

O interior do pênis contém três corpos eréteis: dois corpos chamados “cavernosos”, grandes reservatórios cilíndricos, ricos em veias e artérias ; um corpo “esponjoso”, que contém a uretra, através da qual flui urina e espermatozóide .

A ponta do pênis, a glande , é coberto com uma conta de pele que serve de “reserva”.

Esta pele também termina com o prepúcio , um anel extensível, uma vez que a pele deve se estender ao mesmo tempo que o pênis durante a ereção, e então abrir para deixar a glande vazia.

Nos homens circuncidados , o prepúcio é cortado. A pele do pênis não é mais tensa e ereta. Outra diferença para os circuncidados : a mucosa que cobre a glande é mais espessa do que quando esta parte é coberta quase permanentemente pelo prepúcio, o que é lógico porque a glande não é mais protegida pela pele.

pénis tem duas funções principais: transportar a urina e permitir a

Tem uma peculiaridade surpreendente: seu volume é variável. Na verdade, ele passa do chamado estado de “flacidez”, em repouso, para o de “rigidez” durante a ereção. Seu volume, comprimento e forma mudam.

Quando o homem é sexualmente estimulado, as artérias se dilatam, os corpos eréteis se enchem de sangue e o pênis se ergue gradualmente.

O tamanho do pênis

tamanho do pênis ocupa os homens, mas também as mulheres, por milênios … E, ao contrário do que pensamos, a virilidade nem sempre é aninhada em um órgão volumoso!

Em repouso , estima-se que um pênis mede cerca de 7 a 11 cm . Sua circunferência em repouso varia entre 8,5 a 9 cm (2,7 a 2,9 cm de diâmetro), segundo a Academia Nacional de Cirurgia.

Muitos homens pensam que têm um pênis muito pequeno (um em dois, de acordo com várias pesquisas). Segundo especialistas, cerca de 25% dos homens que consultam para um problema sexual reclamam do tamanho do pênis.

Do ponto de vista médico, falamos de ” micropênis ” quando o tamanho é inferior a 7 cm na ereção, na idade adulta.

Alguns não hesitam em usar a cirurgia para alongar o pênis . Esta cirurgia permite ganhar 1 a 2 cm em repouso e também aumentar a circunferência.

Para a maioria dos homens, o tamanho normal de um pênis ereção oscila é entre 10 e 18 cm . Na ereção, sua circunferência é de 10 a 10,5 cm (3,2 a 4 cm de diâmetro).

Se você esta infeliz com o tamanho do seu pênis conheça o estimulante sexual masculino chamado: Forteviron.

Uma recente síntese de estudos (publicada em 2 de março de 2015 na revista de urologia BJU International ), integrando 20 pesquisas e 15.500 homens (“caucasianos” e do Oriente Médio), permitiu definir as proporções do homem humano médio europeu : seu pênis em repouso é de 9,16 cm. Esticado, mas ainda em repouso, o órgão mede 13,24 cm. Na ereção, seu pênis mede 13,12 cm. A circunferência do pênis vai de 9,31 cm em repouso a 11,66 cm de ereção.

Estes números referem-se a medidas do pênis realizadas de acordo com um procedimento normalizado (sexo esticado duas vezes para relaxar o corpo cavernoso, ambiente quente, medições feitas a partir do osso púbico e não ao nível da pele).

Os autores do estudo observaram que estes números poderiam ser ligeiramente superiores à realidade, sendo os homens mais inclinados a participar nestes estudos se não estiverem complexados com o tamanho do seu pênis.

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Colágeno enrijecedor: 20 alimentos para reposição

O colágeno é a proteína em mais abundância no nosso corpo, chegando ao percentual de 25-35% da proteína total encontrado em músculos, ossos, pele, vasos sanguíneos, sistema digestivo e tendões e ajuda a dar à nossa pele força, elasticidade e substitui as células mortas.

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O colágeno é produzido por células chamadas fibroblastos que são renovadas constantemente. Se este equilíbrio é perturbado por qualquer motivo, seja stress ou falta de nutrientes, o resultado é a perda de colágeno.

O mesmo é feito a partir de dois aminoácidos (glicina e prolina), que são produzidos pelo corpo, mas também estão presentes em alimentos proteicos.

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20 Alimentos Ricos em Colágeno

1) Repolho
O repolho é um dos mais conhecidos. A presença de antioxidantes aumentam a hidratação e elasticidade da pele.

2) Feijão
Contém ácido hialurônico, que é uma substância antienvelhecimento. O ácido hialurônico aumenta a sua fabricação.

3) Cenoura
As cenouras são ricas em vitamina A, o que ajuda a aumentar a produção.

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4) Sementes de linhaça
As sementes de linhaça são uma fonte surpreendente de ômega-3. Ao danificar as células da pele, a radiação UV produz mutações genéticas que podem levar ao câncer de pele.

5) Azeitonas
As azeitonas pretas ou verdes são ricas em enxofre que promovem a sua formação.

6) Limão
A presença de vitamina C em limões e laranjas ajuda a aumentar sua produção.

7) Gelatina
Quando se trata de fontes, você não encontrará nada melhor do que a gelatina para o colágeno, pois é basicamente a sua forma cozida.

8) Caldo de osso
O caldo de osso é feito por se ferver os ossos dos animais. Quando são fervidos, o colágeno é liberado para a água.

9) Ovos
Os ovos são muito ricos em aminoácidos, glicina e prolina, que são os principais componentes do colágeno.

10) Spirulina
Spirulina é um tipo de algas azul-verde usado como um suplemento. Além de conter muito ferro, uma única colher de chá de spirulina contém mais glicina e prolina do que uma grande clara de ovo. Também é uma fonte de cobre e o cobre é um dos minerais usados para formar colágeno.

11) Abacates
Os abacates são ricos em vitamina E, combatem os radicais livres e fornecem ômega-3, o que aumenta a produção.

12) Soja
Os alimentos contendo soja são boas opções para aumentar a produção de colágeno na pele.

13) Beterraba
Ao melhorar a saúde da pele, os antioxidantes, como os licopenos, revertem os efeitos do envelhecimento e a aparência da pele torna-se juvenil, por conter colágeno.

14) Bacalhau
O bacalhau possui ômega- 3 – reduz a inflamação no corpo e ajuda a formar colágeno.

15) Cebolas
Boas fontes de enxofre, mineral importante para a produção.

16) Pimentão vermelho
A vitamina C é importante para a formação de colágeno e está presente nos pimentões vermelhos.

17) Batata doce
Ao comer apenas uma batata doce assada, você pode ter vitamina A e manter sua pele e articulações saudáveis. A vitamina A incentiva a produção.

18) Tomates
Com alto teor de licopeno, um antioxidante, os tomates ajudam a proteger a pele e preservar os níveis.

19) Salmão
O salmão é uma excelente fonte de ômega-3, que alivia a inflamação e previne a quebra de colágeno.

20) Sementes de girassol
Sementes de girassol fornece vitamina E, útil na formação.

Chá De Hortelã Para Cólica Menstrual

Todos nós sabemos que a mulher tem diversos problemas relacionados à menstruação: desde o sangramento até as dores das cólicas menstruais, que, em algumas mulheres, pode ser bastante forte. Felizmente, a medicina evoluiu a tal ponto que já disponibilizou no mercado diversos tipos de tratamento para amenizar esses sintomas.

No entanto, sabemos bem que alguns medicamentos podem fazer mais mal do que bem, por conta da composição química do mesmo, que pode ser um grande problema para as mulheres que possuem algum tipo de alergia.

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Quando isso acontece, muitas pessoas decidem recorrer a métodos naturais para o alívio da dor, que se resume desde em ingerir chás caseiros, a até realizar ações que visam o alívio dos sintomas, como compressão com água quente na região da barriga, entre vários outros métodos.

Nesse artigo de hoje, irá se tratado um pouco sobre a hortelã, uma planta terapêutica que é facilmente encontrada e pode ser a chave para amenizar a dor da cólica menstrual, além de outros benefícios que essa planta pode trazer. Confira a seguir:

O Hortelã
A hortelã também é bastante conhecida como menta, sendo que ela é uma planta do tipo herbácea vivazes, no qual muitas espécies são compreendidas nessa denominação. Várias dessas espécies são cultivadas com o intuito de serem utilizadas, realmente, como hortaliças terapêuticas que, como foi falado no início do artigo, possuí diversos empregos medicinais. Além disso, podem ser utilizadas como decoração para ambientes, já que a planta possui um aroma característico que pode ser usado como odorizante natural.

Falando em suas propriedades medicinais, a hortelã pode ser utilizada como digestivo, expectorante, estomáquica e antisséptica. Curiosamente, o nome “hortelã” só é falado assim para designar a planta nos países lusófonos, ou seja, que compartilham da língua portuguesa (como Brasil, Angola, Portugal, etc.) embora o termo “menta” também seja bastante utilizado.

A hortelã é utilizada há milhares de anos, sobretudo, por pessoas especializadas em curandeirismo, no qual aprendiam diversas técnicas medicinais com o emprego de tais hortaliças. Tal uso não era comprovado cientificamente, ou seja, não havia qualquer tipo de garantia que a hortelã, de fato, poderia ter qualquer propriedade terapêutica. No entanto, um estudo que foi realizado em uma universidade de Londres mostrou que a hortelã possui, sim, várias propriedades analgésicas que atuam no combate da dor. Por isso que, no mercado, são muitas as opções de remédios à base de hortelã, assim como os de via oral quando os de aplicação: por exemplo, cremes e sprays para machucados que são feitos tendo como base a hortelã. No planeta, os povos que mais conhece os benefícios proporcionados pelo Chá de Menta são os do Oriente Médio, que conhecem, como ninguém, as propriedades terapêuticas, já que, tradicionalmente, depois do almoço, tais povos costumam beber um pouco de chá.

Os benefícios do hortelã, em forma de chá, são inúmeros, começando pela possibilidade de ajudar na hora da digestão ( ou seja, o costume do Oriente Médio é bastante pertinente, visto que, depois das refeições, eles ingerem uma xícara do líquido); ajuda àquela pessoa que tem problemas com gases ou prisão de ventre; pode auxiliar no tratamento de resfriados, já que suas propriedades terapêuticas pode ser imprescindível para o tratamento de um nariz congestionado; como já dito, auxilia bastante na amenização de dores espalhadas pelo corpo; ajuda o corpo a se controlar para evitar aqueles enjoos e náuseas que aparecem no meio do dia; ajuda a evitar espasmos no intestino; ajuda, também, o indivíduo a manter uma boa higiene bucal, deixa forte o sistema imunológico, dentre muitas outras qualidades.

Além disso, o chá de hortelã pode ser um grande aliado das mulheres, visto que o seu chá é bastante recomendado pelo hortelã ter a possibilidade acabar ou amenizar a cólica, por conta de suas propriedades medicinais. É claro que, nas farmácias, a procura por medicamentos para esse fim é bastante fáceis, porém, por mais que haja tecnologia disponível para tal, é recomendado que seja utilizada as hortelãs em seu estado natural, por ser considerado mais saudável.

Aproveitando o espaço que esse post nos deu para discutir esse assunto, algumas mulheres têm dificuldade em identificar se está sofrendo uma cólica menstrual ou outra doença qualquer. No caso da cólica, é preciso observar essas características: náusea, vômito, dor de cabeça; dores fortes que se concentram na bacia e na região do abdômen; podendo chegar algumas meninas, inclusive, sofrerem hemorragias de grau forte. Por isso, o acompanhamento dessas pessoas deve ser feito com a maior urgência possível.

Como preparar o Chá De Hortelã?
O chá de hortelã não precisa de muito para ser feito: basta seguir alguns passos para que a bebida seja feita rapidamente e, assim, vocês possam usufruir dos benefícios que o chá pode oferecer. Primeiramente, vá até algum mercado ou feira e procure por folhas de hortelã. Você deve dar preferencia às folhas que tenham uma aparência mais fresca, pois, quanto mais uma hortelã tem cara “mais passada”, mais velha ela é e, com isso, pode ser ruim para absorver os seus nutrientes. Depois de arrumada as folhas, pegue água e, em seguida, açúcar ou mel, com a intenção de adoçar a mistura. Que fique claro que a inclusão dos componentes doces fica totalmente ao seu critério.

Depois de juntar todos esses ingredientes, em um copo, rasque algumas folhas de hortelã que você colheu. Depois disso, coloque a água para ferver em uma chaleira ou leiteira, e, assim que ela começar a ferver, coloca um pouco da água no copo com as folhas já dentro. Depois de encher o copo com água quente e as folhas de hortelã, deixe a mistura repousar por, pelo menos, três minutos. Passado esse tempo, você, se quiser, já pode tomar o chá. Algumas pessoas, no entanto, preferem retirar tais folhas, utilizando um filtro ou uma colher. Mas a decisão final é a sua. Depois de preparar a bebida, acrescente, se essa fora sua escolha, mel ou açúcar para deixar o chá de hortelã mais palatável. Uma dica é que pode ser incluída no chá algumas gostas de laranja ou limão.

Terçol: sintomas, tratamento e dicas para você se prevenir

A afecção é extremamente comum nos consultórios oftalmológicos, mas pode ser evitada com higiene e cuidados pessoais

Escrito por
Tais Romanelli

FOTO: GETTY IMAGES

A maioria das pessoas já tem consciência de que as pálpebras são estruturas extremamente importantes, pois possuem a função de proteger os olhos, ajudando a distribuir a umidade (através das lágrimas) e também desempenhando uma barreira física contra lesões.

Dessa forma, é fato que qualquer tipo de patologia que ocorra nessa área merece atenção, pois, se não tratada corretamente, pode prejudicar as estruturas oculares.

Entre os problemas que podem acometer a região palpebral, um é bastante conhecido: o terçol.

Kátia Mello, oftalmologista, diretora do Centro da Saúde Ocular Kátia Mello, destaca que “não existe uma estatística, mas o terçol é uma afecção extremamente comum nos consultórios oftalmológicos”.

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Mas, afinal, o que é terçol? Quais são suas causas e sintomas? Como tratá-lo e evitá-lo? As respostas para todas essas dúvidas você confere abaixo.

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O que é terçol?
O terçol é também chamado de hordéolo e trata-se de uma inflamação das glândulas Zeis e Mol, ocasionando lesão que se instala mais na borda da pálpebra, perto dos cílios.

Tal lesão vem acompanhada de sinais típicos de infecção provocada por bactérias, como dor e vermelhidão.

Kátia explica ressalta que o terçol é uma afecção bastante comum e que pode atingir igualmente homens e mulheres e em qualquer idade (desde recém-nascidos a adultos). “Parece ter uma ocorrência maior em adolescentes devido a alterações hormonais, entre pacientes alérgicos e com quadro de blefarite (uma ‘caspinha’ nos cílios por aumento da produção de gordura nos mesmos)”, acrescenta.

Terçol x conjuntivite
É comum que algumas pessoas façam confusão entre os sintomas do terçol e da conjuntivite. Nos dois casos, os olhos ficam vermelhos, incomodando, porém, os quadros são bem diferentes.

VARIZES E EXERCÍCIO FÍSICO

Existe uma grande percentagem da população mundial que sofre de varizes, percentagem que aumenta consideravelmente de acordo com alguns hábitos de vida pouco aconselháveis.
Estima-se que em Portugal cerca de 25% da população sofra de doença venosa crônica. Devido à componente hormonal e à gravidez, as mulheres sofrem mais deste problema.

O que são varizes?

As varizes são veias dilatadas e tortuosas e facilmente identificáveis por se localizarem debaixo da pele. As varizes estão englobadas na denominação Doença Venosa Crónica (DVC). Resultam do mau funcionamento das válvulas que existem nas veias, cuja função é impedir que o sangue flua para baixo e permitir o retorno do sangue ao coração.

Quais são as causas das varizes?

Existem diversas causas para o aparecimento de varizes. Uma delas é fraqueza congênita ou predisposição genética das paredes das veias, que as torna facilmente dilatáveis pela pressão natural do sangue. A exposição ao calor, o sedentarismo, permanecer muito tempo de pé e o excesso de peso são outros fatores que podem favorecer o aparecimento de varizes. O próprio processo de envelhecimento é um fator de agravamento deste problema.

Como se diagnosticam as varizes?

O médico pode detetar as varizes através da observação clínica e, para determinar o seu estádio, pode realizar-se um doppler ou eco doppler, permitindo avaliar o fluxo de sangue superficial e profundo, são exames não dolorosos nem invasivos que devem ser efetuados por um especialista.

Principais sintomas?

A dor é a principal queixa, que se pode manifestar através da sensação de pernas pesadas e cansadas, cãibras, dormência e comichão. Pode ainda verificar-se inchaço, sobretudo nos tornozelos e pés, que se intensifica ao final do dia ou quando ocorre uma exposição prolongada ao calor.

As varizes podem ser graves?

Quando surgem alterações na cor e consistência da pele e esta se torna acastanhada, descamativa e endurecida, estes podem ser os sinais precursores de uma úlcera varicosa, situação clínica incapacitante, de difícil tratamento, e com impacto significativo na imagem e autoestima.

Como podemos prevenir a Doença Venosa Crônica?

• Hidrate o corpo diariamente;
• Não use calças de ganga muito justas, ligas, cintas, meias que sejam muito apertadas na zona do tornozelo ou botas apertadas;
• Não esteja muito tempo de pé, parado/a.Caminhe um pouco ou ponha-se em bicos de pés várias vezes; (este movimento permite bombear o sangue de volta ao coração – retorno venoso).
• Evite estar muito tempo sentado e com as pernas cruzadas, especialmente se as cadeiras tiverem um rebordo duro. Movimente as pernas regularmente;
• Não tome banho com água muito quente;
• Evite o excesso de peso, o tabaco e as bebidas alcoólicas;
• Evite a exposição prolongada ao calor. Na praia, tente caminhar à beira-mar;
• Nos dias mais quentes, massaje as pernas com água fria utilizando o chuveiro, de baixo para cima, durante cerca de 2 minutos;
• Consulte um especialista em Cirurgia Vascular se tiver algum destes sintomas: dor, sensação de pernas pesadas e cansadas, cãibras, dormência, comichão ou inchaço que se agrava ao final do dia ou quando ocorre uma exposição prolongada ao calor.

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O exercício pode ajudar na prevenção e/ou tratamento?

Ainda que exista na maior parte das vezes uma predisposição genética, melhorar a sua circulação e tonificar os seus músculos reduzirá o risco de desenvolvê-las:

Recomendamos por isso:

• Prática regular de exercício físico moderado
• Exercícios de baixo impacto
• Exercícios sem uso excessivo de peso nos membros inferiores
• Caminhadas
• Natação
• Ciclismo (que fortalece a bomba venosa nos membros inferiores e favorece o retorno venoso ao coração)
• Utilização da Power Plate (que promove o retorno venoso e drenagem linfática, reduzindo desta forma a sensação de pernas cansadas e de inchaço nas zonas dos tornozelos e dos pés).

Venha aconselhar-se conosco!

Os 6 alimentos indispensáveis para ter uma pele saudável e mais bonita

Frutas cítricas e vermelhas são boas escolhas para atingir a tão sonhada pele de pêssego. Confira também quais alimentos devem ser evitados

Conheça os alimentos mais indicados para ter uma pele saudável.

Sabe aquela história de “você é o que você come”? A frase se encaixa perfeitamente quando o assunto é a importância da alimentação na busca por uma pele saudável. Uma alimentação balanceada reflete, sim, na saúde em geral, mas principalmente no maior órgão do corpo humano: a pele.

“A pele reflete aquilo que consumimos”, esclarece a nutricionista Dani Caparros,. Consumir alimentos gordurosos, por exemplo, estimula a fabricação de mais sebo através das glândulas sebáceas, resultando em uma pele oleosa.

Tais desequilíbrios nutricionais e alimentares podem ainda provocar desordens como acne, excesso de gordura, sinais do envelhecimento e flacidez. Por isso, adotar tanto em uma alimentação balanceada quanto a ingestão adequada de líquidos durante o dia faz toda a diferença para ter uma pele bonita e sadia.

“Quando a alimentação não é saudável, a pele não tem acesso à nutrientes indispensáveis, tornando-se, muitas vezes, desidratada, oleosa, acnéica (com espinhas) e flácida”, explica a expert.

Alimentos que devem ser evitados
Tanto quanto equilibrar os tipos de alimentos que vai se consumir, cortar do cardápio – ou reduzir a quantidade – de algumas comidas se faz fundamental na busca por uma pele mais saudável. Para ter a tão sonhada pele de pêssego, a dica da nutricionista é evitar:

bebidas alcoólicas;
alimentos ricos em açúcar ou farinha branca (como sorvetes, refrigerantes, pães, doces, massas, bolachas, bolos, etc.);
alimentos ricos em gorduras saturadas (carnes bovinas, frituras, carnes suínas, chocolates, etc.);
alimentos ricos em sódio (como os enlatados);
produtos industrializados em geral.
Pele boa exige pelo menos 6 alimentos certos
Dani explica ainda que, no geral, alimentos fontes de silício, proteínas, vitamina C, magnésio, zinco e selênio contribuem para ter uma pele saudável. Confira, abaixo, a lista preparada pela especialista.

1) Água. Previne o envelhecimento precoce e a temida celulite, além de auxiliar na hidratação da pele, deixando-a com um aspecto muito mais saudável. É comum que com o avançar da idade ela tenha o seu teor de água reduzido. Mais um motivo para ingerir bastante água no decorrer do dia (cerca de 35 ml por cada quilo).
Sugestão de consumo: para quem tem dificuldade em beber água, a nutricionista sugere o consumo da água ‘saborizada’. Coloque folhas de hortelã, gotas de limão, gengibre ou essências naturais comestíveis.

2) Peixes. São ricos em ácido graxos poli-insaturados tipo ômega 3 (ácido linolênico), nutriente anti-inflamatório que contribui na melhora de possíveis inflamações na pele. Os peixes são ainda boas fontes de proteína, nutriente essencial para manutenção dos tecidos, melhorando a aparência da pele
Sugestão de consumo: procure comer, preferencialmente peixes como sardinha, arenque, salmão e atum. Prepare-os assados, cozidos ou grelhados, mas nunca fritos.

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3) Frutas cítricas (laranja, acerola, morango, kiwi, mexerica, dentre outras). Tratam-se de alimentos ricos em vitamina C, que é antioxidante e auxilia no combate aos radicais livres, evitando que haja perda da integridade celular. A vitamina C ainda participa da formação do colágeno (proteína importante para sustentação da pele).
Sugestão de consumo: salada de frutas, suco de frutas. Ingerir pelo menos uma fruta cítrica por dia.

4) Gengibre. É rico em um composto chamado gingerol, substância responsável pela ação anti-inflamatória (auxilia na prevenção de acnes) e antioxidante (neutraliza a ação da oxidação celular), tendo efeito, portanto, na prevenção do envelhecimento. O gengibre ainda possui vitaminas e minerais que irão auxiliar a nutrir a pele.
Sugestão de consumo: na salada, suco, chás.

5) Frutas vermelhas (cereja, framboesa, amora, uva, mirtillo, morango, açaís, etc.). São ricas em vitamina C (uma vitamina antioxidante) e flavonóides (antocianinas). Os antioxidantes são capazes de neutralizar os radicais livres gerados pelo organismo, impedindo ataque sobre células saudáveis, DNA, lipídeos e proteínas, o que evita a formação de lesões e a perda da integridade celular. A vitamina C presente nelas, também é de fundamental importância para a síntese do colágeno. As antocianinas presentes nas frutinhas também combatem um possível processo inflamatório na pele.
Sugestão de consumo: in natura, na forma de sucos, smothies, vitaminas.

6) Romã. Fruta rica em fitoestrógeno, que reduz os efeitos do envelhecimento ocasionados pela queda de estrogênio. Consumir uma unidade por dia.
Sugestão de consumo: na forma de suco, na salada, in natura.

5 Tipos de Massagem Modeladora para Emagrecer em Celulite, Estética

A massagem faz parte de culturas antigas, sendo desenvolvida ao longo de milênios. Chineses, gregos, romanos, turcos, egípcios, hindus e persas sempre praticaram uma espécie de massagem, sendo que cada um desenvolveu seu próprio estilo.

E até hoje novas técnicas surgem transformando esta prática em um “boom” dos tratamentos estéticos. Ela é aplicada por diversos profissionais, de centros de fisioterapia a academias e até salões de beleza.

Em especial na segunda metade do século XX, o interesse crescente em métodos de cura natural reviveu esta técnica que melhora a circulação, restabelece e movimenta articulações, alivia a dor, restabelece o funcionamento de órgãos e vísceras, promove relaxamento profundo, libera as tensões físicas e mentais e modela o nosso corpo com a perda de medidas e gorduras indesejáveis.

Assim, mais países passaram a regulamentar a prática. Os padrões da indústria em licenciamento e educação emergiram. Como resultado, a massagem modeladora ganhou um lugar como uma forma legítima e respeitável da medicina alternativa com o foco na prevenção de doenças através da manutenção de bem estar.

Mas é fundamental alertar que este tipo de tratamento deve ser realizado por profissionais especializados, que entendam a anatomia e fisiologia do corpo (conheçam as estruturas e o funcionamento delas), para que o tratamento seja eficaz e seguro. Ou até mesmo optar por um profissional massoterapeuta. Ele converge na sua formação os conhecimentos sobre a fisiologia e patologia humana com diferenciadas técnicas de tratamento, através da massagem modeladora, com o objetivo de restabelecer a saúde do paciente.

Alguns estilos de massagem e suas histórias
Os primeiros registros escritos de massagem terapêutica foram descobertos no Egito e na China. Pinturas em tumbas no Egito retratam indivíduos sendo amassados por outros. Egípcios também são creditados com a criação de reflexologia em cerca de 2500 aC.

A Reflexologia é um sistema no qual o praticante aplica pressão em pontos específicos ou zonas reflexas dos pés e das mãos. Por sua vez, o receptor experimenta efeitos benéficos nas áreas do corpo que estão ligadas a estas zonas.

A China tem documentos sobre os benefícios médicos da massagem que remonta a cerca de 2700 aC. Técnicas de massagem chinesa originam a teoria de que as doenças surgem devido a uma deficiência ou desequilíbrio da energia em vias específicas, ou meridianos, que correspondem aos sistemas fisiológicos. As primeiras escolas de massagem foram desenvolvidos na China, em 100 AC.

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Começando por volta de 1000 aC, os monges japoneses que estudavam o budismo na China notaram os métodos de cura da medicina tradicional chinesa, incluindo a massagem terapêutica. O Japão logo começou a importar e personalizar técnicas da medicina chinesa, dando origem à massagem japonesa tradicional ou anma, que cresceu em Shiatzu. O principal objetivo do Shiatzu é elevar o nível de energia do paciente, resultando em um melhor funcionamento dos órgãos e estimulação de uma resistência natural a doenças.

Júlio César, 100 aC, beliscava-se a cada dia como um meio de se livrar da neuralgia e aliviar suas crises epilépticas. Aulus Cornelius Celsius, um médico romano, no início da era cristã, aconselhou que o atrito deve ser usado várias vezes por dia no sol, e descobriu que “dores crônicas na cabeça são aliviadas esfregando a própria cabeça”, e que “um membro paralisado é reforçado ao ser esfregado.”

Galen, 130 dC, o médico da Escola de Gladiadores de Pérgamo, como uma preparação para os exercícios, ordenou que os corpos dos combatentes deviam ser esfregados até que eles ficas sem vermelhos. Galen também foi o médico para muitos imperadores e usou um tipo de massagem terapêutica para tratar vários tipos de lesões físicas e doenças. Ele acreditava em exercício, dieta saudável, descanso e massagem como peças essenciais para restaurar e manter um corpo saudável.

Enquanto os ricos recebiam massagens em suas casas por médicos pessoais, muitos romanos foram tratados em banhos públicos onde os treinadores e os médicos faziam massagens. Eles teriam primeiro quee banhar-se e, em seguida, receber uma massagem de corpo inteiro usando petróleo para beneficiar a pele, para estimular a circulação e afrouxar suas articulações.

A Massagem terapêutica popularizou-se no Ocidente aproximadamente nos anos 1600. Os avanços científicos na tecnologia médica e farmacologia estavam mudando a base da medicina moderna. Os métodos manuais de cura desapareceram de vista. Entre 1600 e 1800, muitos médicos e cientistas observaram e documentaram os benefícios da massagem.

Por exemplo, Lord Francis Bacon (1564-1626) observou que a massagem tinha benefícios para a circulação. No entanto, as técnicas ocidentais fizeram poucos avanços até o século 19. No início dos anos 1800, o médico sueco Per Henrik Ling desenvolveu o Sistema Movimento Ginástico. Este sistema incorporou massagem com ginástica médica e fisiologia e ficou conhecido na comunidade de massagem como “massagem sueca.”

Em 1895, Sigmund Freud realizou estudos usando a massagem para tratar a histeria. Concluiu que o que fizemos ou não e enfrentamos em nossas vidas seria enterrado no corpo na mente inconsciente.

O Reiki (que significa “energia vital guiado por Deus”) acredita-se que data de práticas de cura tibetanas, mas foi descoberto em 1800 por um filósofo e educador japonês seminário cristão, Dr. Mikao Usui.

Wilhelm Reich (1897-1957), um psicanalista austríaco e aluno de Freud, tentou curar neuroses liberando seus correspondentes músculos e tensões usando respiração, circulação e manipulação física. A comunidade ficou indignada com o pensamento do contato físico. Ele foi enviado para a prisão por seus conflitos e lá morreu.

Em particular, a massagem foi usada para tratar pacientes da Primeira Guerra Mundial que sofreram lesão do nervo ou choque shell. No entanto, a massagem modeladora permaneceu fora do conhecimento geral como uma forma de tratamento por muitos anos. Era vista como um luxo reservado para os ricos.

Além disso, a sua reputação sofreu outro período desagradável com o alvorecer de casas de massagem onde a prática associou-se ao comércio do sexo. Ao final do sécuo XX, esta visão se reverteu mediante a busca de terapias alternativas de cura.

Na década de 1990, David Palmer criou e comercializou o On-Site Massage, usando uma cadeira de massagem. Massagistas de hoje praticam uma grande variedade de técnicas provenientes de métodos antigos. A partir dessas raízes, permanecem inspirados pela cura e bem estar físico e emocional ao adotar a prática para experimentar uma maior qualidade de vida. Assim, a massagem modeladora é agora utilizada em unidades de terapia intensiva, para as crianças, os idosos, bebês em incubadoras, e pacientes com câncer, AIDS, ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, apenas para citar alguns.

Benefícios da massagem modeladora para emagrecer
Confira cinco maneiras de como a massagem modeladora pode ajudá-lo a emagrece eliminando o excesso de gordura do seu corpo:

1. Melhora a circulação sanguínea

A massagem estimula os vasos sanguíneos e melhora o fluxo sanguíneo para os órgãos vitais do corpo. A prática pode melhorar o intercâmbio entre substâncias dos tecidos das células e do sangue que, por sua vez, mantém o metabolismo do tecido. O aumento do fluxo sanguíneo assegura que os nutrientes sejam suficientemente abastecidos nas partes vitais do corpo.

2. Intensifica a força muscular

Enquanto os exercícios regulares são a melhor maneira de construir a força muscular, massagens podem ajudar a relaxar os músculos após um alto nível de estresse físico. Isso mantém um músculo elástico e o fortalece, tornando-o menos suscetível a lesões musculares. A massagem é uma obrigação para os atletas do edifício do corpo para manter a imunidade do músculo contra lesões.

3. Reduz a gordura

Nosso corpo armazena a gordura em cápsula como apêndices chamados células de gordura. Pesquisas mostram que a massagem apropriada é realizada na zona de acumulação de gordura em excesso, que rompe as cápsulas de gordura, e a torna pronta para absorção dentro do corpo. Combinada com exercícios e a dieta, a massagem modeladora pode reduzir altos níveis de excesso de gordura em seu corpo.

4. Acelera o metabolismo corporal

Sob estresse constante de trabalho e hábitos alimentares irregulares, o metabolismo do corpo de um indivíduo muitas vezes pode tornar-se lento. O resultado é o aumento do peso corporal devido ao acúmulo de gordura. Estudos mostram que a massagem modeladora não só pode ajudar com o relaxamento e recuperação muscular, mas também pode estimular o metabolismo do corpo. Um metabolismo corporal ativo significa que seu corpo pode queimar nutrientes muito mais rápido, e levará à redução de gordura.

5. Combate a celulite

O principal componente de gordura corporal acumulada é a celulite. Se suas coxas e nádegas são afligidas pela celulite acumulada, a massagem modeladora pode definitivamente ajudar. Massagear as áreas carregadas de celulite pode distribuir a gordura e liberá-la para dentro do corpo para a absorção no organismo. O metabolismo também fica estimulado por uma massagem que ajuda a reduzir a celulite em seu corpo.

Mitos e verdades
1. Massagem pode ajudar com um problema de saúde?

A massagem têm uma série de benefícios para a saúde. Pesquisas demonstram que ela reduz a pressão arterial, alivia enxaquecas, ajuda a aliviar a dor em pacientes com cancro, HIV e doença de Parkinson. Ainda pode ajudar a diminuir o estresse, que é uma coisa boa para a sua saúde geral. Se você tiver uma condição médica séria, você deve cogitar uma massagem, mas consulte seu médico primeiro.

2. Há alguma contraindicação?

Em geral, são contraindicadas para mulheres com menos de 3 meses de gestação e pessoas com algum tipo de infecção.

3. Quando devo marcar uma massagem modeladora?

Pense sobre a programação do seu dia antes de configurar a sua massagem. Considere, por exemplo, que você não deve comer antes ou imediatamente após a sua massagem.

4. Eu vou ficar nu?

Você só precisa tirar a quantidade de roupa que considerar confortável para remoção. Você pode deixar suas roupas de baixo se preferir. O massagista vai lhe dar privacidade enquanto se despir ou sair da sala. Durante a massagem, o terapeuta irá usar uma folha ou uma toalha para cobrir as partes do seu corpo que não estão sendo massageadas.

5. A massagem vai doer?

A massagem modeladora é realizada com movimentos rigorosos de prensão, deslizamento e amassamento da pele, numa intensidade que atinja as camadas lipídicas (de gordura), a fim de quebrar as placas gordurosas. Por isso, muitas pessoas sentem dor ao realizar esta técnica, porém a intensidade da dor depende não só da quantidade de gordura que a pessoa tem, mas também da tolerância a dor, que é muito variável de indivíduo para indivíduo.

Entretanto, esta dor não pode causar um desconforto excessivo para o paciente, sendo este um limite para a intensidade das manobras. O ideal é aumentar a intensidade de forma gradual, para que o organismo se adapte a mesma. E caso esteja muito intensa, informe ao massagista.

6. Devo falar durante a massagem?

Você decide. Algumas pessoas gostam de permanecer em silêncio e ouvir música durante a massagem. Outros gostam de conversar. Diga ao seu massagista sua preferência.

7. E se eu dormir durante a massagem?

Você pode ficar sonolento, então não se preocupe se você cair no sono. Tomar alguns minutos para si mesmo após a massagem é sempre uma coisa boa. Mas não preocupe, porque o massagista irá lhe acordar quando terminar.

8. Como me sentirei após a massagem modeladora?

Depois de uma massagem, você deve se sentir relaxado e suave, um pouco como se tivesse bebido uma taça de vinho, e um alívio. Às vezes você pode ter 24-48 horas de dor. Mas não espere que uma massagem de uma hora vai resolver uma dor nas costas para o resto da vida ou outra dor crônica. Para muitas coisas, como uma dor nas costas, é um efeito cumulativo e você pode precisar de vários tratamentos consecutivos.

9. É normal ter hematomas após a realização?

Não. O hematoma é sinal de rompimento de vasos sanguíneos. E o extravasamento do sangue para os tecidos pode causar uma resposta inflamatória na região e dor, o que não é desejável.

Quando ocorre o hematoma é sinal de que o limite ideal de intensidade da massagem foi ultrapassado, ou seja, uma massagem que causa hematomas não indica uma massagem modeladora mais eficiente, pois não é necessário ultrapassar a camada de gordura da pele, já que somente ela deve ser trabalhada.

Se o hematoma já ocorreu, utilize gelo (sempre enrolado em uma toalha ou num saco plástico), a cada duas horas, por 15 a 20 minutos.

10. Utilizar somente cremes que prometem reduzir medidas tem resultado?

Não. Alguns cremes prometem princípios ativos que por si só reduziriam as medidas. Isto não é real. Eles podem ter formulações que aumentam a circulação sanguínea e, com isso, temos a melhora do aspecto da pele. Porém, a redução de medidas não ocorrerá sem as técnicas corretas de massagem modeladora, e é claro, muito exercício físico.

11. A massagem modeladora com aparelhos é melhor que a manual?

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Não. Os diferentes aparelhos utilizados para a massagem modeladora podem facilitar uma intensidade maior da massagem, porém nem sempre uma massagem tão intensa é necessária. Além disso, a realização manual da massagem permite que o terapeuta avalie cada região do corpo, verificando os locais de maior acúmulo de gordura, direcionando o tratamento, tornando-o mais eficaz e objetivo.

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Quais são as 5 massagens mais eficazes para o emagrecimento?
1. Drenagem linfática manual

Esta massagem estimula a contração dos vasos linfáticos e até fornece nutrição celular. É um método de massagem realizado com pressões leves, suaves, rítmicas que levam o excesso de líquidos acumulados no corpo até os gânglios linfáticos.

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A drenagem linfática é uma técnica manual que estimula o retorno da linfa para o sistema linfático, diminuindo a retenção de líquidos e eliminando resíduos e toxinas. Sendo assim, ela não atua diretamente na redução da gordura corporal nem da celulite (que nada mais é do que um excesso de gordura forçando uma pele retraída), apesar de ter um efeito indireto sobre as mesmas, já que aproxima o tecido gorduroso dos vasos sanguíneos e facilita sua captação pelos mesmos no momento da atividade física.

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Como ela melhora a circulação, também pode atuar indiretamente na prevenção da flacidez e nos desagradáveis inchaços causados pela TPM.

2. Massagem modeladora

É muito confundida com a drenagem linfática. Mas a massagem modeladora busca desenhar as curvas do corpo e é realizada com maior vigor e no corpo todo. A profissional pressiona os pontos da celulite e de acúmulos de gordura e, assim, suaviza esses problemas. É geralmente focada nas regiões onde há maior acúmulo de gordura, que nas mulheres são barriga, coxas, culote, glúteos, e às vezes braços. Desta forma, a massagem modeladora traz a diminuição de medidas, da celulite, favorecimento da lipólise (quebra da gordura) e modelagem do corpo, além de prevenir a flacidez, melhorando a elasticidade da pele.

3. Massagem redutora

Indicada para reduzir a gordura localizada, a massagem é executada utilizando movimentos rápidos, repetitivos e firmes sobre os tecidos do corpo, favorecendo a quebra das células de gordura localizada que são eliminadas pela corrente sanguínea. Os movimentos são vigorosos e dinâmicos, com foco em áreas específicas, como abdômen e culote.

Além de redução das medidas, a massagem também melhora a elasticidade da pele, reduz a flacidez e celulite. Elas explicam que a diferença da massagem modeladora O profissional também usa acessórios para potencializar a ação das manobras e os efeitos aparecem se for realizada pelo menos uma vez por semana.

4. Massagem Lipolítica

A técnica modela o contorno corporal, auxilia na redução de medidas e melhora a oxigenação e nutrição tecidual. Na técnica, são utilizadas manobras de deslizamentos e fricções locais. A massagem é realizada com decúbito dorsal (barriga pra cima), decúbito ventral (barriga para baixo), decúbito lateral (pessoa deitada de lado) e sentada, com a finalidade de se trabalhar o corpo inteiro.

5. Dermoativadora

A massagem elimina a celulite, estimula circulação a sanguínea, melhora a oxigenação e nutrição celular. Além de movimentos da drenagem e da massagem modeladora, um massageador anticelulite e produtos com ativos turbinam a técnica e alisam coxas e bumbum.

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A sexualidade das mulheres no século 21, falamos muito pouco ou muito mal! Muitos tabus permanecem em torno da anatomia feminina. No entanto, em todo o mundo, a sociedade poderia abordar esse tópico de uma maneira mais esclarecida e desavergonhada. Por que não falar sobre a vagina enquanto conversamos sobre o pênis? 


Quase 1 em cada 2 mulheres consideram que a vagina é a parte do corpo que menos sabem. Então vamos explorar juntos esse misterioso órgão sexual!

Se você é mulher e esta atrás de algum produto para te ajudar a chegar ao orgasmo, temos o prazer de te apresentar o produto que pode acabar com seus problemas, o nome dele é Tá Tarada.

Idéias preconcebidas

A vagina é frequentemente descrita como um canal, um canal. Esses termos dão uma falsa ideia de sua anatomia … Na realidade, a vagina é uma cavidade virtual: suas paredes estão coladas umas às outras. Quando ele está em repouso, a vagina é como um caso fechado. Na verdade não é nem grande nem pequeno, adapta-se!

Um órgão vivo

As paredes da vagina são tônicas e extensíveis. Eles são compostos de músculos que permitem o fechamento normal da cavidade vaginal. 
Graças às suas qualidades de flexibilidade e elasticidade, a vagina segue a forma do que é introduzido. De fato, dependendo das circunstâncias, a vagina é capaz de segurar firmemente um tampão no lugar, mas também permitir que o bebê passe durante o parto!

Um órgão limpo

A vagina é revestida com uma mucosa que lembra a do interior das bochechas. 
Como todas as membranas mucosas, a mucosa vaginal produz um líquido contínuo que permite a auto-limpeza constante: estas são as perdas brancas. Eles variam de acordo com o período do ciclo da mulher e aumentam, por exemplo, em caso de infecção. 
As paredes da vagina são cobertas com bactérias “boas” chamadas lactobacilos que têm um papel protetor. Essa “flora” bacteriana mantém um PH ácido na vagina e geralmente previne o desenvolvimento de infecções, como infecções fúngicas. Portanto, é inútil usar compressas perfumadas, sprays ou duchas vaginais que possam causar irritação (consulte o artigo de higiene pessoal ).

As funções da vagina

Vagina não é uma palavra pornográfica, é um termo anatômico que designa um órgão. Órgão sexual acima de tudo, a vagina também pode ser uma via de administração de drogas. Esses medicamentos podem ter um efeito local apenas (por exemplo, óvulos para tratar infecção por levedura vaginal) ou um efeito geral (por exemplo, tratamento hormonal, como contracepção hormonal através do anel vaginal ). De fato, o revestimento da vagina, cuja parede é muito rica em vasos sangüíneos, permite a passagem para a corrente sanguínea geral de certos medicamentos administrados por via vaginal. As substâncias absorvidas podem então ser distribuídas por todo o corpo e chegar ao local onde devem agir.

Durante a relação sexual

No momento da relação sexual, as paredes da vagina, sob o efeito de excitação, estão cheias de sangue. Este fluxo sanguíneo promove a lubrificação, isto é, a passagem da linfa (líquido próximo à água) dos vasos sanguíneos para o exterior. 
Ao mesmo tempo, a vagina alonga e a parte inferior da vagina se expande. 
Quando o prazer se torna particularmente intenso, os músculos que envolvem a parte inferior da vagina (perto da vulva) se contraem vigorosamente, de maneira irregular.
A vagina não tem a mesma sensibilidade em todos os lugares: a entrada da vagina é particularmente sensível (toque, fricção, quente-frio …) enquanto a parte superior (a parte inferior da cavidade), pobre em terminações nervosas , não é muito sensível. Isso explica o fato de que alcançar ou não o fundo da vagina não tem influência no prazer sexual da mulher.

Remédio para emagrecer: os mais usados para perder peso

Medicamentos como a sibutramina e o saxenda têm recomendações específicas para causar perda de peso

Remédios para emagrecer são considerados uma forma simples de perder peso. Mas para que eles possam realmente funcionar, um especialista deve ser procurado. Isso porque eles podem causar efeitos bem sérios e precisam ser tomados com muito cuidado.

Veja a seguir mais sobre os remédios para emagrecer mais conhecidos, como eles agem, para quem são indicados e se causam efeitos colaterais. Além disso, descubra se alternativas naturais e alimentos funcionais podem substituir esses medicamentos:

Saiba mais: Esclareça 17 dúvidas sobre remédios para emagrecer
1. Sibutramina
A sibutramina é um dos medicamentos mais conhecidos e usados para emagrecer. Ela atua mexendo em alguns neurotransmissores como serotonina, noradrenalina e dopamina, e com isso, reduzindo o apetite. Hoje ele é um dos remédios que pode ser vendido no Brasil, desde que com prescrição médica.

Vantagens e indicações Uma das vantagens da sibutramina está em sua ação de redução do apetite e também de aumentar o gasto calórico.

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O ideal é que ela seja passada a pacientes IMC maior que 30, quando a orientação de mudança de dieta e exercícios não surtir efeitos no emagrecimento.

Efeitos colaterais A sibutramina é contraindicada para quem tem hipertensão, diabetes ou risco aumentado para doenças cardiovasculares. Ela pode causar efeitos colaterais como:

Boca seca
Constipação
Dor de cabeça
Insônia.
Alterações de humor também são bastantes comuns e devem ser relatadas ao médico.

2. Saxenda
O saxenda é um remédio para emagrecer aprovado pela Anvisa em 2016. Seu princípio ativo, a liraglutina, é a mesma do remédio Victoza, usado para tratar o diabetes. Foi descoberto que ele reduz a sensação de fome, além de melhorar a glicose no sangue.

Ao contrário dos outros medicamentos de uso oral, o saxenda deve ser injetado sob a pele.

Vantagens e indicações A indicação do Saxenda é que ele seja utilizado em conjunto com dieta e atividade física em adultos com:

Índice de massa corporal acima de 30 kg/m2
IMC acima de 27 kg/m2 com alguma condição relacionada ao excesso do peso, como hipertensão, diabetes tipo 2 ou alterações de colesterol.
Acredita-se que ele funciona melhor em pessoas com problemas metabólicos, uma vez que ele também preserva o pâncreas.

Outra vantagem do saxenda é não afetar o humor do paciente, como outros remédios para emagrecer.

Efeitos colaterais Ele pode causar desenvolvimento de pancreatite, cálculos em vesícula biliar e risco de hipoglicemia, este último em pacientes com diabetes tipo 2.

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3. Orlislat
Esse medicamento não atua na fome, saciedade ou outros mecanismos metabólicos. Ele normalmente interfere na absorção de gordura, inibindo que 30% dela seja assimilada pelo corpo, que é eliminada em maior quantidade nas fezes.

Por conta disso, ele é mais usado como coadjuvante, junto a outros tipos de remédios para emagrecer.

Vantagens e indicações O orlislat é um bom medicamento para pessoas com dieta rica em gordura e quem dificuldades em cortá-la da alimentação.

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Efeitos colaterais Quando a pessoa ingere muita gordura tomando esse medicamento, ela pode ter diarreias devido à quantidade de gordura em suas fezes, o que pode causar desconfortos.

4. Fluoxetina
A fluoxetina é um remédio para ansiedade, que pode ser usada em alguns tratamentos para emagrecer. Neste contexto, ela age controlando a ansiedade a fim de reduzir a compulsão alimentar.

Vantagens e indicações Seu uso como coadjuvante na perda de peso deve ser restrito a pessoas que possuem obesidade associada à depressão, ou então em casos de obesidade relacionados a uma condição médica chamada Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG). Sendo assim, o paciente deve ter IMC maior ou igual a 30 e um diagnóstico de depressão ou TAG feito por um psiquiatra.

Efeitos colaterais A fluoxetina pode causar:

Diarreia
Náusea
Cansaço (fadiga)
Dor de cabeça
Insônia.
Além disso, estudos mostram que após 6 meses de uso, a modesta perda de peso obtida inicialmente com a fluoxetina aos poucos vai se perdendo.

5. Sertralina
A sertralina também é um medicamento antidepressivo e sua ação é semelhante a da fluoxetina acima. No entanto, esse remédio é ainda menos usado para emagrecer, já que pode causar compulsão alimentar em grandes quantidades.

Vantagens e indicações Seu uso como coadjuvante na perda de peso deve ser restrito a pessoas que possuem obesidade associada à depressão, ou então em casos de obesidade relacionados a uma condição médica chamada Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG).

Efeitos colaterais As reações adversas mais comuns são:

Insônia
Sonolência
Tontura
Dor de cabeça
Diarreia
Boca seca
Náusea (enjoo)
Distúrbios da ejaculação
Fadiga (cansaço).
6. Bupropiona
A bupropiona é um antidepressivo mais indicado para o emagrecimento do que a fluoxetina e a sertralina, por ajudar a reduzir a compulsão. Ela atua de forma semelhante em casos de fumantes que querem deixar o vício de fumar.

Vantagens e indicações Ela é mais indicada quando o paciente apresenta algum quadro psiquiátrico, como depressão ou compulsão alimentar, e apenas quando a dieta e os exercícios físicos sozinhos não se mostram eficazes para o emagrecimento.

Efeitos colaterais O medicamento pode causar insônia, boca seca, cefaleia e, em casos mais graves, convulsões, taquicardia, hipertensão, urticária e manchas na pele (rash cutâneo). Por isso mesmo ele deve ser ingerido com acompanhamento médico.

7. Anfetaminas (Anfepramona, Femproporex e Mazindol)
As anfetaminas, como Anfepramona, Femproporex e Mazindol, são uma classe de medicamentos chamados de anorexígenos. Eles agem diretamente reduzindo o apetite.

Hoje eles não são vendidos no Brasil, mas há uma sanção aguardando aprovação do presidente do Brasil, para que medicamentos derivados dessas substâncias voltem a serem comercializados. Eles foram proibidos pela Agência de Vigilância Sanitária em 2011, pois não há estudos que comprovem seus benefícios.

Vantagens e indicações Esses medicamentos inibem a fome quase que completamente.

Efeitos colaterais No entanto, o problema dessas fórmulas é que elas não melhoram o paciente metabolicamente nem o educam a como comer melhor. Além disso, elas podem trazer alterações comportamentais, como ansiedade, irritabilidade, insônia, tremores e depressão.

Quando usar remédios para emagrecer?
Os remédios para emagrecer nunca devem ser a primeira opção para o emagrecimento. O ideal é que primeiro o paciente experimente mudar hábitos como sua alimentação e grau de atividade física realizada no dia a dia. Caso essas medidas não se mostrem eficazes, aí sim os medicamentos podem e devem ser indicados, entanto o perfil de cada paciente.

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O ideal é que as pessoas com IMC acima de 30, ou pessoas com IMC acima de 27 e doenças metabólicas, sejam avaliadas para o uso de medicamentos nesses casos. Somente nessas situações os efeitos colaterais dos medicamentos não superam os benefícios possíveis.

Remédios naturais para emagrecer
Existem alguns métodos naturais para emagrecer. Entenda se eles funcionam mesmo:

Quitosana Essa substância é extraída do exoesqueleto de insetos ou crustáceos e age como uma fibra, trazendo saciedade. Além disso, estudos feitos em animais mostraram que a quitosana pode interferir muito na digestão e absorção de gorduras pelo trato intestinal, facilitando a excreção destas gorduras nas fezes dos animais.

No entanto, não há estudos que mostrem seus benefícios diretos no emagrecimento em seres humanos.

Konjac Essa raiz também é famosa por suas propriedades emagrecedoras, mas existem poucas evidências da sua ação em seres humanos.

Goji berry em cápsulas Alguns estudos mostram que o goji berry consumido em suco pode ajudar a emagrecer, já que pessoas com baixo consumo de vitamina C podem ser mais resistentes a perder massa gorda. No entanto, ele precisa ser aliado a uma alimentação equilibrada.

Faseolamina Essa substância presente no feijão branco cru reduz a absorção dos carboidratos, sendo aliada do emagrecimento. No entanto, esse alimento cru deve ser consumido com bastante moderação, pois pode fazer mal à saúde.

Remédios caseiros para emagrecer funcionam?
Entre os remédios caseiros para emagrecer estão itens como água com berinjela, água com gengibre e chás diuréticos. Veja se eles realmente funcionam:

Água com gengibre Deixar o gengibre soltar seu líquido na água pode sim ajudar no emagrecimento devido a seu efeito termogênico. Mas só funcionará se aliado a uma dieta balanceada e com menos calorias.

Água com berinjela Essa água, feita ao deixar de molho cubinho de berinjela, não tem estudos que comprovem seu benefício na perda de peso ou que os nutrientes do vegetal sejam passados para a água. O ideal é aproveitar os benefícios da berinjela in natura, consumindo-a refogada ou grelhada.

Chás diuréticos Bebidas com essa propriedade apenas reduzem a retenção de líquido do corpo, o que ajuda a reduzir poucos quilos na balança. No entanto, chás diuréticos com outras propriedades emagrecedoras, como o chá de hibisco, podem ser interessantes, desde que também sejam aliados a uma dieta mais saudáve

Como aumentar o desempenho ma musculação

Quem pratica musculação sabe que depois de um tempo malhando parece que o treino não faz mais efeito. É como se você treinasse somente para manter o que já conquistou. Não importa quanto você mude o treino, parece que os seus músculos já estão “acostumados” com os exercícios e você não ganha mais massa magra, nem tampouco perde gordura.

Se você se identificou com a descrição acima, não se preocupe. Você não está sozinho. E não, não acabaram as esperanças. Dá sim para aumentar o desempenho na musculação e atingir novas metas.

Antes de prosseguir veja se você não está fazendo um dos principais erros de quem malha e não vê resultados.

Para começar, você já prestou atenção no que anda comendo? Pode ser que você esteja sabotando seus treinos sem perceber. Uma cervejinha aqui, um pedacinho de pizza aqui e no fim do mês o seu treino foi todo por água abaixo, ou, pode ser que você até siga uma dieta específica, que foi sugerida por um nutricionista, mas você esqueceu de retornar ao médico para ajudar a alimentação. Afinal, assim como nossos músculos ” se habituam” a certos tipos de exercícios e precisam de novos estímulos, o mesmo acontece com a alimentação. Você precisa mudar sempre a dieta para que ela dê resultado.
Se você está procurando queimar gordura para definir, veja esse nosso artigo sobre isso.

Quero ajuda de um Profissional

Alimentação pré e pós treino
Já está mais do que provado que a alimentação não só aumenta o seu desempenho a longo prazo, como ela é responsável também pela sua concentração e força no dia a dia da academia. Por isso, é essencial saber o que comer antes e depois dos exercícios.

Antes do treino o foco é um só: energia. Você precisa se alimentar para manter os índices glicêmicos em determinado nível e ter força para malhar. Nesse momento, por volta de 1 hora a 30 minutos antes do treino a dica é consumir carboidratos complexos, de lenta absorção, que são fonte de energia, como batata doce, alimentos integrais e grãos.

A sugestão é investir em frutas, torradas, cereais, iogurtes, frios magros, etc. Se não conseguir comer, aposte no isotônico, no caso de corridas, e em um suplemento rico em carboidratos como a maltodextrina – no caso de musculação.

Não coma demais para que o seu corpo não gaste muita energia na digestão e você acabe passando mal. Para saber quanto você deve consumir a melhor dica é procurar um nutricionista.

Evite carboidratos simples como pães brancos, doces e etc. Além de serem digeridos rapidamente eles elevam a taxa de glicose no sangue, o que pode ocasionar picos de energia seguidos de queda energética no organismo, podendo dar tontura durante o treino.

Mantenha-se hidratado durante todo o treino. Cerca de 70 a 75% da nossa musculatura é composta de água. Então, não adianta fazer tudo certo e não beber água antes, durante e depois do exercício. A ingestão de água deve ser feita diversas vezes e em pequenas quantidades. Tomar muita água de uma vez só pode prejudicar o treino.

O pós-treino é um dos momentos mais importantes para quem pratica atividade física. É nessa hora que muita gente peca. Ou por não comer, por comer demais com aquela desculpa de “malhei, então eu posso”, ou por comer de menos. Após o treino, o organismo age como uma esponja. Tudo que é ingerido é absorvido rapidamente, pois o corpo está necessitando de alimentos para repor o que foi perdido.

A dica é apostar em alimentos ricos em proteína, de preferência animal: peixe, frangos, ovos, e por aí vai. Não esqueça de aliar a proteína a um carboidrato para repor as energias perdidas. Aqui conta muito qual seu objetivo com a musculação. Se o seu foco é emagrecer aguarde até 1 hora para consumir alimentos ricos em carboidrato complexos, aqueles que foram consumidos antes do treino. Agora, se o seu foco é ganhar massa, ou hipertrofia, invista em carboidratos de alto índice glicêmico imediatamente após o treino como granola, aveia, beterraba, frutas como banana, manga ou mamão e pães, etc.

Alimentos essenciais para quem treina
Existem alguns alimentos que devem fazer parte do cardápio de quem treina. Eles ajudam a aumentar o desempenho, além de auxiliarem no ganho de massa e na manutenção do peso.

São eles:

Ovos: não, não é lenda urbana. Quem treina tem mesmo que consumir ovos diariamente. Isso porque eles possuem substâncias importantes ao desempenho, como a albumina, presente na clara, que é um aminoácido importante para formação e desenvolvimento muscular.
Peixes: são excelentes fontes de iodo e contém quatro vezes mais concentração de cálcio do que as carnes comuns. Além disso, são super leves, de digestão rápida e não engordam.
Banana: rica em vitaminas do complexo B e potássio. É ótima opção para um lanche rápido, pois é rica em energia sem ser muito calórica.
Cereais como aveia, arroz integral e farinhas integrais são carboidratos com baixo índice glicêmico. Demoram mais para que sejam transformados em glicose no sangue e evitam o acúmulo de gordura. São ricos em energia, fibras, vitaminas e minerais, e aveia.
Azeite de oliva poderoso antioxidante, perfeito para quem mantém uma rotina de treinos, pois é rico em gorduras monoinsaturadas – aquelas consideradas boas e que não se acumulam em forma de gordura localizada e nas artérias.
Oleaginosas: amêndoas, castanhas, nozes e avelãs, por exemplo. Com 16% de carboidratos, 20% de proteínas, contêm proteínas de médio valor biológico e 60% de lipídios de difícil digestão (celulose, lipídeos em alta concentração). Este grupo conta com grande concentração de calorias por isso devem ser consumidas em pequenas porções.
Batata-doce: a queridinha das academias contém 20% de glicídios, mas é bastante rica em fibras. Sua liberação de energia no sangue é mais lenta do que os outros tipos de batata e, por isso, é tão usada no meio esportivo. Ela também é rica em vitamina A.
Turbinando o treino
Com alimentação certinha e sempre em movimento, sim porque a sua dieta deve ser mudada constantemente, é hora de mexer no treino da academia.

Aqui também a palavra-chave é mudança. Mude sempre, até para não cair na monotonia. Existe um princípio do treinamento físico chamado princípio da adaptação , o seu conceito diz que em poucas semanas seu corpo se adapta aos estímulos que estão sendo oferecidos pelo treinamento e se você não receber novos estímulos cada vez mais desafiadores seu físico vai estabilizar e parar de se desenvolver.
O ideal é receber novos desafios a cada duas ou quatro semanas, como por exemplo, aumentar o número de séries, repetições, modificar intervalos, velocidades dos movimentos ou até mesmo os tipos de exercícios. O professor também pode optar por exemplo, por outros sistemas de treinamento como bi-set, tri-sets, drop sets, pirâmides, onda, entre outros.

Isso vai depender dos seus objetivos, de suas características individuais e da velocidade do seu desenvolvimento com os treinos propostos. Por isso é fundamental ter um personal trainer cuidando do planejamento dos seus treinos para aplicar os estímulos corretos e no momento certo.

Respire. Uma respiração adequada, além de melhorar seu rendimento e trazer maiores resultados estéticos e posturais, vai assegurar que você tenha uma prática saudável e sem riscos. Por outro lado, um mau controle da respiração pode sobrecarregar o coração no trabalho de bombear sangue para o corpo.

Um dos erros mais comuns de quem treina é “prender” a respiração na hora de executar o exercício, o que pode elevar a pressão arterial e sobrecarregar o coração.

A dica é soltar o ar na contração muscular e inspirar lentamente no retorno à posição inicial, sem prender o ar em nenhum momento. Na execução ideal, o movimento do exercício deve ter a mesma velocidade que a respiração.

Relaxe.Você sabia que uma mente cansada também pode prejudicar o seu treino? Um estudo feito em uma universidade americana apontou uma queda de rendimento das pessoas que iam treinar com muitas informações na cabeça. Para treinar, sua mente deve estar tranquila.

Foque-se no exercício. Uma boa forma de fazer isso é ouvindo música. Treinar ouvindo música pode inclusive te ajudar a fazer uma forcinha extra. De acordo com o especialista em psicologia no esporte Costas Karageorghis, autor de Inside Sport Psychology, canções selecionadas da maneira certa podem reduzir a percepção de esforço em 12%. Ou seja, você vai pegar aquele peso a mais ou fazer uma série extra só por conta da sua playlist. Além disso, músicas são ótimas para nos fazer esquecer os problemas do dia-a-dia.

Não perca o foco. Se o seu treino não está mais dando resultados como antes converse com o seu personal trainer. Ele pode te ajudar a identificar o que pode estar acontecendo. Stress, noites mal dormidas, bebidas alcoólicas, inúmeros fatores podem atrapalhar seus resultados. Só um profissional pode te ajudar a decifrar as causas.

Treine pesado e evite lesões
Infelizmente, a realidade na maioria das academias é que os alunos treinam sem acompanhamento. Acontece mais ou menos assim: você se matricula na academia, faz uma avaliação física com um professor de educação física, esse mesmo professor (provavelmente) irá criar um treino para você de acordo com os seus objetivos. No dia de começar o novo treino ele irá te acompanhar, demonstrando como executar cada um dos exercícios. Depois disso, é cada um por si. (Por isso, existe a Biotreino para te ajudar.)

A partir daí cabe ao aluno tentar manter a postura correta nos exercícios e se policiar quanto a execução de cada série.

A questão é que essa realidade pode ser um tanto quanto perigosa. Fazer exercícios de força com a coluna fora do lugar pode ser bastante prejudicial, podendo ser responsável por hérnias e alteração na curvatura das costas.

Cada aparelho tem sua forma correta de ser usado e o uso incorreto é o responsável pelas lesões. A barra do pulley, por exemplo, deve ser puxada para trás da cabeça, com a coluna ereta, sem jogar o pescoço para frente. O leg press é um dos campeões em causar lesões, principalmente porque as pessoas dobram os joelhos para fora ou tiram o apoio da coluna, o que é totalmente errado.

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Para te ajudar na hora de executar os exercícios, selecionamos alguns errinhos básicos super comuns nas academias.

Puxador: o maior erro aqui é “jogar” o corpo para trás com a intenção de conseguir aumentar a carga. O ideal é manter a coluna ereta e o abdômen contraído, caso contrário a coluna será sobrecarregada.
Agachamento livre: outro exercício que se executado de forma incorreta pode causar sérios problemas à coluna. As pernas devem formar um ângulo de 90º, pernas afastadas, abdômen contraído e barra nos ombros.

Remada: nada de deixar o corpo ir junto com o aparelho. Mantenha as costas firme levemente inclinada para trás. Os joelhos também devem estar levemente flexionados.

Peitoral: aqui o maior erro é a amplitude exagerada. A dica é sempre iniciar o exercício quando o músculo estiver contraído.

Além desses são comuns também erros na hora do abdominal – não esqueça de deixar o pescoço relaxado e o abdômen contraído e até erros na esteira – o calcanhar deve encostar no chão sempre antes da ponta do pé – e bicicleta, como não justa o banco na altura certa para pedalar (seus joelhos não podem se estender nem flexionar muito).

Excesso de peso também pode prejudicar articulações e músculos. Não exagere na carga. Se achar que está na hora de aumentar os pesos converse com seu professor ou personal trainer e faça isso progressivamente.

Além disso, muitos professores esquecem de destacar a importância do aquecimento antes de “pegar peso”. E não estamos falando do aquecimento geral não. Caso você não saiba, cada grupo muscular deve ser aquecido antes de ser exercitado. Por isso, antes de treinar braço, por exemplo, é bom aquecer os músculos da região para evitar lesões. Sem um aquecimento, há o risco de lesionar o músculo e seu desempenho durante o exercício pode diminuir.

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Outra causa muito comum de lesões é o overtraining. O excesso de treinamento estressa as articulações, tendões e músculo. É por isso que você deve evitar treinar os mesmos grupos musculares em dias consecutivos.

Aprenda a escutar o seu corpo e conhecer os seus limites. Só assim você poderá saber o momento certo de exigir mais ou menos dele.

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Sabemos que para quem treina o que importa mesmo são os resultados e quão rápido eles aparecem. Mas, para que os seus treinos tenham o rendimento que você espera é preciso dedicação, alimentação balanceada e um acompanhamento profissional. Além, é claro que alguns truques que fazem a diferença na hora de malhar. Fique atento a carga, a postura, à execução dos exercícios e a respiração. Relaxe a mente, durma bem e descanse os músculos. Com dicas simples e diárias, você garante que seu esforço está valendo a pena.

Sem ofensa aos cocheiros, podemos ser velhos e ter uma sexualidade florescida.

Pervertidos vovôs, viúvas felizes, velhos nojentos, hashtag #madure: o mínimo que podemos dizer é que nos falta ternura em relação àqueles que buscam após 60 anos.

Como se a sexualidade deles (re) se tornasse um vício. Como se a jardinagem substituísse logicamente a libertinagem. E como se tivéssemos apenas a opção de silêncio ou zombaria: ha ha, membros falidos, hilários! O que, camada de vovó na instituição? Demência, necessariamente.

Hipocrisia interessante, quando celebramos estes super-idosos capazes de encadear quatro maratonas enquanto passam um doutorado em astrofísica por correspondência em seu smartphone. Como chegamos a nos congratular por envelhecer e mais tarde, fisicamente, intelectualmente, emocionalmente … mas não sexualmente?

As representações são duras, os números são claros: os mais velhos aproveitam a vida, não apenas preparando tortas de maçã. Em 2015, o Archives of Sexual Behavior descobriu que na Inglaterra 54% dos homens e 31% das mulheres com mais de 70 anos ainda tinham atividade sexual (sabendo que os homens morrem mais jovens, deixando suas esposas sozinhos no dilema da abstinência ou plantação de pepinos).

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Interesse na coisa

Alguns anos antes, outro estudo foi capaz de ter uma idéia melhor desse declínio: três quartos dos 57-65 anos eram sexualmente ativos, mas 53% dos 65-75 anos e 26% dos 75-85 anos . E tenha cuidado, não falamos de relatórios excepcionais! Homens ativos com mais de 75 anos ainda sabiam de duas a três mochilas por semana. Frequência que muitos jovens invejariam!

Do lado da satisfação, vamos deixar de lado nossa miséria. Segundo a Duke University, 20% dos maiores de 65 anos têm uma sexualidade mais gratificante do que nunca.

A receita para a longevidade do prazer não surpreenderá ninguém: um bom parceiro, uma atividade regular, interesse na coisa, um estilo de vida saudável. Este último ponto é crucial. Pessoas com problemas de saúde são, de longe, as que mais sofrem com um declínio sexual (exemplo entre outros: 81% dos pacientes sentem pena de orgasmos diminuídos, mas apenas 54% dos saudáveis).

Esta longevidade de libidos também diz respeito a solteiros ou viúvos. De acordo com o Centro Universitário de Indiana para Promoção da Saúde Sexual , 46% dos homens com mais de 70 anos se masturbam e 33% das mulheres. 62% deles acham que sua sexualidade sênior é tão satisfatória ou até mais satisfatória do que a sexualidade de seus 40 anos.

Os olhos dos outros e de si mesmo no corpo

Nenhum angelismo com certeza, claro. Excitação e prazer são mais longos para se manifestarem. Existem também potenciais problemas de saúde, como fadiga, riscos cardíacos, demência ou dor.

É quatro vezes mais comum ter disfunção erétil aos 60 anos do que aos 40 anos (14% dos acima de 75 anos usam medicação específica). O volume ejaculatório é reduzido. Quanto às mulheres, a menopausa provoca secura vaginal e, muitas vezes, um declínio da libido. Mas sem fatalidade.

Os piores inimigos de uma sexualidade de longo prazo não são as limitações físicas, mas os olhos dos outros e de si mesmo no corpo. Além dessa questão de estima (que também afeta os jovens), ajuda a manter sua libido comovente, desistindo da obsessão com o desempenho, mas também controlando sua medicação (se você vir uma queda desejo, converse com seu médico – não há necessidade de adicionar problemas sexuais a problemas de saúde).

O jogo vale a vela como sexualidade, incluindo nas instituições, melhorar as relações sociais, satisfaz as necessidades emocionais e físicas, e reconecta com privacidade (nossos avós são multitarefa, eles podem cuidar de seu jardim e seu jardim secreto ).

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Farinha de Maracujá Emagrece

Entenda como ela funciona e faça uso.
Artigo publicado por Amanda Bitte nas categorias: Produtos
Constantemente nos deparamos com algumas informações inusitadas sobre o emagrecimento, são tantas as farinhas e sucos milagrosos que até desconfiamos das informações, bom, em primeiro lugar muitas pessoas relatam que ao fazer uso da farinha de maracujá conseguiram emagrecer de forma absurda, será esta a formula que todo mundo deseja?

Para entender mais sobre a farinha buscamos informações com alguns especialistas, a minha primeira pergunta foi; – Quais são os benefícios da casca do maracujá?

Para realizarmos a farinha de maracujá, utilizamos somente a casca, sempre escutei muitos debates sobre a forma como manipulamos as cascas de alguns alimentos, desta forma, fiquem pasmos, a casca do maracujá está repleta de (pectina) esta substância é responsável por tirar a fome, isso mesmo, ela elimina a vontade de comer.

Além disso, ela controla os níveis de açúcar em nosso sangue, melhorando quadros de diabetes, este controle e eliminação da vontade de comer faz com que o individuo que faz uso da farinha tenha mais disciplina, comendo quando é realmente necessário, ou seja, as refeições corretas e deixando de lado o vício de comer fora de hora, já o controle do açúcar ajuda quem já tem a doença diabetes e melhora a saúde de quem tem a pré-disposição de ter a doença.

Mas os benefícios da farinha de maracujá vão além de tudo isso, observem:

Controle do peso;
Auxilia quem deseja perder peso;
Sacia o nosso apetite;
Reduz a absorção de gordura em nosso organismo;
Melhora o aparelho digestivo;
Elimina a prisão de ventre;
Baixa o colesterol;
Ajuda o organismo a absorver a quantidade de carboidratos necessários para a energia do mesmo.

Estes são os benefícios que a utilização diária da farinha gera em nossa saúde, a casca do maracujá tem muito mais para nos dar, ela é fonte de vitamina B3, atua em nossos hormônios, ajuda no aspecto psicológico reduzindo ou eliminando a ansiedade, é ideal para o crescimento das crianças e tem efeito desintoxicante, tem cálcio e ferro, fósforo, é perfeita para a contração muscular sendo ótima para quem pratica atividades físicas.

E diante de tantos benefícios assim não podemos deixar de fornecer a receita!

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Modo De Fazer
Peque a fruta inteira e deixe de molho em uma vasilha com 1 litro de água e 1 colher de sopa de água sanitária, isso serve para higienizar bem a casca, a fruta deve permanecer nesta solução por 15 minutos.
Dica: Faça isso sempre com os alimentos.
Após o tempo estimado lave em água corrente a fruta, retire a polpa e reserva para fazer um suco.
Com a casca em mãos, corte-as em tiras e leve ao forno médio por aproximadamente 30 minutos.
Depois do tempo estimado deixe as cascas esfriarem e bata no liquidificador ou processador.
Conservação

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Pode ser conservado em ambiente fechado por até três meses.

Modo De Usar
Utilize 2 colheres de sopa sobre alimentos, nos sucos, vitaminas, mingau e muito mais, é também recomendável que tome muito líquido durante a utilização da farinha de maracujá.

Cremes para flacidez: Causas da flacidez, melhores ativos e cremes, como aplicar

Quando a pele fica flácida é sinal de falta de fibras de sustentação ou de desorganização das mesmas, além da possível falta das proteínas essenciais colágeno e elastina. E essa pele flácida fica mais mole, mais caída, mais frágil e incomoda diretamente na autoestima das pessoas. Mas calma que tratamentos para isso não faltam, e um deles é o uso de cremes para flacidez. Vem saber mais!

Motivos para pele flácida:
Envelhecimento, pois com o passar do tempo passamos a produzir menos proteínas que sustentam a pele e dão vigor aos tecidos;
Cigarro e bebidas alcóolicas, pois seus efeitos nocivos atacam diretamente a saúde e elasticidade da pele; além disso, fumar demais causa movimentos repetitivos na face e gera marcas de expressão com mais facilidade;
Exposição prolongada ao sol, pois os raios ultravioletas possuem efeito negativo sobre o colágeno, podendo ocorrer a quebra dessa proteína na pele;
Alterações hormonais, principalmente quando relacionados à obesidade, adolescência ou gravidez;
Mudanças bruscas de peso, principalmente quando ocorre o efeito sanfona em razão de engordar e logo depois emagrecer, e vice-versa.
Os melhores ativos de cremes para flacidez
Os melhores cremes para flacidez são aqueles que contém a substância DMAE, ou dimetilaminoetanol. Ele é um importante antioxidantes que atua na membrana plasmática celular, de modo a combater de forma eficaz a flacidez e também melhorando a saúde externa da pele, com resultados imediatos e também duradouros.

Cremes com DMAE ajudam a aumentar a produção de colágeno e, quando absorvidos corretamente, atuam diretamente no músculo sob a pele, aumentando o tônus com efeito tensor, melhorando a aparência. Não possui efeito milagroso e sim progressivo, com efeitos que podem ser vistos claramente após 30 a 60 dias de uso. Outros ativos importantes na produção de colágeno são triac, retinol, cafeína, elastina, silício, tensine, ácido glicólico, kigeline e hialuronidase, além de manteiga de karité.

Como aplicar cremes para flacidez?
Esses cremes não devem ser aplicados no rosto de modo uniforme, e sim respeitando as áreas dos músculos faciais e sempre no sentido de elevação da pele, não de pressão para baixo. Siga as instruções de cada produto descritas nas próprias embalagens e siga as orientações abaixo:

Na testa, passe no sentido para cima partindo do centro da área;
No nariz, sempre da pontinha para cima, rumo à testa;
Nas maçãs do rosto, sempre do meio das bochechas às laterais do rosto;
No buço, sempre do meio para fora;
No queixo, sempre da pontinha rumo às laterais e contornos da mandíbula.
Nas outras partes do corpo, utilize os cremes cerca de 2 vezes por dia; sempre massageando a área flácida no sentido oposto à “caída”, ou seja, sempre puxando para cima; massageie por alguns minutos até a pele absorver bem o produto e a pele ficar aquecida.

Os melhores cremes para flacidez
Mesmo sendo a forma mais lenta de tratar o problema de flacidez na pele, usar cremes regularmente e de forma progressiva pode trazer excelentes resultados!

Cremes com efeito instantâneo, ideal para ida a festas e casamentos, por exemplo: A maioria contém rafermine, argireline e tensine;

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Tratamento de flacidez no corpo (braços, barriga, coxas, etc.): Além dos ativos estimulantes de colágeno, é ideal ter ácido hialurônico para a pele ficar hidratada e vitamina C ou resveratrol para agir contra antioxidantes e prevenir do envelhecimento.
Tratamento de flacidez para rosto e pescoço: Pode conter as mesmas propriedades dos cremes para o corpo, porém são menos abrasivos para respeitar a sensibilidade da pele do rosto.
Top 2 Cremes para Flacidez vendidos Exclusivamente pela internet:
Top 1: Cell Repair

Cell Repair tem uma formulá exclusiva onde através de um soro suave e com absorção rápida, estimula a pele produzir colágeno o que retarda o envelhecimento da pele, reduz rugas e marcas de expressão. Cell Repair é vendido exclusivamente pela internet através do seu site oficial. Se você quer saber mais sobre o produto, confira uma matéria completa (clique aqui).

Top 2: Lift Gold

Já o Lift Gold é composto do famoso sérum facial multifuncional, onde o seu diferencial é uma hidratação profunda da pele e um efeito instantâneo. Por ter esse efeito instantâneo que dura algumas horas, o Lift Gold, virou o queridinho das famosas. Procure no youtube e você vai se assustar com o tanto de vídeo de blogueiras e famosas que estão utilizando.

O produto é vendido apenas através do seu site oficial, se você tem interesse em conhecer melhor, clique no botão abaixo ou acesse www.liftgold.com.br

Outros encontrados em farmácias:

Neovadiol Gf Noite Vichy;
Retises CT Creme Hidratante Antienvelhecimento;
Creme Firmador Facial Bel Col;
Lierac Liftissime Gel-Creme para Pescoço;
Substiane UV La Roche Posay;
Creme anti-idade Avène Sèrènage;
Sisley Creme Pour Le Cou para Pescoço;
Melitina Creme Facial;
Roc Pro-Define Creme;
Dove Deo Firmador Intense;
Loção Hidratante Firmador Nivea;
Creme Corporal Nutralift ADCOS;
Cicatricure Creme Corporal;
Gel Corporal Bio-Médicin;
Creme Valmari Slim Sculpt
Cuidados com cremes para flacidez
Os melhores cremes para flacidez possuem ativos intensos que atuam na pele, portanto tenha certeza de que você não tem alergia a algum componente presente na fórmula. Isso você pode ver com seu médico para não ter erro! Ele também vai te ajudar a escolher qual o melhor creme ou loção para seu caso.

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Além do uso de cremes, você também pode cuidar da sua flacidez através de uma boa alimentação e prática de exercícios físicos, assim você cuida do problema atual e evita que mais áreas sejam afetadas novamente por flacidez. Cuide-se.

Claire: Fumar talvez seja ruim para a sexualidade, mas já para sedução, não?

Catherine: Sim, porque beijando alguém que tem mau hálito ou que cheira a tabaco, isso não faz fantasiar o mundo grande. Atualmente, uma das principais razões para não fumar nos jovens é o mau hálito e a ideia de que beijar alguém que fuma, pode adiar!Se havia uma moda do homem viril e da mulher liberada que fumava, mas descemos à terra e muitas pessoas estão conscientes de que o tabaco é um amor mata. 
Fumar, também dá dentes amarelados, afrouxamento das gengivas, feridas da boca e gengivas que cicatrizam mal … Tudo isso vai muito mal com a sedução. Especialmente porque fumar diminui o sentido do olfato. E sabemos que os feromônios, o cheiro da pele do outro tem uma grande importância na atração sexual.- 20% das pessoas pensam que a principal razão para não fumar é mau hálito ou beijar alguém que fuma é desagradável.E este número sobe para 40% dos não-fumantes quando eles são solicitados a relatar todas as suas motivações para não fumar. (por que você nunca começou a fumar?)
  

Claire: Além desses efeitos dissuasivos da sedução, o tabaco é realmente venenoso para o amor? E como sabemos? 

Catherine: Fumar é tóxico para a sexualidade, tanto para homens quanto para mulheres. Nós sabemos disso por estudos muito sérios. Um estudo canadense, por exemplo, mostrou que os casais que fumavam um homem tinham menos amor, cerca de metade se fumavam 30 ou mais cigarros por dia! E esse é um valor observado para homens entre 24 e 36 anos.Eu te dou os números: Não-fumantes fazem amor 12 (11,6) vezes por mês em média e fumantes pesados ​​(mais de 30 cigarros) fazê-lo 6 (5,7) vezes por mês … 
E mais , a satisfação sexual de fumantes diminui.Os não-fumantes avaliaram sua satisfação sexual em 9 de 10 e fumantes pesados ​​em 5 de 10! 

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Claire: Qual a diferença?

Catherine: Certamente para muitos fatores. Um deles é talvez a diminuição da libido, devido ao fato de que o tabaco diminui a sensibilidade olfatória dos receptores de feromônios, odores que desempenham um papel importante na atração sexual. Ou que as mulheres fumantes são menos motivadas, dado o cheiro! Ou que a ereção seja de menos qualidade, seja menos motivadora para fazer amor … Ou que a lubrificação feminina diminua entre os fumantes. 

Claire: É realmente tóxico erguer tabaco? 

Catherine: Sim, está claro, e até está escrito em embalagens de cigarros na França  : fumar pode reduzir o fluxo sanguíneo e causar impotência …O tabaco é muito tóxico para a ereção, e imediatamente, mesmo se você for jovem e mesmo que suas artérias estejam em excelentes condições. Nós tendemos a pensar que, se fumarmos, em 20 ou 30 anos, nossas artérias serão menos flexíveis e talvez entupidas. Então, temos tempo para ver os efeitos tóxicos do tabaco na sexualidade.
Mas, na verdade, está errado. É imediatamente que fumar é tóxico, por causa do monóxido de carbono, um gás muito nocivo, contido na fumaça, assim que você inala a fumaça, as artérias se espasam, apertam. E, pior ainda, a nicotina também tem esse efeito antídoto para a ereção. E a ereção sofre instantaneamente. Em média, estima-se que a ereção será reduzida em 20% após um único cigarro! É por isso que nunca fumamos ANTES do amor, do contrário seria o colapso. Fumantes sempre fumam APÓS o amor.Além da ocorrência de problemas de ereção é mais comum de 70% para 200% em fumantes.

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Um dos problemas masculinos mais comuns é a ejaculação precoce, também conhecida como ejaculação precoce. 40% dos americanos que procuram ajuda para distúrbios sexuais sofrem de ejaculação precoce.

A ejaculação precoce ocorre quando o homem não controla a ejaculação. Acontece rápido demais, em casos graves, dentro de 15 segundos do início da relação sexual, ou mesmo antes de começar. A ejaculação precoce nem sempre é um problema. Muitos homens são vítimas do mito de que o contato sexual prolongado é melhor. A mulher pode aprender a atingir o orgasmo um pouco mais depressa e o jogo do amor pode ser sincronizado. O homem pode aprender a levar uma mulher ao orgasmo sem penetração. O especialista pode explicar como isso pode ser feito. Quando ambos os parceiros estão satisfeitos com o relacionamento existente, não há motivo para preocupação.

A ejaculação precoce se torna um problema quando o sexo não traz satisfação para os seres humanos – tanto física quanto psicologicamente. Nesse caso, não há crescimento da tensão emocional para sentir a intensidade, o brilho e a plenitude da descarga. Como resultado, a ejaculação não é percebida como sensações orgásticas, mas como uma liberação de sêmen fisiológico. Em termos psicológicos, isso é acompanhado por um sentimento de culpa diante de sua amada, que não recebe satisfação dessa descarga da mesma maneira.

As dificuldades de controle da ejaculação podem ocorrer com solicitação excessiva, hiper-excitação em caso de sexo irregular, alta excitabilidade e interrupção da intimidade ou medo do fiasco chamado “síndrome do fracasso” Durante a primeira reunião tão esperada com um novo amante, o orgasmo masculino muitas vezes acontece rapidamente, mas com o tempo ele volta ao normal – assim que a pessoa tem uma vida sexual A fadiga geral, falta de sono, estresse emocional pode reduzir o tempo de relação sexual, e a suspeita sobre a possibilidade de sofrer da doença só pode ocorrer quando o problema apareceu depois de anos de ejaculação normal. podemos assumir a presença de prostatite,desequilíbrio hormonal ou doença do sistema nervoso.

A ejaculação precoce pode ser considerada um hábito, um comportamento estereotipado adquirido durante as masturbações apressadas, e agora a pessoa tem que superar esse hábito – é necessário reaprender. O conselho mais simples neste caso é praticar sexo com mais frequência. Grandes lacunas entre as sessões de sexo levam à ejaculação precoce.

Embora exista uma opinião de que a ejaculação depende da intensidade do movimento e do nível de atrito, a ejaculação é possível sem ereção e sem movimento, por exemplo, durante o sono. Por outro lado, muitas fricções não necessariamente trazem ejaculação.

Aqui estão mais algumas dicas sobre como controlar a ejaculação.

Pausa no momento certo

O melhor método para controlar a ejaculação precoce é o uso da técnica de “stop-start”. Seu objetivo é chegar o mais perto possível da excitação máxima possível, mas não cruzar a linha que separa a excitação da emoção de ejaculação.

A estimulação sexual deve ser interrompida pouco antes do momento crítico. Pare por 10-20 segundos, e essa pausa será suficiente para atrasar o clímax. Então você pode continuar a se mover.

Redução de estresse

Redução do estresse é outra dica. A tensão muscular é uma das razões que acelera o momento da ejaculação. É mais difícil controlar o crescimento da excitação quando o homem está no topo da “posição clássica”. No entanto, se durante a próxima proximidade, a posição “mulher em” for selecionada, o homem pode relaxe o máximo possível, evitando a ejaculação precoce Também é possível controlar os movimentos do parceiro, diminuindo ou parando os movimentos.

Leia sobre o Destruidor de Ejaculação Precoce.

Sempre falo que, no processo de emagrecimento, o ideal é primeiro buscar a saúde, os hábitos saudáveis, e o emagrecimento será uma consequência dos novos hábitos.

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Precisamos considerar a prática de atividades físicas, o gerenciamento do estresse e principalmente investir nosso tempo em entender de alimentação, compreender o básico da alimentação, saber diferenciar proteínas, gorduras e carboidratos.

A proteína é a construção, é o tijolinho da casa, precisamos dela para massa muscular, para a pele, para a produção de hormônios. As gorduras são necessárias para formar hormônios, para desintoxicar o corpo, para nossa imunidade, cérebro. Sobre os carboidratos, considere que todo carboidrato que entrar e não for consumido, queimado, virará gordura. Se tudo o que vier em excesso vira gordura, obviamente a regra aqui é não abusar dos carboidratos. Não podemos viver sem carboidratos, não é possível simplesmente cortar o consumo deles, mas no momento em que sabemos da sua importância na nossa dieta, devemos aprender sobre eles, devemos pesquisar e conhecer os alimentos, principalmente no que diz respeito à sua carga glicêmica.

Conhecendo as cargas glicêmicas, opte sempre pelas cargas mais baixas, pois são mais saudáveis. Proteínas, gorduras e carboidratos, os 3 são essenciais, mas apenas os carboidratos vão virar gordura. E não esqueça do equilíbrio hormonal.

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Proponho aqui 10 passos importantíssimos para um emagrecimento saudável:

1. FAÇA SUBSTITUIÇÕES

A primeira substituição seria o glúten, prefira sempre alimentos sem glúten. Mas não adianta se entupir de farinhas todas outras e industrializados! Diminuir glúten é no sentido de diminuir farinhas, onde a de trigo é a pior e mais inflamatória! Diminua o leite, corte o açúcar, aqui recomendo que corte mesmo, tente não substituir, caso não consiga troque o açúcar por Stevia, mas nunca use adoçantes a base de aspartame ou sucralose, sempre prefira os a base de stevia, Taumatina e Xylitol. Substitua todos os óleos por óleo de côco ou banha de côco extra virgem. Com exceção do óleo de côco, todos os outros óleos se transformam em gorduras trans, que são substâncias tóxicas e inflamatórias para o nosso corpo.

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Desapegue do refrigerante, considerado o alimento mais tóxico que existe no mercado, verdadeiro veneno feito para viciar. Desapegue dos sucos de caixinha, se você tem sede, beba água, se tem fome, coma a fruta.

2. QUANTAS REFEIÇÕES DIÁRIAS?

Aconselho que não siga regras aqui. Depende de inúmeros fatores individuais. O fato é que não devemos comer carboidratos em excesso e, só conseguimos realizar este passo, quando pensamos em comer mais proteínas e gorduras boas que combinados, geram saciedade. Opte por carboidratos de baixa carga glicêmica como a batata doce e a maçã, e por boas fontes de proteínas, nas animais as carnes, nas vegetais a quinoa, a lentilha, o feijão branco. Quanto às gorduras, aproveite os benefícios do abacate, das oleaginosas, do coco, azeite de oliva, gema do ovo.

3. FAÇA TESTES

Experimente ficar alguns dias sem glúten por exemplo, fique 24 dias sem ingerir nenhum alimento que contenha glúten, visto que não existe absolutamente NADA dentro do trigo que só exista nele e que seja vital. Passado o teste do glúten, faça o teste da lactose, pois muito comum que alterações intestinais imperceptíveis leve a uma alteração de sua microbiota e passe a gerar inflamação sub-clínica, com má absorção nutricional e desvios de funções metabólicas. Estes são os alimentos que mais comumente têm desequilibrado a integridade intestinal, mas até o Ovo contém uma proteína com possível efeito alergênico (infelizmente, pois o Ovo é o alimento mais completo que a natureza nos fornece). Depois de analisar a sua sensação, você pode decidir se quer estes componentes na sua vida.

4. AVALIE, O MOTIVO PELO QUAL MUDAR A SUA VIDA E APOSTAR NO EMAGRECIMENTO

Agora que já conhece os alimentos, é preciso pensar na necessidade de emagrecer, ou seja, o porque você está fazendo isso. Procure um profissional e tenha uma avaliação séria do que você precisa melhorar, procure orientação para que as perdas sejam apenas de massa gorda e não de massa muscular.

5. UM PASSO DE CADA VEZ.

Uma mudança pequena e constante é melhor do que uma mudança radical e temporária. Estabeleça metas. Um passo de cada vez, se movendo lentamente em direção a sua meta, com certeza é melhor do que não sair do lugar. Não tenha em casa alimentos que nao sejam saudáveis, pois assim não existe riscos de cair em tentação de consumí-los.

6. ATIVIDADES FÍSICAS: POR QUE FAZER?

Como escolher? Nosso corpo não foi gerado para ser sedentário, fomos feitos para viver em constante movimento, nosso corpo é uma máquina maravilhosa que nos proporciona diversas possibilidades de atividades que vão ajudar não apenas na sua boa forma mas também no seu bom humor e qualidade de vida, incluindo o seu sono. De acordo com a sua possibilidade, se tem disponível apenas 1 hora por dia, exercite-se durante esta uma hora, se tiver apenas meia hora, use-a da melhor maneira possível, o que importa é não ficar parado. Uma boa ideia é começar com a caminhada, mas vá além e não dispense a musculação. Caso consiga correr, prefira intervalados (oscilações entre caminhadas e corridas).

7. TEMPERATURA BASAL E SINAIS DE DEFICIÊNCIAS HORMONAIS

É muito importante ser capaz de identificar a existência de alguma alteração hormonal. Desordens hormonais da tireóide são simplesmente diagnosticadas, e são extremamente comuns, muitos são os fatores, stress, alimentação equivocada, contraceptivos. Vou ensinar um teste simples, meça a temperatura maxilar por 5 dias, todas as manhãs, antes mesmo de sair da cama, e faça uma média. Se a média das 5 temperaturas for inferior a 36,5, você PODE ter uma hipofunção da tireóide. Problemas de tireóide devem ser investigados e tratados. Problemas de Testosterona, principalmente entre as mulheres que usam anticoncepcionais, também devem ser investigados. A diminuição dos níveis de Testosterona nos homens também causa muitos efeitos que atrapalham a perda de peso e a saúde. Problemas de sono, também podem indicar alterações hormonais, sendo causa ou consequência de hábitos.

8. QUAL O MELHOR TRATAMENTO PARA EMAGRECER?

96% das pessoas que optam por tratamentos para emagrecer voltam a engordar. Não existe fórmula mágica. Apenas o tempo, a discilpina e a força de vontade podem fazer você emagrecer com qualidade. A melhor dieta? Não se chama dieta, mas sim plano alimentar que se adapte a um estilo de vida saudável! Não acredite em milagres, medicamentos ou dietas que te fazem melhorar por um tempo e depois gerar efeito rebote ainda pior. Mude sua vida!

9. DICAS PRÁTICAS

Beba muita água. Cuide a ingestão de líquidos junto com as refeições. Caso necessite, recorra à suplementação. Opte por companhias que entendam e participem dos seus hábitos alimentares saudáveis e que não contribuam para lhe tirar do caminho que escolheu. Procure dicas e receitas na internet, estabeleça metas, se interesse pela sua saúde.

10. PORQUE TER O CORPO QUE VOCÊ SEMPRE SONHOU PODE MUDAR A SUA VIDA?

Imagine-se com o corpo que sempre sonhou e pense em como se sentiria. Qual seria a sua sensação ao conquistar o corpo dos seus sonhos?Imagine-se com ele, desfilando por aí, conscientize-se que você estará mais bonito, saudável e feliz. Feche os olhos e mentalize essa sensação todos os dias, durante todo o seu processo de emagrecimento.

24 dicas para perder peso comprovadas cientificamente

Tomar água antes das refeições, incluir ovos no café da manhã e mastigar devagar são algumas das estratégias

O desejo e/ou a necessidade de perder peso fazem, atualmente, muitas pessoas buscarem constantemente informações e novidades sobre o “universo” da alimentação saudável, da prática de exercícios físicos e dicas em geral sobre emagrecimento.

E o tempo todo surgem “novidades” no mercado do emagrecimento: são produtos que prometem perda de peso rápida; alimentos que são “grandes aliados” da alimentação saudável, outros que são vistos como “vilões”; a “dieta da moda que fez diversos famosas perderem peso” e muito mais.

E, no meio de tanta informação, muita controvérsia, e até certa “desinformação”, não é de se estranhar que tantas pessoas se vejam, hoje, em dúvida sobre o que podem ou não comer; sobre a “melhor dieta” e/ou “produto ideal” que ajudará na perda de peso!

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Por mais que pareça óbvio, muitas pessoas ainda não querem acreditar que “não existe milagre”, que a perda de peso saudável e definitiva é, na verdade, fruto da união de diversos fatores relacionados a uma real mudança de hábitos, além de muita disposição e foco.

Porém, o interesse crescente pelo assunto “emagrecimento” motivou (e ainda motiva) muitos cientistas a descobrirem estratégias que, de fato, são úteis na perda de peso. Não são “dicas milagrosas de como emagrecer”, mas, sim, fatos baseados em evidências. Neles é possível confiar e ter a certeza de melhores resultados!

Leia também: 10 alimentos que parecem saudáveis mas não são

1. Inclua ovos no café da manhã

FOTO: GETTY IMAGES

Estudos mostraram que incluí-los no café da manhã pode ajudar você a consumir menos calorias nas próximas 36 horas, perder mais peso e gordura corporal.

Mas, se você não pode comer ovos por alguma razão, tudo bem, incluir outra fonte de proteína de qualidade no café da manhã também ajudará!

2. Beba água, especialmente antes das refeições
Beber água é essencial e fazer isso antes das refeições é ainda mais eficaz: de acordo com estudos, pode aumentar o metabolismo em 24% a 30% durante um período de uma hora a uma hora e meia, ajudando você a queimar mais calorias.

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Outro estudo da Universidade Virginia Tech (Virginia, EUA) mostrou ainda que
beber meio litro de água cerca de meia hora antes das refeições ajudou as pessoas a consumirem menos calorias e perderem 44% mais peso.

Maria Luiza S. Moura, nutricionista funcional, comenta que o consumo adequado de água é essencial em uma dieta de emagrecimento. “Além de fazer o organismo funcionar corretamente, já é fato que beber água ajuda as pessoas a comerem menos… Visto que, muitas vezes, a sensação de fome confunde-se com a de sede. Por isso, lembro sempre meus pacientes de se manterem hidratados durante o dia todo, não devendo esperar que a sede venha para tomar água”.

Leia também: 10 hábitos alimentares que aceleram o metabolismo

3. Tome chá verde
Além de contar com um pouco de cafeína, o chá verde possui quantidade significativa de catequinas (poderosos antioxidantes), e ambos trabalham em sinergia aumentando a queima de gordura.

Maria Luiza destaca que o chá verde é um grande aliado para quem deseja perder peso. “Como todo chá, ele possui efeito diurético, o que jáé muito benéfico, mas o destaque fica para seu efeito termogênico. Lembrando que ele deve ser tomado sem adição de açúcar e de forma moderada, preferencialmente orientada por um nutricionista”, diz.

4. Beba café preto
O consumo de café foi muitas vezes criticado, mas, hoje, sabe-se que esta bebida oferece diversos benefícios para a saúde, especialmente por possuir quantidade significativa de antioxidantes.

Em relação ao emagrecimento, estudos mostraram que a cafeína contida no café pode aumentar o metabolismo em 3% a 11%, e estimular a queima de gordura em até 10% a 29%.

“Só não vale adicionar açúcar! O ideal é começar colocando um pouco de adoçante e, com o tempo, tentar tomá-lo puro. E também não deve ser consumido em excesso; costumo recomendar a meus clientes até três xícaras de café por dia, mas isso pode variar muito de pessoa para pessoa. O ideal é conversar sempre com seu nutricionista”, destaca Maria Luiza.

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5. Corte o consumo de alimentos com açúcar adicionado
O açúcar adicionado nos mais variados tipos de alimentos industrializados é, hoje, um dos fatores mais preocupantes da alimentação moderna. A maioria das pessoas o consome em excesso, e o pior: muitas vezes sem nem saber que está consumindo.

Os riscos vão muito além do ganho de peso. Vários estudos mostram que o consumo de
açúcar (e xarope de milho ) está associado a um maior risco de obesidade, doenças cardíacas, diabetes, entre outros problemas: Consumption of high-fructose corn syrup in beverages may play a role in the epidemic of obesity; Sugar-Sweetened Beverages, Weight Gain, and Incidence of Type 2 Diabetes in Young and Middle-Aged Women; Sweetened beverage consumption, incident coronary heart disease, and biomarkers of risk in men.

Por tudo isso, tanto para quem deseja perder peso, como para quem se preocupa com sua saúde, é muito importante estar atento aos rótulos dos alimentos – evitando ao máximo aqueles que contêm adição de açúcar.

“Muita gente se engana pensando que comprando, por exemplo, um suco de caixinha está ‘fazendo um bom negócio’, mas esse é um tipo de produto que contém muito açúcar adicionado, é péssimo para a saúde. É preciso se atentar aos rótulos… Costumo dizer aos meus pacientes inclusive que, se não souberem do que se trata a maioria dos ingredientes mostrados no rótulo, é melhor nem comprar o produto!”, destaca Maria Luiza.

6. Cozinhe com óleo de coco
O óleo de coco é um grande aliado da saúde por ser rico em triglicerídeos de cadeia média, que são facilmente absorvidos e transformados em energia.

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Alguns estudos mostraram que esse tipo de gordura pode aumentar o metabolismo em até 120 calorias por dia, auxiliando também na redução do apetite e fazendo com que você coma até 256 menos calorias diariamente: Twenty-four-hour energy expenditure and urinary catecholamines of humans consuming low-to-moderate amounts of medium-chain triglycerides: a dose-response study in a human respiratory chamber; Sweetened beverage consumption, incident coronary heart disease, and biomarkers of risk in men.

“O consumo de óleo de coco é superbenéfico à saúde e ele pode substituir outros óleos para cozinhar, já que não produz produtos tóxicos quando submetido a altas temperaturas. Porém, vale lembrar: ele não deve ser consumido em excesso, já que é uma gordura, por isso o ideal é sempre conversar com seu nutricionista e ver a melhor maneira de incluí-lo em sua dieta”, destaca Maria Luiza.

7. Evite os carboidratos refinados
O consumo excessivo deste tipo de alimento está fortemente associado à obesidade, já que ocasiona picos de açúcar no sangue, favorecendo o ganho de peso, e fazendo com que a pessoa sinta mais fome e tenha vontade novamente de comer mais e mais carboidrato (ocasionando um círculo vicioso).

Alguns estudos que já comprovaram os malefícios dos carboidratos refinados são: High Glycemic Index Foods, Overeating, and Obesity e High-glycemic Index Foods, Hunger, and Obesity: Is There a Connection?.

8. Use pratos menores
Parece até bobagem, mas uma pesquisa apontou que comer em pratos menores faz automaticamente a pessoa comer em menor quantidade. Não custa tentar, né?!

9. Aposte em uma dieta de baixo carboidrato
Vários estudos têm apontado os benefícios deste tipo de dieta, tanto para quem deseja emagrecer, como para a melhora da saúde em geral: A low-carbohydrate diet is more effective in reducing body weight than healthy eating in both diabetic and non-diabetic subjects; A Randomized Trial Comparing a Very Low Carbohydrate Diet and a Calorie-Restricted Low Fat Diet on Body Weight and Cardiovascular Risk Factors in Healthy Women; A Low-Carbohydrate as Compared with a Low-Fat Diet in Severe Obesity.

“As chamadas dietas low carb estão ‘na moda’, o que faz com que muitas pessoas a adotem de maneira equivocada, prejudicando a saúde. Mas, quando bem orientadas por um nutricionista, apresentam, sim, ótimos resultados no emagrecimento”, destaca a nutricionista Maria Luiza.

10. Tenha controle sobre o que come

FOTO: GETTY IMAGES

Controlar as porções ou calorias consumidas ajuda quem deseja emagrecer, partindo da ideia óbvia de que, comendo menos, a perda de peso acontece.

Alguns estudos apontam ainda que fazer um diário anotando o que você come e/ou tirar fotos de suas refeições podem ajudar na perda de peso: Self-monitoring in weight loss: a systematic review of the literature; Think before you eat: photographic food diaries as intervention tools to change dietary decision making and attitudes.

“Muitas vezes as pessoas comem mesmo por impulso, repetem a refeição duas ou três vezes, sendo que, na verdade, com o primeiro prato já estariam saciadas… Isso acontece especialmente quando se gosta muito de determinada comida. Neste sentido, fotografar o prato antes de comê-lo ou, simplesmente, olhá-lo com atenção pode trazer mesmo uma consciência de que ‘ali está o suficiente’, de que é o suficiente para matar a fome”, comenta Maria Luiza.

11. Inclua pimenta na dieta
Já se sabe que a pimenta caiena, por exemplo, entre outras pimentas, ajuda a acelerar o metabolismo, por conter capsaicina: Effects of capsaicin, green tea and CH-19 sweet pepper on appetite and energy intake in humans in negative and positive energy balance; The effects of hedonically acceptable red pepper doses on thermogenesis and appetite.

“A capsaicina é o ativo termogênico encontrado na pimenta, tornando este um alimento que, de fato, aumenta o metabolismo. Seu consumo é benéfico, mas deve ser orientado por um nutricionista, pois, em alguns casos, pode não ser bem aceito”, destaca a nutricionista.

12. Faça exercícios aeróbicos
Esta é uma medida essencial para se queimar mais calorias, além de melhorar a saúde como um todo. É ainda muito eficaz, inclusive, para diminuir a gordura que tende a se acumular em torno dos órgãos, podendo causar doença metabólica.

13. Faça musculação

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Um dos efeitos colaterais de uma dieta de emagrecimento é a perda de massa muscular que, por consequência, gera uma desaceleração metabólica. Dessa maneira, fazer musculação, associada a exercícios aeróbicos, é muito importante e eficaz: Metabolic slowing with massive weight loss despite preservation of fat-free mass.

14. Inclua mais fibras na dieta
Estudos mostram que consumir fibras ajuda a aumentar a saciedade, fazendo com que a pessoa naturalmente coma menos ao longo do dia.

15. Coma mais vegetais e frutas
Estudo da Baylor College of Medicine (EUA) relaciona o consumo de frutas e vegetais à perda de peso. Esses alimentos são essenciais pois possuem poucas calorias e boa quantidade de fibras, além de serem supernutritivos no geral.

16. Mastigue devagar
É fundamental “dar um tempo a mais” para o cérebro perceber que já foi consumido o necessário para saciar. Assim, estudos mostram que mastigar mais devagar faz a pessoa comer menos, além de estimular a produção de hormônios ligados à perda de peso: Eating slowly led to decreases in energy intake within meals in healthy women; Eating slowly increases the postprandial response of the anorexigenic gut hormones, peptide YY and glucagon-like peptide-1.

“Muita gente pensa que é besteira, mas isso faz toda a diferença para quem deseja emagrecer! Isso sem falar que, mastigar devagar evita problemas como azia, queimação, gases etc.”, comenta Maria Luiza.

17. Durma bem
Um estudo mostrou que dormir pouco pode estar associado ao desenvolvimento da obesidade, tanto na infância como na idade adulta.

18. Controle a dependência alimentar
Um estudo da Universidade Newcastle apontou que a dependência de determinados alimentos é um fator que contribui para comer em excesso, podendo levar à obesidade.

Se você, por exemplo, não consegue ter um bom controle sobre o que come; exagera no consumo de determinados alimentos etc., você pode estar sofrendo com uma dependência alimentar… Neste caso, é válido procurar ajudar profissional!

19. Consuma mais proteínas
Uma dieta rica em proteínas pode aumentar o metabolismo em 80 a 100 calorias por dia, além de fazer a pessoa se sentir mais saciada e consumir menos calorias: Gluconeogenesis and energy expenditure after a high-protein, carbohydrate-free diet; Presence or absence of carbohydrates and the proportion of fat in a high-protein diet affect appetite suppression but not energy expenditure in normal-weight human subjects fed in energy balance.

Se necessário, suplementar com whey protein também pode ajudar e muito quem deseja perder peso.

“Vale lembrar que a suplementação só deve ser feita com orientação de um nutricionista. Caso contrário, o efeito pode ser negativo, tanto para o processo de emagrecimento como para a saúde em geral”, ressalta Maria Luiza.

20. Não consuma bebidas adoçadas com açúcar
Estudo do Boston Children’s Hospital, por exemplo, mostrou que as bebidas adoçadas com açúcar estão ligadas a um aumento de 60% no risco de obesidade em crianças.

“O consumo de refrigerantes, bem como o de sucos ‘de frutas’ industrializados é totalmente prejudicial à saúde da criança e do adulto… O ideal é que esse tipo de bebida nem seja oferecido às crianças para, num futuro próximo, não causar problemas à saúde e nem dependência”, comenta a nutricionista.

21. Tenha somente comidas saudáveis em casa
Esta é a melhor maneira de garantir que, na hora em que bater aquela fome, você não recorra a alimentos não saudáveis (que geralmente são de consumo rápido, como, por exemplo, bolachas, macarrões instantâneos etc.).

“Planejar o cardápio da semana e já ter tudo em casa também faz toda a diferença”, orienta Maria Luiza.

22. Dê preferência sempre à “comida de verdade”
Se você quer perder peso e ser uma pessoa mais saudável, dê preferência sempre a alimentos (em vez de produtos)… Uma comida de verdade não tem uma lista enorme de ingredientes, porque ela é o próprio ingrediente.

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23. Aposte num suplemento com glucomannan
A glucomannan é um tipo de fibra que absorve água, fazendo com que você se sinta mais satisfeita e, assim, consuma menos calorias. Isso foi o que apontou uma pesquisa da Universidade de Wageningen (Holanda).

Outro estudo apontou que as pessoas que usaram suplementação com glucomannan perderam mais peso do que aquelas que não utilizaram a suplementação.

24. Fuja de “dietas”

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De acordo com um estudo, as pessoas que aderem a “dietas” tendem a ganhar mais peso ao longo do tempo. Por isso, um conselho certo é: fuja das “dietas da moda”, especialmente daquelas radicais que prometem grande perda de peso em pouco tempo.

O caminho para emagrecer não é outro senão aprender a comer corretamente, se exercitar e mudar alguns hábitos.

Sim, algumas estratégias podem ajudar, mas o ponto de partida é ter consciência de que não existem milagres e que a melhor dieta para emagrecer é aquela planejada para você, por isso, não hesite em procurar um nutricionista!

Muito rápido é uma queixa compartilhada por 30% dos homens de todas as idades. A culpa de não controlar a ejaculação é adicionada à frustração de não desfrutar do parceiro. Felizmente, a ejaculação precoce não é inevitável.

Cedo ou ejaculação precoce é a razão mais comum para consulta em sexologia: 30% da população masculina de todas as idades sofrem desta disfunção e sete em cada dez consultores se queixam de que eles não controlam permanentemente a sua emoção como sua ejaculação ocorre involuntariamente .

Primária ou secundária?

Existem diferentes tipos de ejaculação precoce.

  1. A ejaculação precoce primária existe desde a primeira relação sexual. Reflete o fato de que a ejaculação nunca foi controlada.
  2. A ejaculação precoce secundária ocorre uma segunda vez, após um período de vida sexual normal.

As ejaculações prematuras são problemáticas porque ocorrem antes do tempo desejado pelos parceiros, o que pode ser uma fonte de frustração.

Leia mais sobre nosso blog de ejaculação precoce.

Como funciona a ejaculação?

A ejaculação é desencadeada por mecanismos neurológicos complexos ainda pouco conhecidos que emanam do sistema nervoso central (o cérebro) e toma emprestadas as vias reflexas da medula espinhal. Seria controlado por certos neuro mediadores (adrenalina, norepinefrina) do sistema nervoso simpático.

O espermatozoide é expelido dos testículos para a uretra, depois para fora da uretra por oito a quinze contrações dos músculos uretral e perineal (fibras musculares lisas) em intervalos de pouco mais de meio segundo. É acompanhado por uma sensação de intenso prazer sexual, chamado orgasmo.

A ejaculação precoce pode ter causas orgânicas (inflamações da junção prostato-vesicular, por exemplo). Mas é excepcional. É essencialmente de origem psico comportamental.

Ejaculação precoce: causas e terapias

A ejaculação precoce pode ter várias origens. Pode ser o resultado de um mau hábito de masturbação durante a adolescência, com o único propósito de evacuar a tensão sexual muito rapidamente, sem prolongar ou apreciar o prazer que precede o reflexo ejaculatório.

Pode ser o resultado de uma forte tensão emocional incontrolável durante o sexo, estresse, medo do fracasso ou falha no desempenho.

Pode traduzir, finalmente, um conflito relacional com o parceiro. A ejaculação precoce, ou ejaculação precoce, expressa uma forma de agressividade do parceiro masculino em relação ao parceiro.

A ejaculação precoce raramente funciona sozinha. Leva consciência e ação. Um tratamento eficaz é aquele que integra e coordena exercícios provenientes de terapias psico-comportamentais. Exercícios de respiração e relaxamento podem tratar o estresse, a ansiedade do fracasso.

Entenda sua origem emocional

A psicoterapia ajudará a entender a origem dos distúrbios emocionais: medo das mulheres, problemas de relacionamento com o parceiro. E reintroduzir o diálogo e a cumplicidade entre parceiros sexuais.

Muitos homens se tornam ejaculadores prematuros por medo de não desfrutar de seu parceiro. Há uma erotização de relacionamentos para encontrar, um deixar ir conduzir a preliminares eróticos, onde o prazer sexual não depende apenas da duração da penetração.

Mas a coisa mais importante quando você esta passando por algum problema sexual é pedir ajuda pra seu médico de confiança, porque só ele vai poder te falar o que é melhor para seu corpo e o que poderá realmente te ajudar.

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Chegou a hora de você entender o que acontece

A Disfunção Erétil, popularmente conhecida como Impotência Sexual Masculina, afeta cerca de 10% dos homens e pode causar um desgaste enorme na qualidade de vida do casal, resultando em sentimentos de abandono, frustração, angústia, ansiedade ou raiva.

Infelizmente, por mais compreensiva que uma mulher seja, ela jamais poderá compreender completamente a impotência sexual a partir da perspectiva do homem. Uma mulher pode fingir um orgasmo, mas um homem jamais conseguirá fingir uma ereção. É por isso que aqueles que sofrem de Disfunção Erétil procuram sempre as desculpas mais esfarrapadas e, quando são confrontados com o problema, tendem a se sentir culpados e inseguros. Eles não têm como ou onde se esconder. O pior e mais triste – da história da Disfunção Erétil é que a imensa maioria dos homens se esquece na hora daquilo que AINDA é capaz de fazer: criar um clima sensual, beijar, ser agradável, romântico, etc. O fundo da verdade é que muitos não estão preocupados em dar prazer para sua parceira. Querem apenas provar para si mesmos que ainda são Homem com H maiúsculo.

Ter uma ereção confiável é como um carimbo de qualidade no subconsciente masculino: ainda sou macho!

Lamentável. Vez ou outra, atendo homens no consultório procurando tratamento para a Disfunção Erétil sem conhecimento de sua esposa ou parceira. É óbvio que boa parte destes casos não possuem um bom resultado terapêutico. Os mais bem sucedidos são aqueles que vêm ao consultório acompanhados. A avaliação do casal, a compreensão mútua do que está acontecendo e do que pode ser feito, é a chave para o sucesso.

Se você tem um exemplar desses em casa e deseja ajudar, minha recomendação é procurar um bom momento e perguntar diretamente: O que eu posso fazer para lhe ajudar?

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Determinar exatamente qual é este momento é uma decisão delicada, mas vale a tentativa. Caso ele negue o problema, insista, mantenha uma atitude positiva, apele para os sentimentos de macho protetor que ainda existem sob aquela couraça.

Por exemplo, você pode abordar a situação dizendo eu tenho um problema e preciso que você me ajude . E o seu problema é o fato dele ter um problema que afeta vocês dois. Você também pode iniciar uma conversa sobre a Disfunção Erétil falando dos seus sentimentos: tenho me sentido mais sozinha ultimamente e etc, e emende daí o motivo da sua solidão.

Abordar o problema a partir de como você se sente em termos emocionais ajuda a retirar o homem da defensiva. Em uma relação onde existe amor, o desejo dele em vê-la bem o tornará capaz de contornar muitos obstáculos inclusive o embaraço de admitir que sofre de Disfunção Erétil.

Se vocês têm uma linha de diálogo mais franca e você sentir que é possível, vá direto ao ponto: pergunte se ele sabe de alguma clínica ou médico especialista em Disfunção Erétil. Atualmente, mais de 80% dos casos de impotência crônica são causados por problemas físicos, orgânicos, que podem ser tratados. Por que continuar perdendo tempo?

Qualquer que seja o caminho que você tomou, assim que você conseguir convencê-lo a ir a um médico, vá junto. Não sei como, mas dê um jeito. Sua presença no consultório na primeira avaliação será essencial. Se você o deixar ir sozinho, ele vai terminar dizendo ao médico que passou só para checar a pressão, contará duas piadas e não dará uma palavra sobre o problema. O tempo passou, mas ele continua terrível, eu sei.

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Disfunção erétil e ejaculação precoce: pare de enrolar e procure um médico

Você enfrenta a disfunção erétil ou a ejaculação precoce e não entende muito bem por quê? Talvez você não esteja enxergando a raiz do problema. Em agosto deste ano, o Ministério da Saúde divulgou um relatório preocupante: cerca de 1/3 da população masculina brasileira não vai ao médico.

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A pesquisa aponta que as barreiras socioculturais interferem na prevenção à saúde e que, em muitos casos, os homens pensam que não ficam doentes ou têm medo de descobrir alguma alteração no organismo. De acordo com o relatório, uma das respostas mais comuns entre os homens (55%) é que não buscaram os serviços de saúde porque nunca precisaram. Essa falta de cuidado, segundo a pasta, esconde uma crescente consequência: eles morrem mais cedo que as mulheres e de doenças que poderiam ser prevenidas, como acidentes vasculares, infartos, câncer e doenças do aparelho digestivo. A demora na busca pelos serviços de saúde faz com que os homens vivam, em média, sete anos a menos que as mulheres – a expectativa de vida deles é de 71 anos e das mulheres, 78. Crédito: Reprodução Apesar dos homens morrerem mais por ações externas, como acidentes de trânsito e violência, algumas doenças matam tanto quanto, como doenças do aparelho circulatório, neoplasias e aparelho digestivo.O que você provavelmente não sabe é que algumas dessas doenças podem causar a disfunção erétil ou a ejaculação precoce. Por mais que na maioria das vezes os problemas de ereção estejam relacionados a fatores psicológicos, muitas doenças, como a diabetes e a pressão arterial, podem afetar a saúde sexual do homem. O urologista Aguinaldo Nardi, ex-presidente da Sociedade Brasileira de Urologia e diretor da Clínica Integra e Fertility, em Bauru (SP), disse em uma entrevista para a revista Veja que, ao contrário da mulher, os homens ainda não incorporaram a prevenção e os cuidados com a saúde em seu dia a dia: “Eles se consideram indestrutíveis e por isso não aceitam sua própria fragilidade”. O Dr. Jairo Bouer reforça os dados da pesquisa apontando a sua própria experiência: “O homem ainda tem muita dificuldade para procurar o médio para falar da sua saúde sexual. Na verdade, o homem tem dificuldades em procurar qualquer médico”. Crédito: Reprodução Para ele, os principais problemas de saúde que podem interferir na ereção são: diabetes não controlada, pressão arterial não controlada, uso excessivo de álcool e cigarro. Qualquer problema que interfira no fluxo de sangue também pode causar a disfunção erétil, como acumulo de gordura, obesidade, problema nos nervos e disfunção hormonal. Porém, entre os homens mais jovens e sem nenhuma das doenças listadas acima, problemas de ereção podem estar relacionados a fatores psicológicos, como ansiedade e depressão. Por isso, Jairo Bouer recomenda que você procure primeiramente um urologista e, se tudo estiver bem com a sua saúde, o próximo passo é partir para um terapeuta ou psicólogo. Para o Dr. Aguinaldo Nardi, o principal ponto fraco do homem no trato da saúde é: “imaginar ser o sexo forte”. Não há problema algum em realizar um tratamento com um psicólogo ou psiquiatra. Cuidar da mente não é algo vergonhoso ou embaraçoso e esse simples gesto pode mudar completamente a sua vida. Crédito: Reprodução Em homens mais velhos, a disfunção erétil pode ser uma consequência de problemas mais sérios de saúde. As estatísticas apontam que 50% dos homens acima dos 40 anos sofre de problemas de ereção em graus diferentes. A situação se agrava com o passar do tempo. Aos 40 anos, pelo menos 5% dos homens não conseguem ter ereção. Já aos 70 anos, essa porcentagem sobre para 15%. Os principais fatores de risco para a impotência sexual são, como já falamos, doenças cardiovasculares, tabagismo, vida sedentária e obesidade. Mas, muitas vezes, a disfunção erétil é um sintoma que antecede uma doença coronariana. O Dr. Aguinaldo Nardi explica: “Isso porque a artéria que irriga o pênis tem um terço do calibre da coronária (a artéria do coração). Então, se a coronária está por entupir, a do pênis pode entupir antes. Por isso, homens que têm disfunção erétil devem procurar um médio porque isso pode ser indicativo de um problema ainda mais grave”. E se você pensa em recorrer aos medicamentos específicos para controlar a ereção, é melhor pensar de novo: “Os remédios para disfunção erétil podem ser fatais para homens com problemas de angina e que utilizam nitritos ou nitratos. Para eles, o medicamento pode levar a uma redução abrupta da frequência cardíaca. Então, antes de qualquer tratamento medicamentoso, é fundamental haver uma avaliação médica adequada”, reforça o Dr. Nardi. Visite um médico com frequência e cuide da sua saúde: isso é ser forte.

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A disfunção erétil interrompe a vida sexual de muitos homens e seus parceiros. Quando consultar um médico se a rigidez parece insuficiente e como julgar? Quando podemos falar sobre disfunção erétil? E se houver algum problema, quais são as causas e quais serão os tratamentos apropriados? Muitas perguntas … mas existem respostas!

Disfunção erétil: quais são os tratamentos? 

Quando consultar o médico? 

Antes de consultar o seu médico, é importante diferenciar entre colapso sexual ocasional e disfunção erétil persistente. De fato, todos os homens experimentam colapsos sexuais transitórios e pontuais quando estão estressados ou cansados . À medida que se envelhece, o tempo para o início de uma ereção satisfatória pode ser aumentado e essas mudanças são normais a partir dos cinquenta anos.

Devemos, portanto, consultar  :

  • – Se a disfunção eréctil durar  mais de 3 meses .
  • – Se os problemas encontrados causarem  sofrimento, seja físico ou psicológico .

Pode ser intimidante abordar essa questão com seu médico. Portanto, é aconselhável consultar um médico com quem você fala com facilidade! Os médicos estão acostumados a esse assunto e conhecem a dificuldade dos homens em falar sobre seus problemas. Estas são razões muito comuns para consulta. Às vezes, o médico consultado não se sente capaz de tratar a disfunção erétil, caso em que ele enviará o paciente a um colega e, em seguida, será informado do  acompanhamento terapêutico .

Consulte sozinho?

A primeira consulta pode ser feita sozinha, mas é aconselhável então que o parceiro esteja associado, pois sua implicação e seu apoio são elementos muito importantes para um resultado positivo duradouro.

O que o médico prescreve? 

Conheça o melhor estimulante sexual masculino do mercado, o nome dele é Gandrox XL.

Este é  um tratamento oral  que geralmente é oferecido como primeira linha, encontramos:

  • – Sildenafil
  • – vardenafil
  • – tadalafil

Estas  três moléculas atuam no relaxamento dos músculos lisos do corpo cavernoso  e, assim, aumentam o fluxo sanguíneo arterial na origem da ereção. Estes tratamentos são facilitadores da ereção  e são eficazes apenas se estiverem associados à estimulação sexual (preliminares, carícias …).

ATENÇÃO  : todos esses tratamentos têm contraindicações e interações importantes com outras drogas (como os nitratos) que podem ser graves. Eles também são contraindicados com o consumo de suco de grapefruit e outras drogas usadas em uma base ad hoc. Fale com um médico ou farmacêutico.

O seu uso pode ser feito a curto prazo (algumas semanas) por uma preocupação transitória, até que o retorno de uma autoconfiança e em particular para os homens permaneça por muito tempo sozinho e sem relações que precisem estar em confiança durante o encontrar um novo parceiro (gerenciamento de medicação para um problema psicológico).

O uso também pode ser de longo prazo para homens com patologia vascular comprovada (diabetes, hipertensão, fumantes pesados ​​…), mas também de acordo com o critério de idade do paciente .

Um tratamento hormonal  pode ser proposto se um teste biológico tiver mostrado uma diminuição da testosteronaassociada a sinais clínicos como fadiga e um aumento significativo da gordura abdominal. A testosterona pode ajudar a recuperar o desejo sexual e também aumenta a força muscular. Este tratamento é apenas temporário e deve ser monitorado por doses de testosterona no sangue.

O  tratamento local  pode ser oferecidos, incluindo as injecções no corpo cavernoso do pénis de substâncias usadas para ter muito rapidamente boa erecção qualidade (mesmo na ausência de estimulação sexual). Eles são emitidos em prescrição e é reembolsado quando a disfunção eréctil está associada a um dano físico grave e bem definido (devido ao cancro da próstata e prostatectomia, paraplegia ou tetraplegia, esclerose múltipla por exemplo …).

O médico também pode prescrever essas injeções no caso de contraindicações ou falha no tratamento oral.

Este tratamento é muitas vezes assustador pelo seu modo de administração, mas  a mordida não é dolorosa  e o médico acompanha o paciente pelo tempo que for necessário para mostrar-lhe bem e explicar-lhe como fazê-lo. Esta injeção é muito facilitada pelo uso de  caneta auto-injetora  : após a reconstituição do produto basta retirar a tampa protetora da agulha e colocá-la sobre a pele para que a injeção seja feita automaticamente.

Finalmente, como último recurso,  a instalação de uma prótese peniana  por cirurgia paliativa pode ser proposta para pacientes nos quais os tratamentos médicos são ineficazes ou mal adaptados à sua situação médica.

É importante que o paciente esteja envolvido em sua decisão, principalmente na escolha do implante, e bem informado sobre os riscos da operação. As indicações mais comuns para uma prótese peniana são distúrbios cardiovasculares e diabetes para pacientes nos quais os tratamentos medicamentosos são ineficazes. Não há limite de idade para a colocação de próteses, mas é claro que esta opção de tratamento deve ser feita de forma concertada entre o paciente, seu parceiro e uma equipe médica experiente.

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Como aumentar o tamanho do pênis

O tamanho do pênis varia muito de homem para homem, assim como de país para país e, dessa forma, é difícil determinar um intervalo para avaliar se o tamanho do pênis pode ser considerado normal.

Por isso, a satisfação com o tamanho do órgão sexual depende principalmente do próprio homem e do meio onde cresce, já que, para um homem um pênis ereto de 13 cm pode ser considerado normal enquanto para outro é um tamanho pouco satisfatório.

Porém, para homens que desejam aumentar o tamanho do pênis, existem várias formas de tratamento, desde comprimidos, até bombas, exercícios e, em último caso, cirurgia. Em qualquer caso, deve-se sempre consultar um urologista antes de experimentar algum tratamento.

Qual o tamanho normal do pênis
Não existe um tamanho definido para considerar um pênis normal, no entanto, segundo um estudo feito a nível mundial, o tamanho médio do pênis flácido varia entre 5 e 13 cm, enquanto o pênis ereto varia entre 12 e 18 cm.

Em muitos casos, o tamanho do pênis flácido não determina o tamanho que terá durante a ereção e, por isso, muitos médicos só consideram opções de tratamento quando o tamanho durante a ereção não satisfaz o homem.

Veja quando é considerado um micropênis e como tratar o problema.

5 opções para aumentar o pênis
O tratamento para aumentar o tamanho do pênis normalmente é iniciado com as opções mais naturais como bombas de vácuo, comprimidos, aparelhos de alongamento e exercícios, porém, quando os resultados não são satisfatórios, ou o tamanho do pênis é muito pequeno, o urologista pode indicar a cirurgia.

1. Exercícios para fazer em casa
Os exercícios geralmente são a primeira opção de tratamento, já que não possuem contraindicações nem custo e podem apresentar alguns resultado. Alguns dos exercícios que oferecem melhores resultados incluem:

Alongamento normal: segurar no corpo do pênis, 1 cm abaixo da glande, e depois esticar ligeiramente o pênis com força suficiente para o sentir esticando para fora, mas sem provocar dor. Manter a posição por 20 a 30 segundo e relaxar. Depois, repetir a técnica puxando o pênis para baixo, cima, direita e esquerda.
Alongamento invertido: colocar o dedão das duas mãos 1 cm abaixo da glande e os outros dedos por baixo do pênis, para suportar o órgão. Depois, puxar ligeiramente a pele para trás com o dedão, mas sem mover os dedos que estão por baixo, até sentir a pele alongando, mas sem causar dor. Manter a posição por 20 segundos e relaxar. Por fim, repetir estes passos 5 a 7 vezes, descansando 5 segundos entre cada repetição.
Alongamento rotativo: agarrar o pênis 1 cm abaixo da glande usando apenas o indicador e o polegar de uma mão e, a seguir, puxar ligeiramente o pênis para fora até sentir uma ligeira pressão. Por fim, rodar o pênis numa direção durante 10 a 15 segundos e, depois, na outra direção. Repetir estes passos 5 a 10 vezes, rodando 3 vezes para cada lado.
Normalmente, estes exercícios devem ser feitos com o pênis flácido ou semi-rígido, mas deve-se evitar fazer os exercícios com o pênis erecto, já que pode causar danos no corpo do órgão sexual.

2. Aparelhos de alongamento
Além dos exercícios, existem ainda alguns aparelhos que ajudam a alongar o pênis e que podem ser usados em casa durante alguns minutos. Este tipo de tratamento normalmente inclui um aparelho ou peso que é preso na base da glande do pênis e que faz pressão no corpo do pênis para que alongue.

Embora os resultados não sejam imediatos, com o uso contínuo, e após alguns meses é possível observar um aumento do pênis durante a ereção, já que o corpo vai se tornando mais alongado e, por isso, pode receber mais sangue.

No entanto, este tipo de aparelhos só deve ser utilizado após consultar o urologista, já que alguns, comprados em lojas online, podem criar força excessiva sob o pênis, resultando em possíveis lesões, que poderão acabar criando dificuldades na ereção, por exemplo.

3. Bombas de vácuo
As bombas de vácuo são uma ótima opção para aumentar o tamanho do pênis rapidamente, porém, seu efeito é curto já que funcionam por aumentar a quantidade de sangue no pênis durante a ereção no momento em que são usadas.

Assim, as bombas normalmente são indicadas para homens que pretendem apenas aumentar ligeiramente o tamanho ou grossura durante um curto período de tempo ou que precisam de ajuda para manter a ereção por mais tempo que o normal.

Para utilizar este tipo de bombas é muito importante ler as instruções do fabricante ou consultar o urologista, já que não o uso de pressão excessiva pode causar lesões no órgão sexual.

4. Comprimidos para aumentar o tamanho
Os comprimidos usados para aumentar o tamanho do pênis geralmente são os mesmo utilizado para tratar problemas de ereção no homem, como o Viagra, Cialis ou Levitra, por exemplo.

Este tipo de remédios aumenta a quantidade de sangue no pênis e, por isso, além de garantir uma ereção mais eficaz e duradoura também pode melhorar o tamanho e grossura do pênis, mas apenas enquanto o efeito do comprimido durar.

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Embora sejam relativamente seguros, antes de usar os comprimidos deve-se consultar o urologista para identificar se existe algum problema de saúde que possa ser afetado pelo seu uso.

5. Cirurgia de aumento do pênis
A cirurgia para aumentar o tamanho do pênis deve ser considerada a última opção de tratamento, pois o resultado nem sempre é o esperado e podem, até, surgir deformidades, que acabam dificultando a ereção.

Assim, esta cirurgia normalmente só é pensada para casos de pênis com um tamanho muito pequeno, geralmente inferior a 4 cm. Confira como é feito este tipo de cirurgia e como é a recuperação.

6. Preenchimento do pênis
Esta é uma das técnicas mais recentes que ajuda a aumentar a circunferência do pênis em 1 ou 2 cm enquanto flácido, através da injeção de ácido hilaurônico debaixo da pele do pênis. O procedimento pode ser feito no consultório médico sem necessidade de cirurgia, mas o resultado dura apenas por aproximadamente 18 meses.

Depois do procedimento, é aconselhado um período de recuperação de 1 mês, durante o qual não se deve ter contato íntimo. O preenchimento está sendo feito no Reino Unido por um preço aproximado de 14 mil reais por injeção.

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Anaorgasmie

Estamos aqui nos referindo à incapacidade de atingir o orgasmo. As pessoas com este problema não conseguem atingir esse clímax na relação sexual.

É um dos problemas sexuais mais comuns tanto para mulheres quanto para homens, embora se preocupe mais com mulheres por causa de sua morfologia, dado o maior número de estruturas nervosas e musculares que elas apresentam. Nos homens, a anaorgasmia é mais difícil de detectar porque geralmente pensamos que, se eles ejaculam, é porque atingem o orgasmo.

Assim, alguns homens, especialmente os pré-adolescentes, desfrutam sem ejacular. Por outro lado, devido a certa paralisia, há homens que atingem o orgasmo sem ejacular e outros homens que experimentam a sensação orgásmica alguns segundos após a ejaculação. Por outro lado, há aqueles que têm orgasmos múltiplos pouco antes da ejaculação final e, finalmente, aqueles que ejaculam de maneira anedônica ou anestésica sem sentir o orgasmo.

A anorgasmia é geralmente o resultado de fatores psicológicos , como um certo tipo de trauma sexual, como depressão, ansiedade, medos ou falsas crenças sobre sexo e sexualidade. Pode ser tratado e somente em 5% dos casos não há solução.

Dispareunia ou coitalia

Isso é uma relação sexual dolorosa ou embaraçosa antes, depois ou durante a relação sexual. A dispareunia ocorre tanto em mulheres quanto em homens, mas afeta mais as mulheres. É caracterizada pela existência de desconforto genital associado à penetração. Nos homens, essa dor geralmente ocorre durante a ejaculação. Uma causa muito provável para esta sintomatologia é a infecção do trato urinário.

Nas mulheres, a dispareunia pode estar associada ao vaginismo e causar queimaduras e contrações. Se isso não ocorrer no início do ato sexual, mas depois, pode ser o resultado da redução da lubrificação. As causas são mais físicas que psicológicas.

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Perda de desejo sexual

Essa disfunção afeta ambos os sexos igualmente. No caso das mulheres, sua causa pode ser hormonal, devido ao baixo nível de estrogênio, frutas, entre outras possíveis origens, menopausa. Neste sentido, normalmente, o desejo também enfraquece-se durante a gravidez e a amamentação. No caso dos homens, 70% dos casos de perda do desejo sexual são devidos à falta de testosterona. Os 30% restantes respondem a causas relacionadas a problemas de estresse ou de casal.

Por outro lado, a perda de desejo pode estar localizada entre duas classificações diferentes:

  • Primária-Secundária: A Primária consiste em uma falta de desejo experimentada por pessoas que nunca a experimentaram, ou em níveis muito baixos. A escola secundária seria aquela que afetaria as pessoas apenas se elas já tivessem tido desejo sexual e descobrissem que a última poderia reduzir significativamente e afetar negativamente sua vida sexual.
  • Generalizada-Situacional: por outro lado, falaríamos sobre uma perda generalizada de desejo quando a pessoa perdia o desejo sexual em todas as situações e com todos. Pelo contrário, falaríamos de uma perda de desejo situacional ou circunstancial quando esse desejo é reduzido apenas em certas situações ou com certas pessoas.

Resumindo, poderíamos dizer que o ato sexual é um comportamento que responde a mecanismos mais complexos do que geralmente é considerado. A estimulação sexual é susceptível de ser alterada por uma multiplicidade de fatores. É por isso que aspectos que podem cercar a sexualidade, como comunicação, sentimento de segurança ou intimidade, são fundamentais.

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Os cinco melhores suplementos alimentares para quem quer emagrecer

Suplementos podem ser eficientes na perda de peso, desde que você escolha os corretos. Confira uma seleção com os melhores produtos para emagrecer

Por Renata Demôro
Perder peso é um esforço multidisciplinar. É preciso equilibrar a dieta, controlar a ansiedade, praticar exercícios físicos e escolher os suplementos alimentares corretos. De acordo com o livro “Viva em Dieta, Viva Melhor” (Editora Phorte, 187 páginas, R$52), do nutricionista esportivo Rodolfo Peres, “existem muitas opções no mercado. É preciso escolher o produto de acordo com o seu objetivo final para alcançar o resultado esperado”. A seguir, o autor explica a função dos cinco melhores suplementos alimentares para perder peso:
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Whey Protein
O why protein é uma proteína de absorção super rápida, mas existem diferentes produtos no mercado. “Cada pessoa vai precisar de um tipo de whey protein, já que eles estão relacionados ao horário que essa suplementação vai ser tomada, a disponibilidade de adicionar um carboidrato junto deste shake, a necessidade calórica e nutricional, entre outros fatores. De forma geral, recomendo o consumo de whey protein Isolado. Ele é mais puro, livre de gordura e de carboidratos, sendo mais seguro para misturar com carboidratos de baixo ou alto índice glicêmico. Ele pode ser consumido em forma de lanche, combinado com carboidrato de baixo índice glicêmico como batata doce ou aveia e ainda pós-treino, misturado com mel, banana ou água de coco”, explica Marina.

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BCAA
Os BCAAs (Branched Chain Amino Acid), é uma suplementação composta pelos aminoácidos leucina, isoleucina e valina, que estão presente em 19% das nossas proteínas musculares. O produto está entre os mais consumidos e eficazes. Como os BCAAs são metabolizados nos músculos e não no fígado, eles podem fornecer energia durante o exercício prolongado. “Os BCAAs são os aminoácidos mais utilizados pelo corpo durante os treinos. A suplementação irá auxiliar na força, recuperação e proteção muscular”, diz Marina.

Glutamina
A Glutamina é aminoácido mais abundante no sangue e a suplementação poupa o tecido muscular. “O produto ajuda a recriar as vilosidades intestinais, que vamos perdemos com a idade, má alimentação e toxinas do dia a dia. A glutamina aumenta a superfície de contato dos nutrientes com a parede intestinal, melhorando a absorção e dando um up na imunidade”, orienta a nutricionista.

Creatina
A creatina pode ser obtida através do consumo de peixe e carne vermelha, mas a suplementação provoca um aumento de até 20% nas concentrações de creatina muscular, potencializando a performance durante a atividade física. De forma geral, o produto aumenta a força muscular, proporcionando treinos mais intensos e ajudando no ganho de massa muscular.

Whey protein
Famoso nas academias, a proteína do soro do leite, conhecida como whey protein, melhora o rendimento durante a prática de exercícios e a recuperação após a atividade. Em pó, o produto deve ser preparado apenas com água, já que o leite pode retardar a sua absorção. E não adianta tomar o produto diversas vezes ao dia. O ideal é escolher um horário preferencial e consumir em jejum, antes ou depois da prática de atividades físicas. Logo após o treino, recomenda-se ingerir o whey protein junto com um carboidrato, evitando a utilização da proteína presente no produto como fonte de energia.
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Cafeína
Presente em muitos produtos chamados de queimadores de gordura, conhecidos como fat burners, a cafeína estimula a quebra da molécula de gordura e aumenta a performance durante a prática de atividades físicas aeróbicas ou de força. A dosagem é variável e deve ser avaliada individualmente, já que algumas pessoas podem apresentar efeitos colaterais, como alterações gástricas e psicológicas. Em geral, recomenda-se o consumo de 3 a 6 mg de cafeína por quilo de peso corporal. Vale ressaltar que a suplementação com cafeína em cápsulas não deve ser usada para driblar o cansaço natural porque o estimulante pode debilitar ainda mais o corpo, provocando lesões.
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CLA (ácido linoleico conjugado)
É o tipo de produto com múltiplas funções. O CLA controla os níveis de insulina no sangue, auxilia na redução da gordura abdominal, promove uma alteração positiva nas proteínas ligadas ao metabolismo das gorduras e melhora as taxas de colesterol e triglicerídeos. Como consequência, ainda há um aumento na queima de gordura e ganho discreto de massa muscular. Para completar o pacote, estudos recentes sugerem que as cápsulas com a substância possuem propriedades anticancerígenas.
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L-cartinitina
O consumo antes da prática de atividades aeróbicas potencializa o uso da gordura corporal como fonte de energia, com melhora também da capacidade física durante o exercício físico. Como auxiliar na perda de peso, recomenda-se a ingestão de 1 a 3 gramas diárias de L-carnitina em cápsulas ou na forma líquida. A suplementação com a substância é especialmente interessante para os vegetarianos, que apresentam, naturalmente, taxas mais baixas desta substância no organismo.
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Ômega-3
Você achou que ele era benéfico apenas para a saúde? Os ácidos graxos ômega-3 são excelentes para a melhora da performance durante atividades físicas, elevando a potência aeróbica e a força muscular. Os peixes de águas frias, como salmão, e a semente de linhaça são as melhores fontes da substância, mas ela também é encontrada em cápsulas. Para obter os benefícios, consuma entre 2 e 4 gramas de ômega-3, todos os dias.

Clareamento dental: será que vale mesmo a pena?

Se você está insatisfeito com o aspecto da sua dentição, essa pode sim ser uma boa alternativa. Porém, é necessário estar atento a algumas recomendações. Confira aqui detalhes desse procedimento que, além de simples, promete não pesar tanto no bolso.

Quem deseja ter o sorriso mais claro, precisa, em primeiro lugar, saber que o tratamento só deve ser feito depois de uma boa avaliação realizada pelo dentista. É também esse profissional que vai orientar e acompanhar todo o processo, cujos valores variam entre R$ 400 e R$ 2.500, dependendo da cidade e da região onde será realizado.

A princípio, qualquer pessoa maior de 15 anos pode se submeter ao tratamento. Entretanto, ele não é recomendado para quem tem cáries, restaurações extensas ou gengivite. O mesmo vale para pessoas que tenham passado por cirurgia peridontal recentemente ou possuam outros problemas capazes de provocar hipersensibilidade durante o clareamento. O procedimento é ainda desaconselhável para gestantes e lactantes.

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Dentes recuperam cor original
Mas será que o clareamento realmente deixa os dentes mais brancos? Se essa é a dúvida que você tem em mente, saiba que o procedimento apenas deixa os dentes mais claros. Ou seja, ele só devolve a cor original perdida ao longo dos anos, sem alterá-la. Além disso, não há como garantir que o clareamento dental será bem-sucedido. Isso vai depender tanto da habilidade do profissional quanto da colaboração do paciente.

Quem passa pelo procedimento, precisa, por exemplo, evitar o consumo excessivo de alimentos corantes, como beterraba e uva. A estimativa é a de que o clareamento permaneça próximo do efeito inicial por dois anos ou mais, em alguns casos. A durabilidade varia de uma pessoa para outra, pois depende de fatores como hábitos alimentares, qualidade da higiene oral, uso de medicamentos, etc.

Vale destacar ainda que os dentes costumam ficar sensíveis depois do processo. Isso porque o produto usado “quebra” a barreira de proteção do esmalte e, dessa forma, ocorre a exposição da dentina, que possui terminações nervosas. Estas, quando entram em contato com alimentos e bebidas frias, quentes e doces, provocam dores agudas e pontadas. É possível também que algum tipo de sensibilidade surja durante o procedimento. E isso ocorre em 70% dos clareamentos caseiros. Mas, na maioria das vezes, a dor é suportável e cessa com o fim do tratamento.

Processo pode ser feito em casa
O clareamento consiste na aplicação de um gel (à base de peróxido de carbamida ou hidrogênio) sobre os dentes, que pode ser feita no consultório ou em casa. Da primeira forma, o dentista aplica o produto em duas ou três sessões, com duração de 15 minutos cada, com intervalo de sete dias entre elas.

No clareamento caseiro, o paciente encaixa nos dentes uma moldeira, feita pelo dentista, com o gel dentro, uma ou duas vezes ao dia, por até duas horas, por um período entre 14 e 21 dias. A combinação das duas técnicas (em casa e no consultório) possibilita melhores resultados, pois reduz o tempo do tratamento e diminui a irritação gengival e a sensibilidade dental.
A utilização do laser é outra maneira de atacar o amarelado dos dentes – mas só no consultório. Nessa técnica, fontes luminosas de baixa intensidade são lançadas sobre a dentição. No entanto, não há consenso sobre as suas vantagens. De qualquer maneira, o método a ser usado deve ser uma decisão conjunta entre paciente e dentista.

Impotência Sexual: Causas e Tratamento

Alguma vez você já teve dificuldade para ter ereção e pensou estar com Impotência Sexual?

Ou dificuldade para permanecer mais tempo com o seu pênis duro? Ou alguma vez você perdeu a ereção quando estava no meio sexo?

Se isto somente aconteceu uma vez, não fique preocupado. Mas se esta situação se repetiu por mais vezes ou se ela vem se repetindo, fique atento nas próximas linhas que falo com você.

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O que é a Impotência Sexual?
A impotência sexual é caracterizada pela incapacidade ou dificuldade de obter e/ou manter ereção peniana o suficiente para penetração.

Pode acontecer em homens de qualquer idade e independe de serem solteiros ou casados e da orientação sexual, ou seja, não importa se você tem desejo e mantém relação sexual com outros homens ou mulheres.

Isso pode acontecer com qualquer homem em qualquer momento da vida.

Atualmente, utiliza-se muito o termo disfunção erétil para falar da impotência sexual, mas é a mesma coisa. Sempre que você ouvir disfunção erétil ou impotência sexual significa a mesma coisa tá?

Impotência Sexual em qualquer idade é totalmente tratável
Tem solução independente da sua idade. Não importa se você é mais jovem ou mais velho, para qualquer idade tem técnicas possíveis para deixar o pênis ereto.

Se você se queixa desta disfunção, talvez perceba que se sente com desejo de fazer sexo, percebe-se estimulado, mas o pênis não responde adequadamente.

A forma como a disfunção erétil (nome técnico para a Impotência Sexual) se apresenta também é variável, por exemplo:
Alguns homens não conseguem ereção desde o início da atividade sexual;
Alguns até conseguem a ereção, mas perdem imediatamente ao perceber a continuidade da relação sexual;
Outros perdem a ereção quando há tentativa de penetração;
Ou ainda, alguns que chegam a conseguir a penetração, mas perdem logo em seguida.
E os que têm ereção, mas a ereção não é totalmente rígida.
Se você percebe alguma ou algumas destas situações que coloquei acima acontecendo com você é provável que você apresente a chamada disfunção erétil.

Mas fique tranquilo, porque a disfunção erétil tem tratamento.

A seguir, você vai descobrir quais são as causas e quais são os tratamentos para a disfunção erétil.

Causas da Impotência Sexual
As causas da disfunção erétil são variadas e têm intensidades diferentes, além de agirem de modo distinto em cada homem. Elas podem ser:

Psicológicas
Ansiedade
Medo de falhar
Estresse
Esses 3 fatores, de todos, são os que mais causam dificuldades de ereção na grande maioria dos homens.

Depois vem também:

Dificuldade em lidar com frustrações
Depressão
Traumas infantis ou adolescentes associados à sexualidade e relacionamento afetivo.
Primeiras experiências sexuais desastrosas
Crises conjugais
Mitos sexuais
Perda do emprego
Baixa autoestima
Problemas relacionados a identidade de gênero
Orgânicas ou Físicas
Doenças degenerativas
Doenças cardiovasculares
Obesidade
Diabetes não controlados
Sedentarismo
Baixo nível de testosterona
Drogas e Medicamentos
Tabagismo
Alcoolismo
Drogas (maconha, cocaína, etc)
Medicamentos para depressão, diabetes ou hipertensão.

Tratamento para Impotência
Como falei para você, disfunção erétil tem tratamento, isso significa que tem solução. As melhores opções de tratamento são as que utilizam psicoterapia.

Sempre que esta situação lhe incomodar, busque tratamento.

Devido a disfunção erétil ter diversas causas é importante uma avaliação psicológica e também avaliação médica para descobrir a origem do problema.

Sendo identificada a causa, inicia-se o tratamento e o mais indicado é a Terapia Sexual, feita pelo Psicólogo(a) especialista em sexualidade.

Dentro da psicoterapia, utilizam-se técnicas específicas para a disfunção erétil, considerando as características de cada paciente.

Garanto a você, na maioria dos casos de disfunção erétil a causa é psicológica.

Para isto indico a psicoterapia que é um tratamento de fácil acesso, com resolução e satisfação em praticamente 100% dos casos.

Há tratamentos que envolvem uso de fármacos, cirurgias e até implantes de próteses, porém, em praticamente todos os casos a terapia sexual resolve antes de o paciente precisar optar por algo mais invasivo.

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Viva com Prazer
A sexualidade está aí para ser vivenciada com prazer.

A saúde sexual também proporciona saúde física e emocional, ou seja, se você vivenciar bem o sexo, aproveitando como quer deste momento, você dá qualidade ao seu corpo físico e também qualidade às suas emoções.

Sexo bom faz bem ao seu organismo todo.

E quando o sexo está com problema, da mesma forma faz também mal ao organismo todo, gerando outros problemas e outras doenças em outros órgãos.

Se você tem uma disfunção erétil, ou qualquer outro problema que impeça de desfrutar da sua sexualidade, procure ajuda, procure orientação.

Disfunção erétil tem solução, e estamos aqui para lhe ajudar. Conheça aqui nossos especialistas e faça uma consulta online com sigilo total.

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As dores que parecem vir das articulações podem, às vezes, vir de estruturas externas, como ligamentos, tendões ou músculos. Exemplos desses distúrbios são bursite e tendinite.

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A verdadeira dor nas articulações (artralgia) não é necessariamente acompanhada de inflamação articular (artrite). O sintoma mais comum da inflamação das articulações é a dor. As articulações inflamadas também podem estar quentes e inchadas e, mais raramente, a pele que as cobre pode ficar vermelha. A artrite pode afetar apenas as articulações dos membros ou até mesmo as articulações da parte central do esqueleto, como a coluna vertebral ou a pelve. A dor só pode ocorrer quando a articulação é movida ou também pode estar presente em repouso. Outros sintomas também podem ocorrer, como erupção cutânea, febre, dor ocular ou úlceras na boca, dependendo da causa da dor nas articulações.

Cada desordem tende a afetar um número diferente de articulações. Como resultado, o médico leva em consideração as diferentes causas de dor quando isso afeta uma única articulação ( dor articular: articulação única ) em comparação com quando ela afeta várias articulações. Quando várias articulações estão envolvidas, alguns distúrbios são mais prováveis ​​do que outros para afetar a mesma articulação em ambos os lados do corpo (por exemplo, ambos os joelhos ou ambas as mãos). Isso é chamado de artrite simétrica. Também em alguns distúrbios, um ataque de artrite permanece nas mesmas articulações durante a duração do ataque. Em outros distúrbios, a artrite se move de uma articulação para outra (artrite migratória).

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causas

Na maioria dos casos, a causa da dor que vem do interior de múltiplas articulações é a artrite. Distúrbios que causam artrite podem diferir em algumas tendências, como:

 

Quantas e quais articulações estão geralmente envolvidas

Se a parte central do esqueleto estiver envolvida, como a coluna vertebral ou a pelve

Se a artrite é súbita (aguda) ou duradoura (crônica)

L ‘ artrite aguda que afeta várias articulações é devido mais frequentemente para:

Infecção viral

O começo de uma patologia conjunta ou a intensificação de uma patologia de união crônica existente (como artrite reumatóide ou artrite psoriática)

As causas menos frequentes de artrite aguda em múltiplas articulações incluem a doença de Lyme (que também pode afectar um conjunto), gonorreia e infecções bacterianas artrite reactiva estreptocócica (arterite que se desenvolve após uma infecção do tracto digestivo ou trato urinário) e gota.

Artrite crônica que afeta múltiplas articulações é mais frequentemente devido a:

Distúrbios inflamatórios, como artrite reumatóide, artrite psoriática ou lúpus eritematoso sistêmico (em adultos)

Osteoartrite por doença não inflamatória (em adultos)

Artrite idiopática juvenil (em crianças)

Outras causas da artrite crónica em múltiplas articulações incluem desordens auto-imunes que afectam as articulações, por exemplo, lúpus eritematoso sistémico, artrite psoriática, espondilite anquilosante e vasculite.

Alguns distúrbios inflamatórios crônicos podem afetar as articulações da coluna e dos membros (as chamadas articulações periféricas). Alguns afetam certas partes da coluna com mais freqüência. Por exemplo, a espondilite anquilosante afeta mais comumente a região inferior (lombar) da coluna vertebral, enquanto a artrite reumatóide afeta a região superior (cervical) da coluna e do pescoço.

As doenças mais comuns nas articulações que causam dor ao redor das articulações são:fibromialgia

Polimialgia reumática

Bursite ou tendinite

A bursite ou tendinite geralmente resulta de um trauma, que geralmente afeta apenas uma articulação. No entanto, alguns distúrbios causam bursite ou tendinite em muitas articulações.

avaliação

Na avaliação da dor articular, o médico primeiro tenta determinar se a dor articular é causada por um distúrbio articular e uma doença grave de todo o organismo (sistêmica). Distúrbios generalizados graves podem exigir tratamento específico imediato. As informações a seguir podem ajudá-lo a decidir se deve consultar um médico e o que esperar durante a avaliação.

Sinais de alarme

Em indivíduos que se queixam de dor em mais de uma articulação, os sintomas que exigem avaliação oportuna incluem:

 

Inchaço, calor e vermelhidão da articulação

Novas erupções cutâneas, manchas ou manchas roxas

Úlceras da boca ou do nariz ou dos órgãos genitais

Dor no peito, falta de ar ou tosse recente ou grave

Dor abdominal

Febre, suor ou arrepios

Dor ocular ou vermelhidão

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Um grande estudo científico esclarece um problema masculino de longa data. Dar os números (à direita) de uma vez por todas.

“O meu será normal”? A resposta para uma das preocupações masculinas mais comuns vem do estudo mais preciso sobre as medidas do pênis já feito. De acordo com um artigo publicado no British Journal of Urology International , o tamanho médio do órgão genital masculino é de 9,16 cm “em repouso” e 13,12 cm em uma ereção.

 

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Além da fácil ironia, a pesquisa visa fornecer dados científicos precisos para apaziguar as inseguranças dos homens no campo, o que pode dar origem a sérios problemas psicológicos.

AVALIAÇÕES CLÍNICAS. Para esclarecer de uma vez por todas quais são os números, David Veale, psiquiatra do sul de Londres e do Maudsley NHS Foundation Trust, reviu com seus colegas 17 estudos científicos realizados em um total de 15.521 homens de todo o mundo, com medições feitas por médicos de acordo com procedimentos padronizados. Um dos problemas neste campo é que muitos estudos são baseados em autoavaliações – muitas vezes “generosas demais” – do seu tamanho.

ESTATÍSTICAS. Da vasta amostra emerge que o comprimento médio do pênis masculino é – como mencionado – de 9,16 cm de comprimento e 9,13 de circunferência, quando o órgão é flácido e 13,12 cm de comprimento, por 11,66. de circunferência, em ereção. As excepções à média são bastante raras: apenas 5 homens em 100 têm órgãos genitais com mais de 16 cm e apenas 5 em 100 têm um pénis inferior a 10 cm. O comprimento considerado varia desde o osso púbico até a ponta da glande, e exclui dobras cutâneas ou centímetros de gordura.

LUGARES COMUNS. O estudo também responde a alguns dos estereótipos mais comuns sobre medidas, altura e origem geográfica. Não foram encontradas correlações significativas entre as medidas do pênis e da etnia, também porque – enfatiza Veale – a maioria dos homens da amostra é de origem caucasiana. Dois estudos de 17 apontaram para uma correlação fraca entre o comprimento do pênis e o tamanho do calçado, mas todos os outros não, assim como não foram demonstradas ligações entre o tamanho genital, altura e índice de massa corporal.

A duração média da ereção, durante a penetração, é de cerca de 20 minutos. Se entendermos também as fases preliminares do relacionamento, isso levará cerca de 40 minutos. Estes valores referem-se a um homem entre 30 e 40 anos (os jovens são frequentemente mais “impetuosos”), saudáveis, sem problemas físicos ou psicológicos. Como em todos os fenômenos fisiológicos, a ereção é afetada por variações individuais e relacionadas ao contexto. Por exemplo, a emoção de um primeiro encontro amoroso pode mudar muito a situação.

QUANDO É MUITO LONGO … A duração do registro, por exemplo, no caso de atores pornográficos , sem a ajuda de produtos farmacológicos, é de duas horas, duas horas e meia no máximo. Após este período de tempo, entramos no priapismo, ou patologia.

O priapismo (que leva o nome do antigo sátiro Priapus, representado com um pênis enorme e anormal) produz uma ereção persistente desacompanhada de excitação ou desejo sexual, incômoda e dolorosa. As causas são várias (lesões na coluna, anemia, trauma e outras). Depois de três ou quatro horas, o médico deve ser consultado para evitar danos nos tecidos.

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Um jantar romântico, um clima descontraído e a mulher dos seus sonhos – tudo isso não apenas sugere, mas diz diretamente que a noite deve terminar de uma certa maneira. Mas às vezes isso não acontece. E não porque ela não estava pronta para continuar. E porque você não poderia nem começar.

Disfunção erétil – um fenômeno mais comum do que pensávamos. Segundo as estatísticas, cada terceiro homem é confrontado com episódios semelhantes. De fato, sérios problemas com a ereção (incluindo a incapacidade de atingir o orgasmo ou manter uma ereção durante todo o intercurso sexual) não são tantos homens, e na esmagadora maioria isso se deve à idade. Assim, de acordo com estudos, cerca de 4% dos homens com mais de 50 anos e quase 50% dos homens com mais de 75 anos enfrentam disfunção erétil.

Se esse fenômeno não ocorrer tão raramente, esse é certamente um motivo para consultar um especialista. Os médicos dizem que a ajuda profissional é necessária quando os problemas de ereção começam a causar desconforto físico ou psicológico. No entanto, às vezes, os episódios são causados ​​por coisas que você nem imagina.

Neste material, coletamos as causas óbvias dos problemas de ereção que você precisa saber para entender exatamente o que está acontecendo com você.

Álcool

Os rumores são verdadeiros – um excesso de álcool pode causar problemas de ereção. De acordo com a Everyday Health, o álcool é um depressivo. Isto é, enfraquece a capacidade de pensar, falar e se mover de forma eficaz e, ao mesmo tempo, reduz o humor e o desejo sexual, afetando diretamente a função erétil. Estudos mostram que uma longa história de abuso de álcool pode levar à disfunção erétil de longo prazo (é o que causa 70% dos homens).

Preservativos

Estudos confirmaram que os preservativos podem impedir que alguns homens realizem uma ereção. Em particular, SexualHealth.com cita dados de um estudo de 2006, que mostrou que durante um período de três meses, aproximadamente 37% dos participantes do experimento experimentaram um episódio de disfunção erétil no processo de colocação de um preservativo ou durante o sexo com um preservativo. No entanto, o sexo desprotegido não é a melhor maneira de resolver um problema. Usar o preservativo de tamanho certo ou encontrar a marca certa provará ser uma tática de comportamento mais correta.

Doença gengival

O que é comum entre as gengivas e o pênis? À primeira vista, nada. Mas de acordo com um estudo publicado na revista Sexual Medicine, a inflamação periodontal crônica pode levar a um aumento do risco de disfunção erétil. O fato é que a doença da gengiva é um indicador negativo da saúde geral e está diretamente relacionada ao risco de doença cardíaca, outro fator de risco para problemas de ereção.

Fumar

Fumar tem um impacto negativo em quase todos os indicadores de saúde, incluindo a saúde sexual. Como uma ereção é causada por um aumento no fluxo sanguíneo para o membro masculino, uma diminuição no fluxo sanguíneo pode levar a problemas de ereção, relata Healthline. Um estudo de 2005 descobriu que fumar é a principal causa de problemas de ereção em homens jovens. Felizmente, é reversível: em 2011, um estudo sobre disfunção erétil entre fumantes mostrou que desistir de um mau hábito levou a um aumento da eficiência sexual em 75% dos casos.

Estresse

A função do pênis é mais dependente do cérebro, então muito estresse pode interferir na capacidade do homem de obter e manter uma ereção. De acordo com a Healthline, mesmo que um homem realmente queira fazer sexo, o estresse severo tornará isso impossível. Isso também deve ser atribuído, e todos os tipos de distúrbios emocionais. A falta de apego a um parceiro ou suspeita de adultério pode dificultar uma ereção, relata o The Huffington Post. Mas uma conversa franca sobre relacionamentos pode resolver um problema.

Ciclismo

Um artigo publicado em 2005 no Journal of Sexual Medicine diz que cerca de 4% dos ciclistas do sexo masculino que passam pelo menos 3 horas na sela experimentam disfunção erétil de moderada a grave. Enquanto apenas 1% dos corredores enfrentam o mesmo problema. Por que isso está acontecendo? Quando você se senta no assento da bicicleta, transfere o peso corporal para os nervos e artérias que levam o sangue ao pênis. Assim, ao longo do tempo, os vasos sanguíneos podem ser danificados, o que levará a uma diminuição do fluxo sanguíneo para o pênis e ao risco de desenvolver disfunção erétil.

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Deprimido

Segundo a Cleveland Clinic Foundation, 61% dos homens com depressão grave têm problemas sexuais. Os especialistas observam que a depressão tem um componente bioquímico, a saber, os produtos químicos ajudam as células cerebrais a se comunicar, inclusive para estimular o fluxo sanguíneo para o pênis. Por sua vez, a incapacidade de se envolver e desfrutar do sexo pode exacerbar os sintomas da depressão – mas o círculo vicioso não termina aí. O fato é que os antidepressivos (isto é, inibidores seletivos da recaptação da serotonina) afetam diretamente a libido, reduzindo o desejo sexual e a atividade sexual.

Ciúme

É bem conhecido que fatores psicológicos podem desempenhar um papel importante na vida sexual. Mas os novos dados sobre o tema: se seu parceiro passa muito tempo com seus amigos do sexo masculino, isso pode levar a problemas de ereção. O American Journal of Sociology cita dados de um estudo que envolveu mais de 3.000 homens com idades entre 57 e 85 anos. O estudo descobriu que os homens cujo parceiro está muito perto de conversar com amigos do sexo masculino, 92% mais vezes têm dificuldade em obter ou manter uma ereção. Os cientistas sugerem que isso pode ser devido à percepção social da masculinidade.

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Top 10 dietas para emagrecer rápido

O verão está chegando e todo mundo quer ficar com o corpo em forma. Para emagrecer rápido e com saúde, separarmos as 10 melhores dietas do momento.

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Entre elas está a famosa Dieta Dukan, que promete emagrecimento definitivo e sem efeito sanfona através de um regime à base de proteínas.

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Outra fórmula de sucesso entre as celebridades é a Dieta sem Glúten, que propõem uma desintoxicação do organismo, mas que precisa de acompanhamento de um nutricionista ou médico.

Mas não separamos só as dietas da moda. Na nossa lista também aparece a clássica Dieta dos Pontos. E, como não podiam ficar de fora, os sucos desintoxicantes, que ajudam a limpar o organismo e secar até 3 kg de forma saudável.

Confira outras dicas como essas no Blog da Beleza.

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TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE OS DIFERENTES TIPOS DE COLÁGENO

O colágeno é sem dúvida um dos ingredientes mais buzziest no mundo do bem-estar agora. Alguns juram por seus benefícios de beleza : o poder de suavizar a pele, fortalecer as unhas e tornar o cabelo mais brilhante. Outros estão nisso para os benefícios de saúde intestinal. (A proteína suaviza o intestino de forma semelhante à suavização da pele, o que pode melhorar a digestão.) Até agora, é indiscutível que o colágeno é bom para você.Mas conseguir uma ajuda extra pode ser confuso. Você deve comprar colágeno marinho ou um derivado de osso e pele de animais? Qual é a diferença entre os tipos 1, 2 e 3 – algo que muitas marcas de suplementos divulgam na etiqueta? E WTF é colágeno hidrolisado?
Para ajudar a esclarecer as coisas, liguei para Nick Bitz, MD, um médico naturopata licenciado e certificado em colágeno e especialista em colágeno. (Divulgação completa, a marca de suplementos Youtheory chamou -o para ser seu diretor científico). O histórico do Dr. Bitz em medicina botânica e suplementos nutricionais fez dele o cara que eu precisava para responder a todas as confusas questões de colágeno. Aqui, ele explica os diferentes tipos e oferece seu melhor conselho para comprar colágeno que é realmente bom para você.

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Continue lendo para tudo que você precisa saber sobre os diferentes tipos de colágeno.
Escolher uma fonte de colágeno pode parecer um pouco como pedir um jantar em um casamento: Você quer frango ou peixe? No final, o debate entre animais e marinhos não importa tanto quanto você imagina. “Colágeno é colágeno é colágeno”, diz o Dr. Bitz. “É sempre a mesma proteína, independentemente da fonte. Neste momento, não há um que seja preferível para consumo humano. ”Em outras palavras, tomar um pouco de caldo de osso e comer bacalhau para o jantar, ambos vão entregar os benefícios. Eis o porquê: segundo o Dr. Bitz, o colágeno é uma proteína de hélice tripla, que na linguagem não-científica significa que consiste de três filamentos enrolados juntos para criar uma molécula forte. É uma proteína grande e complexa. Embora a proporção e a concentração de aminoácidos possam variar de fonte para fonte, estruturalmente, o colágeno é o mesmo vindo de uma vaca, galinha ou peixe.

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O baixo para baixo no colágeno hidrolisado
Se você começou a procurar suplementos de colágeno, pode começar a ouvir marcas lançadas em torno do sofisticado descritor “hidrolisado”. “Isso significa que as enzimas frias foram adicionadas à proteína para quebrá-la”, diz o Dr. Bitz. Ele explica que os cientistas começaram a fazer isso porque tornou o suplemento mais fácil de absorver do que o colágeno ingerido através dos alimentos. (Novamente, o colágeno é uma grande proteína.)

“Colágeno hidrolisado realmente é apenas uma forma mais processada de colágeno”, diz o Dr. Bitz. Quanto mais quebrada a proteína, mais fácil é para o seu corpo digerir e usar. Então, se você quiser começar a usar colágeno medicinalmente, você pode querer considerar um suplemento.

Truques de marketing para estar atento no colágeno.
Enquanto o colágeno hidrolisado é um termo legítimo – e benéfico – para procurar em rótulos de suplementos, o Dr. Bitz diz que há outros que são mais usados ​​para enganar o consumidor do que qualquer outra coisa. “Você verá coisas como ‘Tipo 1 e 3’ ou ‘Tipo 2’ no rótulo, mas honestamente é apenas uma jogada de marketing”, diz ele. Sem sombra de dúvidas o melhor colágeno hidrolisado é o Renova31.

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Embora existam 28 tipos diferentes de colágeno – diferenciados por onde no corpo é originado e sua estrutura de aminoácidos – o Dr. Bitz explica que todos ainda são a mesma proteína. “Quando você ingerir colágeno, você está reconstruindo todo o seu próprio colágeno no corpo, não apenas o tipo 1 ou 3, mas todo tipo”, explica ele.

Quanto ao que procurar, seu melhor conselho é descobrir de onde vem o colágeno. Se é na China, os compradores devem ficar atentos: “O colágeno proveniente da China é realmente barato e não atende aos padrões de qualidade mais alta”, diz ele.

Atualmente, não há fonte de colágeno vegano – embora o Dr. Bitz diga que os cientistas estão pesquisando para encontrar uma planta que seja estruturalmente similar. (Uma pista surpreendente: folhas de tabaco .) “Uma coisa que todo mundo pode fazer é consumir chá verde”, diz ele. “É conhecido por ajudar a estimular a produção e impedir a sua quebra.” (Se você não é vegan, este pó de colágeno matcha pode ser o seu novo produto favorito.) Já existe colágeno em seu corpo fazendo um trabalho incrível. A chave é mantê-lo estimulado para que ele possa continuar fazendo seu trabalho.

Remédio Para Dormir – Conheça os Tratamentos Indicados

Muitas pessoas têm dificuldade na hora de dormir, isso pode ser causado pelo não desligamento do trabalho, ansiedade, depressão, TOC e outras doenças que variam de leves até mais graves.

Em alguns casos são utilizados remédios para dormir, geralmente conhecidos por serem tranquilizantes, indutores do sono ou hipnóticos e devem ser consumidos de maneira moderada e com acompanhamento médico durante todo o tratamento indicado. Remédio para insônia

A maioria são adquiridos em farmácias, porém é necessário algumas vezes a receita médica, pois são tarja vermelha ou preta, têm muitos efeitos colaterais e se não tomados da maneira correta podem trazer muitos malefícios para o organismo. Os cinco principais indicados são:

Lexotan;
Xanax;
Valium;
Dalmadorm;
Tranxilene.
Devem ser consumidos somente com a prescrição médica, muitos desses medicamentos podem causar dependência, principalmente para pessoas que já tenham histórico de envolvimento com problemas de drogas e álcool em excesso.

Geralmente eles não têm a indicação exata para tratar a dificuldade para dormir, mas sim para a causadora dessa dificuldade, que pode ser várias doenças, mas geralmente são associadas à:

Ansiedade;
Síndrome do Pânico;
Pessoas com traumas recentes;
TOC;
Tensão e agitação em excesso.
COMO FUNCIONAM
Geralmente atuam direto no sistema nervoso central, diretamente no efeito do neurotransmissor natural. O ácido gama aminobutírico inibe reações químicas que atenuam a ansiedade e doenças relacionadas.

Os remédios para dormir podem atuar em diferentes áreas, podendo ser:

Sedativos;
Hipnóticos;
Ansiolíticos;
Relaxante Muscular;
Anticonvulsivante.
O médico irá primeiro diagnosticar a causa dessa dificuldade em dormir e depois irá medicar o paciente de acordo com o causador principal. É importante que não aconteça a ingestão dos medicamentos sem a receita médica, geralmente essas fórmulas são fortes e têm muita propensão de causar dependência no paciente.

RECOMENDAÇÕES
Os medicamentos são indicados para pessoas que tenham dificuldade em dormir, sintam-se cansadas no outro dia e com dificuldades para concentrar-se no trabalho ou estudos. Ao iniciar o tratamento com esses medicamentos indicados pelo médico é preciso tomar alguns cuidados e seguir algumas recomendações para que o organismo continue a trabalhar corretamente:

Não tomar mais do que a dose indicada, isso pode prejudicar drasticamente a saúde;
Não ingerir bebidas alcoólicas;
Fazer exercícios físicos regularmente, isso pode ajudar a regular o ciclo natural do sono;
Não misturar medicamentos: caso precise fazer o uso de outro remédio, consulte o médico de confiança antes;
Não interromper o tratamento.
É sempre importante também ficar atento aos sinais de dependência do remédio, caso sinta algo diferente do esperado, consulte o seu médico o mais rápido possível.

EFEITOS COLATERAIS
Como a maioria dos medicamentos, os remédios para dormir também trazem alguns efeitos colaterais para o corpo, alguns deles comuns para quem faz o uso dentro da quantidade permitida, outros já são exclusivamente para quem está dependente.

Para quem toma corretamente os efeitos colaterais comuns são:

Risco de quedas e dificuldade na coordenação motora;
Desatenção;
Sentir que ainda está com sono no outro dia;
Memória enfraquecida.
Em casos de dependência química o paciente irá sentir:

Dificuldade na vida sexual;
Riscos de parada cardiorrespiratória;
Dificuldades de convivência.
Por isso é tão importante ficar atento a qualquer sinal muito diferente do esperado, caso isso aconteça, consulte um médico de confiança.

QUAL MÉDICO PODE RECEITAR?
Caso, o paciente sinta necessidade de tomar medicamentos para conseguir adormecer é preciso procurar um médico neurologista, psiquiatra ou até mesmo um clínico geral.

O paciente vai precisar passar por alguns diagnósticos e exames antes de ter efetivamente a receita médica em mãos, o remédio só será indicado de acordo com a principal causa dessa falta de sono.

REMÉDIOS CASEIROS
Se você não quer recorrer aos métodos mais drásticos que são os remédios para dormir, saiba que existem muitas fórmulas naturais que você pode recorrer. Além de serem naturais, são bem mais baratas do que os remédios citados anteriormente, leia mais abaixo.

FLOR DE MARACUJÁ
Um remédio natural para o sono, a flor de maracujá e a sua fruta são sempre muito recomendados para quem precisa se acalmar e dormir. Não possui efeitos colaterais mesmo quando usado em grande quantidade.

Você pode consumi-la em forma de chá, essências, óleos aromáticos ou por meio de fórmulas homeopáticas.

MELATONINA
Um hormônio produzido por nosso corpo, a melatonina é essencial na regulação do sono. Ela pode ser consumida de maneira sintética, é dietética e também antioxidante. Pode ser encontrada em forma de cápsulas em lojas de produtos naturais e em algumas farmácias.

CAMOMILA
Conhecida por atuar eficientemente para quem tem dificuldades em dormir, pode ser consumida em forma de chá, extrato e também em pomada! É encontrada em mercados e lojas de produtos naturais.

CANELA E MEL
Essa mistura quando praticada regularmente é muito eficiente para quem tem dificuldades em dormir. Esmague a canela e misture-a com o mel (1 colher de chá), coma essa mistura antes de ir para a cama.

FLORES DE JASMIM
O aconselhado é colocar as flores de jasmim ao lado da cama, sua fragrância mantém os nervos sob controle e auxiliam em um sono mais tranquilo e sensação de calma. Também pode ser consumida por meio de chá.

Colágeno Hidrolisado ajuda Perder Peso? Quais são os Benefícios? Para que serve?

Muitas pessoas que buscam alternativas no campo da saúde já se depararam com o colágeno hidrolisado, e é natural que surjam dúvidas sobre o que é e se realmente funciona.

Ele pode ser um reforço para a saúde e também se utilizado para fins estéticos. O grande sucesso do colágeno hidrolisado não é sem motivos.

Muitos produtos encontrados no mercado possuem esta substância. Mas quais são os verdadeiros benefícios do melhor colágeno hidrolisado.

É sobre isto que trataremos neste artigo. Tudo o que é necessário saber sobre colágeno hidrolisado, suas funções e até onde se pode comprar por um ótimo preço.

O que é Colágeno Hidrolisado

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O colágeno hidrolisado é produzido a partir do colágeno encontrado nos ossos, na pele e no tecido conjuntivo de animais.

O processo de hidrólise é feito com este material. Ele consiste em quebrar as ligações moleculares entre colágenos individuais e peptídeos usando combinações de meio físicos, químicos ou biológicos.

Eles são geralmente colocados em uma pasta de lima por três meses, o que permite que estas ligações de colágeno se percam.

O colágeno depois é extraído em água fervente, e o substrato é passado por evaporadores, depois seco, e por fim pulverizado.

Pode-se então dizer que o colágeno hidrolisado é praticamente composto por minúsculas cadeias de aminoácidos.

A palavra “colágeno” deriva das palavras gregas “Kolla” (cola) e “Genno” (produção) e é na verdade uma generalização de 27 isoformas de proteínas encontradas no corpo.

Hoje em dia, este processo é bastante complexo e repleto de etapas. Mas o colágeno hidrolisado é consumido desde a Idade Média.

Existe um texto, escrito por S. Hildegard, que relata que comer “caldo de cartilagem bovina” (que devia ser basicamente um caldo de mocotó) tinha melhorado as condições de suas articulações, inclusive reduzindo a dor.

Por isso, graças a ser um alimento seguro e que possui uma vasta biodisponibilidade, ele é cada vez mais consumido.

A hidrólise a qual ele é submetido tão somente permite que este colágeno nativo, insolúvel e não digerível o transforme em um suplemento altamente solúvel e perfeitamente digerível pelo corpo humano.

Para que serve o Colágeno Hidrolisado

Basicamente, podemos dizer que o colágeno hidrolisado serve para repor quando esta proteína começa a se apresentar em menor concentração no corpo.

Quando se começa a perceber certos fatores, como:

Diminuição progressiva da espessura dos fios de cabelo;
Quando se observa que a pele perde a elasticidade natural, apresentando certo nível de flacidez;
Quando, no rosto, começa a surgir diversas rugas e marcas de expressão;
Quando a pele em geral começa a demonstrar sinais de desidratação e ocorre a presença de estrias;
Os ossos começa a perder a densidade, decorrente de problemas que vem com a idade;
E, ligado também a isso, um progressivo enfraquecimento dos ligamentos e das articulações.
É claro, não somente com o passar dos anos que estes problemas podem vir a ocorrer. Algumas doenças degenerativas também podem levar o indivíduo a ter estas características.

A colagenose abrange um grupo dessas doenças, que inclui: Lupus; Esclerodermia; Síndrome de Sjögren e Dermatomiosite.

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Colágeno: o que é, para que serve, benefícios, função, onde encontrar

REVIEW – Colágeno_Hidrolisado Growth Supplements

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Em suma, a falta de colágeno, com o tempo leva os músculos ficarem flácidos e, como vimos, os ligamentos acabam sendo fragilizados e perdendo força motora.

Esta perda de colágeno começa a ocorrer a partir dos 30 anos, quando o corpo começa a diminuir proem cerca de 1% de proteína ao ano. Dos 50 anos em diante a queda é bem maior.

A produção de colágeno nesta idade cai para cerca de 35%, por isso que o colágeno hidrolisado é uma boa solução para repor estes níveis.

Não há dúvidas que prevenir essa redução com o Colágeno_Hidrolisado da Growth Supplements é de grande valia para manter a saúde em dia.

Benefícios do Colágeno Hidrolisado

Os benefícios do colágeno hidrolisados são bem conhecidos dentro do meio científico.

Geralmente ele está relacionado à saúde da pele e voltado para fins estéticos. Mas ele também ajuda significativamente na reconstrução de tecidos.

Alguns dos benefícios mais comuns do colágeno hidrolisado são:

Ele pode prevenir o aparecimento de celulite;
Ele fortalece o cabelo e as unhas, deixando eles com um aspecto melhor e mais saudável;
Ele previne e diminui a ocorrência de estrias, marcas de expressão e rugas;
Ele melhora a tonalidade, a composição e a tonalidade da pele, deixando-a com ima aparência mais saudável;
Ele auxilia na reconstrução de juntas e artérias;
Ele age na reconstrução e preservação dos tecidos dos órgãos;
Ele auxilia na perda de peso, promovendo uma queima maior de gorduras, ao invés de proteínas;
Ele pode ajudar a combater problemas degenerativos ligados à idade, principalmente no que se refere à articulações e ossos, como osteoporose;
Favorece um maior potencial na absorção dos aminoácidos;
Pode atuar na redução de dor, principalmente no quadril e no joelho, e uma maior proteção da cartilagem;
Previne o surgimento de úlceras gástricas;
Também ajuda a combater a pressão sanguínea alta e problemas autoimunes.
Pode-se ressaltar também que ele é uma ótima forma de consumir proteínas. Ainda existem estudos incipientes que sugerem que ele pode auxiliar na recuperação do controle da bexiga.

Constata-se que o potencial terapêutico do colágeno hidrolisado é alto e ele não possui contraindicações diretas.

As únicas contraindicações são com relação aos produtos no quais ele é encontrado, que podem ter altos níveis de açúcar, por exemplo.

Colágeno tipo 3 e 1

São geralmente peptídeos de colágenos em pó, que podem ser enriquecidos com outras substâncias como:

Zinco;
Vitamina C;
Selênio.
Ele traz os benefícios que apontamos acima. Lembrando que ele é absorvido facilmente pelo organismo.

Não custa lembrar que, mesmo sendo um produto natural, não quer dizer que não seja necessário procurar um médico para tomar com segurança.

Por isso a orientação médica é sempre recomendada. A automedicação nunca é uma boa ideia.

Importante também ressaltar que o colágeno hidrolisado natural deve ser consumido com bastante água. Ele tem a função principal de estimular a produção de colágeno do corpo

O colágeno hidrolisado natural é interessante, pois é uma forma mais orgânica de conseguir extrair o colágeno.

Diferença entre Colágeno e Colágeno Hidrolisado

Existem diferenças entre os tipos de colágenos que encontramos no mercado. É bom esclarecer para termos plena consciência do que estamos consumindo.

Podemos dividi-los em duas categorias:

Colágeno tipo 1, ou o colágeno hidrolisado;
Colágeno tipo 2.
O colágeno hidrolisado nós já discutimos até aqui. Falta esclarecer a sua diferença para o colágeno tipo 2.

Este colágeno, também conhecido como colágeno não desnaturado, é o principal componente encontrado nas cartilagens.

Para sua fabricação, ele passa por um processo não enzimático, de forma a não hidrolisar as moléculas, garantindo assim um composto mais íntegro.

Ele é indicado principalmente para os casos de:

Artrite reumatoide;
Osteoartrite de origem autoimune;
Degeneração das articulações.
O colágeno tipo 2 ajuda o corpo a repor o colágeno perdido, evitando que as cartilagens sejam destruídas pelo sistema imune.

Ele deve ser consumido em uma quantidade menor que o colágeno hidrolisado. Isto porque a hidrólise permite que o colágeno seja absorvido de uma forma melhor pelo organismo.

Como Tomar Colágeno Hidrolisado

O colágeno hidrolisado geralmente é encontrado em cápsulas em pó, e pode ser misturada com:

Leite;
Chá;
Suco de frutas.
Preferencialmente junto com as refeições. Sempre com a recomendação do seu médico ou nutricionista.

A quantidade recomendada é de cerca de 10 gramas por dia. A ingestão do colágeno junto com sucos que possuem vitamina C melhora bastante a eficiência. O tratamento pode ser feito em um período de 9 meses.

Se ele vier em forma de pó, recomenda-se diluir em algum suco ou mesmo em água, sempre na quantidade indicada.

Existem diversas dúvidas relativas ao consumo de colágeno hidrolisado, e por isso vamos responder as perguntas mais comuns que geralmente são feitas com relação a este produto.

Perguntas e Respostas

Colágeno Hidrolisado Engorda?
Não é correto afirmar que o colágeno hidrolisado engorda, pois ele não possui um número relevante de calorias.

Tampouco ele não provoca nenhum efeito como aumento de apetite e uma maior retenção de líquidos.

Por isso no caso de houver um ganho de peso ao consumir colágeno hidrolisado, deve-se procurar um médico para saber as verdadeiras causas disto.

O Colágeno Hidrolisado emagrece?
Segundo o site Nutrition Advisor, um tratamento à base de colágeno hidrolisado conseguiu proporcionar uma perda de peso em um grupo de estudo.

Isso porque o produto também está relacionado com o crescimento da massa magra, ou seja, o aumento de músculos no corpo.

E claro que quanto mais músculos a pessoa tiver, mais gordura será queimada do corpo.

Mas ainda, os estudos nesta área se demonstram inconclusivos. E mesmo se eles facilitarem o aumento da massa magra, isso só é possível através de uma prática regular de exercícios.

O que ele pode realmente auxiliar é no controle da saciedade. Como ele é basicamente composto de proteínas, o consumo de colágeno hidrolisado pode fazer que o corpo se sinta saciado.
Novamente, isto só pode ter um maior auxílio na perda de peso aliado a uma rotina fixa de exercícios.

Qual é o melhor Colágeno hidrolisado?
Como dito, ele pode ser encontrado em pó ou em cápsula. O melhor é aquele que você consegue com amis facilidade integrar na sua rotina.

E, claro, consumir produtos de empresas respeitáveis faz toda diferença. Na hora de escolher seu colágeno hidrolisado, priorize sempre a qualidade.

Onde comprar Colágeno Hidrolisado?
Para você comprar um Colágeno_Hidrolisado de altíssima qualidade, com um ótimo preço, recomendamos a Growth Supplements.

A Growth Suplements está vendendo um pote de colágeno hidrolisado de 150 gramas por um preço super justo, sendo que se comprar à vista você ganha 10% de desconto.

Lembrando que a Growth Supplements é uma das maiores lojas virtuais e referência na venda de suplementos do Brasil.

Com um nutricionista online para tirar todas as suas dúvidas e com frete grátis, a Growth Supplements traz o suplemento que você precisa, e o melhor Colágeno_Hidrolisado do mercado. Para conhecer o produto clique aqui!

Este post foi produzido para ser compartilhado, por isso sinta-se à vontade para fazê-lo, igualmente envie-nos sua opinião e perguntas sobre o tema.

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IMPOTÊNCIA SEXUAL – CAUSAS E TRATAMENTO

A impotência sexual, também conhecida como disfunção erétil, é a incapacidade do homem em iniciar e/ou manter uma ereção do pênis suficiente para que haja relações sexuais.

Neste texto vamos explicar o que é a impotência sexual, abordando as suas causas, sintomas e as opções de tratamento.

DISFUNÇÃO ERÉTIL – Remédio para impotência
Os homens apresentam quatro grandes grupos de problemas sexuais:

Disfunção erétil.
Ejaculação precoce.
Falta de libido.
Dificuldades para ejacular.
A saúde sexual é atualmente um importante fator na qualidade de vida das pessoas. A impotência sexual apesar de não ser um problema de saúde que traga riscos à vida, pode trazer consequências indesejáveis à vida pessoal do paciente, influindo em relacionamentos e autoestima, podendo, inclusive, levar o paciente à depressão.

É importante notar que ter dificuldades eventuais na ereção não é considerado impotência. Para que seja considerada disfunção erétil o homem precisa ser incapaz de ter ou manter ereções em pelo menos 75% das tentativas. Não conseguir ter ereção satisfatória por vez ou outra é completamente normal e acontece com todos os homens, mesmo os mais jovens.

É importante diferenciar a impotência sexual da falta de libido. Na disfunção erétil, o homem sente desejo sexual mas é incapaz de manter ou iniciar uma ereção satisfatória. Na falta de libido, a ereção não ocorre por ausência de interesse sexual.

A prevalência da impotência sexual aumenta com a idade e com a presença de outras doenças, como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas, obesidades, etc. Estima-se que entre 30 a 40% dos homens acima dos 40 anos apresentam algum grau de disfunção erétil.

COMO SE DÁ A EREÇÃO DO PÊNIS?
A função sexual masculina é controlada pela interação dos sistemas neurológico, hormonal, vascular e psicológico. Qualquer distúrbio em um desses sistemas pode causar problemas de ereção. Saber como surge a ereção é importante para entender a impotência sexual e como funcionam os atuais tratamento, como o famoso Viagra.

Grosso modo, podemos resumir a ereção como um evento vascular, desencadeado por sinais neurológicos e facilitado por um adequado meio hormonal e psicológico. Vamos explicar.

A ereção do pênis ocorre quando o corpo cavernoso, duas estruturas esponjosas em forma de cilindros paralelos dentro do pênis, ficam cheios de sangue. O pênis enche-se de tal modo que comprime as suas veias impedindo que o sangue retorne para o resto do organismo. O corpo cavernoso fica, assim, cheio de sangue, mantendo a ereção até o final do estímulo sexual. Quando há um orgasmo ou quando o estímulo para a ereção acaba, o corpo cavernoso se esvazia, o pênis volta a ficar flácido.

Para que o corpo cavernoso encha-se de sangue é preciso um sinal do sistema nervoso central, liberando uma substância chamada óxido nítrico. Este neurotransmissor é quem relaxa os vasos sanguíneos do corpo cavernoso, facilitando a entrada de sangue no mesmo. Enquanto houver óxido nítrico no corpo cavernoso, o pênis se manterá cheio de sangue, e portanto, ereto; quando os níveis de óxido nítrico caem, a ereção termina.

Fatores psicológicos e hormonais, como alterações nos níveis de testosterona e dos hormônios da tireoide, por exemplo, podem interferir neste sistema neurológico-vascular da ereção.

A ereção noturna do pênis é um fenômeno normal que ocorre durante o sono profundo e não está relacionada a existência de sonhos eróticos. Este tipo de ereção inicia-se na adolescência e persiste por boa parte da vida. A presença de ereções noturnas normais em homens com disfunção erétil fala a favor de causas psicológicas para a mesma, enquanto homens que não apresentam ereções nem durante o sono, normalmente têm algum problema orgânico por trás. Homens com dificuldades em atingir estágios de sono profundo também podem não apresentar esse tipo de ereção.

FATORES DE RISCO E CAUSAS DA IMPOTÊNCIA SEXUAL
Apesar da idade ser popularmente conhecida como o principal fator de risco pra a disfunção erétil, na verdade, o envelhecimento em si não é tão culpado quanto as doenças que surgem com ele. Uma pessoa mais velha e completamente saudável sem medicamentos é plenamente capaz de conseguir ereções satisfatórias na maioria dos casos. Um homem saudável de 65 anos pode ter mais “potência” que um homem de 40 anos com histórico de diabetes e doenças cardiovasculares.

Entre as doenças e problemas mais relacionados à disfunção erétil estão:

Diabetes mellitus.
Hipertensão.
Obesidade.
Doença cardiovascular.
Dislipidemia.
Tabagismo.
Alcoolismo.
AVC.
Insuficiência renal crônica.
Doenças da tireoide.
Qualquer doença crônica pode aumentar os riscos da impotência sexual, e, para piorar o quadro, muitos dos medicamentos usados no tratamento destas doenças também colaboram para a disfunção erétil. Estima-se que até 1/4 dos casos de impotência sejam causados por essas drogas. Antidepressivos e medicamentos para hipertensão (todas as classes) são os principais vilões.

Existem ainda outras causas para a disfunção erétil, entre elas, traumas na região pélvica, quimioterapia, radioterapia na região pélvica, cirurgias para câncer de próstata, cirurgias na região pélvica e andar de bicicleta por demasiado tempo (ciclistas profissionais).

Grande parte dessas doenças causam distúrbios em um dos dois principais sistemas da ereção:

Impedem uma boa vascularização do pênis.
Atrapalham na produção e liberação do óxido nítrico.
IMPOTÊNCIA DE ORIGEM PSICOLÓGICA
Nem toda disfunção erétil está relacionada a alguma doença orgânica; fatores psicológicos também podem ser os responsáveis. Estresses do dia a dia podem causar perda de concentração e queda na libido, interferindo na performance masculina. Problemas profissionais, financeiros ou matrimoniais são as causas mais comuns.

Além dos estresses cotidianos, a ansiedade pelo ato sexual também é uma causa comum de impotência. A obrigação que a sociedade impõe ao homem de sempre ter que estar pronto para satisfazer a mulher, transformando uma falha em algo vergonhoso, acaba sendo muita pressão para algumas pessoas. A ansiedade em relação a performance acaba crescendo se o homem já experimentou dificuldades de ereção anteriormente. Em alguns casos a preocupação em ter e manter a ereção acaba se tornando o principal foco, fazendo com que o ato sexual em si torne-se secundário. Este nervosismo se transforma em uma bola de neve, causando novos episódios de impotência, que por sua vez, levam a mais ansiedade.

A depressão é outra causa de disfunção erétil. Assim como na ansiedade, esse processo pode se auto-alimentar. Muitos homens não aceitam que sua performance sexual irá diminuir com o passar dos anos, e, em alguns casos, episódios de incapacidade para manter a ereção podem levar a quadros depressivos.

Antes de seguir em frente, veja esse vídeo com dicas para o tratamento da disfunção erétil de origem psicológica.

TRATAMENTO DA IMPOTÊNCIA SEXUAL COM REMÉDIOS
Durante muitos anos tratamos a impotência sexual como uma consequência natural do envelhecimento, como se pessoas mais velhas não tivessem direito a uma vida sexual ativa. Até há alguns anos pessoas idosas não procuravam ajuda médica por causa de impotência, aceitando a disfunção erétil como algo incontornável.

Como já explicado, na maior parte dos casos de disfunção erétil, há uma causa orgânica por trás. Quando não há uma doença crônica conhecida, a dosagem sanguínea dos hormônios da tireoide, da testosterona e da prolactina são necessários para se determinar se há uma ambiente hormonal adequado para a ereção.

Um melhor controle das doenças crônicas, do ambiente hormonal e a suspensão, quando possível, de drogas que possam estar atrapalhando, são importantes no tratamento da disfunção erétil.

Inibidores da Fosfodiesterase Tipo 5

No final da década de 1990 houve uma revolução no tratamento da impotência sexual com o advento das drogas inibidoras da Fosfodiesterase Tipo 5 (inibidores da PDE5). As principais drogas desta classe são:

Sildenafil (Viagra®)
Vardenafil (Levitra®)
Herus Caps 
A fosfodiesterase Tipo 5 (PDE5) é uma substância que age eliminando o óxido nítrico da circulação sanguínea, fazendo com que diminua a quantidade de sangue no corpo cavernoso. Portanto, drogas que inibam a ação da PDE5, aumentam o tempo de permanência do óxido nítrico, consequentemente, facilitando a ereção.

Essas drogas não devem ser usadas sem avaliação médica, não só pelo riscos de efeitos adversos, mas também porque, sem uma completa avaliação, elas podem ser ineficazes. Se o paciente apresenta, por exemplo, deficiência de testosterona, somente o Viagra não irá resolver seu problema. Nos diabéticos, apenas 50% apresentam resposta aos comprimidos. Se o problema for de ordem vascular, nem sempre aumentar o óxido nítrico irá resultar.

1. Sildenafil (Viagra®) – Foi a primeira droga desta classe a ser lançada. Deve ser tomada 1 hora antes das relações e sua ação inicia-se após 30 minutos e dura em média 4 horas.

2. Vardenafil (Levitra®) – É uma droga semelhante ao sildenafil, com mais ou menos a mesma eficácia, tempo de ação e efeitos colaterais.

3- Tadalafil (Cialis®) – Apresenta como principal diferencial o fato da ação da droga iniciar-se com apenas 15 minutos, podendo durar por até 36 horas. Isto não significa que o paciente terá uma ereção que dure 36 horas, mas sim que dentro de um intervalo de 36h este terá mais facilidade em ter ereções quando houver estímulo sexual.

4. Avanafil (Spedra®) – Ainda não disponível no Brasil, mas sim na Europa e EUA, é o mais novo fármaco da classe e apresenta rápido efeito, podendo ser tomado 15 minutos antes da relação.

No final das contas, as quatro opções apresentam eficácia semelhantes, ficando a critério do paciente escolher aquela que ele mais se adapta, levando em conta o preço e a posologia.

Os inibidores da PDE5 podem causar queda da pressão arterial e nunca devem ser tomados por pacientes que fazem uso de nitratos. Pacientes com doenças cardíacas ou medicados com drogas para hiperplasia da próstata também devem ter cuidado com este medicamento. Para saber mais detalhes sobre o Viagra, Cialis e Levitra, leia: REMÉDIOS PARA IMPOTÊNCIA | Viagra, Cialis e Levitra

Os inibidores da PDE5 são atualmente a primeira escolha no tratamento da disfunção erétil e apresentam taxa de eficácia acima de 70%. Quando não há resposta ou quando o paciente não pode tomar essas drogas, existem outras opções para o tratamento da impotência; entre elas podemos citar a administração de drogas com injeção intra peniana ou intra uretral. Existem também alguns aparelhos que agem criando vácuo, favorecendo a circulação de sangue para o pênis.

A implantação de uma prótese peniana é atualmente um tratamento de 3ª linha, sendo indicado apenas quando os tratamentos descritos anteriormente não apresentam sucesso.

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Clareamento dental Whitemax

Oi meninas e meninos! Hoje vim falar sobre esse Whitemax testei por 4 semanas!

O correto é consultar sempre um dentista viu gente! Mas eu sou maluquinha mesmo e amo testar os Whitemax da China e como vi vários vídeos no youtube com resultados positivos, resolvi testar também, rsss

O Whitemax de clareamento dental comprar Whitemax vem com 10 seringas com o produto, uma moldura para os dentes.

A moldura você que tem que “moldar”, colocando em água quente, depois coloca na sua boca para pegar o formato do seu dente, e depois coloca em água fria para “fixar”…

Eu não consegui usar a moldura pois me deu muita ânsia, então usei o produto direto nos dentes e deixei agindo durante 20 minutos apenas, mesmo assim é horrível, toda hora a gente fica babando, então tem que cuspir e colocar mais um pouco de produto…

Ah, o gosto do produto é como o gosto de produtos de dentista, inexplicável, mas bem ruim, rsss

O correto é fazer 1 vez por semana, eu vi algumas pessoas dizendo que fizeram todo dia, mas não recomendo jamais, pode corroer o esmalte dos dentes e trazer danos irreversíveis, se for fazer, faça com cautela sempre!

O produto deixou meus dentes sensíveis nos 2 primeiros dias, inclusive, tive pontadas algumas vezes no primeiro dia só, por isso torno a repetir, o ideal é consultar sempre um dentista…

Paguei muito baratinho no meu, apenas R$ 15,00 e demorou 1 mês pra chegar, o link do vendedor é esse aqui.

Fiz um vídeo onde falo um pouco mais e mostro o passo a passo de como faço além do resultado.

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Beauty Skin Funciona?

Beauty Skin funciona

Celulites – tão indesejadas mas teimam em aparecer. Quando líquidos, gorduras e outras impurezas se acumulam debaixo da pele, a “casca de laranja” se revela.

Não importa a faixa etária, o tipo de pele ou até mesmo o peso. Gordinhas e magrinhas sofrem com os furos no bumbum, coxas, abdome e mesmo em outras partes do corpo.

Vários métodos prometem acabar de vez com essas vilãs. Só que, na maioria das vezes, é só mais um procedimento na clínica de estética que maquia o problema mas não o resolve a fundo. E, no geral, custa caro.

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Por isso, eu prefiro optar por suplementos que atuam no nosso organismo e acabam com os problemas na nossa aparência de dentro para fora. Seja com relação ao cabelo, às unhas ou à pele.

E foi em busca de algo que pudesse me ajudar a combater a flacidez, os furinhos e melhorar meu corpo para o verão, que eu conheci um suco chamado Beauty Skin.

Comprar Beauty Skin foi fácil, difícil foi receber a entrega… Mas, depois de algumas semanas, lá estava meu suco de 130 reais. Caro, né? Mas eu precisava tentar!

Quer saber se deu certo? Então senta um pouco e leia esse texto, menina, que eu vou te contar tudo.Conforme dito anteriormente, eu optei por comprar Beauty Skin pois ele não vem em cápsulas. Esse produto consiste, na verdade, em um suco em pó para ser misturado com água.

De acordo com o vídeo explicativo que tem no site da empresa, Beauty Skin funciona à base de colágeno, acrescido de vitamina C e zinco. Quando eu vi isso, achei que seria um suplemento super nutritivo e gostoso de tomar… ledo engano!

Primeiramente, devo confessar pra vocês que eu enjoei do gosto de Beauty Skin já na primeira semana. Eca! Até tentei misturar com hortelã ou com frutas.

Mas, além de dar mais trabalho e sujeira na cozinha, o gosto e a consistência gelatinosa dele continuavam lá. Nada bom.

Quando queremos ficar mais bonitas, nos submetemos a um monte de coisas. Então, persisti e continuei tomando por um mês.

Até porque comprar Beauty Skin é caro… 130 reais por um mero suco é um grande investimento para mim.

Isso também me fez lembrar que demorou um tempão pra chegar. Por sinal, a demora na entrega é uma das mais frequentes reclamações sobre Beauty Skin no Reclame Aqui.

Resumo da ópera: usei, desgostei e não recomendo Beauty Skin. Não vale a pena… minhas celulites e flacidez continuaram no mesmo lugar, infelizmente.

MIGRANDO PARA Beauty Skin
Depois do grande desapontamento com o Beauty Skin, resolvi trocar pela sugestão da minha nutricionista e comprar Beauty Skin. E que decisão assertiva, hein?!

O preconceito inicial que eu tinha com o fato de esse suplemento vir em cápsulas eu deixei de lado rapidinho. É muito mais prático, não suja louça nem o liquidificador.

Basta tomar 2 cápsulas ao dia e… Voilà! Uma dose completa de colágeno, vitamina A, vitamina C, biotina e zinco. Muito mais completo.

A entrega do meu tratamento chegou bem rápido, apenas 3 dias úteis, nem se compara com o tal suco caríssimo que eu mencionei antes. Tanto que não há qualquer reclamação sobre a Beauty Skin no Reclame Aqui.

Mas eu aposto que o que vocês querem saber de verdade é se a Beauty Skin funciona, não é mesmo? Calma, que eu vou contar tudinho!

Colágeno tipo 3 e 1 O QUE É?
Este produto contém uma fórmula totalmente natural, o que permite que nosso organismo seja mais receptivo ao tomar as cápsulas.

Além disso, ele não causa nenhum efeito colateral negativo, isso torna-o ainda mais interessante e o coloca um passo à frente de vários medicamentos.

Pois, existem vários remédios que possuem efeitos horríveis.

Além disso o produto possui uma ação reparadora de colágeno bem poderosa.

Nas primeiras semanas já dá para notar uma diferença absurda. A pele fica mais firme e bonita.

Conforme as semanas vão passando, melhores são os resultados.

Esse produto realmente vale muito a pena. Se você deseja fazer o pedido de algo que te ajude a combater a flacidez; celulite; estrias e; gordura localizada de forma simples e prática, não conheço nenhum produto melhor do que esse.

E agora já é hora de detalhar melhor a respeito deste produto. Me acompanhe…

COMO O Beauty Skin FUNCIONA
Esse produto possui inúmeros benefícios e é por isso que ele é tão popular atualmente.

Ele faz diferença não só a respeito da flacidez, mas também de vários outros problemas similares.

Alguns dos principais benefícios:

Faz com que a pela fique Firme e Jovem novamente;
Combate/Previne a Flacidez da pele e o surgimento de Estrias;
Combate a Celulite;
Combate Gordura Localizada.
Acho que agora já deu para notar o porquê desse produto ser tão famoso atualmente.

COMPRAR Beauty Skin + DESCONTO

DEPOIMENTOS DE OUTRAS PESSOAS
Eu não sou a única que está feliz com os efeitos da Beauty Skin, tem muita gente dando o seu relato e mostrando o quão eficaz essas cápsulas são.

As fotos de antes e depois são surpreendentes, demonstrando uma mudança enorme na redução das celulites.

Tenho visto um montão de testemunhos no Facebook, nos grupos de Whats App que eu participo e em outras redes sociais também.

Veja:

QUAIS OS EFEITOS COLATERAIS DA Beauty Skin?
Assim como eu já falei, a Beauty Skin é totalmente natural, por isso, ele não causa nenhum efeito colateral negativo.

Qualquer pessoa pode usar e abusar dos benefícios desse produto.

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Beauty Skin: MELHOR PRODUTO DO MERCADO
Bem, agora você já sabe muito mais sobre o Beauty Skin e tenha certeza de que é um excelente investimento.

Eu já tinha usado vários outros produtos, mas nenhum me dava resultados concretos. Olha, eu já gastei muita grana, mas tudo em vão.

Mas depois que eu comprei o Beauty Skin, realmente valeu muito a pena. Hoje eu tenho uma vida totalmente diferente e esse é o melhor produto que eu conheço, então, tenha certeza de que você via ter os melhores resultados.

Beauty Skin NO RECLAME AQUI
Eu não sei você, mas eu sempre procuro conhecer a reputação de um produto no Reclame Aqui antes de compra-lo.

E com a Beauty Skin não foi diferente. Para minha surpresa eu não encontrei nenhuma reclamação do produto e isso me deu ainda mais segurança para comprar.

Também vi vários outros depoimentos de pessoas que tiveram excelentes resultados com produto, eu acessei muitos sites e todos falam super bem do produto.

GARANTIA EXCLUSIVA
Outro excelente ponto que vale ressaltar aqui, é que o produto é a garantia exclusiva.

Você vai fazer o seu pedido e assim que o produto chegar poderá usar com calma, etc.

Mas se por alguma motivo você não gostar do produto, você poderá pedir seu dinheiro de volta.

Sendo assim, o seu risco é zero!

Só um produto de alta qualidade pode oferecer uma garantia de 30 dias como essa. E isso me deixou ainda mais confiante para fazer o meu pedido na época.

ONDE COMPRAR Beauty Skin EM OFERTA
Para vocês, minhas leitoras fiéis, eu consegui um atalho que remete diretamente a um desconto especial e exclusivo para as 100 primeiras que clicarem.

É só acessar o link que você já estará participando da promoção.

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A única coisa que eu não posso dizer com certeza é até quando esse acesso vai ficar aberto e ativo.

Então, se vocês têm interesse em comprar Beauty Skin com desconto, é melhor aproveitar logo. Eu já garanti mais um kit.

Ah! E podem ficar tranquilas que o produto é 100% natural, não tem efeitos colaterais e a única contraindicação é para gestantes, lactantes e crianças, conforme sempre manda o protocolo.

E também não tem glúten.

Eu me despeço por aqui e fico na torcida pela redução das suas celulites, estrias e flacidez também! Hasta la vista!

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Woman Sek

Emagrecer sem tem que se privar de tudo é o sonho de qualquer pessoa, não é mesmo? Pensando nisso, foi criado o produto Woman Sek para que você possa perder peso de maneira rápida, segura e duradoura com apenas o consumo de suas cápsulas. Ele é um suplemento com ingredientes exclusivamente naturais, que te auxiliam a perder peso rapidamente e ter aquele corpo que você sempre sonhou.

Fórmula e composição do Woman Sek
Sua fórmula 100% natural é composta por café verde, pimenta e gengibre. Esses ingredientes são poderosos emagrecedores que atuam na desintoxicação do corpo, eliminando as toxinas presentes no organismo, reduzindo a retenção de líquidos e o inchaço, acelerando o metabolismo e consequentemente, fazendo com que ocorra a perda de peso.

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Woman Sek funciona?
Os compostos presentes nesse produto têm ação comprovada cientificamente, sendo devolvido apenas com ingredientes que são eficazes para o emagrecimento. No site oficial do produto você irá encontrar vários depoimentos e relatos de pessoas que usaram e aprovaram o Woman Sek.

Woman Sek emagrece?
Cada corpo reage de forma diferente, independente de qual produto seja consumido, mas normalmente, já se pode notar uma diferença em seu corpo nas primeiras semanas de uso. E como citamos acima, em seu site oficial você encontra depoimentos e relatos de quem garante ter emagrecido rapidamente e com saúde com o uso do Woman Sek.

Benefícios do Woman Sek funciona
São muitos os benefícios que o Woman Sek pode te proporcionar. Citaremos abaixo alguns deles:

Acelera o metabolismo;
Controla a fome, inibindo o apetite;
Estimula o corpo a queimar gordura;
Combate a celulite e a flacidez;
Previne o envelhecimento precoce;
Traz vitalidade para a pele;
Reduz os níveis de colesterol ruim;
Potencializa o sistema imunológico;
Regula o intestino;
Reduz a gordura abdominal;
Obriga seu corpo a usar a gordura como fonte de energia.
O Woman Sek possui bula?
Apenas medicamentos possuem bula, e por ser um suplemento, esse produto não vem com bula. Suas instruções de uso e dosagem vem escritas no rótulo do produto, mas caso ainda tenha alguma dúvida, entre em contato com o fabricante pelo site oficial ou procure orientações de seu médico.

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Reclame Aqui
Fizemos uma busca pela internet e até o presente momento em que este artigo está sendo escrito, não foram encontradas reclamações insatisfatórias sobre o uso do produto Woman Sek no site Reclame Aqui.

Preço e valor do Woman Sek
No site oficial você irá encontrar várias opções e preços exclusivos de pacotes para escolher e emagrecer definitivamente. Você poderá escolher entre a compra de 1 frasco para experimentar ou já aproveitar e efetuar a compra de um pacote com vários frascos para ter descontos exclusivos com frete totalmente GRÁTIS. Algumas opções de preços que você encontrará no site:

Onde comprar?
A compra deve ser feita exclusivamente pelo site oficial do Woman Sek, um site totalmente seguro e protegido. Após ter o seu pagamento confirmado, o produto será entregue no prazo médio de 5 a 12 dias úteis.

Posso comprar no Mercado Livre?
Não indicamos realizar a compra em qualquer loja que não seja o site oficial, somente nele sua compra estará protegida e você terá a segurança de estar adquirindo um produto de qualidade. Sites como o Mercado Livre podem vender produtos falsificados e/ou alterados, podendo ocasionar danos a sua saúde.

Descubra Aqui Como Acabar Com As Rugas: Use Lift Gold Serum e Apague os Danos do Tempo

Se você é o tipo de mulher que gosta de se cuidar e ter em casa sempre bons produtos para usar na sua pele, então você está lendo o texto certo porque aqui você vai encontrar tudo o que precisa saber para acabar com os danos do tempo na sua pele e rejuvenescer imensamente em poucos passos.

Não deixe mais se levar pelos cremes que você compra na farmácia porque eles só estão interessados em vender mais e cada vez mais e te deixar dependente de usá-los. Aqui neste artigo especializado e informativo você vai encontrar detalhes super importantes para que você possa entender os motivos pelos quais Lift Gold Serum é um produto diferenciado dos demais.

Aqui você vai ver: benefícios onde comprar, preços, desvantagens e como usar este produto que está sendo um verdadeiro campeão de vendas desde o ano passado e está aplacando o resultado de todos os outros séruns anti-idade similar.

Aprenda A Apagar As Suas Rugas e Tenha o Rejuvenescimento de 10 Anos Em poucos Passos

O que é o Lift Gold funciona Serum e como ele age na pele?

O Lift Gold Serum não é um creme de beleza comum. Este produto foi desenvolvido especialmente para quem está em buscas de resultados rápidos e duradouros em termos de rejuvenescimento para a pele. Como ele age de dentro para fora, proporcionando uma produção maior de colágeno, que vai fazer com que a elasticidade e a firmeza da pele aumente, Lift Gold Serum é o produto certo para você que está querendo rejuvenescer cerca de 10 anos ou mais.

Como ele é um creme de beleza natural e não tem químicas na sua composição, nada de parabenos entre outros, Lift Gold Serum não tem efeitos colaterais na sua fórmula e é justamente por isso que ele tem se tornado referência no ramo da beleza, pois qualquer pessoa pode fazer o uso sem ter que se preocupar com a sua saúde, que estará sempre resguardada.

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Inclusive àquelas pessoas que tem a pele mais sensível tem a oportunidade de usar este produto, pois não vai ocorrer reações adversas como vermelhidões e alergias que tanto incomodam. Não é à toa que este produto tem a garantia de devolver o dinheiro todo para quem não ficar satisfeito com os resultados obtidos.

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Benefícios para quem usar o creme anti-idade Lift Gold Serum:
Produção natural de colágeno vai fazer com que a sua pele fique mais uniforme.
Além disso, o colágeno vai eliminar a flacidez, dando mais firmeza e elasticidade.
Suas rugas vão ser eliminadas como um passe de mágica e sem efeitos colaterais.
Nada de marcas e linhas do tempo que serão removidas de maneira simples.
Você não vai precisar se preocupar com a sua aparência porque você estará jovem.
Você encomenda este produto pelo site oficial e recebe tudo na sua casa.
Acabe de uma vez por todas com as suas rugas com uma medida simples.
Para quem o Lift Gold Serum é indicado?
Independentemente de você ser homem ou mulher, Lift Gold Serum é indicado para todas aquelas pessoas que estão dispostas a usar um creme de beleza rejuvenescedor natural, sem efeitos colaterais e com resultados duradouros que não vai sair com água como estes cremes instantâneos que duram cerca de 8 horas e a pele volta a ficar envelhecida.

Como este produto não tem contraindicações, não é necessário ter receitas e qualquer pessoa poderá fazer o uso sem o menor risco para a saúde.

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Preço e Onde Comprar o Lift Gold Serum?
Compre pelo site oficial agora mesmo e consiga descontos absolutos ainda para esta semana. Veja aqui os preços que você vai conseguir pela página do produto.

Como usar o Lift Gold Serum?

Você deve lavar o seu rosto com água corrente e secar a pele. Depois disso, você deve aplicar uma fina camada do seu creme de beleza anti rugas Lift Gold Serum em toda a região e fazer movimentos circulares até que todo o produto seja absorvido pela pele.

Repita esta operação até que todo o pote acabe e presencie os resultados incríveis que vão acontecer com a sua pele. Somente Lift Gold Serum vai te deixar linda em um curto espaço de tempo. Viva com felicidade, use Lift Gold Serum.

Somente um produto que realmente confia na sua fórmula pode dar a garantia de devolver totalmente o dinheiro se a pessoa não gostar dos resultados obtidos. Por isso mesmo que se eu fosse você, dava uma chance a este produto e experimentava agora mesmo os poderes que o Lift Gold Serum tem para lhe oferecer. Uma pele livre de rugas e de marcas de expressão como você sempre sonhou!

Clareie Seus Dentes Com Whitemax – [Análise Profunda]

Se você está aqui, provavelmente é porque tem vergonha de sorrir pela aparência de seus dentes. Eu sei bem como é isso, pois já passei pelo mesmo infortúnio. Eu, durante toda minha adolescência sofri bulling por ter os dentes muito amarelados, e as pessoas diziam que eu era porco e não escovava os dentes.
Com isso fui ficando muito triste, e até não queria mais sair ou ficar com garotas. E hoje sendo mais velho as marcas haviam ficado, pois não casei, e há tempos que não sorria. Mas até que um dia, quando fui ao dentista ele me indicou um produto que mudaria minha vida para melhor.

Estou falando do White Max, um clareador vindo dos Estados Unidos para o Brasil que além de deixar os dentes brancos previne cáries e bactérias. Resolvi testá-lo, e fui logo para casa e entrei na internet para comprar.

Uma semana depois de ter pedido o produto ele já havia chegado aqui. Comecei a usar no mesmo dia, e me senti empolgado.

Nas primeiras semanas já estava sentindo os efeitos do White Max, pois meus dentes já estavam ficando brancos, e eu passei a sorrir mais, e sem gastar rios de dinheiro ou parar de tomar e comer o que gosto.

Whitemax
O White Max é um clareador dental mecânico, vindo lá dos Estados Unidos, que deixa seus dentes brancos em casa! Isso mesmo, sem gastar rios de dinheiro com os dentistas, ou parar de comer quaisquer alimentos que você goste, café, vinho e muitos outros que os dentistas não recomendam.

O produto faz efeito em 14 dias! Quando comprei já senti os efeitos na primeira semana.

Além disso o White Max trata sua saúde bucal, trata as placas bacterianas, possui propriedades antissépticas, anti-inflamatórias e fortalece seus dentes, e isso tudo auxilia na limpeza de sua gengiva e boca, o que as torna mais saldáveis.

BENEFÍCIOS DE USAR O Whitemax
Os benefícios de utilizar o produto são muitos, e vou lhe dizer aqui. Você não vai precisar parar de comer nada do que gosta e os dentistas falam que é ruim para você, como café, vinho, chá, entre outros alimentos, pois o Whitemax tem um aspirador de teanina, uma substância que mancha os dentes, também ele age superficialmente na arcada dentária.

Além disso, não causa sensibilidade ou enfraquece os dentes como nos tratamentos convencionais que contém química, e você não vai gastar aquele dinheiro todo com consultas. O Whitemax cuida dos dentes prevenindo mau-hálito e cáries. Viu só quantas vantagens? Se você gostou, continue lendo para saber mais.

QUEM DEVE USAR O WHITE MAX?
As pessoas que tem os dentes amarelados ou tem tendência a ter cáries e outras doenças bucais.

O Whitemax não tem contraindicações ou efeitos colaterais, pois é um produto totalmente natural, e não necessita receita médica para seu uso.

DO QUE É COMPOSTO O WHITE MAX?
O produto é composto de carvão ativado do coco, que tem um poder absorção absurdo, porque ele é aquecido e consegue aspirar chás, cafés, vinhos e placa bacteriana.

Geralmente ele é utilizado para intoxicação alimentar, mas passa por um processo especial, que faz com que ele absorva substâncias de forma mais eficaz.

Também é utilizada a argila branca, que é tratada de forma que as impurezas sejam retiradas em um processo térmico, e então as partículas fazem uma limpeza e o polimento mais eficaz nos dentes.

Além disso é utilizado o óleo de laranja, que garante substâncias anti-inflamatórias, antissépticas e antimicrobianas, que elimina inflamações, rebater o crescimento de bactérias e retira toxinas de sua boca antes que sejam absorvidas.

COMO USAR O Whitemax
Você terá de utilizar o produto durante 21 dias, três vezes ao dia. Tem de retirar o excesso de água quando a escova estiver úmida, e mergulhe as cerdas no pote, escove os dentes com gentileza em formatos circulares, o faça por dois minutos e mantenha a boca fechada.

Depois enxague veementemente e escove seus dentes com o creme dental para limpar completamente. Viu como é fácil de executar a limpeza?

DEPOIMENTOS DE QUEM USOU O Whitemax
Assim como eu, há pessoas que passaram por bocados e hoje conseguem sorrir, veja a seguir a história delas.

“Sempre me preocupei com minha estética, e tinha uma disforia com meus dentes, não gostava por serem amarelados. Então, procurando algo nada a ver na internet, encontrei o Whitemax e mudou minha vida, pois hoje consigo sair com minhas amigas e sorrir quando o encontro. Já não tenho mais fama de antipática!” – Marina, 27 anos, Salvador.

“Durante minha vida inteira tentei fazer branqueamentos em meus dentes com dentistas, mas nada funcionava, então revolvi parar de tentar, até que um dia conversando com uma amiga que estava se formando em odontologia me falou do Whitemax, comprei, comecei a usar e consigo sorrir perfeitamente.” Carina, 30 anos, Campina Grande.

PESQUISAS SOBRE O Whitemax
Claro que não li depoimentos apenas, antes de comprar o White Max. Procurei incessantemente em sites, mídias sociais e fóruns como o Reclame Aqui, e felizmente não encontrei nada ruim sobre o produto.

COMO E ONDE COMPRAR O Whitemax
Agora que você já viu que o produto funciona, poderá compra-lo pelo site do fabricante que deixarei aqui em baixo.

Eles aceitam as principais bandeiras de cartão de crédito. Compre pelo desconto que está ativado por tempo limitado:

Comprar Whitemax com Desconto

O melhor de tudo é que o Whitemax tem 30 dias de garantia, se você não gostar do produto o fabricante devolve seu dinheiro sem questionamentos.

Atenção, não compre no mercado livre e em outras plataformas, pois a empresa não se responsabiliza por não funcionamento do produto, ou danos a seu dente, e também não tem garantias.

Compre hoje mesmo o Whitemax e volte a sorrir! Se você gostou do post com as informações e está utilizando, comente aqui sua experiência e compartilhe com seus amigos nas redes sociais. Diga ‘X’!

Você quer saber mais sobre o Colágeno hidrolisado?

Então, está com sorte. Aqui eu vou te falar tudo o que você precisa saber sobre Colágeno hidrolisado antes de comprar.

Frascos Colágeno hidrolisado
Um dos piores efeitos colaterais que acontecem quando se está perdendo uma grande quantidade de peso é a flacidez de pele no corpo, isso acontece pela transição da gordura para massa muscular, o que pode deixar algumas partes do corpo com pele de sobra causado pela produção de colágeno.

Já imaginou conseguir evitar esse malefício com um suplemento simples, sem ter que passar por cirurgias ou enfrentar outros métodos mais dolorosos?

Riquíssima em colágeno, rejuvenescendo a pele, diminuindo a flacidez, desfazendo as estrias e trazendo outras vantagens para a saúde de seus usuários, a fórmula da Colágeno hidrolisado foi minuciosamente criada para emagrecer a partir de um processo natural e saudável.

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PARA QUE SERVE Colágeno hidrolisado?
A Colágeno hidrolisado é feita de colágeno hidrolisado e ingerido de forma oral. Este formato é um dos únicos que permite grande absorção pelo corpo. Dessa forma consegue garantir a restauração da substância para toda a pele e dar um tom muito mais jovial para a pele como um todo. É capaz de melhorar a elasticidade do tecido, evitando o surgimento de novas estrias. Ao longo do texto vou explicar mais quais os efeitos e principais benefícios do produto.

COMO USAR / COMO TOMAR Colágeno hidrolisado?
Você deve tomar 2 cápsulas por dia – uma antes do almoço e outra antes da janta -, desse modo o seu organismo estará vazio, absorvendo melhor todos os componentes que existem nesse pequeno milagre da indústria farmacêutica.

Ela é vendida em potes de 60 cápsulas, ou seja, cada pote dá para um mês. Ao fazer o pedido é uma boa ideia você saber quanto do produto está comprando e vai precisar.

ATENÇÃO
Para comprar de forma segura e confiável acesse o site oficial do produto clicando aqui.
Colágeno hidrolisado FUNCIONA?
Com a perda de peso é bem comum sentir o corpo mais “mole” em determinadas regiões, principalmente nos braços, nas pernas, e no abdômen. Isso é gerado pela perda do colágeno e a elastina dessas partes do corpo, compostos que são importantes para a tonificação e firmeza do corpo.

Além disso, elas são responsáveis pela qualidade de todo esse órgão, você pode sentir a diferença interna e externamente os efeitos de Colágeno hidrolisado e se é bom.

Porém, continuei e decidi dar uma chance. Eis que obtive resultados positivos, tudo isso porque o produto possui alta concentração de Colágeno em sua fórmula, uma vitamina necessária e já existente no nosso organismo, ela é a principal agente da pele flexível e firme, além de ajudar na produção de cabelos, unhas e prevenir o envelhecimento da pele precocemente.

Esse suplemento alimentar foi desenvolvido pelos criadores do Quitoplan, um suplemento muito famoso por ser um excelente aliado na perda de peso, e está sendo comercializado a um preço promocional por tempo limitado. Por isso, corra para garantir já o seu!

BENEFÍCIOS
O produto possui muitos outros benefícios que vão além dos que citamos acima, entre eles você vai ver no seu corpo mais resultados positivos nos seguintes quesitos:

Efeitos rápidos de emagrecimento e saciedade da fome;
Redução da flacidez da pele, melhorando a aparência e saúde do tecido visivelmente;
Fim das estrias promovida pela melhora da elasticidade, o que garante a redução no risco do surgimento de cicatrizes;
Fim das celulites, pois a pele fica mais firme e se sustenta melhor;
Fortalecimento das unhas de cabelos;
Resultados duradouros tanto na reparação dos danos, como na prevenção dos sinais da idade;
Preço acessível em uma plataforma de compra confiável;
Possui registro na Anvisa e Ministério da Saúde;
Para realizar sua compra você não precisa nem sair de casa, pois a Colágeno hidrolisado é vendida pela internet;
O prazo de entrega é de 3 a 10 dias, o produto chega nas suas mãos rapidamente;
Qualquer pessoa pode tomar, porque ele é natural e não faz mal;
A Colágeno hidrolisado é recomendada por médicos e nutricionistas em mais de 44 países.

DEPOIMENTOS
Minha nutricionista disse que é importante compartilhar meus resultados para aumentar a autoestimas então aí vai. Por favor não julguem kkkkkk o trtamento é com um produto que ela mesma me indicou, a Colágeno hidrolisado.
Daniela
Muito amor envolvido eu mudei mesmo!! sem estrias, sem varizes, sem sofrimento e sem vergonha depois da colstrina! Com quase 40 n é facil mas precisa voltas a me amar!
Rosangela
Hj completa 4 meses q comecei a tomar a e durante esse tempo fiz questão de registrar tudo. Perdi minha pochete cheia de estrias e melhoreis minhas pernas.
Lisa

QUANDO NÃO DEVO USAR?
O uso do produto Colágeno hidrolisado não é indicado a pessoas cujo uso de estimulantes sexuais sejam vetadas por seu médico ou por quem possa ter alergia a algum dos componentes do produto.

GARANTIA DE SATISFAÇÃO
Por confiarmos no nosso produto, o suplemento oferece a garantia de 30 dias!

Se após o uso de 30 dias do Colágeno hidrolisado você não gostar do produto ou achar que os resultados não são satisfatórios, ou não atingiu sua expectativa, entre em contato conosco e seu dinheiro será devolvido integralmente.

Mesmo que os potes estejam violados ou vazios, o reembolso acontecerá com mesmo preço que você pagou por eles cheios.

CONTRA INDICAÇÕES
Por ser um produto de composição natural, o suplemento Colágeno hidrolisado não possui nenhum tipo de contra indicação. Porém, menores de 16 anos, gestantes, mulheres que amamentam, pessoas com problemas cardíacos, ou que faz uso de medicação diária é recomendado uma consulta médica antes de começar a usar o produto.

BULA DO Colágeno hidrolisado
A bula do Colágeno hidrolisado pode ser encontrada no link baixo, basta clicar.

MERCADO LIVRE
Os suplementos Colágeno hidrolisado não são vendidos via Mercado Livre devido a diversas falsificações de concorrentes e a alta demanda no mercado brasileiro, os produtos estão disponíveis para venda apenas em seu site oficial que você pode acessar clicando no link abaixo.

Além da qualidade do produto garantida, sua compra será protegida.

ONDE COMPRAR Colágeno hidrolisado?
Para garantir o seu kit do suplemento Colágeno hidrolisado, basta acessar a página oficial desse suplemento. Para uma maior facilidade de comodidade, disponibilizamos o link da página no botão abaixo. Basta clicar para ser redirecionado.

Para comprar, basta acessar o link indicado, escolher a oferta desejada e preencher seus dados (nome, endereço e dados de pagamento) para efetuar a sua compra.

PREÇO DO Colágeno hidrolisado
Você pode adquirir o seu Colágeno hidrolisado através de 3 promoções diferentes oferecidas pelo fabricante, de acordo com as suas necessidades. O produto é oferecido nas seguintes opções:

Porém é importante enfatizar que sempre há promoções, então vale a pena sempre consultar o link de compras para escolher o melhor preço para você.

Colágeno hidrolisado NO RECLAME AQUI
Um ótimo termômetro para saber sobre a qualidade do produto e sobre o vendedor é o site Reclame Aqui. O Colágeno hidrolisado não está no site, logo não tivemos nenhum problema importante que não pudesse ser resolvido sem que precisasse do uso do Reclame Aqui !

Pode confiar !

Maca Peruana

Se você chegou até aqui certamente é porque está buscando uma forma de melhorar a sua vida sexual e Maca Peruana pode sim te ajudar. Vou te explicar qual é o mecanismo de ação e todos os benefícios proporcionados a sua vida sexual por esse produto.

Para começar precisamos esclarecer que pesquisas recentes apontam para o fato de que boa parte das mulheres dão sim muita importância para o tamanho do pênis dos seus parceiros. Apesar de muitas não admitirem, essa porcentagem é grande e isso faz com que a preocupação masculina sobre o assunto tenha motivos reais.

Pensando nessa realidade Maca Peruana foi elaborado para te ajudar a aumentar o seu tamanho e melhorar muito a sua performance sexual. Confira todos os detalhes de como esse resultado é possível.

O que é Maca Peruana?
Maca Peruana é um suplemento elaborado com ingredientes naturais que foram encontrados no Peru, na Cordilheira dos Andes. Através de pesquisas foi descoberto que um tubérculo que recebe o nome de maca peruana tem o poder de atuar no organismo causando grande melhora na potência sexual e virilidade masculina.

Esse ingrediente é milenarmente conhecido dos povos Incas que o utilizavam com o objetivo de melhorar a atuação sexual e por isso a maca é muito popular na região.

Teste comprovaram que sua eficiência é real e pesquisas foram elaboradas para potencializar os seus efeitos. Foi dessa forma que surgiu Maca Peruana.

Podemos concluir que Maca Peruana é o resultado da associação da maca peruana com outros elementos que também atuam na obtenção dos resultados que você deseja.

Qual a composição de Maca Peruana?
Para a composição de Maca Peruana o elemento principal é a maca peruana. Conforme já mencionei esse ingrediente secreto é altamente eficaz na melhora do fluxo sanguíneo e proporciona rigidez máxima.

A história conta que a maca peruana já era usada a mais ou menos 2000 anos atrás e devido o seu poder de ação se tornou tão conhecida e adotada por tantas pessoas até a atualidade.

Como funciona Maca Peruana?
Os benefícios de Maca Peruana são possíveis porque o seu mecanismo de atuação age no fluxo sanguíneo. O principal elemento que interfere em uma boa performance sexual com rigidez e tamanho maior é justamente o fluxo sanguíneo que quando não consegue irrigar o pênis por completo acaba resultando em pouca rigidez.

Com o uso frequente Maca Peruana funciona proporcionando fluidez do sangue. Dessa forma o sangue conseguirá fluir por todo o corpo e o pênis será irrigado por completo se tornando muito mais duro e muito mais rígido. Isso permite que o seu órgão atinja o tamanho máximo em todas as suas relações sexuais.

Além disso as ereções se tornam muito mais potentes e demoram mais tempo permitindo que você e sua parceira possam ter muito mais prazer e satisfação.

Quais os benefícios de Maca Peruana?
Melhora considerável em sua performance sexual certamente é um dos maiores benefícios de Maca Peruana. Porém, podem ser apontados como outros elementos benefícios as seguintes mudanças que serão perceptíveis logo após o primeiro dia de uso:

Aumento no tamanho do pênis;
Ereções mais fortes e muito mais duradouras;
Mais energia e disposição para a atividade sexual;
Sexo mais demorado e potente;
Melhora no fluxo sanguíneo corpóreo;
Resultados perceptíveis a partir do primeiro dia de uso;
Controle das taxas hormonais;
Eliminação da ejaculação precoce;
Eliminação da impotência sexual.
Os resultados são reais e importantes para que o sexo seja muito melhor e mais prazeroso. O mais importante e impressionante é que após o primeiro dia de uso do suplemento, os resultados começam a ser percebidosno organismo. Você e sua parceira ficarão muito mais satisfeitos depois de Maca Peruana.

Maca Peruana – Onde comprar? Macho power Caps
Para que você comece a usar o mais rápido possível o suplemento é necessário apenas clicar nos links disponibilizados. Estes te levarão para a página oficial de Maca Peruana e o produto poderá ser adquirido com toda segurança.

Se você nunca fez compras pela internet fique tranquilo, pois esse tipo de ação é muito comum atualmente e o site é blindando e seguro contra mau uso.

Seus dados pessoais e bancários ficarão protegidos e em total sigilo. Os preços promocionais são a melhor parte, pois dessa forma você pode aproveitar o máximo dos benefícios de Maca Peruana pelo melhor preço.

As formas de pagamento é crédito, débito ou boleto bancário. Na opção credito, a compra poderá ser dividida em até 12 vezes sem juros e sem nenhuma entrada.

Posso comprar Maca Peruana no mercado livre?
Nunca compre Maca Peruana pelo site Mercado Livre, pois não há nenhuma garantia de que você estará adquirindo a fórmula verdadeira porque há muitas falsificações de produtos na internet.

O fornecedor só garante a eficácia do produto se adquirido pelo site oficial. Dessa forma desconfie de imitações e de preços muito abaixo do mercado. Só adquira o suplemento pelo endereço divulgado aqui, pois é o canal direito com o fornecedor do produto.

Opte sempre por adquirir Maca Peruana diretamente com quem fábrica e distribui e evite problemas futuros.

Maca Peruana – Qual o preço?

Existe alguma garantia Maca Peruana?
Maca Peruana oferece total garantia de que os seus resultados serão reais e que haverá 100% da sua satisfação. Testes elaborados e exaustivos em laboratório dão a certeza de que Maca Peruana é um suplemento que pode fazer muito por você e por sua satisfação sexual.

A ANVISA e Ministério da Fazenda autorizam a comercialização desse suplemento no país e atestam os seus vários benefícios sem que estes façam nenhum mal a sua saúde.

Você não tem nada a perder ao fazer esse investimento, pois Maca Peruana vai mudar de uma vez por todas a sua performance na hora do sexo e a seriedade do produto garante isso. Os elogios vindos da sua parceira serão inevitáveis como você sempre desejou e tudo isso graças ao nosso aliado Maca Peruana.

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Womax funciona? Minha experiência.

Vale a pena comprar o Womax? Se você chegou até aqui, provavelmente está querendo saber a resposta dessa pergunta. Pensando nisso, resolvi escrever esse artigo expondo meus resultados e minha opinião sincera sobre esse produto.

Se você ainda tem dúvidas que o Womax funciona, peço que pare tudo que esteja fazendo nesse exato momento e leia esse artigo até o final, tenho certeza que irá tirar todas as suas dúvidas.

Vamos ao que interessa…

Depois que minha rotina de trabalhos começou a aumentar, meu peso aumento proporcionalmente.

O problema é que nunca fui uma pessoa que tem facilidade para perder peso e isso começou a me incomodar.

Cheguei a deixar de sair de casa por vergonha do meu corpo, foi ai que percebi que precisava de ajuda. Conversei com uma amiga de trabalho que conseguiu emagrecer 11 Kg em 4 semanas e perguntei o que ela tinha usado.

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Foi aí que conheci o Womax. Essa minha amiga falou super bem do produto e me instigou a compra-lo, não pensei duas vezes e no mesmo dia, após o expediente entrei no site e adquiri o produto.

A entrega foi bem rápida, chegou com apenas 4 dias! No dia seguinte comecei a usar o produto seguindo todas as recomendações do fabricante.

Tomei durante 4 semanas e nesse período consegui emagrecer incríveis 12 Kg!

Fantástico! De fato o Womax funciona e cumpre com o que promete. E se você quer adquirir esse produto agora, basta clicar no botão abaixo e garantir um desconto exclusivo!

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Como Womax funciona?
A fórmula foi desenvolvida para acabar com o sobrepeso e a obesidade, através de fibras naturais.

Além das cápsulas, você também vai receber orientações alimentares que vão te ajudar a ter uma vida mais leve e saudável.

Veja alguns benefícios do produto:

Absorve e elimina gordura: O produto entra em ação já no estômago, ajudando a absorver e eliminar grande parte da gordura ingerida diariamente.
Acelera o metabolismo: Ajuda o seu corpo a alcançar a termogênese, contribuindo com a queima acelerada de gordura.
Controla o apetite: Forma um gel que começa a absorver gordura logo no estômago, o que proporciona uma sensação de saciedade desde a primeira cápsula.
Regula o intestino: Como a Fórmula de Womax possuí um concentrado de Fibras Inteligentes, o seu intestino vai começar a trabalhar da maneira certa, ajudando também na queima acelerada.
Esses são apenas alguns dos inúmeros benefícios do produto, além desses ele possui vários outros, ainda mais por conta da sua fórmula 100% natural, o que ajuda o corpo a suprir suas necessidades básicas de vitaminas e minerais, dando mais disposição e energia para as tarefas do cotidiano.

O produto é tão eficaz que alguns médicos e nutricionistas recomendam as substâncias da fórmula pelo trabalho único no isolamento e estabilização de fibras presentes em Plantas Nativas Americanas em conjunto com a Casca de Crustáceos de águas profundas. Veja no vídeo abaixo:

Efeitos Colaterais
Uma dúvida muito comum de quem adquire esses produtos naturais para emagrecer são os efeitos colaterais causados pelo produto. Para nossa alegria o Womax não possui efeitos colaterais e nem contra-indicações.

Porém grávidas, lactantes, menores de 18 anos ou pessoas que fazem uso continuo de algum medicamento não devem consumir, assim como quaisquer outros produtos de emagrecimento sem que consultem um médico antes.

Se você não se encaixa nesses casos, então, não se preocupe, pode consumir sem nenhum problema, afinal o produto é natural, não tem anda de similar com os remédios sintéticos que a gente vê por aí.

Vale muito a pena investir no Womax. É um produto que veio para mudar e realmente está mudando a vida de muita gente.

Womax: Como tomar?
Tem outra dúvida muito, mas muito frequente quando se trata de Womax, que é relacionado ao uso do produto.

Eu confesso que eu tinha essa dúvida antes de usar o produto, então, eu me sindo no dever de esclarecer melhor para você aqui.

Deve ser consumida uma cápsula do produto antes do almoço e outra cápsula antes do jantar.

Recomenda-se fazer um tratamento contínuo durante 90 dias (3 meses), para se obter resultados duradouros.

Vale ressaltar que não deve ser tomado doses maiores do que a indicada pelo fabricante!

Depoimentos
Eu não podia fazer um artigo falando do Womax sem trazer alguns casos de sucesso de pessoas que realmente melhoraram de vida graças ao produto.

Resolvi separar alguns depoimentos reais de pessoas que já utilizaram o produto e tiveram os resultados esperados. Veja o que elas tem a dizer:

Womax: Reclame Aqui
Eu não sei você, mas eu sempre procuro saber sobre as reclamações de um determinado produto no Reclame Aqui antes de compra-lo.

E com esse não foi diferente… Verifiquei o Womax no Reclame Aqui e para minha surpresa não havia nenhuma reclamação!

Isso me deu ainda mais segurança para comprar o produto, afinal, mostrou ser um produto que realmente entrega os resultados que promete.

Além disso, eu conferi a reputação do Womax em vários outros sites e todos os relatos e depoimentos eram todos muito positivos, realmente o produto tem uma reputação impecável em toda internet.

E eu sei que isso faz com que cada vez mais pessoas confiem, usem e tenham excelentes resultados com o produto, o que é ótimo no final das contas.

Womax é aprovado pela Anvisa?
Sim! O Womax é devidamente registrado na Anvisa e no Ministério da Saúde. Talvez você não saiba, mas é importante ficar atenta na hora que for adquirir produtos naturais e optar sempre pelos produtos aprovados em ambos os órgãos regulamentadores.

Se você quiser conferir, basta buscar pelo seguinte código: 6.4572.0020.001-3

Optando por produtos aprovados você elimina o risco de ter efeitos colaterais que prejudicam sua saúde e claro, sempre procurar saber as contra indicações de cada produto.

Minha dica secreta para você!
Se você já optou em comprar o seu Womax aqui está uma dica de secreta para você que poderá potencializar os seus resultados:

Assim que você finalizar a sua compra, você receberá no seu e-mail um guia completo para eliminar todo o acúmulo de água do seu organismo.

Talvez você não saiba, mas esses líquidos retidos no seu corpo são responsáveis por uma parte dos seus quilinhos à mais. Siga a risca esse guia, é extremamente importante para potencializar os seus resultados com o produto.

Detalhe: Só com esse guia eu consegui emagrecer 5 Kg!

Como comprar o Womax?
Se você chegou até aqui, provavelmente está decidida a adquirir o Womax, certo? Fico muito feliz em ter te ajudado a tomar essa decisão e volto a afirmar: Você não vai se arrepender!

Para garantir o desconto exclusivo, basta clicar no botão abaixo e fazer o seu pedido.

Depois que entrar no site, basta escolher a quantidade de potes (quanto mais potes, mais barato fica) e clicar no botão: “Comprar Agora”.

Após isso, basta preencher seus dados corretamente e efetuar o pagamento. Outro detalhe importante, faça sua compra preferencialmente com cartão de crédito, pois, além da segurança, seu pedido será processado mais rápido e chegará em menos tempo até sua residência.

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Atenção: Esse desconto é exclusivo para leitores(as) do blog, portanto, eu não sei até quando estará disponível. Aproveite enquanto ainda há tempo e compre seu Womax com desconto!

Caso ainda tenha alguma dúvida, ou se você achou que eu deixei de falar alguma coisa, por favor, não deixe de comentar, sua opinião é de extrema importância.

Qualquer dúvida sobre o Womax eu estou aqui para te ajudar, ok?

Além disso, espero que em breve você alcance os resultados que tanto busca. Muita saúde pra você e sua família, beijos!

Receitas Fitness – Super Chá da Vida

Super Chá da Vida Funciona? A nova fórmula ganhou vários testes e estudos antes de ser lançado no mercado, após perceber sua seu trabalho fantástico, os profissionais aprovaram Super Chá da Vida. Ele auxilia a combater diretamente a diabetes. Pata de vaca: É formada por substâncias como os alcaloides e, além de reduzir a taxa de açúcar no sangue, também diminui os triglicerídeos, colesterol total e colesterol ruim”.

Existem várias maneiras de controlar os sintomas, e os mais tradicionais incluem os tratamentos intensivos para a doença. nível do seu tratamento será indicado pela gravidade do problema. No tratamento convencional, existem pessoas que precisam apenas tomar insulina em doses mais baixas, mas existem aquelas que precisam estar integralmente com medicamento para que não haja complicações ao longo do dia a dia.

Novo termogênico natural que está fazendo maior sucesso no Brasil. Super Fit Pro é composto por 14 substâncias 100% naturais que promovem um efeito detox, inibe apetite e ainda atua diretamente na queima de gordura. Sua composição é: Linhaça dourada, Quinoa, Chia, Maracujá, Banana Verde, Feijão Branco, Berinjela, Maçã, Soja, Açaí, Guaraná, Inulina, Chá Verde e Cromo.

Se você tem todas essas dúvidas, estamos aqui para falar de um remédio natural que já é um grande sucesso no mercado, super chá da vida, que promete uma vida saudável e tranquila aos portadores da diabetes. São vários depoimentos reais de quem usou Super Chá da Vida conseguiu baixar bem a diabetes. São relatos surpreendentes de pessoas que conseguiram melhorar a saúde e tratar a diabetes de uma forma natural e sem tratamentos agressivos ou invasivos.

super chá da vida é natural, ou seja, não se trata de um fármaco e, por essa razão, não consegui informações referentes ao registro na agência de vigilância sanitária. Acredito que somente medicamentos que possuem química (comprimidos, injetáveis, solução oral, etc) é que possuem registro na Anvisa.

Compartilhamento de experiências com a gente e se tornar uma parte da Comunidade Corpo Moderno! Eu adoraria ouvir a sua história! E a sua jornada pode ser a inspiração para alguém obter sucesso! Se você tiver qualquer duvida, entre em contato comigo e eu vou escrever um artigo sobre isso. mesmo vale para os produtos.

Para preparar chá é simples, basta uma colher de sopa das ervas em ½ litro de água e deixar ferver por 3 minutos. É recomendado tomar três vezes ao dia. Em pouco tempo de uso já é possível ver em exames a queda do nível da diabetes e até mesmo do colesterol ruim.

Especialistas revelam como funciona Super Chá da Vida, sua ação no organismo, os principais benefícios do ingredientes e onde comprar produto original. A Fórmula do emagrecedor QuitoPlan funciona atuando no isolamento e estabilização de fibras presentes em Plantas Naturais em conjunto com a Casca de Crustáceos de águas profundas do Oceano Indico.

Chá da Vida funciona para controlar a diabetes, colesterol e ajuda a emagrecer. extrato das ervas utilizadas no Chá da Vida ajudam a desintoxicar pâncreas, eliminando açúcar do sangue naturalmente. Só quem é afetado pelo diabetes sabe quão é difícil alcançar bem-estar. Mas, com a ajuda do Super Chá da Vida isso ficou mais fácil.

Tela Mosquiteiro

Dentre a maior variedade de telas para uso doméstico, temos a tela mosquiteiro. Ela é disponível em diversos tamanhos, cores, e diferentes tipos de orifício por onde é permitida a circulação de ar. Este tipo de tela é milimetricamente elaborada para não permitir que mosquitos, moscas e insetos em geral não entrem no ambiente.

Também é eficiente contra animais pequenos, mantendo pessoas ou objetos de importância devidamente ressalvados.

Existe uma questão de obrigatoriedade para alguns segmentos de produção como industrias de alimento, de medicamentos para consumo humano, e existe uma rigorosa fiscalização que é feito pela Anvisa, que tem por objetivo manter em ordem o uso da tela mosquiteiro nestes casos.

As telas devem estar posicionadas em portas e janelas que dão para fora do ambiente que se quer proteger, e a orientação é de que elas possam ser facilmente removidas para facilitar a limpeza e para manter elas em bom estado, evitando que mosquitos entrem onde não são bem vindos.

Ressaltamos a importância do tamanho do orifício para a circulação de ar pois furos muito pequenos podem dificultar a circulação e até deixar o ambiente mais quente.

Além de trazer segurança e te livrar dos mosquitos, as telas em Curitiba são eficientes e têm preço acessível.

Testei a Máscara De Ouro Clean 24K

As pessoas que responderam essa publicação (obrigada <3) mostraram interesse em conhecer a máscara , e como ela parecia adequada ao momento da minha pele, comecei mesmo por essa!! (relaxa, as outras duas ainda virão!)

O que mais me chamou atenção nessa máscara, confesso, foi a chamada do “ouro”. Além de ter um nome de rica, ela promete luminosidade, hidratação, revitalização e rejuvenescimento.

A Máscara De Ouro Clean 24K funciona, máscara facial de ouro em dose única com propriedades hidratantes, iluminadora e revitalizantes. Em 20 minutos, uma pele totalmente renovada!

A fórmula contém micropartículas de ouro, extrato de caviar e ácido hialurônico. As micropartículas de ouro são mineralizantes, hidratantes e ajudam no rejuvenescimento das células. O extrato de caviar é um ativo extraído de ovas de peixe Beluga, rico em proteínas, aminoácidos, sais minerais, vitaminas e ácidos graxos essenciais. É capaz de atenuar os efeitos deletérios do envelhecimento, bem como os danos causados pelos raios solares e outros agentes agressores; além de estimular a produção de colágeno e elastina na derme. A riqueza de aminoácidos garante grande hidratação à pele. Completando a fórmula, ácido hialurônico, ativo hidratante naturalmente encontrado na pele, formador de filme que garante propriedades lubrificantes e hidratantes à pele.

A Máscara De Ouro Clean 24K pode ser utilizada individualmente ou em associação com qualquer tratamento para proporcionar maior benefício à pele.

Leia também: Skin renov reclame aqui

O sachê contém 10g, que eles dizem ser suficientes para apenas uma aplicação, mas eu fiz em 2. O conteúdo é essa pastinha dourada, que tem uma consistência de “ouro pastoso” mesmo. Achei o cheiro docinho delicioso, e a aplicação é fácil, uniforme e suave. Na pele, todo esse dourado aparece, e admito que eu tive um pequeno “momento Midas” no banheiro, hahaha sou dessas

O resultado foi legal na minha pele. Achei que ela deu uma hidratada instantânea mesmo, quase como se o rosto tivesse mais cheinho, sabe? Cumpriu a promessa da radiância e da hidratação, ainda que não por muito tempo. Acho que seria interessante usar ela duas vezes por semana para ver os efeitos!

O Tratamento Para Impotência Funciona Mesmo? [NÃO COMPRE SER LER ISTO]

Tratamento Para Impotência Funciona Mesmo? – O mundo atual exige muito de nós. São responsabilidades diversas, no trabalho, nos estudos ou na família. É difícil equilibrar a energia necessária para contemplar e ornar os aspectos emocionais e físicos ao mesmo tempo.
Você provavelmente chegou aqui pois, assim como eu, é preocupado em melhorar seu desempenho e sua energia.

E isso engloba também o quesito sexual. Preocupar-se com a nossa performance na cama já deixou de ser um tabu faz muito tempo.

Assim como as mulheres têm disfunções hormonais, tensão pré-menstrual, problemas relacionados a menopausa, entre outras, nós também temos nossas preocupações.

E a ereção é uma delas. Hoje vou conversar com vocês a respeito de um produto que eu testei chamado Tratamento Para Impotência. Eu quis confirmar os rumores a respeito da sua fórmula e compartilho os resultados aqui com vocês.

A minha disfunção erétil é um transtorno que eu relaciono facilmente com toda a pressão colocada sobre os meus ombros.

São exigências diárias com as quais precisamos conviver. Tento encarar isso com naturalidade e já pedi conselho a diversos amigos.

Um deles comentou comigo a respeito do Tratamento Para Impotência e foi o que me motivou a comprar o produto.

Vem comigo que a gente vai analisar juntos cada detalhe a respeito do seu funcionamento.

O que é o Tratamento Para Impotência?
O Tratamento Para Impotência é um suplemento nutritivo, com propriedades que aumentam o desejo sexual. Ele é indicado para quem procura ereções mais intensas, com maior firmeza e volume.

Sua fórmula é aprovada pela Anvisa, bem como todos os órgãos reguladores sob orientação do Ministério da Saúde.

Ao contrário dos medicamentos tradicionais, ele é 100% natural e não precisa de receita médica.

Seus ingredientes garantem mais virilidade e potência sem riscos à saúde. Eles agem diretamente na libido masculina, proporcionando um pênis mais duro e por mais tempo, sem complicações.

O produto se apresenta em forma de cápsulas em frascos de 60 unidades, que garantem rendimento extra na cama por 30 dias.

O fabricante recomenda 2 cápsulas ao longo do dia, ingeridas preferencialmente com água, antes das principais refeições.

Tratamento Para Impotência – entendendo os princípios ativos
Após anos de pesquisas no Brasil e no mundo, a fórmula de Tratamento Para Impotência foi elaborada seguindo princípios internacionais.

O produto vem conquistando adeptos no mundo todo, especialmente na Europa, que conta com um público exigente e diferenciado.

Em cada pílula de Tratamento Para Impotência, de maneira equilibrada e com a dosagem correta, encontram-se ingredientes específicos:

Ela reúne tudo que o homem moderno mais precisa para a sua saúde física e sexual.

Vantagens e desvantagens de Tratamento Para Impotência
De acordo com a minha experiência pessoal com o Tratamento Para Impotência, posso garantir que ele é realmente eficiente no que se propõe, pois eu vi os resultados na prática. Já nos primeiros dias após ter adicionado esse complemento à minha rotina, minha disposição e desempenho na cama melhoraram muito.

Tenho acompanhado mais relatos e reviews de outros caras que também estão usando e aprovando Tratamento Para Impotência. Inclusive, há esposas e namoradas falando bem do produto.

Se as mulheres aprovam a performance de seus parceiros na cama devido ao Tratamento Para Impotência, do jeito que elas são criteriosas, dá pra ter ainda mais certeza de que ele funciona.

As principais vantagens de Tratamento Para Impotência são:

Mais energia e disposição, com o apetite sexual renovado para aproveitar a noite toda com prazer máximo e potência na transa;
Maior sensibilidade ao longo do pênis, elevando os níveis de prazer e proporcionando orgasmos mais intensos e volumosos;
Sensação de virilidade e poder nas investidas, deixando a mulher ainda mais excitada com a qualidade do sexo;
Mudança perceptível no tamanho do pênis, que fica mais robusto e alongado.
Quanto às desvantagens, realizei uma pesquisa sobre a opinião de outros consumidores em plataformas e fóruns especializados.

Não encontrei qualquer queixa com relação à empresa ou ao funcionamento do Tratamento Para Impotência. Nem mesmo no Reclame Aqui.

O que achei foram apenas avaliações positivas e homens de atitude que decidiram melhorar sua vida sexual com Tratamento Para Impotência.

Privacidade e segurança na hora da compra
Uma das preocupações de muitos homens é a de manter seus dados pessoais e financeiros seguros e sigilosos numa compra online. Então, esse foi um dos quesitos que observei durante a transação.

Fiz a compra no cartão de crédito, eles aceitam praticamente todas as bandeiras. Também é possível fazer o pagamento no boleto bancário.

O parcelamento é em até 12 vezes e ainda tem descontos se você comprar mais frascos de uma vez só.

O kit que eu escolhi foi com frascos suficientes para 5 meses. Ele foi entregue casa poucos dias depois de eu comprar, numa embalagem discreta.

Uma dica que eu dou é que você fique atento e compre apenas pelo endereço da empresa, eu vou deixar o link promocional no final do artigo.

O sucesso do produto é tão grande que é melhor garantir que você adquira o autêntico. Fuja das imitações. Somente o Tratamento Para Impotência é que garante a qualidade que você espera.

Conclusões a respeito do produto
Para finalizar, vou voltar na pergunta inicial: Tratamento Para Impotência funciona? Olha, diante de todos os argumentos que eu te apresentei nesse artigo, certamente você já percebeu o meu ponto de vista.

O Tratamento Para Impotência funciona e inclusive superou as minhas expectativas.

Me sinto mais firme e forte na hora H, sem problemas para conseguir ou manter minhas ereções.

E essa energia que eu vejo no meu pênis se reflete no meu cotidiano como um todo. Estou mais disposto, inclusive no trabalho.

Espero que esse artigo tenha sido útil para você.

Como prometi, eu vou deixar o link promocional logo abaixo:

Colágeno Funciona Mesmo?

O colágeno é uma das proteínas presentes no organismo que promovem uma pele saudável. Ele é usado em diversos tratamentos estéticos, inclusive em cirurgias plásticas para remoção de rugas e marcas relacionadas ao envelhecimento na pele.

Hoje em dia, é possível aumentar a quantidade de colágeno no organismo através de suplementos. O colágeno em cápsulas, por exemplo, pode ser usado para melhorar a saúde da pele. No entanto, é sempre bom, antes de tomar qualquer tipo de suplemento, conhecer um pouco mais sobre como a substância age no corpo e se ela realmente funciona.

Assim, o nosso objetivo abaixo é mostrar se o colágeno funciona mesmo e dar dicas da melhor maneira de consumir este suplemento.

Colágeno – O Que é
O colágeno é produzido através de ossos e cartilagem de animais. Esses restos animais são moídos e através de um processo químico que utiliza ácido clorídrico ocorre a remoção do cálcio e hidróxido de sódio para desidratar o material através de uma reação de hidrólise.

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Além de poder ser usado como suplemento dietético, o colágeno já é encontrado em alguns alimentos, como principal componente da gelatina, por exemplo, e como um revestimento para cápsulas de diversos tipos de medicamentos.

Além da saúde da pele, o colágeno desempenha um papel importante na saúde das unhas e dos cabelos. É natural que, conforme envelhecemos, o colágeno naturalmente presente na pele comece a se degradar, o que é notado através do surgimento de rugas e do ressecamento da pele, principalmente na região da face e do pescoço, onde a pele é mais fina.

Assim, ingerir colágeno em forma de suplementos pode ajudar a eliminar esses problemas e deixar a pele jovem e saudável por mais tempo.

Principais benefícios
O colágeno compõe cerca de 75% da nossa pele. Ao longo do tempo, é normal que o organismo diminua a produção dessa proteína. Por isso que tantas pessoas buscam a suplementação, para evitar os efeitos negativos da redução de colágeno na pele. Os principais benefícios do colágeno no organismo incluem:

ARTIGOS COMPLEMENTARES
Colágeno Engorda?
Colágeno Emagrece?
O Suplemento que Você Deve Tomar para Evitar Dores nas Articulações
Exsynutriment – Para Que Serve, Como Funciona e Efeitos Colaterais
Melhoria da saúde da pele;
Cabelo saudável;
Unhas mais fortes;
Melhoria da saúde das articulações;
Influência positiva na cicatrização e processos inflamatórios;
Reconstrução de músculos e aumento da massa muscular;
Perda de peso.
Embora algumas pessoas indiquem que o uso de colágeno pode aumentar a massa muscular e ajudar na perda de peso, tais constatações não são comprovadas cientificamente.

Colágeno em cápsulas ou em pó?
O colágeno pode ser disponibilizado para consumo de duas maneiras: em cápsulas ou em pó. São suplementos vendidos sem receita e que devem incluir informações sobre dosagem recomendada em seu rótulo. Os fabricantes de colágeno em geral costumam indicar uma dose diária de 10 gramas de colágeno .

– Colágeno em cápsulas

As cápsulas ou comprimidos de colágeno são encontrados em farmácias e em algumas lojas de produtos naturais. O colágeno em cápsulas deve ser tomado com um pouco de água e sua absorção pelo organismo demora um pouco mais do que a versão em pó, mas acaba se tornando mais prático se você pretende tomar o suplemento fora de casa.

– Colágeno em pó

O colágeno em pó também é facilmente encontrado em lojas que vendem produtos naturais. Por ser em pó, essa forma de colágeno é mais rapidamente absorvida pelo organismo. Além disso, ela pode ser misturada com outros alimentos para ingestão. Por exemplo, é possível adicionar o colágeno em pó em sucos, shakes, smoothies e até mesmo em receitas como caldos e sopas.

Colágeno funciona mesmo?
O colágeno nada mais é do que uma proteína formada por junção de diversos aminoácidos. Os aminoácidos podem ser obtidos de várias fontes alimentícias como carnes, peixes, produtos lácteos, entre outros. Esses aminoácidos obtidos da dieta podem ser reorganizados para formar outras proteínas, que podem servir para diversas funções no organismo, incluindo a produção de colágeno.

O que os especialistas querem dizer é que qualquer fonte de proteína, sendo colágeno ou não, são processadas da mesma maneira pelas enzimas do nosso metabolismo. Assim, não há como tomar um suplemento e esperar que ele atue em um tecido específico do organismo como a pele, por exemplo.

Dessa forma, não existe uma prova na literatura científica, de que os aminoácidos presentes no colágeno ingerido pelo organismo realmente vão se organizar para aumentar especificamente a produção de colágeno no corpo. Ao usar o suplemento diariamente, as chances de que isso ocorram aumentam. Mas não há nenhuma garantia de que todo o colágeno consumido será realmente transformado em colágeno.

Assim, embora existam diversos estudos clínicos sobre os potenciais benefícios do uso de colágeno , essas pesquisas ainda não têm uma quantidade significativa de publicações. Portanto, não podemos afirmar que o colágeno funciona pois cientificamente isso ainda não há provas concretas de que isso ocorre devido à suplementação. Porém, existem muitos indícios de que a substância funciona e que pode ser usada sem riscos à saúde.

Até agora, só existem estudos que testam o colágeno a curto prazo. O uso a longo prazo de suplementos de colágeno ainda não foi bem estudado. Assim, mais pesquisas no setor precisam ser feitas para ter certeza sobre os benefícios do uso do produto. Desta forma, o mais indicado é que você só use esse tipo de suplemento sob orientação médica.

Apesar de precisar de mais pesquisas na área, o uso de colágeno na forma de suplementos parece ser totalmente seguro e não há interações medicamentosas relatadas até o momento.

Veredicto
Os suplementos de colágeno sugerem bons resultados nos estudos científicos até então realizados. Porém, não há como afirmar que tais benefícios se devem apenas à suplementação ou se têm a ver com hábitos ou com a dieta adotada pelos participantes das pesquisas.

Assim, apesar dos resultados positivos, ainda há uma grande controvérsia entre os cientistas se o colágeno funciona ou não.

Dicas
Você pode usar os suplementos de colágeno na sua dieta, desde que esteja em equilíbrio com uma dieta saudável. Além disso, como a eficácia do suplemento não é totalmente comprovada, é interessante consultar um profissional da saúde para orientar sobre os potenciais benefícios ou não da suplementação com colágeno .

Uma alternativa é ingerir boas fontes de proteína através da dieta, através de alimentos naturais ou até mesmo de gelatina, que é rica em colágeno.

Além disso, existem outra formas de se manter jovem e saudável. Uma dela é diminuir a ingestão de açúcar e produtos com muito sódio, por exemplo. Também é importante ter uma rotina de exercícios e uma dieta bem equilibrada com diversos nutrientes que nosso corpo necessita.